減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

hiromix

2006-04-01 19:14:00

請問一下喔
早上可以多加喝黑咖啡嗎

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這

2006-04-01 19:17:56

到明天為止滿2個星期了
這星期體重都沒啥改變都在59-60間徘恛.但是覺得肚子屁股消蠻多的
不知道跟情緒有沒有間接的影響=.=`一定要變美瘦下來
重新找到一個疼我的好男人
貼一下食譜3/19~4/1(63.5KG~59.5KG)身高:163CM
今天為蔬菜日
早:一大盤的越式沙拉(高麗菜)
中:大番茄.炒山蘇.筍子.炒大陸妹
晚:一堆番茄+同上的蔬菜
晚上在來做個運動~~

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nanavivi

2006-04-01 22:15:48

3/31晚餐:燒烤~(原本要跟姊妹去吃MK麻辣鍋滴..
但是真滴讓我們等太久囉..所以我們就去野宴吃
燒烤加泡菜火鍋..但我都盡量少吃澱粉類滴..而且
跟好姊妹一段時間沒見面嚕~她們都說我真滴有變瘦
了~臉變滴有點小ㄌ..身材也比較瘦點..聽了真滴開
心ㄋ..因為不只我覺滴我有變瘦嚕..連別人也這樣認
為~又給了我無比滴信心呀!!^^
因為小紅來了．．回家喝１瓶紅棗桂圓茶．．
恩恩：２次∼都是回家後．．(太好了！那些吃大餐滴
東西被我放掉嚕．．不會存在肚中哩^0^)
睡前體重：５９ｋｇ
4/1今天要打工∼
早餐：沒有吃∼上中午滴班．．
午餐：２點多吃．．生菜沙拉(一堆生菜．４粒小蕃茄．４片小黃瓜．１匙玉米粒．２朵花椰菜．蛋２片．和風醬)+1杯熱紅茶．．
晚餐：去男友家．．吃了肯德基(一點點可樂．２塊炸雞(雞翅).小薯．新產品豬排漢堡(我分２半∼小半自己吃∼大半給男友吃∼)..小紅來∼讓自己偷吃一下∼呵呵)
運動：打工∼其它運動因為肚子痛先暫時不做嚕！！
喝水：打工關係∼ｎｏ滴！
恩恩：１次
晚上10:22量體重∼５８ｋｇ∼對了！我量體重都是有穿
衣服來量滴！小紅來好像最進幾天體重就都是維持在５８∼希望小紅走嚕能掉滴更快捏∼！！
聽到別人說我瘦ㄉ話∼讓我更想在５月中努力達成∼
各位努力往我們滴目標達成ㄅ！！

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nanavivi

2006-04-01 22:23:06

cyp:我想問你∼你半ㄍ月就瘦掉８ｋｇ唷？？＠＠
效果真好∼掉滴好快唷！！
請問你就３餐大部份是什摸樣滴內容∼還是有搭配
其它有效滴運動ㄋ．．我也真想在短滴時間瘦下８ｋｇ
呀∼能告訴我嗎??你也一起加入努力ㄅ．．^^
既然你瘦ㄉ效果很好∼要在瘦到你要達到滴目標∼
你一定可以滴∼應該不會很困難∼要繼續努力喔！！

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懶彎

2006-04-01 22:41:20

身高164
體重54
減重第五天
3/31 早餐∼水500CC
　　午餐∼一片肉+大白菜+海帶+花椰菜
晚餐∼魯味的魚板2片+一份豆芽菜+一份海帶
4/1 早上上完廁所後的體重依舊是52.5~53徘徊
唉∼∼∼

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阿芬仔

2006-04-01 22:43:44

說真的，我有點想放棄了，因爲一直在破功！
我是家庭主婦，家�有老有小，每天都要煮飯，
所以，很難做到“軟糖公主”的減肥方法，
我真的有點氣餒了！

我想再給自己一次機會，因爲看見大家的努力！
爲了解決自己的問題，辦法就是和家人分開吃~
看是之前還是之後！

謝謝大家給我這麽多的動力和勇氣~~~

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這次一定會成功

2006-04-01 23:23:18

TO阿芬仔:
其實家庭主婦反而比較方便ㄟ0.0ａａ
只要把握把"肉類跟澱粉分開吃"這項大原則就好啦
我也常常自己煮一些吃的,正因為由自己掌廚所以反而容易控制油量跟食材的份量唷
我看板上很多水水都因為外食而造成不知要吃啥,或者嫌太油太鹹＜自己煮的更是美味+倍喔
只是我覺得家庭主婦煮家人的菜一定要注意量,不然就很可能會跟我媽一樣<晚上9點多都看到她在那邊把剩下的菜吃光光^^"""
祝你減重順利~~~

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真是糟糕ㄉ芳姨

2006-04-02 10:29:41

4/2 50.2kg (+0.7) 共減3.1kg (第二輪1-7)

最終目標46kg.......

