減肥日記 / 奶茶/咖啡/檸檬水+Sweet飲料4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~

to  freer,

我也是下半身超會水腫的體質耶
哇..那我豈不是也不能吃了..><
可惡..
感覺它好像真的很不錯說....  唉..

蘋果牛奶排毒餐??是什麼呢?
我到你版上瞧瞧..

檸檬檸檬^^

嘿嘿  你出現了喔~~~~

拍謝啦~  這兩天我也沒有上來，公司忙翻了一一...
不過，我喜歡這樣啦~  忙至少就代表生意有起色ㄋ~  喝^^

你的身體現在恢復的差不多了嗎？

最近溫差也是挺大大的，要多多小心喔~


---------------------------------------
freer^^

我也是超級容易水腫的體質耶~
我超級羨慕不會水腫的水水ㄋ~~  像小綠兔就是~
胖的時候，四肢還是瘦瘦的~  瘦下來後  四肢更是美到不行阿~~~


我是屬於大骨架的，手環用手圈不起來的那種~>"<

-------------------------------------------
咪咪醬/美美^^

甜點根本就是女人的最愛/最恨啦~~
女人都有兩個胃~(大部分我的朋友都是啦~^^)
不管吃的再飽，一定可以再吃一份甜食或飲品~

我阿~是最佳的典範  哈哈哈~
每次跟朋友吃飯~他們都說我會肥死~  粗太多囉
甚至我一個很好的男生朋友說~    (105公斤/180公分,肥喔~)        這被子大概只有我能陪他吃飯~我說&#29234;啥勒？    他說：  沒有女生像你這麼會吃啦~  哈哈~

切~

下個月底就是我跟男友交往一週年喔~
我跟他說我要去吃西華B1，吼~~~~~生魚片&蛋糕偶來啦~~~~


------------------------------------
sweet^^

你再日本現在粗的如何阿~  (咦？怎麼不是問玩的如何喔:P)    等你回來啦~






to  大家，

我的登山之行延期了，豪大雨特報阿~~~~
延到何時不知勒~
這個週末改去彰化男友家~  體重口能不保阿~
我盡量照食譜吃啦~~~  希望回來最多只胖一公斤喔~~~



待會來先寫這兩天的飲食紀錄囉~^^
再來，跟各位報告我用軟糖公主食譜的心得~


啦啦啦~~

飲食紀錄：

4月26日    星期三

早餐：蘋果一顆+蓮霧3顆

午餐：自帶便當  (高麗菜/香菇/洋蔥/紅蘿蔔)

下午茶：梅精一杯

晚餐：全麥吐司一條+12吋  subway蔬菜堡+  小黃瓜300g+菜豆  300g



4月27日  星期四

早餐：蓮霧4顆

午餐：自帶便當  (高麗菜/香菇/紅蘿蔔/敏豆)+3/4碗飯

下午茶：糖果一顆

晚餐：高麗菜/紅蘿蔔/小黃瓜/虱目魚肚一個/紅酒一杯


◎檢討：

大家有米有發現26號晚餐的內容？
那天失心瘋發作，竟然嗑掉這麼多東西~  吃完後還自我安慰的說沒關係，至少是澱粉&菜的組合~~~
挖勒~~~我的澱粉比例根本就是爆到不行  一一+....

其實這一天應該是蔬菜日，但是~
MC來前一個星期，身體腫到不行~在心情粉惡劣的情況下，悲劇於是產生了~~~

我去面壁..............


昨天就恢復正常了.....


