減肥日記 / MONK減肥我來了...第三板開張囉!!

哈哈
終於進入了第三版
希望長久以來一直在板上出現的姐妹們
都能在這一版就達到自己的目標
加油加油

唉唷= =我發現我忘記做運動了...
而且我還晚睡~~天吶!!!

另外，這邊沒有在用MONK減肥法喔!!
希望新看到的姐妹們別被標題誤導了
我只是覺得這個標題很好用又狠熟悉
老姐妹們不會認錯而已^^

好~~~我去睡了^^

奶油兔兔~*

2005-07-27 23:45:16

7/27

體重：48 體脂：21

早餐：
豆漿麥片粥一大碗(低糖豆漿+麥片~麥粉)
蘋果一顆(大)+黑咖啡一杯

點心：
中式飯團一個+輕體瞬間綠茶一罐

午餐：
中式涼麵一份+燙地瓜葉200g
火龍果優酪乳(火龍果一個+400cc啤酒酵母優酪乳)

晚餐：
四朵香菇(從雞湯裡面撈的)+火龍果半個
啤酒酵母優酪乳400cc+葡萄乾一把+芋頭厚片吐司2片

宵夜：
葡萄乾一把
==========================================
今天吃太好=.=~很滿足..到現在肚子還再飽飽~~

今天的飯團跟涼麵都是多吃的= =+~
兔媽大概真的放棄我了...
她覺得她女兒很會吃=口=竟然買了飯團跟涼麵當早餐..
我看我體脂肪下不來...大概是澱粉吃過多= =~

丸丸~
妳晚餐吃好少喔0...0真棒~~~
這週是黃金期...完全被我浪費掉三天= ="好慘...

中藥衛生棉裡面包香菇雞湯一一"??
怎麼不包個紅棗...還是枸杞之類的...應應景!!

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小凌..

2005-07-28 09:32:13

7.28 體重:58.2

7.27
早餐:低脂鮮奶500ml+純喫茶1瓶

午餐:啤酒酵母3顆
菠菜玉米水餃10個
青菜豆腐湯半碗
無糖綠1杯750cc

晚餐:燙青菜(紅蘿蔔半條/茭白筍1支)
煎餃6顆

今天體重少了0.6 可能是昨天下午去工地
曬太陽把水分曬掉了= = 實在是超級炎熱
昨天開始吃啤酒酵母要三餐飯前30分鐘吃
今天早上逛全聯買了光泉的啤酒酵母優酪乳
960ml/55元熱量真的好低來喝喝看味道如何~~~

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愛美小媽

2005-07-28 10:18:48

我想我晚餐要是都不吃的話,粉快就可瘦到45以下了(@.@幻想中..)
可是我睡前都運動2小時,沒吃的話,會超級不爽地,也沒力氣動

故,還是努力龜速的減肥,最起碼運動瘦下來的身體粉緊實
快速減肥又不運動瘦下來據說會有肥胖紋(^.^我沒有呢)

體重停滯(=.=可能是天天多吃40個葡萄造成的,太節儉的下場)
早餐:無糖豆漿300cc,蔓越梅汁200cc,葡萄20顆
中餐:微糖八寶粥1碗(稀稀的),日式炸排骨3塊

下午:微糖八寶粥1碗
晚餐:2菜1碗,小排燉蘿蔔2碗,荷包蛋1顆,20顆葡萄,
1顆奇異果,蒟蒻干6條

運動:1小時塑身操,1小時腳踏車 (天天看2小時的電視)
還是少吃萄葡為妙,因為它是高GI值的水果,唉,還剩百來顆

不過往好的方向想,假如沒吃了的話,會瘦的粉快囉^.^
趕快把它吃完吧(= =覺得想法有點變態....可怕的OBS)

大家加油喔,每次都是到月底才會有點緊張想減肥
月底想交個好的成積單說,這個月才減2公斤@@...

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肥丸丸

2005-07-28 15:34:27

我也沒有肥胖紋耶..
可是我有一個很胖的朋友
他是兩個月胖了快20公斤
他身上就有耶
而且是紫紅色的@@

喔買尬的~~~小凌~~~你那0.6公斤，幾乎跑來我這拉
這是蝦米代誌花生~~昨天奉公守法，乖乖吃東西，只小吃了一點零食的我，竟然胖了0.4公斤!!!
變成55.4了= ="

要努力要努力要努力要努力
我要努力減肥阿哈哈..........

