減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

永嘉

2007-03-13 14:30:03

To 要美美的少婦

不吃三白但可以吃五穀飯, 地瓜, 山藥, 芋頭, 玉米, 胡蘿蔔等五穀根莖類, 不然爆容易餓的, 反而會狂吃哦

To Abigale29

多運動加上飲食可以降體脂的, 體脂率2%約脂肪1公斤需7700卡
如果一天300卡的話, 25天就OK了, 這樣就是臀圍2吋哦
體脂就我上週每天量的感想是日變動太大, 只能看趨勢
每週量一次看趨勢可能比較有參考性
這週我每天都要乖乖運動, 希望做個好榜樣囉

3/13 早晨50.5kg 體脂率23.5% =>體脂11.9kg

3/12
飲食--1400 kcal,
運動--無

感想:
1. 體重下降但是體脂反而上升, 真是難過啊
2. 加班加上去買奶粉就沒得運動了, 今天一定要補回來!!

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蛋娃

2007-03-14 01:56:38

TO：要美美的少婦

QQ" 因為母奶不夠，在加上我兒子是急性子，一吃不到奶，連吸都不願意吸，就開始大哭，所以從坐月子起就是母奶加上配方奶，更慘的是四月時，我兒子就要給高雄的婆婆帶，我媽一直叫我可以斷奶了><，想到這就難過啦。我一定會很想我兒子的..嗚

3/12
體重：57.8
早餐：無
午餐：鮮奶750ML+咖啡嘛薯麵包
晚餐：池上排骨便當(飯1/2)

運動：踩踏步機1500下、大腿雕塑運動10分鐘、按摩30分鐘

3/13
體重：57.5
早餐：250ML鮮奶
午餐：池上雞腿便當
晚餐：肯德基的玉米咕咕雞漢堡(超好吃的><)

運動：踩踏步機1500下、大腿雕塑運動10分鐘、按摩30分鐘

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蛋娃

2007-03-14 02:03:54

TO：Abigale29

我之前減肥也是採取，早餐吃澱粉外，其餘時間只吃肉和菜，也是順利從55減到48，但是現在帶小孩，光想出門買個吃的，都要用偷跑的，要抱小孩去買實在給他有點懶，所以通常都買樓下最方便不用等的便當啦。
4月寶寶送去高雄後，要全力減肥啦。會有人為了減肥，死也不斷奶的嗎QQ? 我老公說我瘋了，為了減肥才堅持餵母奶，而不是因為這樣寶寶比較有抵抗力，不過我一直覺得自己的母奶不營養，怕寶寶營養不良，所以加了配方奶下去餵，現在要叫我斷奶，好捨不得喔....

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永嘉

2007-03-14 09:50:15

餵母奶很好啦, 不過我們公司裡一直餵母奶的媽媽們, 有胖有瘦
所以還是有心最重要
減肥不要太急啦
像我現在好想再生一個來改變體質呢

3/14 早晨50.7kg 體脂率23.7% =>體脂12kg

3/13 飲食--1350 kcal
運動--重量LB 1hr

感想:
1. 體脂又創新高, 惠不會是我吃太鹹? Tanita的公式真是難以捉摸
2. 一堆煩心事在運動之後都飛光光了, 看來健身房還是給他繼續續約下去

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Abigale29

2007-03-14 10:04:49

蛋娃:
我就是想減肥不斷奶的人~我餵到小孩1歲半才斷奶，不止小孩抵抗力變很好，連我那時都大吃也不會胖;不過斷奶後再也沒有這個福利了~所以靠自已加油啦!
---------------------------
3/06 開始體重 54.2kg
3/13 分食第7天 53.4kg(-0.8)
早餐茶葉蛋1顆
咖啡1杯
蘋果1顆
香蕉1根
午餐飯1碗
高麗菜
青江菜
下午小泡芙1包
晚餐臘肉炒蒜
蕃茄炒蛋
雞肉3塊
水份 1500cc
運動腳踏車機 20mims
-------------------------------------------
小紅來之前瘦得速度最慢了~不氣餒!再加油~

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要美美的少婦

2007-03-14 12:32:38

TO: 克麗絲蒂娜
我是吃可可純度70%的黑巧克力沒錯...
致於"玫塊四物飲"嘛... 因為MC結束，所以想喝四物來補身體,
我還想生第三個咧...所以身體還是要顧一下. ^^

TO:蛋娃
母奶能餵多久.就算多久吧~
畢竟小bb不在身邊，還要持續〞擠奶〞也是很麻煩的一件事 ...

