減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力

Hitomi我161cm，因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底，看著滿街都是比台灣Size小的衣服，又便宜又無法買，滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底，不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動

除了這個之外
Hitomi想要戒粉底，朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔！

之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*

以上是遵照最後兩頁留言的會員

注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養

如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^

肉感小美女

2005-07-15 00:28:52

Hitomi

大家一起告解吧
我今天也亂吃了一堆東西
早上吃的很多
早茶也吃了東西
午餐回家我ㄉ飯被我妹吃掉了..餓肚子
所以不高興跑去睡覺了~
睡醒已經六點了....
吃了一堆東西~~my god
東西我也不太記得ㄌ~~~
吃了蠻多的就是了~~

我想我今天吃的東西大概差不多沒超過1500卡
應該是差不多再1400卡左右

但是~~重點來了
我今天沒運動~~~~因為晚上我媽找我出去買東西
只有逛街提東西的份...沒運動到!!
明天我大概會肥半公斤之類的吧........

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肉感小美女

2005-07-15 00:31:54

後天美女

我也很愛喝STARBUCKS
不過我都喝焦糖馬琪朵不加糖
只剩下牛奶跟咖啡還有一點焦糖..
不知道熱量是多少~~大概還要兩百卡或者是一百多卡吧

麥當勞我減肥之後就不太吃了...
我比較常自己做三明治吃呢~~好吃又很飽^^
早上還會吃優格或者是無糖豆漿不然就是低脂牛奶
現在我媽媽在這裡~~每天都亂吃~~好糟糕喔

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肉感小美女

2005-07-15 00:33:51

小拆

我知道露得清洗面露很好用
我姊姊跟我弟弟都有用歐
我弄妙鼻貼~~覺得很痛耶!!
你可以去CHIC CHOC專櫃日小姐幫你做啊
哈哈哈~他有一罐去粉刺的~可以給你試弄歐

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陶瓷洋娃娃

2005-07-15 10:09:13

我昨天只吃了13哥水餃,以及唱了一晚的歌,喝了好多奶茶

胖死了,好累,補眠去

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雪克梅子

2005-07-15 11:10:42

6/14 早-賀寶芙
中-牛肉細粉+一點泡菜、小魚乾
午-無糖低脂拿鐵+奶油車輪餅去3/2奶油+奇怪的韓國巧克力點心一個
晚-蘋果一個
運動-散步45分鐘
6/15 63.6KG
體重從上星期只減200克… 不過今天穿便服.一個月前穿還很緊的褲子.今天褲口已經剛剛好了.穿上合身的上衣原本會溢出的肥肉好像平了點.繼續加油了！與肥肉的長期抗戰！
●Hitomi● →妳看起來年紀好小喔. 是小隻的妹妹. 我也好想看起來年紀小一點喔… 28歲女孩的悲哀…嗚…
肉感小美女 →媽媽在身邊都會一直叫我們東西.是真的很感謝媽媽的愛.又不能跟她說在減肥不吃.進退兩難.只好還是吃.但就盡量吃少一點.
後天美女^^ →今天下午想睡覺.衝到星巴克買咖啡.本來很想喝摩卡的說.幸好忍下來顆低脂拿鐵.不然我的200克可能就回來了. 之前在美國讀書時每週末都會去喝杯Gloria Jeans Coffee. 不管喝冷的或熱的.奶油和巧克力碎片是一定要加的.難怪2年下來吃的肥滋滋的.
果凍冰 →喝梅子綠的時候要想到我喔. 這樣妳就不會喝太多甜的. 嘿嘿…不過如果不加糖的話就還好啦！
昨天看到時鐘走到12點時.原本還想拿出小說來看.只好把書再放回櫃子.躺平睡覺.我一直是一覺到天亮的那種.好像睡飽了一點.今天開始可以的話想11點半就睡好了.把我的美膚睡回來！

