減肥日記 / 洋菜減肥作戰開始

我身高155,體重50kg
聽說洋菜可以減肥,我實行了2天,今天是第3天,感覺還不錯.
幾個月前,因為生病的關係體重直直落到45kg,後來生病好了,胃口變好,看什麼食物都覺得美味,加上作息不正常,早午都吃的少,都集中在晚上吃,吃飽就想睡覺,因此體重又快速回升到50.因此下定決心要減肥,我一定要成功!
我第一階段的計畫如下:

2/12(日)...50.2kg
2/19(日)...49.0kg
2/26(日)...48.0kg
3/5(日)....47.0kg
3/12(日)...46.0kg
3/19(日)...45.0kg
3/26(日)...44.0kg
4/1(六)....44.0kg
=================================
2/13(一)
9:00 7-11湯種煉乳布丁麵包一個..........235.9卡
茶葉蛋一個........................80卡
7-11東京楓糖燒一個................177.5卡
洋菜粉一包(9.5g)
13:00 炒高麗菜,A菜,筍絲各一碗
洋菜粉1T
14:00 Hi-life烘焙瑪琪朵(焦糖紅豆)一個...268.2卡
洋菜粉1T

Sue666

2006-03-16 01:06:12

~!希 ,

我是用10g的洋菜粉加入1500cc冷水中,煮沸放涼就會結凍了,2g以相同比例大約是300~500cc左右吧.

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Sue666

2006-03-16 01:07:57

愛美米米,
謝謝妳的提醒,我會減少喝健怡的次數的.聽妳這麼說,我還真怕怕的說~~

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Sue666

2006-03-16 01:17:23

幸福的最愛,

很高興妳的體重見到6字頭了呦.要再繼續加油喔^^

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想來想去

2006-03-16 15:01:33

請問寒天有熱量嗎
謝謝

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小桃ㄗ

2006-03-16 16:56:18

洋菜粉對排便有幫助嗎?

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幸褔的最愛

2006-03-16 18:05:59

3/16-69.2-35%
09:00~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+橘子*1(50)+啤酒優酪乳*300(60)=240
11:00~啤酒優酪乳*300=60
12:00~家裡煮的(花椰菜*10株+炸豆腐(小塊)*10+香腸*1片+蕃茄炒蛋*30g+雞肉*3塊=約500=>還是算500好了
比較安心~
01:00~蓮霧*1.5(90)+火龍果*100g(20)=110
05:30~高麗菜*200G(50)+四季豆*50G(15)+百頁*1/4(60)+豆干*3塊(70)+海帶*2(40)+啤酒優酪乳*100(20)=253

合計:1163

運動:6:50~8:00游泳

0.0"下午茶吃了也蠻多東西~_~""
嗚~~~QQ~~~今天要努力游了= =""
希望明天體重不會往上~

SUE~~~
對丫~終於六開頭了
我會再加油努力^^

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麻瓜．萱

2006-03-16 20:24:01

我不太曉得該怎麼吃洋菜粉耶，是加入熱水攪拌，然後放涼才吃(已經變成果凍)，還是趁還沒變果凍就喝？

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優格女孩

2006-03-19 21:25:15

Sue~

要快回來ㄋㄟ，幾天沒見到你
有些孤單ㄋㄟ~ >.<

快快回來一起努力吧~

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Sue666

2006-03-19 23:58:48

Dear 優格美眉,

偶回來了呦 ,這幾天有點忙,所以沒上網.一起努力,甘巴爹.

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Sue666

2006-03-20 00:02:10

麻瓜•萱,
洋菜粉可以加入冷水中加熱煮沸,再加入果汁,牛奶,...等,放涼結凍就可以吃了.還沒結凍就喝當然也是可以,看個人喜好.

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愛美米米

2006-03-20 16:44:55

請問可以告訴我你門買的品牌嗎
我去那種北聯社之類的
都找不到

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Sue666

2006-03-21 10:41:22

好好愛自己 ,

謝謝妳幫我回答了呦.~^^
偶是在賣南北雜貨的商店買的,1公斤裝,比較便宜,才380元,純光牌的.我想什麼牌子應該沒什麼差吧.

