減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

目標45kg

2006-04-07 18:09:59

4/7 po 食譜

體重: 49.8 kg

起床: 溫開水500cc.
早 : apple 1.5個 + 葡萄柚1

午 : 2樣青菜 + 河粉 1碗

晚 : 青菜一大盤 + 燙魷魚 +
大蕃茄 2 個

嗯嗯: 有
運動: 1 hour

ps:"幸福"的勉勵,讓我這幾天真的很認真的在吃食譜,期待自己能一直努力下去...
體重雖沒有大幅的下降,不過...沒關係,因為..有志者,事竟成.....所以,決定不要天天量體重了...約三天量一次就好了...否則,會因為影響自己的心情....

明天是全日蔬菜日....我已經去買了一堆菜回來啦....加油!!

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這次一定會成功

2006-04-07 18:41:43

貼一下食譜:
早:小番茄吃到飽+幾塊火龍果

午:一塊不知名的魚+3隻水煮蝦+筍子+炒高麗菜+炒蘆筍花+炒韭黃

晚:番薯2/3根+大番茄+炒蘆筍花
這5天都照著食譜吃瘦了快2.5公斤.每天都可以看到體重計指針往左移.食譜真的很有用大家一定要遵守喔(老哥買了鹿港超好吃的饅頭.只好忍到明天了~"~)
運動:呼拉圈.瑜珈.空中腳踏車300下*2次(預計睡前在做一次)

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要當水水的新娘

2006-04-07 20:21:47

今天是正式吃這個食譜的第3天
也是生理期的第3天
剛剛去量體重瘦了一公斤耶
好開心^^
以往生理期一定變重的
現在每天都很期待吃飯時間
可以吃東西又可以減肥的感覺真好
比教不習慣的是早上吃冷冷的水果
吃慣三明治了吧
不過我一定會有毅力的吃下去的

早:蘋果一顆,小蕃茄10顆吧
中:綠色花椰菜,空心菜,高麗菜,滷豬肉
晚:白色花椰菜,菠菜,地瓜葉,冬粉
沒有全部都吃深色蔬菜不知道有沒有關係....

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粉紅色的心情

2006-04-07 22:10:08

今天去上了gym的課 45分鐘的塑下半身的課
回來腿很酸..下樓梯都要跌倒..><
明天應該會去gym跑步..太久沒有運動一動就全身痠痛

早上兩根香蕉一個蘋果
午義大利麵一大碗花椰菜加豆子
晚上一塊肉香菇加波菜花椰菜

運動完很餓很累..好家在禮服已經帶回來掛在牆上
沒事看看希望瘦下來穿起來會更好看!^^

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*吼兒*

2006-04-07 22:20:27

哈哈大家好我是新來的^^

我從四月五號開始吃這個食譜啦!!
這食譜很好達成吶。

也可能我一個人要外地唸書
所以少了家裡總是會有一些有的沒有的誘惑

吃的第一天剛好遇到mc
所以這三天大概下降了0.8kg

^^這三天都有運動
可是今天出了車禍全身都有傷
一動就會痛沒辦法運動了>"<

大家騎車都要小心吶 ^^
祝大家都能達成目標呀!!gogo!

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粉紅色的心情

2006-04-08 02:50:07

更正　晚上吃一塊烤肉　加上燙波菜．．

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幸福就在不遠處

2006-04-08 10:31:34

TO: 培蒂

基本上起床的第一餐要吃水果比較好......
且水果只能在早餐吃

至於其他的還OK啦...你吃的法沒有不正確

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*吼兒*

2006-04-08 11:37:34

po一下我這三天的飲食
４╱５
小紅第一天
早體重：５４．５ｋｇ
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
　　維他命Ｂ
中：豬肉＋青菜
晚：半片吐司＋青菜
　　維他命Ｂ
嗯嗯：有
運動：空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次

４╱６
小紅第二天
早體重：５４．３ｋｇ（－０．２）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
　　維他命Ｂ
中：豬肉＋青菜
晚：半片吐司＋青菜
　　維他命Ｂ
嗯嗯：有
運動：空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次

