減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm

２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）= =

幸褔的最愛

2006-03-07 14:00:51

nelia~
身體要顧吶 = =""
你不老丫~~~
你是不是之前生活作息有一段時間不太正常？
我發現丫，有運動有差吶
我之前有一段時間
只要到下午二點過後，我頭必定要痛到晚上= =""
超難過，可是自從真的認真去運動時，
到現在，頭都不會痛吶@0@
好神奇唷，雖然運動是為了減肥，不過身體上的感覺
似乎~也很不錯唷。

吃中葯要很有耐心，不吃個半年一年以上是看不見明顯效果的~~
我很討厭吃中葯粉~所以我都不敢去吃中葯QQ
你身體要顧唷。不然以後會沒有體力顧寶寶唷^0^
別忘了~你要嫁人~~要當老婆~~又要當媽咪唷~身體是很重要的^0^

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nelia

2006-03-07 15:55:02

幸福的最愛

謝謝你的關心

我也覺得我身體真的很多毛病現在就是希望不要生病就好

我看起來是頭好壯壯啦但是重看不重用的啦

整組壞光光ㄟ我想我就是不太會照顧自己ㄟ

你說你多大啊?????

都要30歲了我覺得好快恩 ~~~~~

過了25歲後新陳代謝變嫚所以減肥要更加倍努力ㄟ

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幸褔的最愛

2006-03-07 16:16:23

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡
3:00~芭拉一顆180
4:00~JUST夠泡麵200+泡菜(去油)100+2口壽司(80)= =""

水:早上800
無糖綠:750cc

檢討:
我放錯澱粉的位置了= =""
我應該早上吃才對~~""~~
下午我才吃澱粉@0@
改進改進~~下午也吃過多了= =""
嘖嘖~~~自己看到都~~~心虛了~明天體重....
雖然今天會去游泳，但是最多也只能扣掉一點點
我打算把同事送我的踏步機帶回家踩，每二四就游泳配踏步機。

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幸褔的最愛

2006-03-07 16:28:07

nelia~
對唷，忘了說我幾歲
我 71年次的~~~24=..=
天丫~~~~~我不知不覺中慢慢變老了QQ
>"""<

我今天下午亂亂吃勒= =""
我是不乖的小豬~..~

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春風喵潔西

2006-03-07 16:44:39

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20 御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40 紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15 炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

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春風喵潔西

2006-03-07 17:01:08

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30 皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00 小蕃茄×10顆
　　　　　16:30 水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00 白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10 皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-07 19:39:08

幸福~~
我在Neila姐的那一版有看到妳的留言哦
不知道妳同事送妳的踏步機是否有把手
如果沒有的話
妳踩時
要稍微注意一下平衡就好了
因為我剛買時就有一次從踏步機上跌到沙發上
太專心於電視了啦 >.<"

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nelia

2006-03-07 21:13:13

to: 幸福最愛/布偶熊熊妹

我剛開始踏踏步機的時候還看雜誌說

也是容易不平衡ㄟ結果還往後仰說

我男友說你要表演下腰喔 .....=_=...

什麼啊結果就盡量要平衡點

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幸褔的最愛

2006-03-07 21:15:24

圓滾滾的布偶熊
噗~~~
我同事送給我的就是沒把手的= =""
要靠一點平衡感@0@

嗯~~~我也蠻怕跌倒的 ^^"
今天試踩了200下= =
大腿還蠻酸滴~~哈~~不錯用，放在辦公室
想動就起來踩一踩 =..=

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~咪咪醬~

2006-03-07 21:17:27

TO 幸福的最愛：
還好、還好你下午四點就吃了，而且你還會去游泳，一定可以消耗掉的…，只要運動完不要再吃就好了。

我覺得游泳是一個很好的運動說，但是我不會換氣、游泳的姿勢也是七零八落的(去游池看人家泳，自己發明自己的姿勢)，以前我也會和同學一起去游泳，兩個不會游泳的人卻立志要一起學會游泳，有時候跑到比較深的池泳，還會被很厲害的人趕(罵我們擋路)。

但是後來就放棄了，因為雖然游泳完覺得消耗很多熱量，可是我同學又會約我去吃消夜，結果變得更肥…哈哈…再也沒去游了…(永遠的旱鴨子)。

你也要開始用踏步機啊，一開始只要慢慢來就好了，不要太急喔！！因為一開始就猛踩的話，怕會傷害到膝蓋…加油！！！！

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幸褔的最愛

2006-03-07 21:23:08

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡
3:00~芭拉一顆180
4:00~JUST夠泡麵200+泡菜(去油)100+2口壽司(80)= =""

水:早上800
無糖綠:750cc

運動:游泳750公尺+200下踏步機(25卡-.-"")
踏步機~踩好玩的@@"~
游完~~腳超酸QQ~~我朋友說想玩踏步機~就試踩了200下
還蠻累的~~~哈~~

檢討:
我放錯澱粉的位置了= =""
我應該早上吃才對~~""~~
下午我才吃澱粉@0@
改進改進~~下午也吃過多了= =""
嘖嘖~~~自己看到都~~~心虛了~明天體重....
雖然今天會去游泳，但是最多也只能扣掉一點點
我打算把同事送我的踏步機帶回家踩，每二四就游泳配踏步機。

