減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

春風喵潔西

2006-02-23 15:36:52

2006/02/22(三)

起床時間：06:45(遲到了啦)

起床體重：賴床賴過頭，來不及量＝口＝|||

體脂率：賴床賴過頭，來不及量＝口＝|||

今日飲食：07:50 十穀蔬菜粥
　　　　　12:00 十穀蔬菜粥
　　　　　18:10 十穀蔬菜粥

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣又開始轉冷了…循環又要開始變糟了…
　　　　　明天量的體脂一定又會變高了＝□＝|||
　　　　　這陣子開始，打算將睡眠時間調早一點，
　　　　　不然，又像今天一樣賴床賴過頭就糟了…
　　　　　對了，這幾天的飲料裡都會加上一些洋菜粉，
　　　　　感覺好像真的會降體脂呢，只是我如果腳冰冷的話，
　　　　　量起來的體脂就會變高，
　　　　　是因為量體脂的電流很難通過嗎？！
　　　　　真是怪事一樁。

就寢時間：23:30

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飛天小綠兔

2006-02-23 15:40:20

TO 喵潔西

我今早量體脂是21.5.....~"~
超低的

不曉得是他亂量還是我真的有降= =

我的體脂肪很愛玩弄我滴><"

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春風喵潔西

2006-02-23 15:41:08

幸福的最愛，
妳的洋菜凍是用洋菜粉還是洋菜條做??
洋菜粉的味道會比較重喔，
所以不加糖應該很難下嚥一一"

妳也可以先將洋菜粉或條加一些水煮融，
然後加到妳喜歡的飲料裡面，
這樣也可以製成凍，
不過記得奶類、酸性的飲料沒辦法讓洋菜結凍喔

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春風喵潔西

2006-02-23 15:47:12

小兔，
我的體脂也是忽高忽低的，
尤其我的體溫比較低的話，
基礎代謝率變低，
體脂也會變高說，
超奇怪的啦 ="=

所以我應該要時常讓身體暖呼呼的才行

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金剛小甜甜

2006-02-23 15:56:40

2/22 體重67.2(-0.0) 體脂30
早餐:1/3蛋糕
洋菜凍ㄧ片
600CC水
午餐:麵一碗
青菜ㄧ大碗
洋菜凍ㄧ片
晚餐:洋菜凍ㄧ片
雞肉二塊
青菜ㄧ大盤
香腸一條
嗯嗯=>有滴
運動=>走操場6圈
跑操場1圈

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幸褔的最愛

2006-02-23 16:16:18

哦哦潔西
原來是這樣唷。感謝你嘿 ^0^
不過我是用洋菜粉做的洋菜凍沒加糖
世界無敵難吃-..-
吃一口就吃不下去了Q.Q
我看我還是吃乾粉好了= =
泡茶又粉粉。
你說加在喜歡喝的飲料，綠茶也可以嗎？

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freer

2006-02-23 17:05:36

兔兔和各位水水安安喔...
我也來加入大家行列了..希望大家多多鞭策鼓勵我喔..因為三月要去拍照了..所以努力減肥中...可能手段會激烈一點..但為了訂金...而且也只有一個月..也是沒辦法的阿/ \

我之前體重給他飆到59.5(超可怕的數字=口=)
目前已經減到57.1(希望不是幻覺/ \)
接下來的減重要點:
1.不吃精緻澱粉(至於天然的...就當是為了健康吧^^")
2.控制熱量在1000-1200左右
3.狂走路和踩踏步機
4.飲水在3000cc
5.過6點半不食(走路回到家又煮飯很難在6點吃阿T_T)

請大家多多指教
有做不好的
也請大家別客氣ㄟ^^~

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freer

2006-02-23 17:12:49

忘了說一下...
我身高162.5
屬於小骨架大骨頭扁身的人
更正確的說
是遺傳到我媽的葫蘆人
我的腰再胖都不會超過24吋
大腿和手臂卻是粗到可怕> " <
目前只想先瘦到52就好
因為我的胸有點豐滿(只有cup...下圍卻只有30吋以下)
想瘦到4開頭
要很久很久/ \
而且可能會被男友阻止.......

請大家多多指教....

ps....兔兔...你好漂亮喔...真好...現在的妳已經是個不折不扣的辣妹了.............