４╱7
小紅第三天
早體重：５３．７ｋｇ（－０．６）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
　　維他命Ｂ
中：豬肉＋青菜一堆
晚：半碗飯＋青菜一堆
　　維他命Ｂ
嗯嗯：有（是黑色的耶．．．．有點恐怖，是體內的毒嗎？？）
運動：無（因為今天發生車禍，腳受傷了）

4/8
小紅第四天
早體重：５３．３ｋｇ（－０．４）
起床喝５００ｃｃ溫開水
早：一顆蘋果
　　維他命Ｂ
中：打算去吃牛排
　　吃牛排的話原則上是要肉：菜　１：３
　　那是湯都不能喝厚？
　　牛排館的玉米濃湯很好喝耶＞”＜
　　只好忍痛不喝了　嗚。

晚點在ｐｏ其他的^^

大家加油^^

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luella37

2006-04-08 12:48:46

4/7-瘦身超速期
體重:51.3(-0.1)
腹圍:77.0(+0.5)
臀圍:86.0(-0.5)
大腿:50.5(-0.0)
小腿:33.4(-0.1)
早餐:鳳梨蘋果甜桃
中餐:豆苗菜高麗菜
提拉米蘇
晚餐:豆苗菜高麗菜波菜花椰菜白菜香菇
白肉魚芭樂
檢討:跟別人合購的花蓮提拉米蘇終於送來了,因為知道自己一定抵擋不住蛋糕的魅力,所以自己只吃了一小塊,其他的就忍痛送人了

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judy31820

2006-04-08 14:07:19

因為我晚上有工作，所以常常睡到下午１、２點，一起來就暍５００ｃｃ的水，就吃不太下了，因為一天要攝取
２０００ｃｃ以上的水，所以我就只喝水，晚上４、５點再吃晚餐，請問這樣可以嗎？

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阿芬仔

2006-04-08 16:01:35

早上：優洛乳一杯（因爲在便秘）
小蘋果一個，香瓜1/4個，哈密瓜1/4個
中午：高麗菜，銀絲卷1/2個（用蒸的）
魚丸湯三小碗，魚丸兩個（公公夾給我的）
下午：一盒小玉西瓜（快壞了，不吃丟了會被罵，給勞工和孩子吃，怕壞肚子）

我知道我有很多地方，破功了。可是，和公公，姑姑住一起，我是家庭主婦，所以，真的很難，不過，我還是會盡力的~~希望大家一起加油~~~

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愛烘焙的學媽

2006-04-08 16:20:31

想請問幸福就在不遠處大大~
我實行此食譜第一個禮拜約瘦了3公斤(原本65kg),第2ㄍ禮拜因為老公沒有休假所以無法去大潤發買菜,故又胖回2公斤(變回64kg),這ㄍ禮拜我又開始實行(小紅也剛好來了)目前是第5天(又瘦2.5kg=61.5kg)我粉認真實行,就在今天早上,我早餐喝500c.cㄉ水+一顆珍珠芭樂,還是覺得頭暈目炫~後來受不了~反胃把芭樂全吐出來了!是因為小紅來身體比較虛弱嗎?該怎麼辦才好呢?謝謝~

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橘子餅乾

2006-04-08 16:48:13

來補貼前兩天吃的食物
4/6
早上：一片櫻桃.水
午餐：幾口飯.很多菜(忘了什麼菜).鹹菜
晚餐：幾口飯.很多白蘿菠跟紅蘿菠.和很綠的菜..
睡前仰臥起坐30下、踩空中腳踏車150下
4/7
早上：一片楊桃.水
午餐：幾口飯.很多白菜(應該是吧..不知道是瞎咪的菜)
晚上：吃了5口鷄肉.四分之一的高麗菜.二分之一椰
菜、一些金針鈷.還有大約六口的玉米..
之後知道玉米是澱粉類的..後悔不以..反省中..
睡前仰臥起坐30下、踩空中腳踏車150下

