減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

我也來了

早餐:沒吃

午餐:一個巧克力麵包

晚餐:一個糖醋排骨便當,半瓶養樂多

唉~最近都因為睡太晚而沒吃到早午餐

剛剛又被男友陷害吃了燒烤和豆花~~~

有種罪惡感~~

對了肉感小美女,你是去哪家健身房阿??
因為我想找個伴說,不然一個人去有點孤單!!

http://www.china-diet.com/jfsd01.php?id=581&TypeID=12

來自:北方網
        提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。   
　　第一名：巧克力餅乾
　　每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
　　每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。不過您知道巧克力餅乾�頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
　　建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
    綠茶真的能瘦身，你信嗎？原因是綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內，維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
　　如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生�，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒�所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
　　建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
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上面這篇是轉貼自http://www.china-diet.com/jfsd01.php?id=581&TypeID=12
完了，這些減肥大忌的東西我都喜歡吃耶!!
大家看完應該會小心一點吧~!!!!!!
要少吃點上巧克力呀，酒呀，和可樂喔

接上篇
第三名：罐裝果汁
　　每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁�的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
　　採用喝水的方式補水也是門學問，你得根據各種水的營養成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。
　　第四名：普通可樂
　　每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
　　可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂�的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
　　建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
　　第五名：啤酒
        每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒�面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
　　建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

果凍冰~~
我也覺得被專櫃小姐堵超鳥的
有一次就火大跟她說  那妳的皮膚怎麼會不好
她跟我說  之前更差
我實在氣結~~~~~~~~~~
如果她是很重保養的  皮膚水水亮亮  �又上得漂亮，
可能還會考慮聽她說什麼
但是通常名x美裡硬是要推銷的那些小姐
皮膚看起來就沒有好好的愛護的~~一點說服力都沒有  ~~;

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今天吃的7/12  62.5kg  (一心的期待小紅來)
早上:酒釀蛋，土司一片，牛奶，桃子一個
中午:雞肉莎啦一份
下午四點:肉一片，麵，燙空心菜
下午六點:酒釀牛奶，桃子一個

阿廖~~
其實妳吃得不多呢~!!!  這樣應該會有很好的成果喔~~  ^^
酒釀蛋是蛋花加上酒釀啦~~~~~
超市都可以買得到酒釀，(發酵的糯米)
有很多種吃法，可以加紅豆湯啦  清漿啦
我吃它是因為我的ㄋㄟX2
聽說可以丰胸啦  ~~~  ^^

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剛剛忘了po  運動  :跑步一個小時

陶瓷洋娃娃

我在國外捏!!
不好意思歐^^"

今早量完體重了,上來報告一下

體重:65.7公斤  (-0.6公斤)
脂肪:34/2%    (-0.2%)


哇哇阿~~今天我又創新低了!!
比我還沒出去大吃大喝的新低體重又再低了0.2公斤
好開心歐~~好開心好開心~~
我一定要繼續加油~~第一目標剩下0.8公斤就破囉!!!