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要美美的少婦

2007-03-14 12:34:01

☆心得：
今天量體重，驟降了0.6kg
克制二天的吃的東西，以及不碰我愛喝的奶茶 … 哇~ 二天減了1kg ~
可見我之前會覆胖，都是奶茶惹的禍 … (可是我現在內心裡還是超想喝的 ~~)
有代價就好、有代價就好 … ^^
我覺得如果餓了一天又看見體重沒減，那會非常挫減肥的意志力的 …

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02/26 開始體重：54.4 kg
03/14 今早體重：52.8 kg╱身高：165cm╱BMI：19.39
與昨日比較 (-0.6) ^0^

昨天 3/13
◆飲食
08:00 一塊清蒸豆腐沾醬油、一小塊地瓜、一小支雞爪、2顆維他命C+E
09:30 一小杯 2合一咖啡 (150ml) … 戒不掉 , 只好喝無糖的解饞 >_<
12:00 二塊三杯雞肉、炒扁豆、瘦肉炒大白菜各一小盤
12:30 一塊黑巧克力
16:30 一小罐玫瑰四物飲
18:00 半碗芋頭排骨湯(一塊芋頭、一塊排骨)、炒高麗菜、炒龍鬚菜各一小盤
一小塊炸魚排、一小塊百葉豆腐
21:00 一顆蓮霧、芭樂約1/5顆

◆飲水
白開水 500cc
自泡-綠茶包 1000cc

◆運動
自己練瑜珈 - 30分鐘

◆有嗯ㄣ

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蛋娃

2007-03-15 01:29:18

3/14

體重：57.5

早餐：500ml鮮奶
午餐：白飯一碗+四塊三杯雞+四季豆炒洋菇
晚餐：金針菇湯三碗(一堆瘦肉+金針菇)+三杯雞兩塊肉+鱈魚一大塊+一堆炒高麗菜

運動：踩踏步機1500下、大腿雕塑運動10分鐘、按摩30分鐘

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大甜豆

2007-03-15 08:40:32

to 美美的少婦
你還想生第三胎喔很有勇氣ㄟ
我兩個就快瘋了還好他們早上上學去
只有假日比較吵可是上學前的小孩真的很可愛

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阿貞

2007-03-15 09:00:09

TO:要美美的少婦
我完全沒母奶~硬擠也只有一兩滴~套句我媽說的...我是壞豬母...唉!
你想生第三胎哦!我也很想生第二胎呢,雖然小朋友目前正處於日夜顛倒狀態,讓我們這些照顧他的大人睡眠不足,但還是覺得他...好可愛~~ :D
96/03/13
早餐:
牛奶一杯
炒冬粉一份
午餐:
巧克力草莓麵包一個
晚餐:
白飯半碗
炒小黃瓜/炒青江菜/炒蘆荀
運動:
走路30HR
昨日體重:73kg
今日體重:73kg (-0.0)

96/03/14
早餐:
牛奶一杯
芭樂一個
午餐:
白飯一碗
泡菜鍋一鍋(湯幾乎沒喝)
晚餐:
---(中午吃太飽,以致於晚餐吃不下)
運動:
走路1HR
昨日體重:73kg
今日體重:73kg (-0.0)
心得:
最近都因為一些事,無法實施軟糖食譜,體重也在原地踏步,感覺好像離目標又更遠了一些,從明天(3/15)我要繼續努力了...消滅多餘肥肉,我要變辣媽...
目標:
希望3/31前能至少減到67kg

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Abigale29

2007-03-15 10:12:16

3/06 開始體重 54.2kg
3/14 分食第8天 53.3kg(-0.9)
早餐總匯三明治
咖啡
午餐飯1碗
芹菜
紅菜
下午香蕉1根
晚餐炒麵(高麗菜+油麵)
水份 1500cc
運動踏步機 26mims
-------------------------------------------
體脂肪由28.1降到25.5(3天)，覺得很高興~