這兩天都有運動，實在是太水腫了，四肢腫脹阿~
我在客廳邊看電視邊踏步，也踏步了1.5小時~


決定了~~~~以後天天都要踏步啦~~~

鐺鐺鐺鐺  鐺鐺鐺鐺  鐺鐺鐺鐺鐺鐺鐺鐺~~~~~~(請自行想像配樂  哈~)

軟糖食譜實驗報告出爐啦~~~~

◎實驗時間：4個星期
◎實驗結果：
體重減輕2.5公斤  ----->  現在體重  53公斤
體脂肪減低  1.5  %----->  現在體脂肪    21.0

◎實驗內容：
早餐：水果吃到飽
中餐：澱粉  +  菜  OR  蛋白質  +  菜
晚餐：同上

一個星期一次青菜日，全天吃青菜

◎實驗過程：
一開始肚子很容易餓，不習慣只是正常的吃三餐
經過一個星期，慢慢的很習慣正常的吃三餐，且開始會感覺每餐都很飽足，餐與餐之間幾乎不會有想要偷吃東西的感覺，若有，純粹嘴饞，肚子都是飽的狀態

每個星期的青菜日，在第一&第四週，沒有施行
第一週還未進入狀況，只是大概方向照食譜吃，並沒有完全遵守，第四週不小心發生失心瘋的情形~~~~~請參閱飲食內容  (4/26)


●問題Q&A：

1.    在實驗期間是否仍有享用大餐？
有的，這4個星期裡，享用過的大餐有，
---afternoon  tea的中午套餐
---朋友搬新家歡樂聚會，阿默蛋糕/餅乾吃到爽，晚上素食和菜吃到瘋~
---市民大道刷刷鍋，努力刷魚&菜
---環亞飯店壽喜燒吃到飽，努力吃牛+菜
---元賀日式料理，用點的~  不過一個人也吃到1千以上
---國賓飯店喜酒，14道菜狂吃
---陽明山野菜，狂吃雞+菜
---貴族菲力牛排，牛+一堆沙拉
---火鍋吃到飽，狂吃豬+菜

量無限，但是我都有乖乖的分食的動作，肉也有乖乖的單取一種食用。

2.    實驗期間是否有破戒？
有的，可是還是照著食譜的內容，只是比例上抓的不對
通常都是澱粉的攝取太過量。

3.    實驗期間排便順利嗎？
算是順利，幾乎天天都會自動排便，很偶爾發生2天一次，就是發生在這個星期，MC來前一週。

4.    實驗期間有喝很多水嗎？
有的，喝了超級多的水，一天3000CC  ，至少

5.    實驗期間可以喝紅酒嗎？
我有喝，因為我愛喝，應該是可以的吧。  我都是睡前喝一小杯。

6.    這實驗的4個星期，皮膚有什麼變化嗎？
有的，臉的皮膚變好了，感覺比較亮一點。

7.    身體有什麼感受嗎？
有的，皮膚過敏以及鼻子過敏的程度有些緩和的趨勢。

8.    這個食譜最挑戰的是什麼？
我覺得是一開始的第一個星期，因為要學習三餐固定不吃零食。

9.    這個食譜所吃的東西，澱粉類除了飯/麵/饅頭，有吃其他類似餅乾的澱粉嗎？
有的，有時候嘴饞，我會在澱粉的那一餐吃蛋卷一根，飯也會照吃，但是只會吃一根蛋捲，且  是偶爾吃。