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我愛歐舒丹

2005-07-28 15:51:33

是什麼原因..可以兩個月胖快20kg
好恐怖呦......一,一..............

最近也把自己給吃胖了.....

今天要去運動..........
我要振作.....\^O^/.

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小凌..

2005-07-29 08:58:50

7.29 體重57.9 ...不知道這是怎樣
因為思念老公過度嗎? HA HA~~
反正看到57就覺得好快樂
雖然可能是水分暫時流失 ...

7.28

早餐:啤酒酵母3顆
純喫茶1瓶+低脂鮮奶300ml
鐵劑1顆
午餐:啤酒酵母3顆
菠菜玉米水餃10個
青菜豆腐湯1碗

午點:無糖拿鐵1杯

晚餐:媽媽煮的陽春麵半碗
(放很多白菜)
清蒸豬肉片4片
豬肝1片

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小凌..

2005-07-29 09:13:05

來試貼一下

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小凌..

2005-07-29 09:18:30

再來一張:青蛙與小凌

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愛美小媽

2005-07-29 10:10:25

to 小凌:
你看來一點都不胖呢,有些卡哇伊呢..

今日體重:48.1 (47.9~48.5之間遊走好幾天了)

昨日吃的如下:
早餐:起司蛋糕一塊,蔓越梅汁一杯
中餐:日式炸排骨2塊,炒黑胡椒荳牙菜2碗
下午:葡萄20顆,泡綠茶粉一杯
晚餐:4菜1碗,小排燉白蘿蔔1碗半,煎鮭魚,胡蘿蔔燉肉2顆
白鳳桃1顆,奇異果1顆

運動:睡前塑身操1小時,腳踏車1小時,打掃2小時

=.=晚餐好像吃太多了,昨天大掃除胃口變好好
不過粉奇怪,體重沒變化,曲線卻會有變化

胸部又變大了,下胸圍卻變小,小腹也變小了,早上拿皮尺來量
胸圍變成88(變大),下胸圍變71.5(變小),腰62.8 (變細)

肚臍低腰27吋(原30以上大腹婆),運動營養肉就長該長的地方嗎?
粉值得懷疑,也許明天又變了,大家一起加油吧

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肥丸丸

2005-07-30 13:00:07

小凌你看起來身材很好耶
而且很有氣質的樣子ˋˊ
讚!!

喔~~起司蛋糕.......好好喔小媽=ˇ=
我也好想吃....
但是我變胖了>"<...我想前幾天只是脫水吧= =?
因為我那幾天也都很少喝水
前兩天去親戚家住，一喝水就回來了

7/28 55.4/30.0

早:米漿200西西:128
點心:迷你七七乳加:35
中:便當(我吃掉一整個...真有我的):660
晩:魯小菜:200
白飯1/2:140

共 1163卡

7/29 55.8/24.5

早:小餅乾:80
中:雞肉飯:300
檸檬汁1/4杯:50
點心:三明治麵包:215
無糖綠
晩:白飯1/2:140
炒菜:300
點心:脆迪酥*2:80
小餅乾:80

共 1245卡

我要開始戒吃零食囉
昨天看新聞，記者燒洋芋片結果能燒很久
代表餅乾都用很多油
吃進肚子裡就是我的油了
好恐怖喔...

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奶油兔兔~*

2005-07-30 16:47:42

小凌看起來不胖阿0..0看起來還不錯耶~

這兩天吃的有夠多= ="
大概是跟男友一起吃東西的關係~~~昨天吵架...哭了一晚大概也消耗一點熱量吧~~ㄏㄏ

7/29

早餐：
雞腿排三明治+400cc豆漿+黑咖啡一杯

早點茶：
無糖綠茶750cc

中餐：
關東煮(吃蠻多的..忘了@@~)+紙杯裝紅茶一杯

午點茶：
無糖潽爾菊花茶650cc

晚餐：
水餃十個(大顆的=.=~)+50嵐無糖珍綠750cc
=======================================
昨天不小心看到他皮夾裡放了前女友跟他的合照= ="
心情是閃電+打雷...唉~~~

姊妹們∼∼加油!!!!!!!gogo!!!

