減肥日記 / 奶茶/咖啡/檸檬水+Sweet飲料4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~

nelia~~~

你好可愛ㄟ
沙灘美景  搭上桿麵棍喔~~
哈哈哈哈  真的很爆笑  呵呵

不用啦~~你只要好好的欣賞美景
好好的玩就好嚕...放心啦
少了桿麵棍  利用黃金週期
應該部會胖的

我記得你是要去參加花火節ㄟ
好羨幕
去年我本來也計劃要去
可是訂不到飛機票~~~只好去花蓮太魯閣玩
^^  花蓮也很不賴喔~~~

等你回來我也要聽聽你的旅遊喔！
明年我也要去.........

大家都安排好  難得的假期。
真棒~~~

檸檬~~~其他的水水也好^^

我來看你了~
不過你好似乎又不在了@@"
是不是又在忙了呢?
不管怎樣~
希望你都快樂呦！
咱們都要繼續瘦呢！
加油呦！^^

sweet…
大家都這麼關心你  你要好好保重喔
從日本回來以後就好好的去做一個全身檢查吧
貧血氣色會不好喔  平時就要多注意了
喝一些四物  吃一些補血的東西 
讓頭好壯壯的  愛你的老公才不會擔心喔
聽到你說你老公的事  真的覺得你老公好窩心喔
其實談蠻愛講求浪漫 
但是結婚的話還是要找一個能給你安全感的人
我一定會等你從日本回來的…^^

咖啡…
34d啊  好好喔  覺得這裡的美女身材都好好喔  呵
像你這樣開開心心的  你旁邊的人一定每天也很開心
因為你很像一個開心果
晚上我也要來買麵包了  順便買一個起司蛋糕好了
聽到你講  再也受不了的我…呵呵
你這樣快快樂樂的吃  衣服還會愈來愈鬆
真是不錯…

先來收攤了…晚上再上來…^^

sweet/咖啡:
我也超愛的起司(口味愈重愈濃郁愈好)
每次去吃喜宴
都已經飽到不行
我還是硬吃好幾個(因大家也吃不下  所以我通通包辦)
我也愛吃泡芙  巧克力  提拉米酥...
哈哈...好像列不完ㄝ
我覺得甜食真的是女人的最愛與最恨

我也已經想好母親節蛋糕要定什麼了
ㄏㄏㄏ....

好羨慕你們D  cup的身材
我只有C而已
這禮拜想去買內衣  希望可以撥到D
我也喜歡穿曼黛的  比較包一點

咪咪醬~

剛剛打包好行李~~~
老公一直在旁邊碎碎唸~~
擔心他這個迷糊的老婆
會忘東忘西  所以一直提醒我
不過反倒是讓我覺得很煩 
忍不住跟他大聲 
因為整晚唸  我還真的是沒有耐性  ~~~
呵呵 

趁東西用的差不多了
老公也先去睡了  趕緊上來偷偷看一下

你說的我都知道啦~
我也想說該去看看醫生  會比較放心
等著我ㄋㄟ....

咖啡~~^^

咪咪醬  說得沒錯
你真的是一各很可愛  又很樂觀的女生
每次啊聽你講話  我都會忍住不要笑太大聲
其實你真的是一各乖孩子
也懂事  但是有時候也會擔心
這麼體貼的你  會不會也有很多心事藏著

但是一看到你說的  面對與選擇啊
或許你真的是一個EQ高  且真的很開心的過每一天
我也不用偷偷擔心啦  呵呵

去日本啊  粗是一定要的啦~~~
我會幫大家都品嘗一些  回來寫心得報告啦~~
呵呵

美美~~

我真的很愛起司喔~
除了起司啊  白色的蛋糕我比較愛
草莓捲或是瑞士捲 
或是  馬芬口感的那種點心  我都很喜歡

巧克力的話  要看  好不好吃
因為太苦的蛋糕  我不愛
太甜的我也不行  ㄏㄏ
反正很挑嘴就是了

恩  甜點真的是女人又愛又恨的東西
呵呵

蔓代啊  近幾年我開始喜歡穿
真的很包
我都沒有努力去推他
本來我也是32C    胖了以後就變成  32D
所以我啊都會抱怨  有幾公斤的肉是長到上圍去了
呵呵 
我自己其實比較愛以前那樣子啦
因為C  CUP的比例真的很棒喔 