10.    身材上有明顯的變化嗎？
應該是有。  腰身的曲線比較明顯，  同樣53公斤跟以前相比，這一次曲線好一些。

11.    這個食譜有缺點嗎？  譬如造成身體不適之類。
沒有。
不過對於外食而言，要吃一堆青菜挺傷錢的。

12.    實驗期間有沒有配合運動？
算是很勉強的有。    只是原地踏踏步/週末爬山。

13.    實驗下來，需要檢討的是什麼？
有的，量的攝取上太多，為了想多吃澱粉/蛋白質，常常青菜加好多倍吃。  比例上沒有抓好，  澱粉常常會攝取過多。   

（續上篇）

※總      結：

我很開心使用這個食譜，在5月份我會做個調整。

早餐：  水果吃到飽
午餐：  澱粉  +  菜
晚餐：  蛋白質+  菜

澱粉的量會減少，盡量1/2-1碗飯  或是  一碗麵  等等
蛋白質儘量以雞肉/海鮮為主。
青菜一樣無限

運動方面，盡量1個星期三次，如果沒有，晚餐後一定要踏步一個小時

希望可以邁入50公斤^^


報告完畢~~~呼∼∼∼∼

to  大家，


週末愉快ㄋ∼∼∼∼∼∼∼


︿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿︿

檸檬…
我來啦…
你感冒好了嗎  就像咖啡講的一樣最近早晚的溫差很大
要小心保暖喔  不要感冒囉
你下個星期才要開始po日記嗎
加油喔  不努力的話  我會代替月亮來懲罰你喔…呵呵
你們飲料四姊妹有約定好什麼日期要見面嗎
到時候見面可不可以拍個照片
傳送上來讓我們看看飲料四姊妹的大會串
下個星期喔  下個星期喔  下個星期喔
就要開始下來po日記了啦
咦~~最近怎麼都沒有看到奶茶？？

咖啡…
你沒有去登山啊  下雨還是安全為重

聽你這麼說  覺得你真的食量還蠻大的
這樣你的身材維持五十幾也很厲害了
你是不是也是算不易胖的體質啊
看你的臉小小的  看不出來食量大…呵呵

你跟你男友才交往一週年啊
感覺好像交往很久了
還被大家說有夫妻臉…呵
不過你比較漂亮啦…呵呵
我跟我男友早就沒有在過週年慶了
因為我們都快交往八年了
已經麻庳了啦…哈

明天再上來  趕緊來做運動囉…

檸檬~

身體有沒有好一點啊~
回來了就要繼續努力哦~
雖然覺得我似乎沒什麼資格說這些啦…呵~
總之，加油嘍~

咖啡果然厲害角色
還做紀錄ㄝ
讓大家一目了然你的實驗結果
害的我心養養的
超想吃這麼多  然後還可以瘦
其實我的食量不比咖啡你差
但我都克制一再克制自已決不能恢復之前的食量
所以  看到你的飲食紀錄
呼...還吃那麼多大餐
就超超羨慕的

我也舉雙手贊成
女生有2個胃
一個裝鹹的  一個裝甜的
哈哈.........

今天又是星期一囉
大家要趕快收心  努力的工作減肥囉
雖然我沒有假期而言…呵

sweet不曉得什麼時候才要回來
等著他來報告這幾天的行程…
等等要來稍微做一下運動
不過mc剛來  不敢太拼…@@

大家加油喔…

sweet…
跟你報告一下  今天台中一直在下雨
還好跟我的心情不一樣…呵呵
我的心情不錯喔  因為我明天要放假囉
先補個眠吧  不然我的黑眼圈太嚴重了
簡直就像沈迷於吸毒的毒眅

你現在不知道在做什麼
我有時候都會想像一下  呵呵呵…
然後想像一下我們兩個的差別
我在工作  你在日本玩…哈
這樣子也是一種樂趣…

等你回來一起再努力喔…^^

咪咪醬:
這假日好像我們兩個最閒ㄝ
輪流幫大家灌水
明天你休假了
那不就只剩我一個人
嗚.................................
...................................

To  咖啡,
你真是好專業啊.
吃軟糖公主的食譜居然還寫出結業報告書…
哇…各類分析反省都有呢..超讚    ^^

看你這樣
我對你超有信心的啦
50公斤指日可待囉..
我也要跟你一起加油才行  ^^
加油!  加油!  加油!

To  咪咪醬, 
謝謝你喔..
有咪咪醬盯著…我會乖乖的..開始用心減肥滴..
請你代替月亮來守護我唄…  ^^"

To  咖啡,咪咪醬,簡單變美,曉恩,

大家好  ^^
謝謝大家的關心,  感冒幾乎都好了
而且這星期已經準備好要開始衝刺了喔  ~~
不過吶..
今天還剩一個包子要當早餐,而且中午還有聚餐說..
所以..在飲食方面..明天才會正式開始  !!

這次我打算吃地瓜來減肥..
就是上次po的排毒餐啦..