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小凌..

2005-07-30 18:19:21

感謝各位姊妹的捧場...不胖只是角度問題== 唉..
老公回來度週末好高興^^ 等一下要去看電影
希望我不會亂吃零食一定要克制住!!!!!!

兔兔: 不要難過也許你男友只是念舊沒別的意思
往好處想..哭一晚真的可以消耗很多熱量吧(我真壞)
我結婚前常跟老公吵架常常在哭@@ 真的會瘦ㄟ

7.30 體重57.7

早餐:蝦味餅乾2片-約100卡

午餐:啤酒酵母3顆
簡餐:白飯半碗
炒青菜1小碟
腰果蝦仁1份

晚餐:自己煮吃了
培根蘆筍捲*3個
香菇雞湯1碗(包含肉1塊)
芥蘭牛肉約1小碟

7.29
早餐:啤酒酵母3顆
鮮奶400cc+純喫茶1瓶

午餐: 啤酒酵母3顆
玉米水餃+青菜豆腐湯
(我真的吃不膩)
午點:焦糖拿鐵

晚餐:啤酒酵母3顆
小米糕1份

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奶油兔兔~*

2005-07-31 00:14:48

小凌：
要跟老公甜蜜蜜約會唷^^~好幸福呢~~

謝謝唷^^妳的關心~~~
希望哭一哭真的有耗到熱量=.=~
他是說他忘了把照片抽起來~
anyway..也沒事囉^^他都說是過去式了~
也沒必要為了張照片搞的大家都不愉快0.0

7/30

早餐：
蘋果一顆(大)+2片起司+薏仁水(自己煮的~所以不知道喝了幾杯)

中餐：
豬肉水餃(大)10顆+無糖綠750cc

點心：
中祥蘇打餅乾14片+黑咖啡一杯

晚餐：
蘋果一顆+薏仁水

宵夜：
微甜綠茶750cc
===============================================
小淩吃好少~~也是黃金期嗎^^那要加油囉~~
不過啤酒酵母一次吞三顆+一杯水...不是都灌飽了0.0

最近太少吃蔬菜　只好吃蘋果　平衡一下@@~
還好便便還是正常~~
大概是前幾天的優酪乳整腸效果~~

夏天到囉!!!大家努力穿上小短褲吧!!!o^_____^o

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肥丸丸

2005-07-31 13:56:29

唉唷威壓~~~我黃金期...竟然變成56.0了...阿烏...
不過沒關係...再接再厲= =|||

兔兔別難過ˋˊ丸丸剛開始和男朋友交往的時候也常吵架的咧~~~說不定他真的是不小心忘了拿出來，所以別傷心^^...

昨天丸媽生日，去吃餐廳..幸好我不愛吃海產...因為一整桌都是海產，每樣菜都叫了兩盤@@

7/30 55.8/29.0

中:雞肉飯:300
點心:仙草蜜:148
晩:白飯:280
菜:400
點心:黑巧克力蛋糕1小塊:350

共 1478卡

我今天早上量竟然56.0
那ㄟ阿ㄋㄟ~~我的黃金期T.T
所以我現在要去吃泡麵洩恨了...

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奶油兔兔~*

2005-07-31 14:21:34

先祝丸媽昨天生日快樂唷~~^^

噗~~吃泡麵洩恨!!很特別耶0.0
不過泡麵很鹹喔~~湯不要喝~~重點是熱量也不低~~
聽說大碗的碗裝泡面就有六,七百大卡~~
丸丸~~吃排骨便當or豬排or雞排便當洩恨吧0..0

謝謝小凌跟丸丸的安慰0..0好窩心喔~~小感動中^^
只是經過這次事件...
我發現女人的眼淚真的是武器0.0~只是大概不能經常性始用..(印象中目前只使用過這一次)
大概是我沒放聲大哭外加流鼻涕~喔= ="還好那天沒上妝..

ㄟ害..
早餐吃爆多=.=~到中午還沒完全消化...