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這次一定會成功

2006-04-08 19:09:45

TO愛烘培的學媽:
其實大多的女性多有貧血只是看你症狀輕重.照你的看來.因為剛好生理期可能貧血症狀會更明顯(你可以翻看一下你的下眼瞼若沒啥血色就屬於貧血)
我是覺得你可以平時就補充綜合維他命.若你平常就會頭暈建議你去抽血檢查一下啦^^.生理期時還是可以照食譜吃...只是喔我覺得你的肉類最好攝取"紅肉類"的(牛.豬.羊之類的)蔬菜則是多吃深色的(越深越好).水果可以吃葡萄(我吃過很有用).櫻桃.找深色或紅色的水果.(瓜類不要那個屬於寒性的)芭樂.柑橘有的腸胃不好的人空腹吃了會不舒服
還有呀我自己生理期時會煮個黑糖薑汁(喝完整個暖起來而且可以排的比較乾淨喔)來減輕不適感或吃一片巧克力
我之前當過護理師所以給你做個參考啦^^"""

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nanavivi

2006-04-08 21:36:38

來PO一下4/7號滴晚餐~
原本是預計要買滷味來吃滴..
但是因為太早去學校~發現那家滷味攤
沒有開..所以我就去吃小碗滴筒仔米糕(吃一點點)
+燙A菜..喝了點排骨湯~到了學校買了一杯冰紅茶~
恩恩:有
下午運動:有確實執行~
晚上運動:踩空中腳踏車50下∼
睡前體重：５７ｋｇ
今天∼
起床前體重：５７ｋｇ
早餐：蘋果一顆∼(因為趕著去上班∼就沒喝水ㄌ)
午餐：雞肉燒餅+1杯果茶∼
晚餐：生菜沙拉(生菜．小黃瓜４片．大蕃茄２片．
　　　蛋２片．花椰菜２朵．小蕃茄２ㄍ．玉米粒１
　　　匙．和風醬)+小杯焦糖瑪奇朵
恩恩：有１次(早上起床後)
運動：仰臥起坐３０下．踩空中腳踏車５０下．．
　　　打工９ㄍ小時∼
今天因為打工∼站滴腳都好酸痛唷∼
假日都沒辦法照著吃自助餐．．頂多吃生菜沙拉∼
但其中一餐我都是吃厚片不然就是雞肉燒餅∼
讓自己能夠有點體力∼但我都儘量不吃多餘的東西∼
可惜滴是不能多加攝取青菜(因為打工滴地方
用餐都有限制∼無法任何都可以吃．．喝水量也不足∼
但我會更加努力．．我想假日ㄉ不足就用平日來多加
努力好了！！最近這邊滴人多增加了也很熱鬧嚕∼
大家加油唷！！^^

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幸福就在不遠處

2006-04-08 23:53:54

TO :mekoapple

食譜請看第一頁第一篇文章..

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粉紅色的心情

2006-04-09 03:19:13

to 愛烘培的學媽
也許早上吃芭樂比較不好消化吧~妳要不要改吃蘋果或是香蕉比較帶甜味的水果比較好ㄋ? 西西~給點意見啦!^^

早餐一根香蕉蘋果
午義大利麵炒波菜花椰菜
晚上一塊烤肉一顆梨子香菇加蒟弱

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luella37

2006-04-09 13:18:35

4/8-瘦身超速期
體重:51.0(-0.3)
腹圍:76.5(-0.5)
臀圍:86.0(-0.0)
大腿:50.5(-0.0)
小腿:33.3(-0.1)
早餐:蘋果香蕉
中餐:花椰菜高麗菜蘆筍
雞腿
晚餐:高麗菜 A菜大陸妹地瓜葉木耳香菇
雞腿鳳梨
檢討:晚上都會有偷吃水果的壞習慣,雖然水果的熱量不高,但為了可以早點達到效果,還是要忍痛克制

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粉紅色的心情

2006-04-09 16:35:52

to all

會手腳冰冷的水水可以喝黃耆加紅棗枸杞喜歡甜一點的加龍眼乾一大鍋水煮起來分次慢慢喝可以幫助改善手腳冰冷唷!^^

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這次一定會成功

2006-04-09 17:28:54

貼個食譜:
早:大番茄2顆
午:大番茄一顆.萵苣+苜蓿芽
晚:燙萵苣+金針菇+一支水煮雞腿(去皮)
昨天吃的有點好..今天馬上就反省.一早就跑去捐血了=.=````

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