減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記，
覺得這裡是個很溫馨的地方，
彼此的加油打氣，
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年，
胖了快30公斤，
讓我漸漸不敢面對人群，
再加上考試一直失利，
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好，男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了，
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心，
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動，
亦請各位美眉不吝給我指教，
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

小菁子

2006-02-28 20:05:56

幸褔的最愛：

雖然下雨在外面不能運動

也要在家裡動一動唷

家裡沒扭腰盤可以雙腳在地板上定住左右搖動

我覺得有相同效果也

看電視時不要坐在沙發上

在邊看邊原地踏步也滿不錯的唷

我還會躺在沙發上做抬腿運動

要瘦的話絕對不能拿沒有時間沒有空間當藉口唷

一起加油吧

上星期我在書店有看一本有關減重的書

教了一種簡單的姿勢

說會運動到大腰肌對健康減重很有幫助唷

就站立一腳抬起成90度停留一秒鐘再放下換另一腳

其實就跟原地踏步很像你也可以試試唷

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小菁子

2006-02-28 20:09:49

nelia：

嘿嘿謝謝你的打氣呀

我是超愛吃飯的粥也很愛

麵包嘛或麵到是還好

不過從上上星期日開始減肥後

都沒碰過一口白飯哩

好像也就慢慢習慣嚕也

黃金期有15天嗎

我好像到五、六天時就下降趨緩了也呵呵

要好好加油唷

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小菁子

2006-02-28 20:32:38

謝謝nelia 咪咪醬布偶熊春風喵潔西幸福的最愛你們大家的支持

大家一起加油呀

達成目標 ~~要成為美美的新娘

我以前是很不女生的女生

不會打扮~對穿衣服沒概念

不會化�~都覺得自己肥了，抹啥也沒效

常被媽念都快30了也不會好好打扮自己

不曉得我男友怎麼看上我的呵呵

不過自從下定了減重的決心

我想的不只是減重

我想徹底的改造自己

改變自己的想法觀念

就像freer所說的女人超忙

我以前就是對自己太懶了才會讓自己變成這樣

現在開始忙起來後慢慢才發現當女生也滿不錯的也

忙著讓自己變好變瘦變美不是一件很棒的事嗎

會這樣想後自己也會變得有自信

會更喜歡自己唷

所以一定要改變從裡而外的大改變

之前不是有出日劇叫"愛美大作戰"

覺得女生不只是要愛美

要叫"愛自己大作戰" 呵呵

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nelia

2006-02-28 20:33:56

to: 小菁子

我弄錯了黃金期只有小紅走後一星期是

所以要加油一點

你說白飯啊我已經很多天都沒有吃了

盡量不要吃~~ 因為都想要吃一吃又是一碗量

所以所幸都不碰了

但是不吃飯我的話會餓得快喔!!!!!

所以要忍耐恩

加油ㄟ

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nelia

2006-02-28 20:45:38

to: 小菁子

對啊我都快要30而立了恩

所以一定要快點嫁出去

明年30歲我們都要嫁出去ㄟ加油

我都還沒有去看那些婚紗的東西

因為我太龜毛一開始挑選就要決定很久

也對啦到時我會提前開始注意這些東西的

我想要穿無肩的禮服所以想要把鎖骨這邊減瘦點

不過我想胸部也會撐不起來的哈哈哈

不過不管了可以瘦就好了胸部可以造假的

體重可以沒有辦法造假的ㄟ對吧

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freer

2006-02-28 22:57:19

to 小菁子

我也來幫你打氣囉
以後也到你這邊po日記好嗎?
我和男友也有結婚的打算
男友媽媽希望我門明年八月結
但我很堅持要有自己收入才結婚(目前是研究所學生)
我想自己準備結婚禮金^^
所以可能要等明年年底最快吧^^"

我也想穿無肩禮服喔
我覺得這樣簡單卻很有氣質又優雅也有點小性感
雖然我鎖骨ok囉
可以我可怕的手臂還是見不了人
一起加油吧^O^

胸部不用擔心
我可以教你怎樣維持甚至更大
(只要去買件好內衣就好囉^^..不一定要昂貴的調整型內衣)
我身體之所以一直都胖不了
就是靠內衣一直再調整
我胸部從D變成f
小妹也從大B變成小D
重點是背和肚子和手的肉肉會變少
我的背可以我男友狂稱讚的喔^^
有需要我再po上來
總之
甘巴爹ㄟ^^~