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肥丸丸

2005-07-31 20:47:23

我發現女人的眼淚真的是武器0.0~只是大概不能經常性始用..(印象中目前只使用過這一次)
----------------------------------------
阿賀...我可是常常使用ㄋㄟ= =
一不高興就給他用一下
難怪他都麻痺了
嗚嗚~~~

來不及了ˋˊ泡麵已經在我的肚子裡游泳和消化了...ㄏㄏ..不過幸好我不愛喝湯...呼

7/31 56.0/29.0

中:泡麵:551
優酪乳200西西:40
晩:粥:280
菜:400

共 1271卡

口乎~~吃好飽阿
連體重也跟我胃的滿足成正比了~~媽阿~
希望明天會降下來ˋˊ

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奶油兔兔~*

2005-07-31 21:04:52

7/31

早餐：
水果沙拉三明治+2個肉包+1個菜包+高纖無糖豆漿500cc

點心：
蘋果一顆

中餐：
美國芹菜兩根+無糖綠750cc

晚餐：
啤酒酵母優酪乳10口

現在正在吃蘋果=.=~
==========================================
早上不知道發了什麼瘋ˊˋ買了三份早餐
本來要把包子當中餐吃..哪知到吃完三明治又看到熱呼呼的包子..就忍不住了

之所以會啃芹菜=.=~是為了幫助早餐的消化..不過真的蠻有用的~
突然發現芹菜生吃還不錯0.0不過有點鹹~蠻怪的...

丸丸~~
妳體脂很高唷0.0
要不要考慮做一下有氧運動(會流汗的那種@@~)

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肉感小美女

2005-07-31 22:27:51

奶油兔兔~*

有氧真的有效歐^^
我之前減重前體脂肪在醫生那量40%
我真的是嚇到了耶..從沒想過那麼高那麼恐怖
(瘦的時候蠻低的~我真的是爆肥)
不過我現在減了3.5公斤,每天都有做有氧運動
現在體脂肪降到34.4% 雖然還是很高啦
但下降的速度還蠻快的..因為體重目前只有少3.5而已
我減重到現在一個月了....明天是第二個月的開始^^

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小凌..

2005-08-01 08:56:44

8/1 體重58.0 體脂23

7.31吃了
早餐:無糖豆漿300cc 蝦餅2片
午茶:無糖冰拿鐵+火腿起司三明治
飲料:半糖紅茶1杯
晚餐:香菇雞湯1碗
宵夜:蝦餅1片+建怡1瓶

老公又出差了又要一個星期才會回來
不過老公說他這2個星期在必勝客工作
店長每天都做4.5個不同口味的比薩請他們吃
好幸福= =||| 14天之後要去月眉玩
趁著老公不在家一定要更努力的減減減~~~
用鬥志燃燒熱量!!!

前天老公回來一看到我就說:你看你減的下巴都尖了
雖然我本來就是下巴尖但還是很高興WA HA HA HA

兔兔你吃的才少吧@@ 連2根芹菜都可以當一餐
我實在不敢吃芹菜甚麼菜我都吃就只怕芹菜
雖然知道他是很好的蔬菜但是就是吞不下去

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愛美小媽

2005-08-01 11:19:02

MONK是3代前的事囉,現在是熱量控制法啦...
且大家瘦下來後,會有停滯期地...也偶爾會吃點禁忌品...

重點是瘦得健康快樂最重要啦

我的目標只剩1kg,吃的東西就不PO上來了,PO我自己日記本就好
因為目標小,吃得較多較營養,會影響到大家想吃東西....
以後就PO體重就好了,來激勵大家囉...

今日體重47.9 (假日二天當然亂吃亂喝,配合一些運動了)
大家加油囉....

to 肥丸丸:
我也喜歡吃泡麵,不過都是用煮的,加兩三種菜,變粉大碗
然後跟家人一起吃,這樣熱量較低,又可滿足吃泡麵的慾望

甜點我倒是沒什麼偏好,家中買太多,怕壞掉才會去吃它的
喜歡吃香喝辣的,so.泡麵,炸天婦羅,炸雞,雞塊...粉久沒吃了

有點懷念呢,等我目標達到了,再來吃一些吧,因為維體重
比減肥容易多了,大家要趕快達成目標喔,加油....

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