減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第二版。

漏了回答的補一下

我愛檸檬水：

我這四天的目標是一公斤
因為我自己設定的短期目標
在九月底應該要達到49.5
現在距離約一公斤以內
所以要努力達成

妳說中午的部分
最好真的有肉
不要光只吃蔬菜
蔬菜剛吃時很飽
可是也容易餓
吃些肉應該可以撐到下班

sweet,

好的，如果有人消失一兩天
我會知道妳們出門囉
不方面留言
可是得記得回來喔∼

熱量表，我常用的有兩個，另一個有計算功能
妳可以三個混著用
http://www.clearsol.com.tw/calorie-b.htm
http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html
http://health.yam.com/quiz_calquery.asp
妳慢慢開始計算
很快就會習慣了，可以運用自如

妳去伯朗
應該真的沒什麼沒澱粉的
真的很難的話
我一般會點有雞肉的
然後把肉和配菜全吃光
盡量不吃飯或麵
下午餓的話，喝一杯咖啡（無糖）
或吃一小塊餅乾

妳中午吃的麵
要看烹調方式耶
不過恐怕最少也有四百大卡喔∼

各位喜歡吃CHEESE的姐妹們

CHEESE好像也是澱粉的一種吧
所以最好把肉和CHEESE分開吃比較容易消化了

大家一起來運動吧
最好是讓心跳在150-160之間的運動(不過也要看自己的年齡和身體狀況而定)
每次維持在30-45分鐘﹐當然越久更好
加上如果保證早餐少﹐午餐少量雞肉+大量蔬菜(8分飽)﹐晚餐少量水果OR青菜﹐絕對避免澱粉﹐油越少越好。
減重效果優
很適合短期衝刺減肥﹐親身經驗噢

祝大家減肥成功﹐讓我們來一起為9月劃個完美的句號吧

puppy,

沒錯啊∼
有時過後發現
自己有漏掉回答
馬上就會很想補充呢

嗯∼妳要一鼓作氣
獲得稱讚之後
減肥會很有勁
這時要繼續下去
妳一定可以達到50kg的啦

春風喵潔西：

說到老人家
我應該會是最資深的
不過每個人適合的方式都不一樣
所以妳用自己最適合的就好了

小荳漿

剛剛我買了顆小西瓜回來
因為它含有大量的水份
飽足感很強
所以我是打算明天1天都吃西瓜了

你覺得他對減肥有  害處嗎﹖
他有澱粉嗎﹖應該沒有吧。。。
不過糖份是真的挺高的﹐真怕吃了1天﹐結果還1點不瘦﹐那就慘了。。。
這4天我不打算吃任何蛋白質了
青菜和水果為主了

to  fatty  puppy,

哇..你好強喔..
運動一小時就減0.6耶..
我每天運動也都動到衣服都濕了..連0.2也沒有啦~~

嗚.........    ><~~~~~~

to  胖猴子,奶茶豆漿：

我覺得我有點想減肥想昏了頭..
但又總是無法好好的控制自已
所以上班也同時掛在網上....
好讓自己一再的提醒自己..讓自己能支持下去..
真的..好感謝有這個版喔..  ><~~  超感動!

好!  明天我也要來吃subway的雞胸肉沙拉!!
直接吃肉..不吃加工食品!

大家加油~~

to  fatty  puppy,

聽說鄭秀文就是吃西瓜減肥的喔..
從師奶變成現在這種樣子耶....

但是西瓜很冷喔..所以要小心..
可能要吃點性熱的東西平衡一下..

我愛檸檬水

呵呵﹐可能是我太肥滋滋了
所以努力的運動會讓我瘦的比較多

相反的﹐你們比較瘦的﹐肌肉比例比較大
等我象你們那麼瘦的時候﹐
我的速度也會開始越來越慢了
加油﹗

puppy,

要我老實說
我會希望你不要這要做
因為西瓜雖然水分豐富
但它是屬於甜度高的水果
比較不適合拿來減肥喔

真的要吃
分成幾天吃它
期間還是需要其他營養的
否則會撐不下去呢

它沒有澱粉
但是它含有碳水化合物
吃進肚子之後
會有等同於澱粉的類似作用
所以還是吃點蛋白質和青菜
好嗎？

我愛檸檬水

哇賽
著條訊息很棒噢﹐那我也要試試看嘍
如果要配合些熱的東西的話

我想就配合一些溫水或溫綠茶好了
因為西瓜糖份已經很高了
不想再同時攝取其他東西
這幾天拼了

to  fatty  puppy,

綠茶..也是冷性的食物哩
可能你要喝薑茶吧..^^||

不過就像豆漿說的..那樣..比較不健康說..

歐麗梵:

難過是一天
快樂也是一天
自己決定自己的心情
不要讓他人影響
ok?!