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小紫仔仔

2006-02-23 18:18:34

to ting~~~~

呵呵！^^你也買啦！
我是買一片40元的！我的明天就會寄到了
超期待滴~~~~
嗯嗯！健身房的確需要一筆小資金的說~~
而且希望自己身材再苗條一點再去的說！
只好自己偷偷躲在家裡狂扭囉~~>"<

我買的是vita系列和比利布蘭克的taebo
開始狂跳啦~~~

to小綠兔~~~~

我網購的克蘭詩今天來了耶！
我超級開心的捏~~~~
開始給他狂擦囉！
順道問問小綠兔都怎咪擦的~~
今天第一次用
超級給它興奮滴>O<~~~~~

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飛天小綠兔

2006-02-23 19:26:20

to 金剛小甜甜

我覺得晚上的肉改水煮雞肉會好一點喔@@

to freer

謝謝妳的誇獎!!哈哈
還有歡迎妳加入我們的行列唷~~~
一起努力吧~~
我跟妳一樣都想拍美美的藝術照喔!!
再瘦一點我就要去拍哩^o^

希望我們都可以變大正妹~~

不過葫蘆人很好耶......至少都是凹凸有致!!
瘦了一定更讚喔!!!

to 小紫仔仔

那我們跳的taebo是一樣滴!!!!
所以我們要跟著比利一起挑戰極限阿~ccc

發揮我們的潛力~拼啦!!我都是跳第二片全喔~

我克蘭詩都是洗澡完擦乾後在浴室熱熱的擦
這樣比較會產熱
然後馬上穿緊身的衣服
如果妳皮膚不易過敏
可以嘗試包保鮮膜!!效果一定更好

記得邊塗邊用力揉搓推拿喔!!@@

2/23 (四)

體重:54.6 kg (-0.2)

終於有新低了......感動.....T_T

今天起太晚...早餐混中餐吃........

中餐(1:00)

洋菜粉2g

排骨便當-小黃瓜一點/絲瓜一點/高麗菜一點/排骨一塊/小碗飯=850卡
健怡可樂355ml一瓶

下午(4:30)

洋菜粉3g

康寶濃湯-蘑菇濃湯一杯 47卡

水-1200cc

晚上(6:40)

自煮蒟蒻麵+肉醬罐頭4/1+醬油+醋=200卡
橘子一顆60卡
無糖綠茶700cc一杯

減肥梅1顆

運動:

拳擊有氧1小時

嗯嗯:x

共1157卡

檢討:

蒟蒻麵真的好好吃喔!!!隨便調味就很好吃!!
一次吃兩包吃光光
又沒卡路里!!!爽翻天.......
吃兩包簡直就超飽.......以後我天天都要吃^o^

搭配我新發現的全麥土司餐...我要看到53應該很快啦!!!
拼啦!!!!

現在改成天天運動日喔!!~我覺得現在我那麼難瘦!!
只有更發奮圖強才會有春天!!!

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小紫仔仔

2006-02-24 12:10:07

to 小綠兔

我跟你說喔~~~
我昨天給按照克蘭詩上面的步驟按摩
還給自己計時~~~沒想到我整個按摩完
要花40分鐘耶^^可是效果粉好ㄋ！
but我總覺得那罐很快就會被我擦完了 = =
因為它不是寫說小腿到臀部要按摩七次ㄇ？
我光按摩步驟一就扎扎實實的按摩很久，還按到
我的手都痠了勒~~~@@
而且它吸收好快喔！我光按摩腳就重複擠了三次的克蘭詩
不過...雖然它貴！但有效果讓我很黑皮耶~~~
我今天早上起來就瘦了0.4，把兩天不動的體重又往下降囉~~~^O^我擦完一灌後還要再去買~~~

厚厚~~~~^____^
而且我也覺得體重真的不能求一時之快
想在短時間就瘦超多~~真的要以一個月來看
才真的是健康的減肥~~~

恩嗯！我今天第一次跳比利ㄉtaebo
跳完再跟你說心得囉~~感覺好像挺不錯滴捏！
對呀！
我們要跟比利一起奮鬥~~~~~
gogogo^O^

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春風喵潔西

2006-02-24 13:54:53

2006/02/23(四)

起床時間：05:45

起床體重：63.2kg

體脂率：35.6%

今日飲食：06:30 精力湯
　　　　　10:05 自製小披薩
　　　　　14:00 粉寒天薑汁桂圓紅棗茶

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下午時間大概精神看起來不太好吧，
　　　　　Helen拿了一包薑汁桂圓紅棗黑糖塊給我泡水喝，
　　　　　她說可以補氣血，我就乖乖的喝了…
　　　　　還真好喝ㄟ…
　　　　　喝完全身暖呼呼的，腳也不冷了。
　　　　　她還說也可以自製黑糖塊，
　　　　　還告訴我簡單的方法，
　　　　　我想，改天太無聊的話，
　　　　　就自己來自製好了，
　　　　　這樣上班就能喝上暖呼呼的補血甜品了。

