減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24 64kg
5/24 62kg
6/24 60kg
7/24 58kg
8/24 56kg
9/24 54-55kg

後天美女^^

2006-05-14 23:13:03

5/13 65.3 體脂25.7 黃金期第四天
早上:牛奶，兩片土司夾荷包蛋
中午:一片牛肉，青菜，義大利麵
晚上:韓國辣抄年糕，油飯，麻醬麵，水煮魚，雞肉莎拉加小黃瓜
凌晨:很多酒

運動: 踏步機半個小時，晚上跳舞數個小時

5/14 65.1kg 體脂25.6 黃金期第五天
人老了熬夜累翻天

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後天美女^^

2006-05-15 03:53:50

5/14 65.1kg 體脂25.6 黃金期第五天
下午:泡麵，青菜，蛋
一顆蘋果
晚上:冬粉，青菜，蛋

運動:無

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後天美女^^

2006-05-15 14:11:14

5/14 65.4kg 體脂25.8黃金期第六天
熬夜的結果嗎? 所以體重和體脂一起增加 @_@
好慘~!!!!!
晚一點再來po今天的飲食

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琳琳寶貝~

2006-05-15 14:34:15

to後天美女^^：
你好請問踏步機的效果好不好，我是胖下半身~
多少錢呢？什麼牌子呢？謝謝~
我也想要加入，請問你們的減肥方法和減肥守則是
什麼呢？不好意思~我的問題很多~

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後天美女^^

2006-05-15 14:47:42

to 琳琳寶貝~~
歡迎妳~~ ^^
我覺得踏步機的效果還ok，
運動的強度比走路還好，
十分鐘後就開始流汗，
半個小時大約可以踏近兩千下 (兩百五十大卡)

買了多少錢已經忘記了因為是去年買的~~~
是個怪怪的牌子，叫go sport
我買的是最最簡單只能踏的那種，
市面上還有其它可以輔助手臂的，
妳可以參考看看~~~~

至於減肥的方法及守則
是少吃多動~~
因為我去年用有氧運動和飲食控制減了九公斤
但是沒有持續就胖回了六公斤
以我的懶人個性還是每天做個三十分鐘左右的運動
不論是散步或是踏踏步機，
有氧運動當成bonus~

我希望能養成好的生活習慣，
在這樣的習慣下慢慢的把體重減下來~!
在不減重以後也能好好的維持它~~^^

一起加油喔~! ^^

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後天美女^^

2006-05-16 00:01:16

5/14 65.4kg 體脂25.8黃金期第六天
早上:兩片土司，荷包蛋，牛奶
中午:一片豬肉，義大利麵，青菜
下午:一顆蘋果
晚上:一片豬肉，義大利麵，青菜

運動:散步一個小時

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後天美女^^

2006-05-16 18:32:08

5/16 65.7kg 體脂25.7
莫名奇妙就重了然後體脂就少了一點
怪怪我的體重計是不是有問題
而且都有錯覺覺得自己的中段瘦了哈哈

日期整個po錯，
上面的五月十四日應該是十五日
下次po要注意一下

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後天美女^^

2006-05-17 02:00:32

5/16 65.7kg 體脂25.7

早上:荷包蛋，兩片土司，牛奶
中午:一塊豬肉，青菜，義大利麵
下午:一顆蘋果
晚四:一顆水煮蛋，冬粉，青菜，一顆蘋果，一顆番茄

運動:等一下去踏踏步機

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後天美女^^

2006-05-17 13:50:27

5/17 65.5kg 體脂25.7
在六十五打轉了很久了，
但是接下來這四個星期會忙翻天(沒時間睡的那種)，
不知該怎麼辦~~~~~~

難道只能維持體重了嗎?

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後天美女^^

2006-05-18 00:38:21

5/17 65.5kg 體脂25.7
早上:荷包蛋，兩片土司，牛奶
中午:青菜，豬肉一大片，義大利麵
下午:兩顆番茄
晚上:青菜，義大利麵，雞腿肉

運動:等一下來踏踏步機

今天要熬夜寫東西了
看能不能在一點之前睡~

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後天美女^^

2006-05-18 14:01:32

日期:3/24------4/7---------4/28--5/6--5/12--5/18
體重:66---65.5--65.1-65.5--65.6--65.6-65.1--65.2
上胸:92---93----93---93----93----94---93----93
胸下:73---73----73---72----73----73---73----73
腰圍:73---73----73---73----73----73---73----72.5
腹圍:90---89----88---87----87----87---86----86
臀圍:96---96----96---96----95----96---95.5--96
大腿:56---56----56---56----56----55.5-55.5--55.5
體脂:--------------------------25.8--25.6--25.3--25.4