對了你去買內衣的時候多撥撥
搞不好你也會成為D  CUP(有效的我  我下次也去試試看)
要不然包一點  集中一點  胸型也會變得很美喔

講這麼多有關內衣的話題
我們好像又可以多個"  CUP  姊妹會"的樣子
呵呵


準備就寢囉~~
姊妹們晚安~~
^^

美美…
你這麼瘦  c  cup已經很好了
我要胖到五十幾才有可能到c
現在的女生好像都愈來愈大了
我記得以前的標準好像是c
可是最近出來一堆擁有E或F罩杯的女星
難道最近又在流行大胸部了嗎？呵
我也想變大胸部  還在努力當中
幻想自己又瘦又有料…呵呵呵呵
不過像我這種年近30的女人  應該要非常的努力才有可能
 
SWEET/美美/咖啡…
甜食真的是女人的最愛
真是奇怪  我已經很多東西都不吃了
可是就是蛋糕我沒有辦法抗拒
在吃的同時也可以感覺到幸福
我是一個容易滿足的女人
所以雖然在減肥或是現在在維持
還是偶而要吃一點蛋糕  這樣子一整天心情就會很好了
不過我現在早上都吃蠻多麵包的
不知道是不是我最近體重慢慢上升的主因
但是已經吃習慣的話  早上沒有吃麵包感覺還真怪=  =

SWEET... 
今天晚上我要努力的搖扭扭盤了
最近覺得自己的肚子好像變大了=  ="
我也想像小媽一樣  生過小孩  腰還這麼小…呵呵
你應該現在都在忙著整理行李吧
你去日本  有沒有很多人委託你帶名產回來
好像出去都會這樣  不曉得你會不會這樣…^^

各位水水大家好,

哇..好熱鬧喲~
咱們這裡來了好多人吶..真好  ^__^
希望大家有空常來啦..

前幾天生病嚕.
直到今天好一些..所以趕緊上來看看
不只是沒上版上來
飲食也都沒有控制..
真的要變大胖子了..
都不敢量體重了說  ><

這星期先調整一下
下週一再來量..
不然的話..怕把自己嚇死..
到時怕沒臉見各位姐妹..從此在版上絕跡...
呵呵..這可不是我想要的結果啊..

其實好害怕呢..都快5月了說..
咱們的6月下午茶...還有我的體重..
唉喲  ><~~


sweet不知你去日本了沒啊?
咖啡我看你的飲食控制的超讚的啦
我之前吃軟糖公主一星期都沒動..所以很快就放棄說  ><
看你還有freer那樣..害我又心動起來..

今天正好接到朋友寄來的一封信
有關於週末排毒餐的
看起來很不錯喔.
而且又會瘦
我想.像我這種代謝超差的人..應該累積了不少毒素在裡面
所以..我打算來吃這種排毒餐喔..

詳細內容吶..明天再補po上來
各位吃軟糖食譜的姐妹們好像也能吃耶..
因為它只有優酪乳跟地瓜..好像還有蘋果
等我唄..  明天一定來報到!!

大家晚安囉^^

疑..好奇怪喔.
怎麼好像每次我來的時候都沒人來
我沒來的時候都好多人吶..

真落莫...><

不管啦..
跟大家分享我看到的排毒餐喔
希望對大家都有幫助

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研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100∼200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。 

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。 

他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。 

辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的
目標。 

週末一公斤宿便排毒餐： 

週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個 

週六晚上：250克優酪乳  +500克地瓜（蒸熟連皮吃） 

週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。 

辨野博士建議民眾，除了吃週末宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。

^^

to  檸檬

安安
我在喔
也有看到你的排毒餐^^

可是地瓜依品種不同GI值也不同ㄟ
晚上吃我會有點怕怕的^^"

我還是繼續吃我的蘋果牛奶排毒餐好了
今天終於從便秘的地獄解脫了
ㄏㄏ
(而且沒拉肚子ㄟ^o^)

不過謝謝你的分享喔
因為我下半身太腫
晚上不敢吃澱粉
不然我一定試試看

唉.......
下半身不會水腫的人真好

to  freer,

我也是下半身超會水腫的體質耶
哇..那我豈不是也不能吃了..><
可惡..
感覺它好像真的很不錯說....  唉..

蘋果牛奶排毒餐??是什麼呢?
我到你版上瞧瞧..

