減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

肉感小美女~
我的DHC睫毛增長液是在7-11買的......
因為看到大家都說有效所以我才買~~
但是我用得不勤勞耶~~

我也想要加入耶~
我現在的體重是170/71kg..(很胖  =.=  )
因為打算在明年初結婚..
所以我跟男友都一起在減肥中..
我預計年底前瘦到60kg...
拜託大家一起互相抵勵喔!! 
我也會很努力的!!!

射手女生 
歡迎~~一起減~!!  ^^
我也是射手座喔~~跟妳一樣是170
我也是由近七十開始減的喔~~~  (今年二月)

可以把飲食啦運動啦美膚的情況都po上來大家一起討論喔  ^_^

後天美女,謝謝妳~
我會努力的!!

今天的食譜如下-
早餐:三明治
午餐:鹹粥
晚餐:打算用水果打發

約莫晚上八點 
會到附近美術館跳有氧運動1hr,  還會快走30min

回家再做睡前運動
仰臥起坐100下,  手臂繞圈100下,  呼拉圈10分鐘!!

我一定要瘦~!

我回來拉~
現在160體重大概67  66
苦惱阿!!
目標23號可以達到63
我一定會加油低
竟然訂了目標就要衝拉~
今天嘗試了完全娛樂說的減肥湯
聽說一個禮拜喝會瘦6公斤
想試試看
有效再跟大家報告ㄟ^^
大家一起加油喔~!~

to  荼靡
減肥湯(有沒有看到小白的眼睛在發亮?)
PO出來分享哪~~~
呵呵...先說聲謝謝喔!

哈哈)))))))))
沒錯沒錯!!我急需~~~~~~~~~~~~~~~

早:蛋餅
中:蚵仔面線+甜不辣
晚:要去吃上閤屋的宵夜
等一下先去超商買個甲殼素來吃，不然今天晚上吃的東西會胖好幾倍!!

體重:59.8(還沒去吃上閤屋之前)

早餐:
一碗蔬菜湯...(應該100卡不到)

早茶:
健怡半罐
巧克力馬份3/4個  (150卡)

午餐:
蔬菜湯一堆  (200卡)
魚塊幾口      (50卡)
牛肉兩小塊  (50卡)

晚餐:(跟我媽去吃泰國菜~下午5點整)
涼拌青木瓜一些
凉伴海鮮一些
海鮮炒麵一兩口
鳳梨炒飯幾口
芒果甜點一份(大家分著吃)
西瓜金桔一杯(無糖)

晚餐吃的熱量是比較沒油滴熱量的!
所以估計不超過600卡~算600卡!!


總共:1150卡

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今天熱量吃的在安全範圍內^^
等一下要下樓去運動一小時
今天比昨天輕了0.6公斤~希望明天也可以比今天輕一點
我今天不知道怎麼了..小拉肚子~~
吃飽就拉肚子去了~~所以應該沒啥吸收熱量吧!
這樣也好~~我要努力運動去囉^^

那個字變亂碼了
是"涼"

我也想加入大家減肥的行列好嗎?
我是真愛密碼------
155公分  62KGS  體型略胖
一共分三階段
1.7月底之前看到5字頭
2.接下來往55Kgs邁進
3.最終目標為52kgs

方式:早餐吃蘋果  午餐吃菜和肉  晚餐吃菜和飯
運動:搖呼拉圈  三次/每日  一次15分鐘
          瑜珈提斯30分鐘
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7/13  62  kgs
早餐  吃蘋果一小口
午餐  一盤A菜  半尾白鯧魚
晚餐  8隻沙蝦  一盤A菜  1/3碗白飯
生活綠茶$10一瓶

Sorry!!
我是柏拉圖密碼才對啦!!
哈哈熱昏了~~

運動完囉^^
今天跑了一小時
消耗了363卡
跑了6.2公里
接著去游泳五百公尺
呼呼呼~~
接著在水中踩了腳踏車
不知道踩了幾下^^
呵呵呵~~

10:00  玉米蛋餅1份
11:30  小米粥半碗.紅豆湯1碗
17:00  炸雞翅1隻.地瓜1條.烤小饅頭2粒
21:30  蘋果1顆.地瓜1條

運動:帶女兒去散步30分鐘
          呼拉圈10分鐘
          側抬腿各50下

體重：好幾天體重都不動.一直停在64.5
            今天又胖回65公斤ㄌ~>_<

地瓜ㄉ熱量不知道會不會粉高...
因為我長期便秘...想說吃地瓜看會不會改善點
每次都抵擋不了點心低誘惑...真頭痛ㄝ
有沒有哪位水水有治粉刺ㄉ好撇步阿..
我ㄉ皮膚算白...所以毛細孔和粉刺都好明顯喔

Hitomi
          你說...澤洩+山楂+決明子煮成湯可以治便秘阿
          真ㄉ有效ㄇ...
          會不會一直拉肚子咧...
          想明天就去買來嘗試看看....

Hitomi

我想要知道澤洩+山楂+決明子的比例要多少耶~

今天一早去學校打掃,累掛了

早餐:麥當勞...........快2年沒碰了,吃到時好感動

午餐:吃不太下,後來被男友逼吃了一些麵線

晚餐:罪惡的深淵1個泡芙,半個沙威瑪,半個法國麵包,半個冰棒

我是一支大肥豬,體重直奔7字頭吧!!根本不是在減肥的人該做的事!!!