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幸褔的最愛

2006-03-07 21:27:40

咪咪醬~
謝謝你唷^^~
我會多注意的。
我也是旱鴨子丫= ="
就是不會游~才想說去花錢學~
可以學會~又可以運動@@
哈哈~~~也還好今天有游泳...不過我之前試過
如果要游泳丫~最好那天還是要吃點東西
不然游到最後....無力是真的 >""<~
就看明天的體重了QQ...
大家一起加油嘿。

nelia~
噗~你第一次踏還看雜誌唷= =
這麼厲害~我和朋友就在那邊玩踏步機邊模枋第四台賣踏步機的人~動作很大~然後還要做表情~~還蠻好玩的@0@

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nelia

2006-03-07 21:34:07

幸福的最愛妹妹:

原來你跟我妹妹一樣大ㄟ

果真大家都很年輕說~~~~

我妹妹也是減肥又胖~再減肥~~又胖
我妹妹是156公分高約52~55中間跑吧
我猜ㄟ~~~ 她也是各種方式減肥都有嘗試過

可能我門家的體質都是易胖的吧
真可憐ㄟ我在你這各年紀也有60多公斤ㄟ
所以歐我可以體會那種胖的感覺
真的很難受

我最胖時的照片只有剩下幾張
因為有次我家颱風淹水我最胖的照片都泡壞了
(不是故意的喔嘿嘿)

胖胖樣子的相片都沒有了
只有剩下幾張搶救到的相片

改天再po 給大家看看
讓大家可以振奮精神喔哈哈嚇人也
我到現在還留著這些相片
為了要警惕自己不可以再胖回去ㄟ

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幸褔的最愛

2006-03-07 21:39:13

nelia~
哦哦~原來我和你妹妹一樣大唷^0^
nelia~美女姐姐你好^/////^
我看我還是多照一些現在胖的體重照片
每瘦2~3公斤~拍一張
累積起來應該蠻有看頭的~~
哈哈~~~~
等你po之前的照片唷 ^0^

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nelia

2006-03-07 22:17:07

幸福的最愛:

你有開使用你的踏步機嗎

其實就艇不錯用的就上下踏就可以啦

我想你剛剛開始1000千以內就不錯了

慢慢增加吧像我現在連踏2000下也沒有這麼喘了

所以逐漸增加就可以越踏越起近ㄟ

不過我都有穿護膝套啦這樣關節才不會傷到

恩你今天去學游泳學的如何啊???

說來聽聽ㄟ

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nelia

2006-03-08 07:10:07

Nelia減肥日記(1)
03/07
********************************************
減肥感想:
覺得我現在這樣的減肥方式我覺得成效不大
或許是因為增加運動量一下子也看不到效果
只有身體的曲線真的有變化喔

但是我還是想要瘦快點
檢討過自己的飲食內容
我發覺是中午公司的菜太油膩
可能也應該要再減量
所以昨天中午我就有減少1/3的量
但是晚上我想要試驗看看都不要吃或是吃少點

我想說看看如果晚餐改喝優酪乳代替正餐
實行1星期看看會不會有成效ㄟ

不過這需要勇氣因為我上班1天下來真的好累
雖然是office lady
(表面上好像可以穿得美美的上班) 才怪!!!

但是精神上都覺得很累~~~好想要放長假!!!

每天處理1堆國外客戶的信件回信就回到手軟
又要跟其他部門同事排生產計畫....
每天都是忙來忙去了
或許做國貿人員就是要這樣忙碌

所以我每天晚餐就是我的休息時間
好好吃1餐不用趕時間
所以這是我的輕鬆時光
可是如果晚餐不要吃
那就有點失落了

不過為了我那囂張的大腿我要給她瘦身成功
夏天要來了
我男朋友說4~5月想要去澎湖玩水
那我的大腿可是見得了人嗎????唉~~~~

所以正在考慮中晚餐要不要改喝優洛乳

各位可愛的姐妹們給我點意見吧~~~

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幸褔的最愛

2006-03-08 10:11:46

nelia~
我覺的丫，如果你是局部的
不要這麼的累，我不建議你一天吃的量少於1200卡= =
這樣反而不好，如果是大腿
可以泡澡加按摩，效果都很好。
一天才三餐~你就有一餐半吃很少，這樣好嗎@@""
你要先了解你身體的狀況^^
可不要把身體弄壞了唷QQ

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幸褔的最愛

2006-03-08 10:14:10

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325

耶~~~瘦了0.2~~~>"<
辛苦的0.2公斤~~今天要加油
要在mc來之前先瘦到六開頭，
不然mc期間~會怕自己亂亂吃QQ

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nelia

2006-03-08 10:46:03

幸福的最愛:

你忘記了 ~~

我超愛游泳的我現在就是去 H2O 水世界活水健康世界

已經去過第2次了就是以前的”科學城保齡球館”這邊你知道這間嗎>>>

你說那間伊藤萬我也好久沒有去喔

我都是游自由式居多偶爾會由蛙式

我自由式的換氣就是在你現在學的這家學會的啊

我高中就去學游泳了~~~~

我也是上星期六去游6趟就掛調ㄟ因為太久沒有游不行了

這各星期應該還會去游吧

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幸褔的最愛

2006-03-08 11:55:41

nelia~
真好~~~會游自由式QQ
加油，其實有人陪運動是一件很好的事情
大家會會互相鼓勵^^
我知道科學城齡球館~他倒了@0@
因為我家之前就住在那而已，我舊家在八德路
現在搬來竹北囉@@
有空再一起游泳嘿
不過等我瘦了再說= =""

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