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●Hitomi●

2005-07-15 12:43:54

後天美女^^:
呵呵我也愛吃喔！
我最喜歡吃他的蛋堡
那個蛋真是有夠香的

毛孔我用收斂水對我來說也沒用
因為一擦防曬乳液時間一長又回來的
我現在最怕的是粉刺，夏天一不小心都會長

呵呵~~對啊！昨天環法自行車賽好多人揮國旗呢！
可愛的法國人還給牛牛們身上披國旗
阿爾卑斯山真是有夠美的

妳的照片這個美女是你嘛！好正喔！
我今年剛回台灣也途過面速力達母
的確痘痘會浮出來一些

小拆:
我覺得持續拔就有用ㄟ
呵呵~~不過我覺得最厲害的是汗毛也會被拔起來
我以前也有用過妙鼻貼

肉感小美女:
1200~1400卡剛好是正常以內
我昨天吃的才叫亂吃ㄌㄟ
晚上狂做運動，又刮肚子
不過因為吃太多所以今天早上嗯嗯了
好加在還是55kg..不然我會哭死
這個禮拜要到54kg..看來很難達到ㄌ啦！

Machiato Starbuck`s的我好像還沒有喝過
我到官方網站查的熱量是:
小杯-全脂：240卡脫脂-170卡
中杯-全脂：310卡脫脂-220卡
大杯-全脂：380卡脫脂-280卡

好像很多水水都喝過呢！
我都喝Flat White不加糖
因為其實我因為生病不能喝咖啡啦！唉
我其實超愛喝的~~~這邊好像又沒有Decaf無咖啡因的

Starbuck`s熱量查詢連結 (英文)

http://www.starbucks.com/retail/nutrition_beverages.asp

雪克梅子:
但是我的法令紋還是無情的冒了出來 @@
還有我減了一個超失敗的斜瀏海
是脆迪酥的那種~~唉！這樣子上班就沒有殺氣了

看來水水們都很愛喝Starbuck`s呢！
Starbuck`s拿鐵的熱量表
小杯-全脂：200卡脫脂-120卡
中杯-全脂：260卡脫脂-160卡
大杯-全脂：340卡脫脂-210卡

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柏拉圖密碼

2005-07-15 13:07:51

7/14 62 kgs
早餐吃蘋果一盤一個荷包蛋
午餐一盤四季豆三杯雞6小塊
晚餐炒小黃瓜一盤絲瓜一盤 1/3碗白飯
生活綠茶$10一瓶

運動 - -
拖地板(作家事)
搖呼拉圈一次15分鐘

今晚老公出差結束由上海返台
害我晚上的運動計畫不得不暫停一次喔!!

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●Hitomi●

2005-07-15 13:56:09

會員們的最新資料
加入的水水們有空多上來PO日記喔！

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●Hitomi (161/55)-->50
●後天美女^^ (170/62)-->55
●陶瓷洋娃娃 (155/63)--->48
●果凍冰 (163/59.5)-->54
●雪克梅子 (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦 (158/66)-->61
●肉感小美女 (164/65.9)-->65
●我想當瘦子 (156/63)-->55
●魅姬 (161/65)-->60
●阿廖 (160/60)-->50
●蜂蜜罐 (157.5/63)-->46
●PP真的很元氣 (164/64.5)--->60
●餅乾娘 (172/57.2)-->54
●魚丸 (167/59)-->55
●passion Girl (162/61.7)-->60
●荼靡 (160/67~66)-->63
●柏拉圖密碼 (155/62)-->55
●小拆 (157/64.5)-->59.5
●女人我最大 (162/52)-->47
●小懶蟲 (158/59)-->55
●CherryKiwi (望歸來)
●蘋果公主 (望歸來)
●翠妃娘娘* (望歸來)
=========================================

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●Hitomi●

2005-07-15 14:01:16

水水看來很多都愛喝星巴克Starbuck`s 咖啡
有些我不知道中文是什麼！所以直接打英文
以下是熱咖啡的熱量表，脫脂跟低脂大約都差100卡
有沒有加奶油也大概差10卡