明天沒有辦法記錄一週的東西
所以今天就先量一次

沒有什麼大的改變
體重和體脂差不多，
現在發現只要熬夜熬夜的第一天體重會減輕，
然後第二天或是第三天體重會多個零點五左右(不論運不運動)
接下來正常飲食和運動的話，
就會回來原來的體重-->根本就是我這星期的寫照

一熬夜真的就很難減重

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後天美女^^

2006-05-19 04:43:37

5/18 65.2kg 體脂25.4
早上:兩片土司，荷包蛋
中午:蛋一顆，義大利麵，雞肉調理包
下午:櫻桃
晚上:魚肉，牛肉，炒青菜，飯小碗

好久沒吃到菜有油的喔~~~~~
其實還是有點油的菜比較好吃~!

運動:爬上十樓

明天開始會有幾天沒有辦法量體重

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後天美女^^

2006-05-20 02:51:34

5/19 沒量體重
早上:蛋餅，奶茶半杯，蘋果一顆
中午:生菜，番茄包肉，義大利麵，胡羅蔔
下午:三顆桃子，一根香蕉
晚上:雞湯加冬粉

運動:早上走路半個小時，下午走路半個小時

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nelia

2006-05-20 11:32:28

後天美女

來給你打打氣ㄟ
我想你應該也是有點遇到減肥的瓶頸吧
不然體重都降很慢ㄟ

我想你可以增加踏步的數量
我也是慢慢增加上去的恩
剛剛開始踏可以踏各1-2000下就很不錯喔

現在已經踏了近3各月ㄟ
我現在天天都要踏5-7000下才甘願ㄟ
哈哈

等天氣再穩定點我就要去買直排輪
想要雕塑下半身的肥肉ㄟ
哈哈

附上美腿圖好想要這種大腿喔

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後天美女^^

2006-05-21 21:32:18

To Nelia

謝謝妳的加油哪~~~~~
我最近減得有點沒力呵呵
妳的踏步機可以踏到七千下超厲害的
我的最多只踏到兩千，
就超累的~~~~

之後回家也來試試多踏一點
慢慢的增加，看能不能加強減重的效果~~~

聽說直排輪超有用呢，
我朋友要給我一付，之後再去試試看，
我們再來交換心得~!! ^^

謝謝~~~ 一起加油變美喔~~!! ^^

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後天美女^^

2006-05-21 21:48:55

5/20　沒量體重
早上：蛋餅，奶茶，昨天沒吃完的雞湯一點點
下午：土司三片，桃子，洋芋片-->我一定是瘋了
晚上：生菜，蝦子，烤青菜（青菽，茄子），豬肉，牛肉各一點，一點西瓜，一點點櫻桃，一杯紅酒，一小塊起司

運動:散步半個小時

最近不在家，所以沒有辦法踏踏步機，
最近的運動只有散步，感覺上很不夠~!!
再加上不能量體重，默默的覺得好像胖起來了~~~ ><"

昨天晚上請朋友吃飯，
晚上吃得過量了
今天要節制點~!!!!

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小天后

2006-05-22 22:21:03

我出現啦！
目前正在黃金期滴我外加畢業考！＞︿＜
希望能因為忙一點能減多一些肉咧！
晚上吃的比較多可以晚一點睏唷！
這樣小肚肚可以防止它跑出來！
（雖然我的一直都在＞︿＜）
我最近有跑去游泳唷！
我愛上它的ｓｐａ和蒸氣室嚕！
不過每次都會在前一天鬆懈大吃！

散步其實不錯耶∼
我之前會吃飽大概半小時後去散步１∼２小時唷！
而且尼可以一邊散步一邊做一些手部的運動唷！
這樣可以雙管齊下，瘦更快唷！

加ｕ阿！撐下去我們會變大瘦子唷！！︿︿

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後天美女^^

2006-06-04 23:55:36

小天后

我最近實在超忙，
兩個星期沒減，
今天是小紅第三天了，
明天要來好好的減囉

畢業考加油喔!!!!!!
一考試就會忙翻天呢

一起加油變瘦喔!!!!!!!!!!!!!! ^^

明天再來po今天的飲食

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後天美女^^

2006-06-18 21:40:46

6/18 65.1kg
很久沒減了
今天有踏個半個小時的踏步機
晚一點來po今天的飲食

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後天美女^^

2006-06-26 15:24:56

最近減肥大業實在荒廢太久了，
要趕快收心回來減囉

男友說　如果我減到五十八公斤，
就買一個我要的公事包給我
真讓我又燃起了減肥的動力

晚一點會來ｐｏ今天的飲食　^^

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