減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

永嘉

2007-03-23 11:24:54

To 阿貞

妳這樣吃多久了啦
少吃之後一星期會瘦
但是身體一個月就會習慣了
所以又不會瘦了

妳如果再繼續少吃 , 就會像我以前一樣
每天只吃燙青菜也不會瘦(這樣真的很變態, 而且不要說一個月, 我一週後馬上狂吃), 還生病了
後來我改成練練體力增加新陳代謝
比較好一點吃個1200卡也是會瘦一點
練體力不需器材的做法就是膝著地伏地挺身+蹲馬步
各作8下休息一分鐘在各作8下休息一分鐘在各作8下
不然作瑜珈也不錯, 但是是那種強力瑜珈哦(就是作的時候會叫苦連天的那種啦)

好萊塢女明星的減肥都是飲食+運動+有人顧, 花大錢照表操課
每天1-2小時包含肌力和有氧運動的訓練, 飲食也有人做好盯著
我們本土天后們也是每天練舞, 動來動去, 忙的要命也不多吃
我們沒這個能力和時間, 但也可以學習她們的精髓
就是不能只靠少吃來達到目標
提升新陳代謝才是長久之計

流汗是新陳代謝加速的一個現象
走路也要走到留點香汗哦
不然就泡澡吧

對不起我講好長不過真的是我的心底話

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哇係柚子

2007-03-23 11:33:27

to 阿貞
有時候吃的少反而更難瘦下來喔!!
減重還是需要吃到1000大卡以上會比較好
因為身體需要一些熱量來幫忙代謝
若是熱量不夠，代謝可能會變差
會很難瘦下來唷!!

還有你現在減肥減多少了??
我每減到5kg這階段
就會很難再瘦下去
像我從75~70這段算蠻好減的
但是從70要看到6字頭~超難的
後來從69多~65也ok
可是要降到64多就停了超久
我想你會不會是這樣的原因

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要美美的少婦

2007-03-23 12:14:54

昨天吃的東西還滿雜的、量也平常多了一些些，不過體重沒加多少 …
便便嗯不乾淨啦 ~~~~ 真煩 !!

…………………………………………………………………
◆02/26 開始體重：54.4 kg
◆03/20 體重：52.8 kg (-1.6kg)
◆03/23 今早體重：52.8 kg╱身高：165cm╱BMI：19.39
與昨日比較 (+0.2kg) >_<
…………………………………………………………………

昨天 3/22
◆飲食
早餐：四塊壽司、一塊菜頭棵、2顆餛飩、一小塊韭菜煎蛋
上午：一杯二合一咖啡(150ml)、一顆酵素梅
午餐：5顆餛飩、空心菜、韭菜煎蛋、一塊黑巧克力
晚餐：一塊菜頭棵、三塊小小的咖哩雞塊、大白菜炒蝦仁
泡菜、1/3碗蕃茄豆腐湯、2口波菜、2塊滷海帶
晚上：半顆橘子、半顆蓮霧、二顆維他命C+E

◆飲水
起床：3g 梅精 + 500cc水
白天：10g 健美醋 + 500cc水
800cc水

◆運動
空中腳踏車 500 下
原地跑步 10分鐘
自練瑜珈 15分鐘

◆有嗯ㄣ … 普通.還好

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要美美的少婦

2007-03-23 12:59:00

to: Abigale29,
不錯喔...一比賽下去,每天都有減耶.

to:阿貞,
是啊.大家說的是
慢慢恢復飲食.要不然妳只要突然一天多吃一些
體重就會暴增啦~~~ 慢慢來.身體健康比較重要

to:克麗絲蒂娜
好啊~ 麻煩妳po給我參考
梅精是最近買的.聽人家說它是「鹼性」的食物
也可以幫助排宿便...所以我才買來吃看看的
另外,請問妳一下,為什麼喝完醋要�口啊?~
我都泡一大杯醋,然後就喝個半天了耶...
這樣不就這半天每喝一口就要�口一次了

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哇係柚子

2007-03-23 13:14:51

to 克麗絲蒂娜
燒餅夾沙拉一般的四海豆漿或永和豆漿就有了
但不是每間都有
或者我們這邊的生機素食早餐店也有

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Abigale29

2007-03-23 14:53:12

要美美的少婦:
因為這個比賽是我提議的，如果我沒有帶頭瘦下來;那這個比賽就沒有激勵的作用了~所以為了這個比賽，我戒掉零食、白飯、每天運動，還為了不要讓自已太餓穿上腰夾長達12小時~希望大家都能美美的，一起瘦下來!