《Caffe Americano》
小杯--全脂：10卡脫脂：10卡
中杯--全脂：15卡脫脂：15卡
大杯--全脂：25卡脫脂：25卡
《拿鐵》
小杯--全脂：200卡脫脂：120卡
中杯--全脂：260卡脫脂：160卡
大杯--全脂：340卡脫脂：210卡
《Caffe Misto》
小杯--全脂：110卡脫脂：60卡
中杯--全脂：140卡脫脂：90卡
大杯--全脂：180卡脫脂：110卡
《摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：240卡脫脂：170卡
中杯--全脂：300卡脫脂：220卡
大杯--全脂：390卡脫脂：290卡
《摩卡-加奶油》
小杯--全脂：310卡脫脂：260卡
中杯--全脂：400卡脫脂：330卡
大杯--全脂：490卡脫脂：390卡
《卡布奇諾》
小杯--全脂：120卡脫脂：80卡
中杯--全脂：150卡脫脂：100卡
大杯--全脂：210卡脫脂：130卡
《焦糖瑪奇雅朵》
小杯--全脂：240卡脫脂：170卡
中杯--全脂：310卡脫脂：220卡
大杯--全脂：380卡脫脂：280卡
《焦糖摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：290卡脫脂：240卡
中杯-全脂：370卡脫脂：310卡
大杯--全脂：470卡脫脂：390卡
《焦糖摩卡-加奶油》
小杯--全脂：370卡脫脂：320卡
中杯--全脂：470卡脫脂：410卡
大杯--全脂：570卡脫脂：490卡
《肉桂摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：240卡脫脂：170卡
中杯--全脂：330卡脫脂：250卡
大杯--全脂：420卡脫脂：310卡
《肉桂摩卡-加奶油》
小杯--全脂：320卡脫脂：260卡
中杯--全脂：430卡脫脂：350卡
大杯--全脂：520卡脫脂：410卡

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●Hitomi●

2005-07-15 14:01:28

《南瓜拿鐵-不加奶油》
小杯--全脂：280卡脫脂：210卡
中杯--全脂：380卡脫脂：290卡
大杯--全脂：480卡脫脂：360卡
《南瓜拿鐵-加奶油》
小杯--全脂：360卡脫脂：290卡
中杯--全脂：480卡脫脂：390卡
大杯--全脂：580卡脫脂：460卡
《淋糖漿拿鐵》
小杯--全脂：240卡脫脂：170卡
中杯--全脂：320卡脫脂：230卡
大杯--全脂：400卡脫脂：290卡
《太妃拿鐵-不加奶油》
小杯--全脂：250卡脫脂：180卡
中杯--全脂：330卡脫脂：230卡
大杯--全脂：410卡脫脂：290卡
《太妃拿鐵-加奶油》
小杯--全脂：340卡脫脂：270卡
中杯--全脂：430卡脫脂：340卡
大杯--全脂：520卡脫脂：400卡
《香草拿鐵》
小杯--全脂：240卡脫脂：170卡
中杯--全脂：320卡脫脂：230卡
大杯--全脂：400卡脫脂：290卡
《白巧克力摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：320卡脫脂：260卡
中杯--全脂：410卡脫脂：340卡
大杯--全脂：530卡脫脂：430卡
《白巧克力摩卡-加奶油》
小杯--全脂：410卡脫脂：340卡
中杯--全脂：630卡脫脂：440卡
大杯--全脂：340卡脫脂：530卡

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我想當瘦子

2005-07-15 16:00:30

這麼版真的很不錯，有大家相陪伴一起減肥，總比自已孤軍奮戰還有毅力!!當然一定會想偷懶幾天!!所以我想提議說，要不要定期來個網聚，除了多認識新朋友，另外可以互相討論減肥的方法，更重要的事;女人嘛~總是為了高中同學會or大學同學會往往才會想要開始減肥(像我就是>"<)說不定可以利用這個餐聚更激厲很多人瘦身成功!!

