減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格

身高156

原本按照我去年的進度早該達到45公斤的目標
結果不但沒瘦還變成了超級大胖子
現在體重高達60 真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話歡迎一起努力互相督促

加油加油加油!!!

語歆

2006-03-07 06:42:19

3/5 (減肥第7天)

起床體重: 75.2 kg <--果然變重
起床體脂: 33.0 %

今天只能用三個字來形容~~~就是.......爛掉了!!!!
阿~~~~~~~~~~~~~~我到底在幹麻ㄚ~~~~整天都亂吃
還熬夜到早上6點多才睡覺~~~
歆~~~~醒醒阿快點恢復正常別再混了!!!!!!!!!

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優格女孩

2006-03-07 08:50:12

哈嚕~ 語歆

我們要加油才行ㄋㄟ
真滴不可以在混了... ><

朝正常滴飲食習慣前進!!!!

加油加油!!!!

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優格女孩

2006-03-07 20:03:10

3/7(二) 第18天

◎體重57.1 ◎體脂肪33.0%

08:30-蘋果 <140>
10:00-麥片100 <100>
12:00-草莓*3+優格 <230>
16:30-蔬菜鍋-高麗菜+茄子+萵苣+花椰菜+袖珍菇+豆腐 <250>

●總熱量:720
●運動:仰臥起坐60+伸展操+背部運動8下+踩腳踏車200下

【目標進度 3/11→55.0】

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好想當骨感美女

2006-03-07 23:42:20

3月6日結婚紀念日跟老公去吃蒙古烤肉吃到飽
想當然就變一隻豬了
大概吃了三大碗肉三球冰淇淋其他的就別提了
體重:早上~53.4
晚上~53.8

3月7日
體重:早上~52.9
晚上~55.4 體脂肪22.8 (果然這兩天吃太多了嚇死人了要加油了>"<)

早上:蒸地瓜一條
溫開水500cc
11:30 義大利麵一盤
1:30 炒飯一盤
餛飩湯一碗(餛飩+貢丸一顆)

6:00 燙大陸妹一顆
燙地瓜枼一盤
麥片沖泡300cc
脆腸一小碗
滷鴨翅一隻
麻辣冬粉+豆腐一碗

運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈20分鐘

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優格女孩

2006-03-08 19:30:54

3/8(三) 第19天

◎體重56.4 ◎體脂肪33.5%

07:00-牛奶麥片 <250>
12:30-高麗菜+茄子+萵苣+花椰菜+袖珍菇+豆腐+泡菜+肉片 <350>
18:30-草莓20+7-11布丁煉乳麵包240+優酪乳100 <360>

●總熱量:960
●運動:伸展操+仰臥起坐60+手臂運動+背部運動+踩腳踏車500下

--------------

3/07-57.1
3/08-56.4
3/09-
3/10-
3/11-

【目標進度3/11→55.0】

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優格女孩

2006-03-08 19:37:02

寶貝蛋滴媽~

恭喜妳ㄋㄟ~結婚紀念日快樂唷~ * v * ~

幸福幸福ㄋㄟ ^^

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Sue666

2006-03-09 18:17:11

3/8(三)
全天洋菜凍(洋菜粉1T)...15卡
10:30 自製奶茶1杯(奶精5g,冰糖2包)..70卡
11:00 7-11紐奧良辣雞腿三明治1個...247卡
7-11台中鮮肉圓1份(162卡, 岱逸算2主0.5蛋)….180卡
自製紅茶+代糖1包..............4卡
13:00 脫脂奶粉3T+代糖1包...........84卡
15:00 7-11湯種—芋頭麵包1個…295.5卡
綠茶+代糖1包…4卡
22:50 純喫茶無糖綠1瓶

水 3000cc
健怡 355ml*2瓶

運動跳繩300下
ㄣㄣ無

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優格女孩

2006-03-09 19:44:30

3/9(四) 第20天

◎體重55.9 ◎體脂肪33.5%

08:30-優格200+草莓10+香蕉80 <290>
12:00-鮪魚蛋土司 <400>
17:30-萵苣+花椰菜+袖珍菇+茄子+豆腐+泡菜+75g肉片 <350>

●總熱量:1040
●運動:●運動:伸展操+仰臥起坐60+手臂運動+背部運動+踩腳踏車500下+大腿運動

ps.草莓口味滴優格好甜唷,加了色素...不喜歡XD

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3/07-57.1
3/08-56.4
3/09-55.9
3/10-
3/11-

【目標進度3/11→55.0】加油加油!!!