=======
3/20(一)
3:00 Hilife日式手造草莓軟法1個…315卡
11:50 葡萄5粒…計60卡
13:05 脫脂奶粉3T,代糖1包…84卡
13:30 Hilife果子麵包(草莓乳酪)１份…297卡
15:10 脫脂奶粉3T,代糖1包….84卡
16:45 洋菜水…..3卡
Airwaves超涼薄荷糖1條10粒…71卡

水 2900cc
健怡355ml*2瓶,600ml*2瓶

運動無
ㄣㄣ有

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Sue666

2006-03-22 16:39:29

奇怪,美女跑哪裡去了,好想念喔~~

====

3/21(二)
9:10 茶葉蛋1個,洋菜粉約2g….83卡
Hilife我們的麵包(芋頭)……256.1卡
鮮剖椰子汁1瓶360ml(20卡/100ml)…..72卡
脫脂奶粉3T,代糖1包……84卡
12:00 ~13:40 強強滾自助式吃到飽涮涮鍋…..計X卡
21:00 洋菜水,代糖1包….7卡
22:35 洋菜水…..8卡

水 3000cc
健怡 600ml*1瓶,355ml*1瓶

運動無
ㄣㄣ有

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Sue666

2006-03-23 17:52:38

3/22(三)
11:45~13:00 洋菜粉約1T,大烘爐日式自助式吃到飽涮涮鍋—香菇等1盤,牛肉3盤,熟食涼伴1盤(今日未吃澱粉類)
22:45 純喫茶無糖綠1瓶

水 1400cc
健怡 600ml*1瓶,355ml*1瓶

運動無
ㄣㄣ有

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Sue666

2006-03-24 13:50:25

3/23(四)
6:42 脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉……86卡
11:10~11:45光泉啤酒酵母優酪乳940ml1瓶…..188卡
13:00 洋菜粉…..5卡
Hilife草莓軟化1/3份…..105卡
Hilife果子麵包(草莓乳酪)1份…..297卡
16:40 脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉….86卡
18:10 脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉,咖啡粉少許…..86卡
22:00 Airwaves超涼薄荷糖(無糖)5粒…..35.5卡

水 2700cc
健怡 355ml*2瓶,600ml*1瓶
運動無
ㄣㄣ無

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Sue666

2006-03-25 14:09:01

3/24(五)
早上空腹體重:48.9kg

12:50 Hilife我們的麵包(芋頭)1個….256.1卡
Hilife北海盜牛奶棒麵包1條….290.7卡
16:00 珊瑚草汁1杯,代糖1包….計24卡
16:40~17:20光泉啤酒酵母優酪乳1瓶940ml….188卡

水 1400cc
健怡 600ml*1瓶,355ml*2瓶
運動無
ㄣㄣ無

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麻瓜．萱

2006-03-25 23:37:43

Sue666的話：
麻瓜•萱,
洋菜粉可以加入冷水中加熱煮沸,再加入果汁,牛奶,...等,放涼結凍就可以吃了.還沒結凍就喝當然也是可以,看個人喜好.
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
感謝你喔！可是還沒結凍的時候喝會有飽的感覺嗎？不就像在喝水（或飲料）一樣？

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Sue666

2006-03-26 00:32:44

失落人 ,
抱歉,我之前沒看到妳的留言.
沒加任何東西單獨吃,我是可以接受的,如果妳無法入口,可加咖啡粉,可可粉,茶葉水,果汁...等,然後加少許的糖或代糖應該就可以了.要喝大量的水ㄡ.

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Sue666

2006-03-26 00:41:56

dorey ,
12g的洋菜粉大概要1500cc的水ㄡ.
菜市場的菜燕我沒買過,不知有沒有很甜,效果我也不知道.很抱歉喔

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Sue666

2006-03-26 00:43:02

想來想去 ,
寒天熱量很低10g寒天大概才15卡而已.

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