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freer

2006-03-01 00:58:18

2/28(二)

體重:57.4(共-2.1)

早餐:none(睡太晚^^")
午餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)
晚餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)

運動:踏步機3572下(,共60分,耗500卡)
伸展操40分,按摩機20分

恩恩了沒:2次^O^

ps....七日瘦身湯第二天

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-01 10:39:41

freer和neila姐

原來大家都想穿露鎖骨的禮服啊
我光用想的就覺的露鎖骨好性感哦！流口水ing
到時候一定要把結婚照給大家看哦
我最喜歡看婚紗照了
會有一種很幸福很幸福的感覺吶~~

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春風喵潔西

2006-03-01 13:25:30

freer，
就麻煩妳不吝嗇的教大家把胸部變大的方法ㄅ
因為大家狂瘦，胸部都變小了 >"<

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春風喵潔西

2006-03-01 14:36:26

2006/02/28(二)

起床時間：10:00

起床體重：63.9kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.8% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：10:05 芭樂×1顆
　　　　　12:40 白飯×2/3碗、炒茼蒿×1碗、炒嘉磨菜×1/2碗、
　　　　　　　　小魚干×1/4碗、蘿蔔香菇貢丸湯×2碗
　　　　　16:00 炸地瓜×5塊、炸年糕×2塊
　　　　　18:15 蘿蔔湯×2碗
　　　　　火車上悅氏油切烏龍×1瓶
　　　　　23:00 優酪乳×300㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：晚上回到中壢，
　　　　　濕濕冷冷的天氣真讓人受不了…
　　　　　回來的時間有點晚，也就懶得動了，
　　　　　只能早點就寢，免得爬不起來上班。

就寢時間：00:15

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春風喵潔西

2006-03-01 14:48:32

體重已經二個月沒動靜了，
我好想趕快看到十二月底的低點
得加把勁才行…我要見5字頭啦~

看樣子……六月底沒辦法達到目標了
時間勢必要往後延了

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱１５│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　春風喵潔西　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱２８│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱１５│６１．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱３１│６０．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

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春風喵潔西

2006-03-01 15:35:58

消基會：深海魚油非萬靈丹　不適合天天吃∼

2006/02/27 邱瓊平╱台北報導

現代人注重保健，標榜對身體有益的產品也逐漸受到青睞，其中包括在個大通路都有販售的深海魚油。但消基會秘書長黃怡騰表示，深海魚油是食品的補充物，並非是藥品，消費者勿輕信廣告內容。他也提到，該會建議，深海魚油不能天天吃，而孕婦、哺乳的媽媽、高血壓患者，並不適合食用。

不少廣告把深海魚油說成像是仙丹一樣，真的有這麼神奇嗎？消基會指出，魚油目前已被醫學確認的功效為降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素，適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者)，甚至有業者宣稱能抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌，消費者應先持保留態度。

黃怡騰說，食用魚油並不是藥品，而是食品的補充物，可以偶爾吃，但最好不要天天食用。而消基會也提到，有些懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞，影響胎兒健康，希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA，但消基會不建議準媽媽們食用，因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立，若一定要服用，還是要先詢問醫生。

此外，消基會也提到，老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油，根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2.5 g；由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，容易氧化，造成自由基的產生，而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常，容易引起免疫系統的異常和動脈硬化，甚至誘發癌症，要非常小心。

消基會進一步表示，與其花大錢吃健康食品，不如從天然食材攝取較有保障。有什？消基會建議消費者，沙丁魚、鯖魚、(魚參)魚、鮪魚、鮭魚等，都是可以代替魚油的天然食材。如果素食者不能吃魚，又不想吃魚油代替，可以「紫蘇」代替。

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春風喵潔西

2006-03-01 15:38:53

小菁子，
女為悅己者容 :)
自己高興最重要啦

像我就是懶鬼…懶得打扮

這陣子瘦了，
我媽的褲子我也能一起穿 ="=

她居然說她買的裙子
希望我能接收一一"

