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減肥日記 / MONK減肥我來了...第二版開張囉!!

希望大家都能繼續加油!!
看見大家的體重都不停地往下降
自己也覺得很開心
甘八爹!!!
耶~~第二版..
我的體重也變了很多呢
  • 6/5  60.3kg  體脂肪22.3

    6/4:  早餐+午餐:煮水餃10顆+生菜1盤
              晚餐:魚羹裡的魚肉1份+
                        火鍋:高麗菜-吃了很多
                                  豬肉片-幾片
                        桑甚汁半杯

    6/3:  早餐:茶葉蛋-蛋白*2+熱狗*1
              午餐:植物ㄋ優+蘋果*1
                        無糖綠*1
              晚餐:蔬菜牛肉湯1大碗
        宵夜:去唱歌-吃了過水的魯高麗菜2口
                                      玉米酥半個 
                            很多熱潽爾茶
  • 我覺得吼
    生菜加一點酒也很好吃
    不用太多
    有點酒味就好
    會香香的
    因為昨天吃飯的時候
    老闆請我吃了一小碟生菜
    有聞到酒香味
    吃進去也有淡淡的酒味
    很讚喔!
    不過不知道是啤酒還是清酒?
    應該是啤酒吧
    ㄏㄏ...吃起來口感很清新和生菜很搭喔!
  • 小凌的體脂肪很低耶@@
    真好~~~
    阿烏阿烏老實說有點羨慕
    所以果然要少吃油脂類的東西....
    嗯嗯ˇˇ
  • 大家好~減肥新手~~~不過想TRY一下MONK
    已經爬過  很多文了=  =  "不過依班人都難忍受
    所以阿~~~~~一  一"作弊一下~開始先控制7點後都不吃東西好了~^^要去睡覺囉~~~~希望明天是個美好的開始
    ~~~162==>53(>"<目標是48啦).........一一"有便祕頃象
  • 6/5

    體脂:29
    體重:55.4
    早餐:麥當勞(豬排滿福堡) 
    午餐:X
    晚餐:鴨肉冬粉  +  2球脆皮冰淇淋  +  蒟弱干些許
    --------------------------------------------------
    這禮拜竟然重了200g,太可惡啦!
  • 日期--體重--體脂--胸圍--腰圍--臀圍--大腿--小腿--手臂
    目標----48----X-----58----58----86----49----29----23
    5/8-----57.4----29----92----69----98----53.5--34----25
    5/15----57.8----X-----90----67----96----54----34----25
    5/22----56----30----90----67----95.5--53----34.5----24
    5/28----55.2----30----88----66----96----51----34.5----24.5
    6/05----55.4----29----87----65----96----51----34.5----24.5
  • 肥丸丸的話:
    小凌的體脂肪很低耶@@
    真好~~~
    阿烏阿烏老實說有點羨慕
    所以果然要少吃油脂類的東西....
    嗯嗯ˇˇ
    ------------------------------
    有時候我也好想吃炸雞.蔥油餅.比薩.鹹酥雞...

    在內心裡天人交戰@@  這真是一條漫長的路ㄚ..




  • 早上量體重~ 
    竟然破新低ㄚ~  happy!!

    體重:55.0kg
    ----------------------------------

    呵~  我昨天晚上還偷吃了一顆棕子當宵夜:p
  • 所以我也應該要少吃油炸的東西才對~~唔唔~~
    的確是一條艱辛的路>"<

    目標48KG恭喜你!!
    離你的目標越來越近了耶~~~

    最近我一直思考為什麼體重不往下降的原因
    可能是因為我每天早上雖然都起來吃早餐(6點)
    可是吃完還是很愛睏
    就回去睡回籠覺了
    所以就瘦不下來了
    吃飽就睡...會瘦才怪
    那以後我還是睡到自然醒再吃好了>"<
    唉唉~~~
  • TO  肥丸丸:
    吃飽最好不要睡,我早上要帶小朋友去上學,回家都寧可先睡覺補眠
    時間到了,再起床開始工作,再吃早餐,吃完東西睡覺,會胖在肚子上

    ps:其實前天還有吃愛玉一碗,一包科學麵說(吃太多忘了po,唉)

    今天量體重50.8    (破新低了,好高興,假日都沒運動到竟還會瘦)
    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯
    中餐:金針菇炒蛋,杏鮑菇炒雞胸肉,紅白蘿蔔燉大骨二碗
    下午:仙草冰一碗(微甜),科學麵一包(買太多,多吃多肥地)
    晚上:吃大量的燉紅白蘿蔔約3碗,沾甜辣醬吃(不錯吃又低卡利尿),香菇酥,榴連脆片,豆酥數根,鱈魚香絲百來根吧

    運動:只有晚上伸展操30分鐘,騎腳踏車40分鐘,夢周公去了

    我想體重減輕,可能是燉蘿蔔的關係,因為熱量低,吃粉多碗
    也不會肥,且利尿又降火氣,沾點辣醬吃,不錯吃像吃關東煮一

    呵呵呵,越來越接近目標了,大家一起加油了
  • 昨天真是慘不人賭
    我男友因看不下減肥ㄉ我  帶我去吃雞肉起司捲
    天阿∼
    早上起床重0.5kg

    嗚嗚

    今天恢復正常∼
    早上  紅蘿蔔湯一鍋
              芹菜三支(加沙拉醬吃吃....慘)
    午餐  咖啡500ml
              牛奶500ml兩杯
    晚餐  X

    跳繩1000下    希望能瘦到大腿
  • TO  肥丸丸, 

    吃飽絕對不要睡回籠睡唷! 
    真的很容易胖!!