它上面是說只要吃週末..但我打算早晚餐都吃這個
中餐則從家裡帶便當,  主要內容就是菜跟海鮮,  但會盡量以菜為主

另外要配合的運動..想來想去只有在家騎車最方便
不管刮風下雨時間再晚都沒問題
所以啊..
我現在的口號就是…再晚也要騎30分鐘腳踏車..
呵呵..人家是"再累也要跟你喝杯咖啡"

今天晚上就會去超巿買一堆黃地瓜回家烤囉.
冰起來,  要吃時再熱
希望會有效啦~

雖然我是易水腫體質..下半身又比較壯..應該要少吃澱粉…
但聽說這個對身體粉好說..也有人吃了連大腿都變瘦的…
所以..還是先試看看再說吧..
若是真的讓腿越來越粗的話..再來想其它辦法!!

另一方面也是覺得..真的該好好的排一下毒了.
不然身體狀況蠻差的
動不動就感冒..連我自己都煩了呢..

先醬子
這就是接下來的計劃
粉簡單,  希望可以執行下去,  更希望會有預期的效果~
請各位姐妹幫我盯著囉..

大家一起加油喔~~

to  咖啡
謝謝你的報告ㄟ
我也會努力的
不過我的恩恩不太順
又開始水腫咧
嗚.....

to  檸檬
加油喔
有效說一聲
我也想脫離水腫地獄>  "  <

檸檬~~~

很高興又看到你生龍活虎的樣子了^^
這才是我認識的檸檬嘛~^0^
連我都感到越來越有活力呢！
我的感冒也病了一個禮拜還沒完全康復~
聲音都還是沙啞的~
沒辦法~平時電話來還是得說話~
客戶又聽不太懂我說什麼~
所以我幾乎都用喊的~
真是可憐~
現在是好多了~
等過幾天病毒就會跑掉嚕~
咱們加油嚕~~~

檸檬…
感冒比較好了嗎…
最近又開始猛下雨  記得出門都要帶個雨衣
要好好保重喔  看到你又重新提振起精神
真是替你高興喔  等著看你的衝勁喔
當然也等著你po飲食日記喔
加油…

sweet…
你回來啦  看到你這麼詳細的紀錄
看得我也好想去日本玩喔
決定了  如果我要渡蜜月  我一定也要去日本玩啦

最近你和nelia都歸隊了
感覺我的精神又來了  我明天開始也要加油啦
因為我昨天放假  今天半休息狀態
明天再開始po我的日記吧…呵

你去日本玩有沒有什麼奇遇啊
還是遇到比較特別的事…呵
好想聽聽看喔…

晚上再上看你喔…^^

sweet:
看到你回來了
先跟你打一下招呼
不過    還來不及看你的行程
就先看到你吃的東西
讓我肚子不自覺又餓了起來

你跟檸檬都歸隊了
還看不到咖啡
這小妮子又一定過了超豐富的假期

to  Sweet,

歡迎回來  \(^0^)/

好讚喔..超充實的行程哩..
裡面有好多我上次想去但沒去成的地方
像是築地啊..哇..光用想的口水就流出來
生魚片跟握壽司可是我的最愛啊~~
越新鮮的越是大口給它吃下去...  ^^"

還有宮崎峻那個..上回我們去時好像還沒開放給外國人進入說..
日本人超護內的啦..
像這種好東西都是他們自己享受夠了才給外國人去滴
我上回看不知哪部卡通的片尾裡有說
2004年才開放說...
好想去!好想去! 

還有自由之丘啊.
上次我安排要去的那天..結果在麻布十番就走到快鐵腿了..只好提前回飯店附近去休息..真的好可惜喔...
不過吶...上天眷顧我啦..
那天正好我男朋友老板請吃河豚耶..
嘿嘿嘿嘿....聽說一桌要幾萬塊台幣..
還真是給我賺到!!
說著說著又好想去日本喔...

拍照拍到記憶卡爆了啊..
那要找個地方放照片才行喔..
到時再分享給我們瞧瞧唄..  ^___^

歡迎回來~