早餐:芭樂+蘋果+油條+意麵
中餐:塊三點才吃中餐..pizza+2小塊香煎雞排(綠葉方舟)
晚餐:沒吃(吃了pizza胃痛..- -")
運動:滑步機3350下消耗熱量469 cal
輔助品:魔術14+纖體茶

每遇到假日就是亂吃..跟男朋友出去玩就沒ㄉ選擇菜色也克制不住...真是糟糕...這星期減ㄉ1kg就這樣又胖回來了...明天只好再繼續努力了...

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小希子

2006-04-02 10:42:53

昨天亂吃不敢PO了QQ

今天是蔬菜日!!
只吃蔬菜好難飽阿~~~

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cyp

2006-04-02 12:34:13

TO nanavivi：
我那時候的3餐..大致如下
早餐：頻果(第一天吃2顆，後來發現太多吃不完，所以改為一顆)
午餐：白飯+三種青菜(有時候是4-5種，不一定)
晚餐：白飯+3-4種青菜

晚上會再加做一點小運動~~例如走滑步機...瑜珈等.
不过我的吃法不太對..因為軟糖公主說可以2餐都吃後+青菜，但不可以2餐都吃澱粉+青菜....
可是因為我比重主食....
所以我都吃澱粉+青菜...>"<...
我幾乎天天早餐跟中餐都吃ㄧ樣的東西...
只有晚上會換吃滷味啦...大致上就只有這樣...
希望對你有幫助..

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懶彎

2006-04-02 12:52:52

身高164
體重54
減重第六天
4/1 因為今天整天參加了一個對我來說非常重要的考試
　　所以吃東西沒辦法像平常那麼悠閒的挑什麼可以吃
　　什麼不可以吃。
　　早餐∼無糖綠+起司蛋土司
　午餐∼土鮀魚更，不過只有把土鮀魚吃完而已
　　晚餐∼因為考不好，所以和朋友去ktv發洩，吃了
　　　　　一點點的薯條+可樂（不過也因為考不好所
　　　　　以無心吃太多東西）
4/2 早上上完廁所後的體重依舊是53

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粉紅色的心情

2006-04-02 17:09:34

今天正式放假囉~~~~~~~~YA!!
接下來有三個禮拜的假期!! 這三個禮拜目標是52公斤~!
雖然有一個星期要出去度假! 但是我會嚴格遵守的!

體重 56
身高 168

請大家多多指教囉!^^

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幸福就在不遠處

2006-04-02 17:44:43

TO: 粉紅色的心情

恭喜你啊...終於放假囉...那就表示...你沒有藉口破功囉...3個禮拜減少4公斤...若很嚴格執行一定可以的...我先來去準備好鞭炮...等你成功那天幫你大肆宣傳ㄟ..ㄏㄏ...加油ㄋㄟ

TO: ALL

幸福我ㄋ最近真的過的很幸福...口袋的COCO滿滿..感情也滿滿....信心也滿滿...最開心的是....I make it~~~我已經受到想要的數字囉....52.....接下來我還是會盡量遵循食譜的方式來保養身體.....因為也已經習慣了..

各位還再努力..會是正想放棄的同好們..要繼續加油喔..只要不放棄...你也會成功的....

還有啊..每個人身體接受度不一樣...所以不要一味的認為別人2個月減多少你就一定也是多少......我覺得.只要數字有慢慢的減少..那就要覺得很欣慰了...因為我們不是"節食"還是在正常的飲食下還可以瘦身...所以當你體重下降的沒有別人快的時候...不要灰心或是去否定自己以及食譜...要繼續加油喔...

PS: 我吃了食譜大概2個月又多一個禮拜...體重從61~62變到現在52...中間的過程我都很開心...因為都沒有餓肚子...而且排便變的非常正常.....