    我之前也是這樣子胖起來的
    而且後來也養成習慣
    每吃晚一餐,就會開始缺氧
    陷入昏昏欲睡的狀態
    後來就真的變小胖子啦~~

    要是一時改不過來
    你好歹也要讓自己走動個十分鐘
    或是整理一下房間啦~什麼的
    再去睡覺唷!
  • jasey真的很棒  ^^ 


    瘦好快~~

    接下來要開始消除肥胖紋ㄏ^^
  • 難怪我同學說我的肚子好像快跑出來了~~~
    天吶~~~~~~~~~
    游泳的時候他還說我的肉好像有點變多了
    果然吃飽睡是禍害!!
    第二個原因應該就是我最近都喝冰水吧...
    有好多壞習慣要改
    哀哀
  • 6/6  57.6/31.0
    早:飯糰+蛋:360
          豆漿:160
    中:肉粽:350
    點心:吐司*2:140
    晚:茶葉蛋:75
          炒飯1/3:200

    共  1285卡

    再接再厲~~耶~~~
  • 6/6

    早餐:火腿蛋三明治  +  冰紅茶
    午餐:黑胡椒排骨飯  +  冬瓜茶
    晚餐:低糖核桃麵包  +  御茶園
    宵夜:芭樂多  +  多力多滋些許 
    -----------------------------------
    今天很衰ㄚ~
    就讓我好好吃零食小小發洩一下吧!
  • 6/6  56.4
    好幾天沒來囉..
    因為都上課去了...
    上課也挺好的..就不會外務那麼多..
    也沒什麼時間吃飯..哈哈..

    早餐:火腿蛋三明治+冰紅茶
    上午:自泡加非一杯
    午餐:沙拉+袖子醋+芝麻醬
    下午:仙草奶冰去冰半糖
    晚上:&#33905;抓餅+昂列奶茶

    吃的最糟  的就是晚餐了..
    還是少在晚上吃澱粉才好..
    要&#25914;進~

    明天要帶媽媽的愛心魚粥去當早餐囉..
    嘿嘿...
    如果每天都讓我早餐帶稀飯
    中午帶沙拉
    又省錢又可以減少一些卡路里
    真是不錯的好方法呢  ^^

    重新調整目標:  本週日55.5

    to  目標48kg,
    我早上也是吃火腿蛋三明治+冰紅茶喲..
    不過是吃mos的..粉肥說    ><~

  • 想問各位水水一下^^
    =    ="餓到睡不著教怎麼辦???
    我太脆弱了~~~才第一天減肥
    為防止破功....現在努力想別的事情....orz所以才打了這一篇文章
          昨天(6/6)早餐~植物ㄋ懮  &  脫脂牛奶
                            早點~生菜沙拉(沒沾醬最後詹一點點)
                            午餐~蘋果多酚  15跟魷魚絲    1之翠笛蘇 
                            晚餐~耶果一顆    大蘋果一顆    半杯咖啡
    ........就降7點就沒吃了.....加油~~好的開始試成功的一半阿>"<忍(162/53)====>48目標
    因為太餓又睡不著(很遜>"<)所以哩來打一下明天計畫的飲食表^^
            計畫6/7早餐~植物ㄋ懮  &ab乳果or脫脂牛奶
                          午餐~仙草蜜(^^中午很熱喝了很涼爽)
                          晚餐~平果多酚      大蘋果一顆    ......
    目前是降子  啦^^希望我能做到也希望白天快來丫
    我想吃植物ㄋ懮(超愛吃還沒減肥時就常在吃了說)
  • slimmy
    減肥的第一禮拜是關鍵歐 
    要很有毅力的克服饑餓感 

    妳吃的蠻少的嘛 
    但有偷吃零食喔 
    與其吃  魷魚絲        1之翠笛蘇   
    不如吃生菜吃到飽 

    其實妳的體重也蠻標準滴啦
    別減過頭了 
  • 我覺得饑餓感是難免的
    所以我有時候會在床上滾來滾去睡不著
    不過我晚餐明明就很飽說~"~
    今天早餐吃好多喔@@
    因為我打算連午餐都一起吃了~比較省時間
    不過想想...我好像做了一件傻事
    這樣會把胃撐大T_T

    6/7  57.2/32.0

    早:玉米蛋餅:240
          雞肉三明治:420
          豆漿:160

    好....不能睡不能睡
    吃飽就想睡
    我要起來動一動
    中午應該會喝個豆漿
    預計晚餐吃燙青菜(今晚又要滾了~~)
    希望有按照計畫進行阿~~~
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