毆耶~~~~~~~~~~~~~~~~~~

果凍冰：
對啊！擦防曬還真是討厭說
時間一久都暗沉，而且我又容易長粉刺
可是又不能不擦  (-_-)
只好用一些防曬又吸油的蜜粉給我稍微清爽一下

紐西蘭的風景真的蠻美的
南島算是奇景，走在海邊有海獅  (還不能摸、會咬人)
坐船時海豚都超高興的跟在船邊跳  (海豚很愛熱鬧喔！)
鯨魚也會跟過來

我是也做不到吃早餐說，因為我起床都是快12點了
如果早餐吃一點好消化又維生素高的東西是最好了
像是優酪乳、乳製品
午餐在2:30pm之前吃完，對胰島素平穩

我也有叫我妹幫我買牛爾的睫毛增長修護液喔！
她下禮拜一就會帶給我了  ^^
妳有買他的玫瑰眼部精華嗎？

chenchou:
好~~歡迎妳  ^^
我已經把你加入了
看來很多會員，我會再把所有成員的資料再公佈一次好了

雪克梅子:
我以前是住在福林橋那邊
今年初去逛士林夜市覺得好吃，其實台灣口味變清淡了
這樣子也比較好
褲子大約只要做局部運動，兩個禮拜不到就有效了

妳是用雪肌精的化妝水嗎？聽說那還不錯

雪克梅子:
妳還好，我昨天5點吃了飲茶  #__#，超油的
好在有運動所加上按穴道，所以沒有肥上去
我這個禮拜的目標54kg都還沒達到說

陶瓷洋娃娃:
哈哈哈~~~你說的好好笑被男友陷害
對了~~~女友減肥，大家的男友都高興嗎????


我想當瘦子:
妳早上會不會餓啊！都沒有吃說
恐怖的專櫃小姐，其實我以前在國外有做過專櫃
但是都沒又在顧囉！說真的~~保養品好壞跟價格無關

客人不想買硬拉的話自己碰到也會覺得很機車
我最OOXX的是回去碰到綠家族皮條客

肉感小美女:
妳好厲害啊！運動量好大  @@
加油喔！妳一定可以達到目標的

阿廖:
對啊！我也吃過外面炒烏龍面很油
可是很喜歡那種烏醋的味道
自己炒就應該可以控制油量囉！
跑步跑完要拉筋一下比較不會肥肉轉化肌肉
騎腳踏車來說比較沒有那麼激烈
瘦大腿跟臀部也很快，你可以試試
我也好想打籃球喔！#_____#可惜沒場地

小拆:
妳要穿婚紗啊  ^^，那可以理解想瘦的心情囉
歡迎加入，這個版很簡單，就是吃三餐，均衡加天天要留汗
每天寫飲食日記喔！

後天美女^^:
天啊我小紅來了一天吃一包Pokey巧克力棒呢  @@
而且我現在天天吃一顆巧克力，雖然只有25卡
但是就像妳說的，裡面還是有不好的油脂

我皮膚最差的一段期間就是做專櫃的時候
因為要天天上�，真是悶暴了

昨天12/7  (55kg)
12pm:  一杯香蕉牛奶、一碗熱綠豆湯
2pm:  6片蘇打餅乾、兩片麥片餅乾
4pm:  一罐輕怡百事
5:30pm:  4~5顆水晶餃、兩隻鳳爪、涼拌海帶絲，涼扮蔬菜絲

昨天早上終於嗯嗯了，但是昨天吃了好多東西
老媽要我陪她去吃飲茶，結果好油膩喔！
回家狂運動，按穴道

吃了又馬上去上刮痧課，今天刮了頸部
結果全班我出痧的最快，又是深紅紫色
老師說我太疲勞了，可能是因為長期坐在電腦前吧！

好在早上起床還是55...這個禮拜的目標54kg..

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●Hitomi  (161/55)-->50
●後天美女^^  (170/62)-->55
●陶瓷洋娃娃  (155/63)--->48
●果凍冰  (163/59.5)-->54
●雪克梅子  (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦  (158/66)-->61
●肉感小美女  (164/65.7)-->65
●我想當瘦子  (156/63)-->55
●魅姬  (161/65)-->60
●阿廖  (160/60)-->50
●蜂蜜罐  (157.5/63)-->46
●PP真的很元氣    (164/64.5)--->60
●餅乾娘  (172/57.2)-->54
●魚丸  (167/59)-->55
●小拆  (157/64.5)-->59.5
●CherryKiwi  (望歸來)
●荼靡  (望歸來)
●蘋果公主  (望歸來)
●翠妃娘娘*  (望歸來)
=========================================       