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要美美的少婦

2007-03-15 12:13:22

今天體重下降的速度就變慢了…
不知道嗯ㄣ不夠多的關係,
還是我的身體已經慢慢接受我吃的少的飢餓感覺了…

02/26 開始體重：54.4 kg
03/15 今早體重：52.6 kg╱身高：165cm╱BMI：19.32
與昨日比較 (-0.2) ^0^

昨天 3/14
◆飲食
08:00 一小杯120cc牛奶、1/3塊土司+草莓果醬(我女兒吃剩的)、2-3口菜
約30cc的蔓越莓汁、2顆維他命C+E
12:00 咖哩(雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔)、高麗菜、花菜各一小盤
半顆橘子、一塊黑巧克力
13:00 一杯二合一咖啡 (150ml)
18:30 半碗蕃茄蛋花湯、泡菜一小盤、5塊條狀的炸地瓜、一小塊虱目魚
21:00 1/4顆芭樂

◆飲水
白開水 300cc
自泡-綠茶包 1000cc

◆運動
自己練瑜珈 - 30分鐘

◆有嗯ㄣ … 可是又是一點點而已 >_<

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Abigale29

2007-03-15 12:29:45

克麗絲蒂娜:
不是，是咖啡豆研磨、咖啡機煮出來的~我喝咖啡很久了，早餐店的咖啡和便利商店的罐裝咖啡是我唯一不喝的~

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要美美的少婦

2007-03-15 12:44:39

阿貞,
妳的BB是男的還是女的啊?~

大甜豆,
我有二個女兒，但是我想要兒子...(公婆沒給壓力,是我自己超想要的~)
所以，我也不排除生第4胎啦~~ (哈.第3胎生了再說)
如果都是女的...那也就算了...
反正老公會賺錢 ...
我喜歡家裡人多熱鬧的感覺...
因為婆家人口多(婆婆都生男的).娘家人口少(我媽只生一個男的)...
二邊那種強烈的對比.讓我感觸良多 @.@

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大甜豆

2007-03-15 16:08:15

美美少婦
你跟我相反我兩個兒子所以我快瘋了
女兒不一樣比較貼心我也很想要一個女兒
但是怕又是兒子那我會哭ㄟ
一直想要女兒可惜都兒子雖然現在還會撒嬌
但是就是不依樣女兒可打扮的票漂亮亮
男生在怎ㄇ穿都依樣很沈錢ㄟ

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永嘉

2007-03-15 22:49:32

3/15 早晨50.8kg 體脂率23.2% =>體脂11.8kg

3/14 食--1450 kcal 晚上聚餐薑母鴨
運動--腳踏車32分鐘

感想:
1. 這幾天都有吃甜食, 卡路里飆高, 其實今天3/15已經吃了2300卡了, 深切反省中, 我還真是愛吃呢, 不過現在減肥的迫切感比較低, 每次看到鏡中的自己看起來還不錯, 就會想去買甜食來吃, 真奇怪, 這該如何解決呢?

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Abigale29

2007-03-16 10:08:22

3/06 開始體重 54.2kg
3/15 分食第9天小紅第1天沒量體重
早餐茶葉蛋
咖啡
芭藥1顆
香焦1根
午餐炒麵(高麗菜+油麵)
下午草莓麥片1杯
晚餐里肌肉2片
花椰菜
大陸妹
水份 1500cc
運動腳踏車機 22mims
-------------------------------------------
小紅第1天來了~等小紅走了之後就是快速期了，加油喔!!

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阿貞

2007-03-16 11:27:55

96/03/15
早餐:
牛奶一杯
芭樂一個
午餐:
燙豆芽菜/燙菠菜
晚餐:
吃到飽(吃肉及菜,儘量控制不吃澱粉),吃的蠻多的,但不致於像以前吃到撐~
運動:
走路30MIN
昨日體重:73kg
今日體重:72.5kg (-0.5)
心得:
要趕一點進度了,看大家這麼努力,只有我還在混~太丟臉了~ XD
目標:
希望3/31前能至少減到67kg

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Abigale29

2007-03-16 11:43:09

阿貞:
要加油喔!減肥是痛苦的事，所以一定要一次完成;完成後保持體重就不會這麼辛苦了~

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阿貞

2007-03-16 11:47:28

to:要美美的少婦
我的寶寶是男生

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