朋友就是這樣
君子之交淡如水
交淺不言深

自己好好認真的去選擇益友吧!!
至於損友就遠離他吧~~~~~~~
朋友是自己找的
志同道合在一起比較長久


我上大學後
開朗很多
個性大轉變
每天都很快樂
又忙於和好友相處
所以
大學時代是我青春歲月中的黃金時期喔~~

希望妳也創造出自己青春美好的回憶喔~~~

我愛檸檬水：

是的，要感謝這個版
確實一直上來
容易提醒自己
讓自己堅持下去

一起拼了∼

puppy,

鄭秀文減肥
是西瓜嗎？
未經證實喔∼

因為我也聽過她自己說
就是吃瘦肉青菜之類的
反而沒聽說西瓜耶

而且，她也有減的太厲害
本來還很高興
居然暈倒了（她自己說的）

所以妳還是要小心點喔
身體健康還是很重要

嗚。。。。。小荳漿

聽你這麼說
我又開始怕怕啦

剛剛去查了些有關碳水化合物
因為之前一直都不知道那是什麼東東

發現它分糖份﹐澱粉類﹐和纖維類3種

纖維類是最不容易被吸收的﹐而且不產生熱量
但他們沒有明確指出哪類東西是含有纖維類的碳水化合物

荳漿﹐我會認真考慮你和檸檬水給我的意見的

自減肥以來已經4個多月了
多謝這裡的姐妹們的鼓勵和督處

還記得當初看到香港肥姐的女兒(我當時只比她最胖的時候瘦約6KG而已)  用了快1年的時候瘦了那麼多﹐當時真的認為那就是神話﹐絕對不可能發生在自己身上

可是時隔不久﹐我也象剛出生的嬰兒一樣
相反的是﹐他們是1點點變大﹐我是1點點變小
真是沒有丑女﹐只有懶女啊

剛剛揀起鬥志的我﹐來抒發了一下感想﹐哈哈哈

現在終於對碳水化合物有所認識了﹐以下文章僅供參考﹕



&#33829;&#20859;&#19987;家普遍&#35748;&#20026;，人&#20204;每天&#25668;入的50%到60%的&#28909;量&#24212;&#26469;自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，所以更多的&#35777;据表明你&#24212;慎重&#36873;&#25321;&#39278;食。  　　

　　&#23545;于&#31616;&#21333;碳水化合物，&#39278;用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味&#21058;&#20250;提供大量体&#20869;不需要的&#28909;量&#23545;健康有害。  　　

　　&#23545;于复&#26434;碳水化合物，&#24212;避免&#20165;&#20165;食用低&#32420;&#32500;碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米&#39277;，通心粉和白面包）。&#36825;些食品中的碳水化合物&#20250;被身体迅速&#36716;化&#20026;&#21333;糖。  　　

　　相反，&#24212;&#23613;量多食用含大量&#32420;&#32500;的碳水化合物。特&#21035;是豆&#31867;和全&#40614;&#31867;食品&#20250;&#23545;人体健康有益。  　　

　　按照&#36825;些&#19987;家推荐的水果和蔬菜的食用量，可以&#23545;碳水化合物&#36827;行完整，健康的&#25668;入。  有很多方法&#25668;取碳水化合物  　　

　　“食品指&#23548;金字塔”建&#35758;每天&#20174;以下食品&#32452;中&#25668;入多种碳水化合物。
　　6至9份  谷&#31867;食品  　
　　3至4份  蔬菜  　
　　2至3份  水果  　
　　6至9份  奶制品  　　
　　&#31616;&#21333;的方法&#25668;取含更多碳水化合物的食品。  　
　　食用&#39118;干的水果  　
　　食用包含豆&#31867;且丰盛的&#27748;  　
　　改吃全&#40614;面包  　
　　食用&#40644;色稻米而非白米（或在白米中混入野生稻米）

暈。。。
由於摘抄的是大陸簡體文章
導致大量亂碼。。。。。

我先去洗洗臉﹐等下回來總結一下上面說的
希望可以幫助到跟我一樣對碳水化合物不太了解的姐妹們

含纖維高的碳水化合物是﹕
荳類和全麥類食品/谷類﹐不容易被身體吸收﹐不產生熱量﹐對身體有益

豆漿~~我來囉
一起努力吧~~我回台灣變胖了呢@@"
連自己都有點不習慣~~所以要來努力減肥啦
看看有沒有什麼比較好的減肥方法~我要來用一下!!

9/26  體重...62.9

10:00  黑咖啡一杯
11:30  川燙高麗菜.炒小白菜.油雞3塊.小豆干4塊
17:00  三色吐司1片
19:00  麻油雞麵半碗.醬油炒飯1/3碗

總熱量約1280卡

9/27  體重...63.0

11:50  川燙青江菜.吻仔魚粥半碗.綠豆湯1碗.鮮蝦三明治(只吃蛋和蝦排)

17:00  布丁麵包1/3個.巧克力麵包1個.養樂多1瓶

目前熱量約1000卡
希望等等晚餐別太豐富....別再引誘我吃太多ㄌ