各位水水有什麼皮膚妙方啦！或者減肥不錯的經驗都可以分享
我可以幫大家整理一篇文章出來喔！
有些離標準體重目標不遠的加油  ^^

早起大家能吃就吃喔！因為會影響一整天消耗的卡洛里
不能運動的天天要流一些汗，走走路，吃完飯不要坐著
要吃外面的，大家就選擇低油脂的
已經吃太油了，就泡菊潽花或菊花茶  (菊花茶比較不會影響睡眠)
便秘的可以按肚擠下的穴道或沿著肚擠旁化圈圈
如果還是不行就澤洩+山楂+決明子煮成湯 
(澤洩不要太多喔！晚上喝茶會睡不著的早上喝)
想瘦大腿的空中腳踏車，踩越大圈越有效，往前踩再往後踩
最後再双腳併攏往前踩，各100下

突然想吃零食，家裡就不要堆積零食
堆積著口香糖跟檸檬水或低糖汽水吧！
剛開始需要忍，但一段時間就對零食比較沒興趣了

水水們要瘦的連肌膚漂亮要保持
不會長ㄋㄟㄋㄟ、不會美白、不會變減肥的垃圾食物都少吃
加油喔！

雪克梅子

那你也可以去看看喔
那裡的醫生是不錯啦
會針對對你好的事情去做^^
至少我受傷去那邊他們是這樣囉^^

Hitomi

我看我同學天天吃巧克力喝可可很開心
我都快要起笑了~~我從減肥那天起~我就不喝可可了
我都只有喝中國茶~或者是健怡...
我也好想要去紐西蘭歐~~感覺那邊好美好美

對了
我想要知道睫毛增長液要去哪買呢??
誰可以跟我說

無意間逛進來....因為最近真的很想減肥..
但是又沒有很強烈動力
看到Hitomi這麼用心經營以及鼓勵大家

好!我也要加入^o^
和大家一起努力.....每天有人一起督促激勵就會有動力

我的身高162公分...體重61.7Kg
自從去年開始上班後體重增加破60
畢業前為57Kg
近五年最瘦時為50Kg
希望終極目標能到49公斤
最近看到我的高中同學....以前比我胖....
現在才45...還繼續要減到40....受打擊....

希望也能讓大家看到不一樣的我....
不再是白白肉肉的小妞了

忘了po我的短期目標....
現在61.7Kg..身高162cm
短期目標60Kg

針灸減肥  第5天
10:30        一碗自制無糖yoghurt
11:30        兩杯自己打的木瓜牛奶
12:15        兩杯自己打的木瓜牛奶,兩片全麥吐司,5片微波培根.
之後就一直喝水喝水喝到飽.....

昨天前天都去游泳了
昨天游一個半小時,前天游40分鐘..
但是都是邊游泳邊聊天的~~~
今天肚子好痛.....
一直拉啊拉........
是不是昨天吃麻辣火鍋吃錯東西還是睡覺的時候着涼了??
唉...........

肉感小美女~
我的DHC睫毛增長液是在7-11買的......
因為看到大家都說有效所以我才買~~
但是我用得不勤勞耶~~

我也想要加入耶~
我現在的體重是170/71kg..(很胖  =.=  )
因為打算在明年初結婚..
所以我跟男友都一起在減肥中..
我預計年底前瘦到60kg...
拜託大家一起互相抵勵喔!! 
我也會很努力的!!!

射手女生 
歡迎~~一起減~!!  ^^
我也是射手座喔~~跟妳一樣是170
我也是由近七十開始減的喔~~~  (今年二月)

可以把飲食啦運動啦美膚的情況都po上來大家一起討論喔  ^_^

後天美女,謝謝妳~
我會努力的!!

今天的食譜如下-
早餐:三明治
午餐:鹹粥
晚餐:打算用水果打發

約莫晚上八點 
會到附近美術館跳有氧運動1hr,  還會快走30min

回家再做睡前運動
仰臥起坐100下,  手臂繞圈100下,  呼拉圈10分鐘!!

我一定要瘦~!