以下只是我個人的想法啦^^

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果凍冰

2005-07-15 18:42:01

今天-----
中午
12點吃藥
喝了2小杯低脂鮮奶

3點半
吃了
半碗雞肉飯
一顆魯蛋
一碗當歸米血湯
(喝湯而已米血都沒吃)

5點
一杯大杯梅子綠

晚上
可以的話..預計不吃東西了
希望達成="=

----END----------

=後天美女
我發現..我好像已經離不開冷飲了
~___~"好熱的天氣啊!!!不過我很少喝咖啡A!
幾乎都喝茶類的..綠茶青茶烏龍茶OR奶茶~
我會盡量不喝奶茶得~熱量好像比較高~><"~
青茶類的都喝少糖Q_Q"!!當然最好都別喝..
BUT..意志力會搖擺ㄏㄏ!!

=雪克梅子
想到你我就*望梅止渴*就不用喝梅了綠了吼..ㄏㄏ~"~真讚..!每天來給我看一下~少了飲料~我馬上就會瘦了吧!嘻!

=Hitomi
照片還滿清純滴餒..CC
妙鼻貼我偶爾也會用..雖然聽說毛孔會變大~
不知真的假滴~不過我都故意等到它很乾的時候~
慢慢扯下來~看著上面一大堆粉刺超超超有成就感的啦~
有點變態^0^"
最近臉的邊緣冒了一堆小痘痘...
哎..是不是油脂分泌太旺盛了>_<"洗臉保養都沒用A...
可恨..!!等它自己慢慢消失吧..!
二眉間也長了一堆都紅紅的~真醜!
朋友都叫我觀世音菩薩~哇哩....哭笑不得T____T"

----------------

前2天放蕩不居變60KG...
昨晚量體重59.8..少了0.2= ="
終於又看到5開頭了~嗚!
別再攀升至六開頭了!!PLEASE...

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果凍冰

2005-07-15 20:47:16

是放蕩不羈= =打錯!

肚子有點餓..
有點想吃東西T..T

剛喝了
*2口波霸綠茶*
咬了2.3顆波霸~_~

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我想當瘦子

2005-07-15 21:46:23

分我喝~分我喝~~
本來想晚上不吃會瘦的比較快說
可是我現在好想吃東西哦~@@怎麼辦

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●Hitomi●

2005-07-15 23:25:23

不是小妹妹啦:
你跟我一樣、我是買魔芋麵 (其實也是蒟蒻)
我覺得真的吃起來蠻飽的說、也代替麵
版條的應該很Q呢！你都怎麼煮呢？
你的進度很不錯喔！10天瘦2公斤很棒呢！

我想當瘦子：
呵呵~~~網聚當然我也想過啊！
因為想奮鬥減肥的水水們當然也要偶爾享受美食一起鼓勵啊！

不過我們都住不同國家
像後天美女住法國、肉感小美女住新加坡
PP真的很元氣住廈門
我住上海、還有來自南美洲的
你可以跟住台灣水水們可以會會面喔！

小懶蟲:
哈哈哈~~~其實這就是大家一起減肥的動力
我有時候也吃了不該吃的，也覺得自己欠罵
你今天吃的很健康喔！

果凍冰:
我也很愛很冰的、這其實比較容易積在大腿說
不過跟你一樣覺得能低糖的就低糖的
低糖也分好多種糖、像是葡萄糖跟果糖就比較好消耗
所以運動飲料類熱的時候、想喝冰的又想喝甜的
可以小喝一點

我油脂分泌也很旺盛說、但是我覺得用太多控油產品
會讓分泌更旺盛，用久了又怕有細紋
所以針對痘痘的洗面乳我都不敢長期用

7/15 (55kg)
12pm: 一杯螺旋藻蜜、400cc藍莓礦泉水 (48卡)
3:15pm: 一罐輕怡百事、一顆雪吻巧克力
6pm: 一份焗烤低卡起司魔芋義大利麵
------------------------------------------------
今天發生了一件事很爽
昨天因為拿回來訂做的長褲，發現做的太大
今天再拿去改小、結果裁縫師前兩個禮拜量腰圍是24
這個禮拜量變21.3... 我們兩個都嚇一跳
他說你怎麼瘦ㄉ~~~實在又爽又驚訝~~呵呵
結果我媽說我再減肥下去，衣服又要改麻煩
不許再減ㄌ，不過當然還是繼續減才是王道啊！~~~~