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Sue666

2006-03-09 19:52:55

優格,

妳減得很好呦,要繼續加油,美麗會屬於妳的~~

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優格女孩

2006-03-09 20:15:08

Sue~

謝謝妳ㄋㄟ *ˇ*

我好像慢慢找到適用我滴飲食方式

我會加油繼續努力滴 ^_^p

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Sue666

2006-03-09 20:20:43

優格,

真高興聽到妳說慢慢找到適合自己的飲食方式了.我會聽得到妳說"減肥成功"的,對妳有信心.^_^

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好想當骨感美女

2006-03-09 21:43:33

優格謝謝你唷
你減得好好喔
你一定會成功的加油加油
我也要努力了減了一個月了都沒啥進展
我也要擬定我的減肥計畫

我的減肥計畫:
3月19日--->52.5
4月2日--->51.5
4月16日--->50.5
4月30日--->49.5
5月14日--->48.5
5月28日--->47.5
6月11日---->46.5
6月25日--->45.5
6月30--->45

減肥期間切忌:
-->晚餐只能吃燙青菜或青菜鍋
-->真的受不了要吃炸雞一定要剝皮(只能選在中餐以前吃)
-->吃東西一定要細嚼慢嚥
-->減肥期間一定不能吃吃到飽

水水們一定要監督我如果我做不到請罵我吧
把我罵醒我不要一輩子都不能瘦瘦的

減肥原動力:姐姐40kg 腰22吋一定要向姐姐看齊>"<

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好想當骨感美女

2006-03-09 21:50:02

3月9日
早上有恩恩
體重:早上~52.4
晚上~54.1 體脂肪22.2

早餐:蒸地瓜一條
溫水500cc
中午帶小孩去動物園玩一直想吃東西>"<
12:00 雞腿便當一個
脆腸三口
鴨翅2隻半(最近好喜歡它)
2:00 麥當勞炸雞兩塊有剝皮
紅茶一小杯
薯條10根
運動飲料330ml

6:00 燙大陸妹一顆
燙地瓜枼一盤
沖泡麥片300cc
枇杷9顆
小橘子兩個
洋菜凍(4g)
8:00 洋菜凍(2g)

明天會炸炸雞吃希望能吃少一點要剝皮QQ"

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好想當骨感美女

2006-03-09 21:50:29

運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈20分鐘

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小楦媽咪

2006-03-09 23:01:03

to.優格女孩

我來這幫你加油~

一起努力喔~

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優格女孩

2006-03-10 00:03:29

寶貝蛋滴媽~

我們一定會成功滴!!!
newme不知道什麼時候會歸隊，這段期間我們要互相督促ㄋㄟ~

寶貝蛋滴媽，妳姊姊真滴好瘦唷ＯｏＯ
我們要加油加油∼

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優格女孩

2006-03-10 00:06:18

小楦媽咪∼

謝謝妳ㄋㄟ ^Ｏ^

我們都要美美滴瘦下來唷!!!

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優格女孩

2006-03-10 13:36:06

3/10(五) 第21天

◎體重55.8 ◎體脂肪33.5%

08:00-蘋果120+麥片100 <220>
12:00-紅豆雜糧麵包360+奶酥雜糧麵包440 <800>

●總熱量:1020
○檢討:雖然是健康系列滴麵包，不過一次吃兩個還是太多了= ="
下次買滴話買一個就好了，買兩個一定會忍不住把他吃光光

今天就這樣啦~再吃熱量就爆了
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3/07-57.1
3/08-56.4
3/09-55.9
3/10-55.8
3/11-
【目標進度3/11→55.0】

晚上做完運動再來po，要加油多做些運動了不然會達不成目標滴!!!

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Sue666

2006-03-10 16:21:58

優格,

不錯呦,體重穩定往下掉,好現象.
最近要我妹把體重機藏起來,一個禮拜再拿出來量一次,這樣可以讓我忘記自己在辛苦的減肥,心情不會跟著起起伏伏,就不會暴食了,每天想著只要不暴食體重一定每天都在下降中,心情真好.

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3/9(四)
全天洋菜凍(洋菜粉1T)…..15卡
8:00 啤酒酵母優酪乳(940ml)1瓶….188卡
11:30 Hilife菓子麵包(草莓乳酪)1份…297卡
松青超市菓子麵包(紅豆)…316卡
自製奶茶(奶精5g,代糖1包)….24卡
15:45 味全亞當發酵乳1瓶….80卡
脫脂奶粉3T+代糖1包….84卡
16:20 Apple1個200g…..96卡
17:30 豬肉(熟)30g….80卡
21:45 綠茶粉+代糖1包…4卡

水 2500ml
健怡355ml*4瓶

運動無
ㄣㄣ無

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優格女孩

2006-03-11 00:45:21

Sue~

謝謝ㄋㄟ ^^

我本來也想跟你妹一樣把體重機收起來，
不過還是都會忍不住又給他搬出來 ^^"

Sue,沒錯只要不暴食一定會瘦下來滴!!!
加油加油~即使減肥也要保持著好心情 ^^

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