就寢時間：01:00

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春風喵潔西

2006-02-24 14:08:37

今天又要肥家勒一一"
227請一天特休，
又連休四天假勒

沒運動至少也要拉拉筋跟抬腿

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春風喵潔西

2006-02-24 14:26:30

小兔，
蒟蒻麵真的很容易料理厚…
沒妳想像的難吧… :p

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春風喵潔西

2006-02-24 14:30:02

幸福的最愛，
對ㄚ，我會加在有味道的飲料裡，
不過它一樣會有粉粉的口感啦，
如果是有甜味或其他味道的飲料，
至少妳就比較不會聞到濃厚的洋菜粉味喔

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罐頭小姐

2006-02-24 19:13:05

to:小綠兔

我體重今天停住啦
停在61.5

不然之前連續3天都降0.5
體重下降超快的!
我晚餐也都堅持住不吃囉~~很好很好^++++^

希望妳2月底可以看到53唷~~加油!!!
妳是我的剪胖動力來源呢，哈~

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小紫仔仔

2006-02-24 21:57:21

2/24減肥日記
體重：65.8[-0.4]
耶~~~~克蘭詩有效喔！我昨天努力按摩40分鐘是對低！

早餐：
熱牛奶一杯57cal

中餐：
蘋果x1=60cal
自助餐夾菜
有小黃瓜、地瓜葉、荷包蛋加蘿蔔湯
全部都有過水再吃約300cal

下午：
無糖高纖豆漿157cal
室友蝦餅少許約
+星巴克咖啡蛋捲三個=約500cal

約1074cal

檢討：
才剛剛說不要吃餅乾，就破戒了= =
真不應該！
要努力阿~~~~~
離本月結束剩下四天囉~~~~

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金剛小甜甜

2006-02-25 00:29:30

TO:小綠兔
我也很希望用水煮的肉肉,但是就...不好吃咩
只能盡量不要吃太油膩囉,不過多吃那條香腸就很後悔
破戒破戒
我今天也拿到克蘭詩了,不過還沒研究好要怎麼用耶,明天在來用好了...好期待跟你們一樣的神奇效果喔^0^
來補PO這兩天的日記
2/23(四) 體重67KG(-0.2) 體脂(30)
早餐:洋菜凍一塊
蘋果一個
蓮霧一個
無糖豆漿(中)
午餐:半碗飯
一大盤青菜
一口黑糖蠻頭
晚餐:洋菜凍一塊
起司蛋糕2口
咖哩酥一口
炒里肌肉數塊
青菜一大盤
恩恩=>有滴
運動=>跳舞機50分鐘
太可怕了晚餐吃那麼多,只好多做10分鐘運動囉
2/24(五) 體重66.6KG(-0.4) 體脂(30)
早餐:栗子蛋糕一塊
無糖豆漿(大)
午餐:青菜一小盤
(2:30)御壽司半個
茶葉蛋半個
冰淇淋半個
晚餐:局烤花椰菜2朵
香煎魚排2塊
恩恩=>沒有
運動=>沒有
慘了!今天這麼放縱明天死定了,我不要變胖呀>"<

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小紫仔仔

2006-02-25 01:22:45

to金剛小甜甜

呵呵>O<你也買啦~~~~
其實我覺得那是給自己一種動力~~~
當然光擦克蘭詩是沒效滴！^^
減肥是飲食控制為主、運動為加速、額外的東西
就是一些助力~~~
嗯嗯！
反正阿~~小兔曾跟我說
克蘭詩大概要擦掉一瓶後才看得出來真正的緊實效果
大多數人都說有效~~~~~
不過真正要讓肉肉變不見
還是要靠運動喔~~~~^O^
努力唷∼~~~
共勉之押！^U^

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nelia

2006-02-25 01:37:37

to: 小紫仔仔

我現在也正在擦這牌的纖體霜

不過我才擦了一各星期

我都是早晚擦就是要按摩小腿跟大腿

希望才完這瓶可以有點效果ㄟ

不過我覺得很好奇碧而泉的有效嗎???

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