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雪克梅子

2005-07-15 23:35:39

Hitomi.
天啊妳的腰好細喔...
好吧！絕對要努力減了！
今晚住姐姐家，果然有姊妹的監督，順利的阻止我吃點心
我居然比生過小孩的姐姐還肥，她說我沒吃點心的資格
嗚！減肥第一啊！

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果凍冰

2005-07-16 01:11:24

再續--
16/7

晚上
8點半
吃了
半份蝦仁蛋炒飯
一些蔥爆羊肉片
4口當歸羊肉湯幾片羊肉

跟男友去吃飯
最後還是吃了= ="
不過吃完東西~精神變得很好a呵呵^0^
沒吃前有氣無力的QQ!

晚上
12點
掃了房間
擦床舖
流了一身汗

洗澡完又量了體重59.4
回家時跑去量本來60KG~!少了0.6耶!!^_^cc
大概是那堆汗+洗澡蒸發掉的水份吧!!

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後天美女^^

2005-07-16 01:23:49

hitomi~~
妳的腰好細喔~!!!!!!!! 真好~~~~~
我想我這輩子都不可能二十五以下~~~~ ><"
因為我現在有二十七吋多耶~!!

那張照片是網路上找來的~!!
我如果想要有她那麼尖的下巴，
應該還要再瘦個十幾公斤呵呵 ^^
等三個星期後我回家，
再拍給眾姐妹們看我爆黑的臉嘿嘿(希望那時候可以白一點回來)

---------------------------
今天吃的:
7/15 早上忘記量體重了
早上:酒釀，杏仁牛奶，蘋果一個
中午:泡麵一包
下午:一杯柳橙汁
晚上:一塊肉，一個荷包蛋(久違的荷包蛋)，麵，燙青菜

今天一樣要熬夜，應該還是會吃消夜
這幾天應該會減不到肥~!!!!!!
希望明天早上的體重不要增加~!!
老天保佑，啊門

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果凍冰

2005-07-16 01:24:39

我想當瘦子
哈哈..跟我一樣耶!!
本預計不吃~又有點想吃東西~最後還是破功了~_~~!
肚子餓時最好還是吃一下東西~
不然心情會低落+精神不好~CC!
吃完東西..神清氣爽!噗= =""!!
但是不能夠太忘我~吃太多了!

●Hitomi●
真的喔~那我不敢用的太頻繁了
本想說控油的用完~再用嫩白的說~!(未拆封)
這樣我要交叉使用了= ="洗面乳跟化妝水都是..!
本想用光它~再拆新的~因囤了好幾瓶洗面乳ㄏㄏ!!
可能夏天~它活動力太旺盛了!猛噴油冒痘!媽呀= =!!
正貼著妙鼻貼中...CC!!等再來看成果希望拔出很多粉刺~
上次浪費了2張妙鼻貼~哈!!
貼了半小時結果..太熱了鼻子冒油~
撕下來連一顆粉刺都沒><"..
白白的那一層全都在鼻子上面..
第2次還是一樣!!昏..倒!!~___~"

果糖比較好消耗喔?!
嗯那泡沫紅茶都加果糖呀~CCC
說商店的運動飲料怎樣?!盡量少喝嗎..
意思指便利商店能保存半年
好幾個月的飲料少喝是吧?!ㄏㄏ@@!

OH~~~21腰..天呀!!OH MY GOD..
腰好細喔~!21應該穿S號的褲子了吧..真好><"
你都胖到哪去啦...!!上圍嗎..ㄏㄏ~..!

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果凍冰

2005-07-16 01:31:14

=後天美女

還沒睡呀!
我也是..應是熬夜的一天~_~!!
嫩白皮膚又離我們更遠了一點了
呵呵...T___T

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