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綠色迷你裙

2006-04-02 18:01:29

TO幸福就在不遠處:
恭喜妳瘦那麼多~
其實從妳開版我就有一直看,
哈哈哈~
我想問,
妳這兩個月減了10KG左右,
身材看起來也是有減了10KG那麼多嗎?
不知道這樣問會不會冒昧...
因為我之前也曾經差不多2個月靠著不吃宵夜瘦了6KG
可是身材尺寸沒甚麼變耶~/__\
只減少一點點(腰少一吋,大腿圍也才少1CM...>,<)

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目標45kg

2006-04-02 20:29:05

To 幸福,
我開心你這麼的幸福......我要拿妳當榜樣...期待也能快快瘦下來...目標45kg,那麼...我就會和你一樣幸福囉...^.^

這兩天回家....所以.....有些破功...

所以....就不po 了...
今天回來...量了一下體重...
哇...嗚.....50.1kg(+0.4)...沮喪了好久...

不過,看到幸福的鼓勵...
我決定...明天再繼續加油...
期待身上的5kg快離我而去....

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nanavivi

2006-04-02 21:39:25

TO:CYP~
嗯∼謝謝妳滴解答喔．．我會努力滴∼
我們一起加油吧！！^^a
TO:幸福不遠處∼
好高興你已經達到自己要滴目標囉∼
要向你多加學習囉∼雖然自己才加入一ㄍ
多禮拜而已∼但有看到點效果∼所以我要
在加快腳步努力往前衝∼加油！！

起床前體重：57.5~58KG
早餐：５００ｃｃ水∼
午餐：雞肉燒餅+熱紅茶∼
中途：喝點巧克力．．
晚餐：生菜沙拉(生菜．４片小黃瓜．雞肉．３粒
小蕃茄．２片蛋．１匙玉米粒．和風醬)+一點點
巧克力．．
８點下班回家忍不住吃了５ㄍ水餃．小碗酸辣湯．．
一點點小菜(小黃瓜+豬頭皮)
晚上9點45分量體重：58KG
感想：最近因為小紅來關係∼體重老是在58左右排徊
．．真滴好討厭喔∼只好等到小紅走趕快趁黃金期多
加油嚕．．小紅來時真滴會容易亂吃捏．．平常我滴
毅力還足夠說．．但小紅來ㄉ期間我就破功亂偷吃嚕
∼金害呀＝　＝”
等下洗澡後睡前打算在來做ㄍ運動ㄅ．．
仰臥起坐３０下+踩空中腳踏車５０下．．

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bethin

2006-04-02 22:25:27

TO 幸福就在不遠處

恭喜恭喜...你現在暱稱該改成"幸福就在我手上",好替你開心喔! 我之前也試過這食譜,若大家有確切執行一定會瘦的,千萬不要懈怠...

我因為不吃肉類,再加上晚餐時間較晚,所以在執行這上面比較難, but...我這幾天很開心,因為我找回以前我減肥時的feeling了,所以比較不會亂亂吃一通,相信不久的將來可以瘦回原本的體重喲~~~
我這是很有信心

雖然現在沒使用這食譜,我可是給予這食譜極大的肯定喔,要來叫我姐姐採用這食譜,不過要等我先減下來,否則他使用這方法,萬一瘦的比我快,可是會嚴重打擊我的信心呢

希望大家想減肥的朋友們,千萬不要放棄喔!只要有持續瘦,既使是1個月1公斤,半年都有6公斤,一年都有12公斤呢!所以我們大家千萬不要急,堅持下去,我們一定都可以達到我們的目標,美美的...買衣服alway可選小size

加油喔~~~

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阿芬仔

2006-04-02 22:52:33

好羡慕哦~~
幸福就在不遠處：我看過你所有的文章，我更羡慕你有這樣的意志力！我想你應該是氣質美女，哎~~我就是缺乏這樣持之以恆的毅力！

不過，我會向你學習的！
明天就是我的第一天，兩個禮拜后是我的生日，減個兩公斤當生日禮物~~

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阿芬仔

2006-04-02 23:04:04

to 幸福就在不遠處：
我有嚴重的便秘，可是，我本身很喜歡喝水，一天2000c.c算少了~有人說吃地瓜喝優絡乳可醫治便秘！我將其中一餐改爲地瓜1or2個，一杯優硌乳配青菜可以嗎？

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回憶過去

2006-04-02 23:11:55

大家好~
我也想加入！我168公分，現在57公斤~
我想挑戰5公斤，目標52公斤,希望可以和姐妹們一起
努力~~同時也請前輩給與指教和批評~~我雖然有爬文，
但是，在減肥路途上還請大家幫幫忙~
謝謝~~

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