體重:64.5

肉感小美女：
可以喝啊！用&#32431;可可粉跟代糖還是可以做出低卡可可啊！
還有一種Swiss  Miss的低卡、低脂、低糖可可不知道你有沒有看過

我也很喜歡巧克力，可惜這邊買不到純可可粉
睫毛增長液，這邊可以買
http://www1.payeasy.com.tw/BeautyEasy/freegift/014/default.shtml

(PS.  妳跟你男友嗎？你們兩個好可愛喔！)
妳的運動量真是驚人，你一定可以成功的

PP真的很元氣:
妳怎麼自制無糖yoghurt啊？用DIY粉嗎？
妳喝好多木瓜牛奶，加油長ㄋㄟㄋㄟ喔！
真的吃好少呢！我都羞愧了

射手女生：
歡迎喔！我也是射手的！所以很愛吃  @@
有男友一起減肥真是好
互相監督對方
不然會被男友誘惑吃美食

passion  Girl:
歡迎加入喔！我加入Fashionguide減肥版後
瘦了約8kg，因為互相激勵跟監督彼此有動力喔！

荼靡:
耶妳回來了！減肥湯是蔬菜湯嗎？
就是可以喝到飽的那一個？

@小白@:
對了你也有刮痧說，我有在別的版看到
妳是看到大腿外側要往上刮
妳刮有沒有出痧疹跟烏青呢？

我想當瘦子:
我家現在也有甲殼素ㄟ
我吃很油很油之前會吃
但是沒用就沒吃了，妳吃了效果如何呢？

柏拉圖密碼:
歡迎妳，我已把你加入
看來這個版越來越熱鬧了
我想我今天要再登出一次大家的資料啦！

小拆:
你是新成員啊！好我把你加入
可不可以報一下妳的身高還有短期目標呢？
我說的澤洩+山楂+決明子可以熬成湯治便秘是沒錯
比例約是1:2:3
但是澤洩加一點點就好了，因為加太多也會一直拉
大約喝過12個小時就會嗯嗯了
有點酸苦，要小忍耐一下喔！

我的粉刺跟毛孔也明顯，尤其是以前作息亂吃喝水少的時候
用什麼也沒有用
但是現在天天有睡飽、有喝很多水、和吃的比較均衡之後
就比較改善一點，只是天氣轉換還是會有改變

陶瓷洋娃娃:
麥當勞早餐真的很好吃，我第一份打工工作就是在那邊
我覺得它們的東西很多都不好吃
但是早餐真的蠻不錯的
妳兩年沒吃麥當勞  @@真是有毅力
我大約1年半沒吃鹹酥&#40388;跟香&#40388;排
妳可以吃便當，也不要選零食當正餐喔！

7/14  (55kg)
12:30pm：一顆水煮蛋、一片烤吐司、一顆水蜜桃、一份優酪乳
4pm:  一罐輕怡百事、一顆雪吻巧克力
6pm:  一碗半排骨四神湯、半碗過水枸杞炒黃瓜
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美膚日記：
為什麼敷面膜臉會變白
但是一但停止就又恢復了呢？

因為增加表皮含水量：
使用保濕面膜或敷臉後常會覺得皮膚變得比較亮
主要是因表皮含水量突然增加所造成的假象
一般皮膚表皮含水量約是15%~25%左右
當剛使用完面膜或敷臉後，皮膚含水量會增加到35%以上
角質細胞透明度上升而產生水亮的感覺
但這樣的效果也是難以持久，隨著表皮水分慢慢散失
膚色也會慢慢回到原來的樣子。

以前有一位醫生也是說
皮膚要白，就攝取維他命A、E、C
最簡單從水果開始
呵呵呵~~~~~~~~~~明天再衝去買檸檬

小拆：
不好意思，我沒看到妳先前的留言
已經知道你的身高跟目標
現在幫你加入

新加入的水水們我把你們的資料報一下

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●Hitomi  (161/55)-->50
●後天美女^^  (170/62)-->55
●陶瓷洋娃娃  (155/63)--->48
●果凍冰  (163/59.5)-->54
●雪克梅子  (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦  (158/66)-->61
●肉感小美女  (164/65.9)-->65
●我想當瘦子  (156/63)-->55
●魅姬  (161/65)-->60
●阿廖  (160/60)-->50
●蜂蜜罐  (157.5/63)-->46
●PP真的很元氣    (164/64.5)--->60
●餅乾娘  (172/57.2)-->54
●魚丸  (167/59)-->55
●passion  Girl  (162/61.7)-->60
●荼靡  (160/67~66)-->63
●柏拉圖密碼  (155/62)-->55
●小拆  (157/64.5)-->59.5
●CherryKiwi  (望歸來)
●蘋果公主  (望歸來)
●翠妃娘娘*  (望歸來)
=========================================       

水水們有些來自不同國家
大家都有年齡還有膚質
目前大家減肥跟美膚都有不同的問題，大概是：
(1)  吃零食的慾望 
(2)  外食的誘惑 
(3)  很容易餓 
(4)  運動的困難 
(5)  便秘 
(6)  粉刺以及毛孔
(6)  如何白回來

大家一起想想要如何解決自己的問題
可以多多討論跟克服喔！

TO  ●Hitomi●
大腿外側往下刮,內側往上刮
我刮完之後有很多淤青,不過我沒有出痧
有水水有,不過持續刮一段時間之後就沒有了
有痧的本身循環比較不好
常常刮就不會有了

我那天看電視有說到
決明子大麥和山楂煮茶喝也可以減肥喔!
電視是說
如果容易便秘的話決明子比例多一點
如果肉類吃比較多的話山楂比例多一點
澱粉吃比較多的大麥的比例就要多一點

希望多各位水水有幫助^^