減肥日記 / 洋菜減肥作戰開始

真可惜,我看了全省門市都離我家太遠了,不然我還真想品嚐看看呢.

Sue~

恩壓~我家到那也要騎車騎個30分鐘
所以都是去市區滴時候才有機會買
而且不一定買滴到想要滴口味

上次我跟同學吃了個  克林姆口味滴  真是太讚了  >v<
明天在去看看有沒有我想要滴

真希望他再多開些分店，不然等我畢業後回家就吃不到了~

嗯嗯,妳說著說著,我口水都要流出來了ㄋㄟ.看來我只有吃湯種的命了,哀~~

各位水水們  我們一定要成功啦
一定要跟我們身上的肥肉說再見  不要在偷懶了唷
大家互相督促吧  給它ㄍ一ㄥ下去啦

減了一個月了    都沒啥進展
我也要擬定我的減肥計畫

我的減肥計畫:
3月19日--->52.5
4月2日--->51.5
4月16日--->50.5
4月30日--->49.5
5月14日--->48.5
5月28日--->47.5
6月11日---->46.5
6月25日--->45.5
6月30--->45


減肥期間    切忌:
-->晚餐只能吃燙青菜或青菜鍋
-->真的受不了要吃炸雞    一定要剝皮(只能選在中餐以前吃)
-->吃東西一定要細嚼慢嚥
-->減肥期間一定不能吃    吃到飽

水水們一定要監督我    如果我做不到    請罵我吧
把我罵醒    我不要一輩子都不能瘦瘦的


減肥原動力:姐姐40kg        腰22吋    一定要向姐姐看齊>"<

3月9日
早上有恩恩
體重:早上~52.4
                    晚上~54.1        體脂肪22.2

早餐:蒸地瓜一條
                    溫水500cc
中午帶小孩去動物園玩    一直想吃東西>"<               
12:00    雞腿便當一個   
                        脆腸三口
                        鴨翅2隻半(最近好喜歡它)
2:00        麥當勞    炸雞兩塊有剝皮
                        紅茶一小杯
                        薯條10根
                        運動飲料330ml

6:00        燙大陸妹一顆
                        燙地瓜&#26556;一盤
                        沖泡麥片300cc
                        枇杷9顆
                        小橘子兩個
                        洋菜凍(4g)
8:00        洋菜凍(2g)



明天會炸炸雞吃    希望能吃少一點    要剝皮QQ"

運動:空中腳踏車1000下                       
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈20分鐘

請問寒天就是洋菜粉ㄇ??因為價格差好多耶~~想確定一下

3/09-70.2-35%
09:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280

12:30~水餃*10(300比較大顆@0@)+果子麵包卡士達*2(155)+高麗菜*50G(30)+健怡可樂+白菜頭*2=500

4:30~蒟蒻麵*100g(20)+海帶*2(40)+黃豆干*3(70)+高麗菜*20g(10)+百頁豆腐*0.5(95)=235

水:2000cc
運動:游泳~800公尺~

檢討~今天~~吃太多了=  ="
下午不應該吃@0@
最後冬粉吃了二口 
嗚~明天達不到想要的體重了QQ
假日又要來了~""~


SUE
看到你勒  ^^
加油，一定要瘦丫@@
別再爆食囉^^

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440

我~~~~~沒破六QQ"""""""""~
昨天的~~~下午茶吃太多了~~~~(淚奔)
記取教訓=    ="
加油

幸福得最愛,

好的,我會加油讓自己瘦下來的,妳的體重快要看到6開頭了,加油ㄋㄟ~~

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3/9(四)
全天洋菜凍(洋菜粉1T)…..15卡
8:00    啤酒酵母優酪乳(940ml)1瓶….188卡
11:30  Hilife&#33747;子麵包(草莓乳酪)1份…297卡
          松青超市&#33747;子麵包(紅豆)…316卡
          自製奶茶(奶精5g,代糖1包)….24卡
15:45  味全亞當發酵乳1瓶….80卡
          脫脂奶粉3T+代糖1包….84卡
16:20  Apple1個200g…..96卡
17:30  豬肉(熟)30g….80卡
21:45  綠茶粉+代糖1包…4卡

水    2500ml
健怡355ml*4瓶

運動    無
ㄣㄣ    無

美女,
妳還吃炸雞呦?雖然剝皮了,熱量應該還是很高吧.妳知道熱量多少嗎?最好是不要吃啦.

年輕就當媽了,

寒天就是洋菜粉沒錯.

3/10(五)
全天洋菜凍(洋菜粉1T)….15卡
9:45    松青超市蘋果麵包1包70g……350卡
11:10  咖啡奶(咖啡少許,脫脂奶粉3T,代糖1包)….84卡
12:20  綠茶粉+代糖1包….4卡
13:18  橘子(小)2個共185g…..65卡
16:45  豬肉(熟)120g….320卡
20:30  綠茶粉+代糖1包….4卡

水    1700cc
健怡  355ml*3瓶

運動    無
ㄣㄣ    有

3/11(六)
10:00    豬肉(熟)130g…..347卡
            味全亞當2瓶…..160卡
14:15    竹子湖鹿野小吃炒高麗菜,蕃薯葉約2碗…計100卡
              白斬雞肉約3肉…..240卡
20:30    韓國泡菜200g+蒟蒻麵200g……80卡

水1300cc
健怡355ml*3瓶

運動  無
ㄣㄣ  無

今天全家到竹子湖採海芋,真的蠻好玩的.