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Abigale29

2007-03-23 16:02:42

比賽時間3/20~3/29
比賽第3天(3/22)結果出爐:
參加人數:5人

(3/19) (3/22) 共減
1.阿貞 71kg 70.7kg -0.3
2.哇係柚子 64kg 63.9kg -0.1
3.克麗絲蒂娜 43.8kg 43.5kg -0.3
4.Abigale29 53.4kg 52.5kg -0.9
5.要美美的少婦 52.8kg 52.8kg -0.0

大翻盤~要美美的少婦竟然落入最後一名

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哇係柚子

2007-03-23 16:36:20

其實我已經準備好禮物了啦
並不是我沒自信
是我很看好大家的努力
而且我其實已經減到比婚前瘦了
事實上沒參加這比賽之還很荒唐的吃吃喝喝
甚至惰性都出現了....
好險緊急來參加這版比賽
這樣才開始恢復我的鬥志
我也開始把我的腰夾拿出來穿了呢!!

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阿貞

2007-03-23 17:02:12

Dear all:
謝謝大家的建議,我會加強運動部份,渡過停滯期的,希望快點看到6字頭~ :D 不然每天看到紋風不動的體重,是很令人傷心的~至於吃的部份,其實我並不覺得餓吔!可能是因為有穿調整型內衣吧!我想減肥還是要少吃多動吧!

to:克麗絲蒂娜
燒餅生菜沙拉我是在永和豆漿買的~可是好像不是每間都有~

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蛋娃

2007-03-24 01:39:05

3/22

早餐：無
午餐：稀飯一碗半+蔭瓜+麵筋+肉鬆
晚餐：稀飯1碗+蔭瓜+麵筋+花椰菜+菜餔蛋+椰果鮮奶綠500ml(慘)

運動：踩踏步機1500下+腿部雕塑運動10分鐘+按摩30分鐘

3/23
早餐：鮮奶350ml
午餐：池上雞腿便當+羅蔔湯1碗+1瓶養樂多
晚餐：椰果鮮奶綠250ml+炸雞排(泣)

運動：踩踏步機1500下+腿部雕塑運動10分鐘+按摩30分鐘

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哇係柚子

2007-03-24 09:00:39

◆08/23體重：75kg
◆03/31目標：62kg(不要超過63.0kg)
◆日期：3/23
◆體重：64.0(+0.1kg→共-11.0kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲、素食當歸湯1碗
◆午餐：御飯糰2個、香菇辣泡麵1碗、茶葉蛋1顆
◆點心：無
◆晚餐：炒紅莧菜約1碗、魷魚炒芹菜約1碗、滷鴨肉3塊、大黃瓜湯2碗
◆宵夜：無
◆運動：踏步機約30分鐘
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：覺得昨天根本沒吃到什麼，怎麼會變胖勒!!吃最多的午餐我還都挑熱量低的吃，這堆吃起來還沒一個便當熱量高呢!!!氣到!!

今天跟明天都要去交際應酬....怎辦!!!

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要美美的少婦

2007-03-24 09:09:30

昨晚那杯〞木瓜牛奶〞,我真的是不想喝啊 ~
可是婆婆想喝，叫我弄
一顆大木瓜弄出來的量很多 …
其它的人喝不多，那這是我弄的 … 剩下的當然是我必須喝掉…
要不然會被唸 ~~~ 鳴… 我不要最後一名啦 ~~~

…………………………………………………………………
◆02/26 開始體重：54.4 kg
◆03/20 體重：52.8 kg (-1.6kg)
◆03/24 今早體重：52.6 kg╱身高：165cm╱BMI：19.32
與昨日比較 (-0.2kg) ^0^
…………………………………………………………………

昨天 3/23
◆飲食
早餐：一條地瓜、一大碗排骨蕃茄蛋花湯、二口土司+藍莓果醬、三口菜
上午：一杯二合一咖啡(150ml)
午餐：玉米+絞肉勾�、介藍菜、滷海帶、1/3碗白飯
下午：一塊黑巧克力
晚餐：四條小小的炸地瓜、龍鬚菜、海帶、一隻小小的肉唧魚
晚上：一大杯木瓜牛奶 (至少 500cc、自製的)