檸檬檸檬^^

嘿嘿  你出現了喔~~~~

拍謝啦~  這兩天我也沒有上來，公司忙翻了一一...
不過，我喜歡這樣啦~  忙至少就代表生意有起色ㄋ~  喝^^

你的身體現在恢復的差不多了嗎？

最近溫差也是挺大大的，要多多小心喔~


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freer^^

我也是超級容易水腫的體質耶~
我超級羨慕不會水腫的水水ㄋ~~  像小綠兔就是~
胖的時候，四肢還是瘦瘦的~  瘦下來後  四肢更是美到不行阿~~~


我是屬於大骨架的，手環用手圈不起來的那種~>"<

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咪咪醬/美美^^

甜點根本就是女人的最愛/最恨啦~~
女人都有兩個胃~(大部分我的朋友都是啦~^^)
不管吃的再飽，一定可以再吃一份甜食或飲品~

我阿~是最佳的典範  哈哈哈~
每次跟朋友吃飯~他們都說我會肥死~  粗太多囉
甚至我一個很好的男生朋友說~    (105公斤/180公分,肥喔~)        這被子大概只有我能陪他吃飯~我說&#29234;啥勒？    他說：  沒有女生像你這麼會吃啦~  哈哈~

切~

下個月底就是我跟男友交往一週年喔~
我跟他說我要去吃西華B1，吼~~~~~生魚片&蛋糕偶來啦~~~~


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sweet^^

你再日本現在粗的如何阿~  (咦？怎麼不是問玩的如何喔:P)    等你回來啦~






to  大家，

我的登山之行延期了，豪大雨特報阿~~~~
延到何時不知勒~
這個週末改去彰化男友家~  體重口能不保阿~
我盡量照食譜吃啦~~~  希望回來最多只胖一公斤喔~~~



待會來先寫這兩天的飲食紀錄囉~^^
再來，跟各位報告我用軟糖公主食譜的心得~


啦啦啦~~

飲食紀錄：

4月26日    星期三

早餐：蘋果一顆+蓮霧3顆

午餐：自帶便當  (高麗菜/香菇/洋蔥/紅蘿蔔)

下午茶：梅精一杯

晚餐：全麥吐司一條+12吋  subway蔬菜堡+  小黃瓜300g+菜豆  300g



4月27日  星期四

早餐：蓮霧4顆

午餐：自帶便當  (高麗菜/香菇/紅蘿蔔/敏豆)+3/4碗飯

下午茶：糖果一顆

晚餐：高麗菜/紅蘿蔔/小黃瓜/虱目魚肚一個/紅酒一杯


◎檢討：

大家有米有發現26號晚餐的內容？
那天失心瘋發作，竟然嗑掉這麼多東西~  吃完後還自我安慰的說沒關係，至少是澱粉&菜的組合~~~
挖勒~~~我的澱粉比例根本就是爆到不行  一一+....

其實這一天應該是蔬菜日，但是~
MC來前一個星期，身體腫到不行~在心情粉惡劣的情況下，悲劇於是產生了~~~

我去面壁..............


昨天就恢復正常了.....


這兩天都有運動，實在是太水腫了，四肢腫脹阿~
我在客廳邊看電視邊踏步，也踏步了1.5小時~


決定了~~~~以後天天都要踏步啦~~~

鐺鐺鐺鐺  鐺鐺鐺鐺  鐺鐺鐺鐺鐺鐺鐺鐺~~~~~~(請自行想像配樂  哈~)

軟糖食譜實驗報告出爐啦~~~~

◎實驗時間：4個星期
◎實驗結果：
體重減輕2.5公斤  ----->  現在體重  53公斤
體脂肪減低  1.5  %----->  現在體脂肪    21.0

◎實驗內容：
早餐：水果吃到飽
中餐：澱粉  +  菜  OR  蛋白質  +  菜
晚餐：同上

一個星期一次青菜日，全天吃青菜

◎實驗過程：
一開始肚子很容易餓，不習慣只是正常的吃三餐
經過一個星期，慢慢的很習慣正常的吃三餐，且開始會感覺每餐都很飽足，餐與餐之間幾乎不會有想要偷吃東西的感覺，若有，純粹嘴饞，肚子都是飽的狀態

每個星期的青菜日，在第一&第四週，沒有施行
第一週還未進入狀況，只是大概方向照食譜吃，並沒有完全遵守，第四週不小心發生失心瘋的情形~~~~~請參閱飲食內容  (4/26)


●問題Q&A：

1.    在實驗期間是否仍有享用大餐？
有的，這4個星期裡，享用過的大餐有，
---afternoon  tea的中午套餐
---朋友搬新家歡樂聚會，阿默蛋糕/餅乾吃到爽，晚上素食和菜吃到瘋~
---市民大道刷刷鍋，努力刷魚&菜
---環亞飯店壽喜燒吃到飽，努力吃牛+菜
---元賀日式料理，用點的~  不過一個人也吃到1千以上
---國賓飯店喜酒，14道菜狂吃
---陽明山野菜，狂吃雞+菜
---貴族菲力牛排，牛+一堆沙拉
---火鍋吃到飽，狂吃豬+菜