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315
午-7-11真飽雞腿排飯團*1(332)+小王子麵*1(66)+健怡*1=398
晚-滷味攤~高麗菜*1+香菇*1+蘿蔔*1+雞胗*1+海帶*2+豆干*4+百頁*1=約600=.=""
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3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)
5.00~康寶濃湯+木耳+百頁+蒟蒻(300)
6.00~地瓜*1條~(約200吧)+77乳加*3(110)

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3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)


今天打算下午二點過後再吃
今天就吃二餐吧

幸福的最愛,
希望早日見到妳的體重出現六字頭喲,甘八爹~~

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3/12(日)
9:50    脫脂奶粉3T+代糖1包….84卡
          Apple1個190g…..91卡
10:50  Apple半個120g….58卡
          Apple1個250g….120卡
15:40  Apple1個230g…..110卡
          Apple1個250g…..120卡
16:00  脫脂奶粉3T+代糖1包….84卡
17:10  綠茶粉+代糖1包…4卡
18:10  綠茶粉+代糖1包…4卡

水      2000CC
健怡600ml*1瓶

運動    跳繩300下
ㄣㄣ    無

sue，
還有繼續在使用寒天ㄇ?

潔西,

我還有繼續吃寒天ㄋㄟ,聽水水說可以變成易瘦體質,一定會繼續吃的,只是最近以吃蘋果為主,所以寒天暫時3天不吃而已.



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3/13(一)
11:50    咖啡奶(脫脂奶粉3T+代糖1包)….84卡
            Apple1個250g……120卡
            Apple1個230g……110卡
13:40    咖啡洋菜奶(脫脂奶粉3T+代糖1包+洋菜粉少許)….89卡
14:10    綠茶粉+代糖1包….4卡
15:15    Apple1個225g…..108卡
            Apple1個245g…..118卡
21:00    純喫茶無糖綠茶1瓶

水    1800cc
健怡600ml*1瓶,355ml*1瓶

運動    無
ㄣㄣ    有

3/14(二)
11:50    咖啡奶(脫脂奶粉3T+代糖1包)…..84卡
            Apple1個220g……106卡
            Apple1個235g……113卡
            Apple1個225g…….108卡
12:50    [咖啡洋菜奶(洋菜粉少許,脫脂奶粉3T,代糖2包)]/2…..46.5卡
17:00    Apple1個250g…..120卡
            Apple1個250g…..120卡
            Apple1個225g…..108卡
18:15    脫脂奶粉3T+代糖1包…..84卡
21:30    綠茶粉+代糖1包….4卡

水      1050cc
健怡355*3瓶

運動      無
ㄣㄣ      有

to  Sue666

我發現你好像  很喜歡喝建怡

那個對減肥並沒有幫助ㄟ~
雖然她說熱量只有一卡  但是你要注意看她其他的含量
我印象中  之前有報導說
有一個20多歲的女生  很愛喝可樂
每天幾乎都是1-2瓶
結果生病ㄟ  我忘了是什麼病
很嚴重的!  因為上了蘋果日報的頭條版~~

我被這篇新聞嚇到!
就戒掉喝可樂~
不然這也是我的最愛呢

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)=150
1:00~白飯(小)*1(125)+龍鬚菜*50g+高麗菜*50g+杏鮑菇*50g+豆腐*1(95)+白肉片*5片(有醬油膏QQ)=400
5:00~高麗菜*400G(110)+百頁*1(200)+海帶*2(40)+香菇(20)+豆干*2(45)+空心菜*200G(50)=約465
7:30~甘梅薯條*1大包50元(500)

合計=1515

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3/14-70.0-36%
09:10-鮪魚沙拉手捲(227)                                                                                                           
10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                           
10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ""               
                       
12:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                                                               
01:00~龍鬚菜+炒蛋+蘆筍+花椰菜*5株(200)    高麗菜*150g(40)+海帶*2(40)+百頁*0.5(120)=200   

6:00~QCUP咖哩泡麵*1(174)

合計:1025

運動:6:50~8:00~游泳500+水中跑步500下


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3/15-69.4-36%
09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
(因為自助餐炒的都比較油，還是算多一點比較保險="=)

3:00~奶茶洋菜凍*315g(150)
因為用奶茶粉泡的QQ~熱量高><"下次不試了@0@"~不過我覺的還不錯吃=        ="~所以一下就吃掉半鍋@@~

04:20~燙高麗菜*250g(65)

06:30~啤酒優酪乳*100cc=20)

合計:998卡

運動:7:50~8:50~BODY    COMBAT

今天上COMBAT~嘖嘖~~~跳到虛    =    =
好累唷    QQ
希望明天有好成績~
大家一起加油。