◆飲水
起床：3g 梅精 + 500cc水
白天：10g 健美醋 + 500cc水
800cc水

◆運動
原地跑步 10 分鐘
自練瑜珈 20分鐘

◆有嗯ㄣ … 三次

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Abigale29

2007-03-24 18:57:05

3/06 開始體重 54.2kg
3/23 分食第17天 52.4kg(-1.8)
早餐總匯三明治
咖啡
午餐芹菜炒豆干
香蕉1根
下午低脂麥片1杯
晚餐柳丁1顆
波菜少許
魚肉少許
水份 1500cc
運動踏步機 32mims
-------------------------------------------
檢討:因為早上吃了總匯三明治，所以晚上卯起來運動，
好險有降一些些~

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阿貞

2007-03-24 20:23:17

96/03/23 (比賽第4天原始體重:71kg)
早餐:
牛奶一杯
蒸蛋一份
雞腳3支
午餐:
葡萄柚一個
雞腳7支
晚餐:
橘子半個
蘆薈鳳梨汁一杯
運動:
走路約40~50min

昨日體重:70.7kg
今日體重:70.0kg (-0.7)

心得:
這樣不曉得算不算突破停滯期了呢!

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要美美的少婦

2007-03-24 22:34:47

哇~ 阿貞
突破了吶~~~
下星期給它看到 6x.xkg ... 加油~~~
看到妳減下來,比我自己減下來還高興.
因為妳吃那麼少,還瘦不下來.那就真的沒天理了... ^^

呵~ 改天我真的減不下來時
我就比照妳的吃法 ... (想到就餓了~~~ >_<)

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要美美的少婦

2007-03-24 22:45:09

Abigale29,
妳也很勵害喔..

好！
妳們刺激到我了！跟妳們拚了！

不過我必須先解決我最近會便祕的問題∼ @.@
唉∼以前不會耶(至少上個月前都不會)
是我開始減肥後才這樣的 ... 奇怪 ~~~

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蛋娃

2007-03-25 01:37:41

3/24

體重：58.3(用電子體重計量的><，比傳統的多了2公斤..嗚)
早餐：牛奶500ml
午餐：池上雞腿便當+養樂多
晚餐：櫻花奶茶300ml+XO三明治+蔬菜沙拉+五穀三明治+兩塊鹽酥雞(跟同學聚餐..A害)

運動：踩踏步機1500下+腿部雕塑運動10分鐘+按摩30分鐘

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要美美的少婦

2007-03-25 09:57:41

…………………………………………………………………
◆02/26 開始體重：54.4 kg
◆03/20 體重：52.8 kg (-1.6kg)
◆03/25 今早體重：52.4 kg╱身高：165cm╱BMI：19.32
與昨日比較 (-0.2kg) ^0^
…………………………………………………………………

昨天 3/24
◆飲食
早餐：一杯優酪乳(250cc)、三口炒冬粉
上午：一罐便利商店的咖啡(450ml、熱量234大卡)
午餐：一碗炒冬粉、一塊黑巧克力
晚餐：半碗鹹菜鴨湯(沒吃肉)、炒扁豆、豆干少許、一塊滷豬肉
2口白飯、一條小型的清蒸魚
晚上：15顆比聖女小蕃茄還小的蕃茄

◆飲水
起床：無
白天：一罐速纖水 600ml (熱量 216 大卡)
1000cc水

◆運動
原地跑步 10 分鐘
自練瑜珈 20分鐘

◆有嗯ㄣ … 一次、粉順 ^^

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阿貞

2007-03-25 19:13:05

TO:要美美的少婦~
我也蠻開心的~不過今天又沒瘦了~停滯期要突破真不容易啊~

96/03/24 (比賽第5天原始體重:71kg)
早餐:
-----
午餐:
炸雞腿便當一個(飯都沒吃)
香蕉一條/橘子一個
晚餐:
牛奶一杯
運動:
在家帶小孩,都沒運動

昨日體重:70.0kg
今日體重:70.0kg (-0.0)

心得:
再不運動就無法突破了啦~~

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阿貞

2007-03-25 21:02:22

96/03/25 (比賽第6天原始體重:71kg)
早餐:
-----
午餐:
炸魚排便當一個
晚餐:
楊桃一個
運動:
踏步機20min/腳踏車機20min

昨日體重:70.0kg
今日體重:70.0kg (-0.0)

心得:
又停滯了啦~~明天是減肥比賽的最後一天了~~把握最後衝刺機會~~

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