量無限，但是我都有乖乖的分食的動作，肉也有乖乖的單取一種食用。

2.    實驗期間是否有破戒？
有的，可是還是照著食譜的內容，只是比例上抓的不對
通常都是澱粉的攝取太過量。

3.    實驗期間排便順利嗎？
算是順利，幾乎天天都會自動排便，很偶爾發生2天一次，就是發生在這個星期，MC來前一週。

4.    實驗期間有喝很多水嗎？
有的，喝了超級多的水，一天3000CC  ，至少

5.    實驗期間可以喝紅酒嗎？
我有喝，因為我愛喝，應該是可以的吧。  我都是睡前喝一小杯。

6.    這實驗的4個星期，皮膚有什麼變化嗎？
有的，臉的皮膚變好了，感覺比較亮一點。

7.    身體有什麼感受嗎？
有的，皮膚過敏以及鼻子過敏的程度有些緩和的趨勢。

8.    這個食譜最挑戰的是什麼？
我覺得是一開始的第一個星期，因為要學習三餐固定不吃零食。

9.    這個食譜所吃的東西，澱粉類除了飯/麵/饅頭，有吃其他類似餅乾的澱粉嗎？
有的，有時候嘴饞，我會在澱粉的那一餐吃蛋卷一根，飯也會照吃，但是只會吃一根蛋捲，且  是偶爾吃。

10.    身材上有明顯的變化嗎？
應該是有。  腰身的曲線比較明顯，  同樣53公斤跟以前相比，這一次曲線好一些。

11.    這個食譜有缺點嗎？  譬如造成身體不適之類。
沒有。
不過對於外食而言，要吃一堆青菜挺傷錢的。

12.    實驗期間有沒有配合運動？
算是很勉強的有。    只是原地踏踏步/週末爬山。

13.    實驗下來，需要檢討的是什麼？
有的，量的攝取上太多，為了想多吃澱粉/蛋白質，常常青菜加好多倍吃。  比例上沒有抓好，  澱粉常常會攝取過多。   

（續上篇）

※總      結：

我很開心使用這個食譜，在5月份我會做個調整。

早餐：  水果吃到飽
午餐：  澱粉  +  菜
晚餐：  蛋白質+  菜

澱粉的量會減少，盡量1/2-1碗飯  或是  一碗麵  等等
蛋白質儘量以雞肉/海鮮為主。
青菜一樣無限

運動方面，盡量1個星期三次，如果沒有，晚餐後一定要踏步一個小時

希望可以邁入50公斤^^


報告完畢~~~呼∼∼∼∼

to  大家，


週末愉快ㄋ∼∼∼∼∼∼∼


︿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿︿

檸檬…
我來啦…
你感冒好了嗎  就像咖啡講的一樣最近早晚的溫差很大
要小心保暖喔  不要感冒囉
你下個星期才要開始po日記嗎
加油喔  不努力的話  我會代替月亮來懲罰你喔…呵呵
你們飲料四姊妹有約定好什麼日期要見面嗎
到時候見面可不可以拍個照片
傳送上來讓我們看看飲料四姊妹的大會串
下個星期喔  下個星期喔  下個星期喔
就要開始下來po日記了啦
咦~~最近怎麼都沒有看到奶茶？？

咖啡…
你沒有去登山啊  下雨還是安全為重

聽你這麼說  覺得你真的食量還蠻大的
這樣你的身材維持五十幾也很厲害了
你是不是也是算不易胖的體質啊
看你的臉小小的  看不出來食量大…呵呵

你跟你男友才交往一週年啊
感覺好像交往很久了
還被大家說有夫妻臉…呵
不過你比較漂亮啦…呵呵
我跟我男友早就沒有在過週年慶了
因為我們都快交往八年了
已經麻庳了啦…哈

明天再上來  趕緊來做運動囉…

檸檬~

身體有沒有好一點啊~
回來了就要繼續努力哦~
雖然覺得我似乎沒什麼資格說這些啦…呵~
總之，加油嘍~

咖啡果然厲害角色
還做紀錄ㄝ
讓大家一目了然你的實驗結果
害的我心養養的
超想吃這麼多  然後還可以瘦
其實我的食量不比咖啡你差
但我都克制一再克制自已決不能恢復之前的食量
所以  看到你的飲食紀錄
呼...還吃那麼多大餐
就超超羨慕的

我也舉雙手贊成
女生有2個胃
一個裝鹹的  一個裝甜的
哈哈.........

今天又是星期一囉
大家要趕快收心  努力的工作減肥囉
雖然我沒有假期而言…呵

sweet不曉得什麼時候才要回來
等著他來報告這幾天的行程…
等等要來稍微做一下運動
不過mc剛來  不敢太拼…@@

大家加油喔…