天ㄚ…饒了我ㄅ

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幸褔的最愛

2006-03-01 17:22:47

3/01-71.0-38%

早-火腿*1(45卡)+荷包蛋*2(80卡*2)+包子*1(250卡)
合計:455卡
11:00~蕃薯餅*3 (100跑不掉QQ) =.=""
12:30~土司*2片(128*2)+花椰菜*5+宮寶雞丁*8塊+
四角豆腐*1+龍鬚菜*1匙+不知明清菜= ="*1匙
合計:600吧QQ
1:00~蘋果汁洋菜凍*1杯
4:00~客家菜包*1(200)+just夠杯麵*1(210卡)

今日總計1565卡

哇勒~~~破了= ="" 今天雖然上COMBAT但是也只能
減350~550卡~><""~愛吃後果。= =
檢討檢討~今天愛亂吃，所以明天罰吃少一點= =

小菁子說的是丫。
不能一直以沒時間運動做藉口　＠＠
不過我還是有去運動啦。哈哈
今天一樣要去＝　＝
因為今天太∼∼∼∼丟臉了
跟各位比起來，我要節食３天才對的起各位美女的辛苦
ＱＱ∼大家加油

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~咪咪醬~

2006-03-01 19:18:04

TO 小菁子：

今天真的是冷到不行，偏偏還是要站在外面吹面，總覺得有點快要暈的感覺，因為我的mc又來了…鳴~~，真的是很不舒服。

太冷了，所以到現在為止我都還沒有吃正餐，因為懶得出去買…可是也吃了一些有的沒的，又喝了二罐阿華田，可是我還是比較想喝珍奶…呵…。

我們真的還蠻像的，我對於化妝、打扮，真的很沒有概念，說真的…要我在一大堆衣服裡面挑一件適合我的，我還真的會眼花瞭亂，我是我姊很會挑衣服…真的是佩服、佩服，一家店逛不到半個小時，我就想出去了…他卻可以逛個1個小時以上，還可以買到很多特別的衣服，穿出去大家都會誇獎…我是該多學學了…^^，現在偶而會上點蜜粉(有比較進步囉！！)，^^…

現在我真的還蠻想睡覺的，我覺得我還蠻怕冷的(會手腳冰冷的那一種)，真是可憐…，一冷的話就很想要冬眠，我只要可以睡覺，是可以一整天都不吃的^^""

還有要一起變瘦、變美、變得更有智慧…加油喔！！！

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小菁子

2006-03-01 20:22:50

freer

很歡迎你來這兒PO日記唷
也謝謝你給我的加油打氣
你也要一起努力唷

neila、圓滾滾的布偶熊

呼呼我也想穿可以露鎖骨的禮服啊
我妹的鎖骨就粉性感哩
粉羨慕的說也

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小菁子

2006-03-01 20:28:37

給大家

今天真的好冷唷
記得要好好保重自己身體唷
這時泡個舒服的澡最棒了 ^^ 呵呵

3/1(三)
76.5(+0.2)
40%(+0.8%)

早餐：喜X以1包 97卡
午餐：蘋果1顆+燙大陸妹一大盤
晚餐：三商巧福加哩飯(減肥來第一次吃到白飯，感動^^)
恩恩：早上1次
運動：漫步機1小時
睡前：紅酒+起司+按摩小肚肚

現在日記以簡單明瞭為主

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小菁子

2006-03-01 20:31:53

咪咪醬：

這樣手腳冰冷的體質應該要調養比較好
才會持續的健康
要照顧自己的身體唷
不要因為減肥而壞了健康
我手腳也是很冰冷
我發現練瑜加也可以改善

今天和一位學姐見面
有說他現在在練熱瑜加
說改天會帶我去體驗一下
聽說熱瑜加會更有效果哩

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小菁子

2006-03-01 20:33:59

幸褔的最愛

不用節食啦
只有攝取營養有均衡
加上適量的運動
會慢慢瘦的
千萬不要因此而喪氣

我覺得減重時的心情真的很重要
要讓自己開心的減

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小菁子

2006-03-01 20:38:34

春風喵潔西：

我都沒為自已設定階段目標也
只設定了終極目標
不要為了數字而左右了自己的心情
讓自己慢慢養成正確的飲食
加上培養每週固定運動
我想會瘦的
這是一場堅定意志力的戰爭
加油

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