減肥日記 / 不吃澱粉減下半身

兔兔媽咪

來妳的版給你打氣ㄟ
妳好像本來就不胖啊
你說你已經46~47公斤了啊
妳多高啊  這樣很瘦了ㄟ

我160公分  我的目標也是只是45啦
原本啊  體重還是50多的時候
我的目標是定在48公斤ㄟ
後來4/28居然出現新低  48.7公斤恩
是我開始在這邊檢肥後出現的唯一新低ㄟ

可是我的新低出現後隔天我就去澎湖玩
玩回來~我的新低就不見了  且都不見去ㄟ
從玩回來到現在已經過了半各月以上ㄟ
我的體重依然是49.多多ㄟ 
可能跟我最近愛吃零食有關係

nelia:你來啦ㄎㄎ謝啦有你的支持我會更加努力的我身高
158而已啦比你矮兩公分因為懷孕前還蠻瘦小的所以想盡量恢復身材我現在大概47公斤左右啦而且最近大餐好多喔都影響到減肥進度所以盡量不吃零食看情形能不能好轉囉
我也是吃零食不管吃多少喔只要這各月碰了我的意志力就會降低很奇怪所以現在都不吃了反而每天正餐吃開心依點就會很快樂喔也許你都沒吃飽也吃的很乏味所以才會想吃點其他的那你可以吃點自己愛吃的熱量又剛好的也不錯ㄚ
像我假日都吃的很好而且熱量超高ㄅ只是零時我就會克制不去吃至少不會胖拉ㄎㄎ我門一起加油喔我們目標都差不多共勉之


早餐:蕃茄小型2ㄎ+小黃瓜兩條

午餐:蕃茄炒金珍菇+小黃瓜+四季豆幾根

晚餐:預計蕃茄炒金珍菇

目前已經實施第三天囉沒破功
可是明天才是重點=  =要去吃大餐哀真不想去ㄝ怕胃口大開很擔心所以明天叫我老公要盯著我依點在車上先吃3ㄎ蕃茄墊墊肚子希望明天能不變胖就好><"先來po飲食

早餐芭樂一ㄎ去籽+起床溫水500cc

午餐香菇3朵+海帶2片+金珍菇炒番茄+貝果夾小黃瓜

晚餐香菇一朵+海帶3-4片(忘啦幾片了@@)+去骨雞腿一支
        蕃茄兩ㄍ(雞腿好好ㄔㄛ=  =  所以菜量可能不夠哀可
        是太飽了啦真的塞不下去)

今天晚餐吃太好了想說晚上要做雞腿排給我老公吃結果自己剛剛肚子餓到受不了就先吃了晚餐結果中午的海帶跟香菇已經快被掃光了=  =還以為晚餐可以吃那各就好所以就煎了一塊泰式雞腿排(自己醃的)好大塊喔><吃的很滿足可是菜不夠吃應該ㄔㄧ半就好可是實在是太好吃啦ㄎㄎ這樣不算破功ㄅ@@免強算不及格而以吼哀真會找藉口ㄝ明天要加把勁囉

我昨天很荒唐喔ㄔㄧ堆不該吃的東西不過吼是我最開心的一天吃的很滿足也沒有過飽所以今天體重都沒有增加喔雖然又錯過依天瘦身的機會但是沒關係持續下去還是會有成果的基於軟糖公主的食譜我可能不會再使用了我老公不準
我這樣吃因為他看我氣色太差了他要我照三餐正常吃+練瑜珈提斯來強身所以凹不過他只好照做了我想想其實曲線
漂亮比體重好看來的重要ㄅ昨天買了一本唐幼馨的瑜珈提斯動作很簡單可是做起來全身都流很多汗喔因為我沒有開電扇或冷氣所以好熱喔ㄎㄎ結果ㄋ從八點照著書本下去做
我老公一直進來房間看問我哪時候會作完我一直說還沒他近來四五次後來我想說好ㄅ做夠久了應該依小時了ㄅ結果
出房門去喝杯水的時候看時鐘挖勒已經11點了@@我居然都不累ㄝ只是呼吸法還不太習慣可是不知不覺做了至少兩各半小時的瑜珈提ㄙㄝ好佩服我自己喔而且全身都能運動到
也覺得好身材離自己近了喔我會努力每天做至少一小時的瑜珈提斯保持身材雕塑曲線加油我依定要成功


今天吃的飲食還算正常因為練完瑜珈後覺得不想吃太多加工的食品所以跟老公討論過了一各月只碰兩次加工的東西
例如餅乾糖果那類的當然豆腐豆干盡量也不吃都吃天然的東西不過我會吃點烘培的黑豆跟黃豆怕肉吃不夠蛋白質會太低我可不想胸部變小好不容易變大的ㄎㄎ

早餐芭樂一小ㄎ3分ㄓㄧ+1ㄎ蕃茄(小)

早點五榖雜糧吐司+荷包蛋+起司+小黃瓜(9點才吃)

午餐三片海帶+5-6朵香菇+金珍菇1包+小黃瓜少許+地瓜葉一小份

吐司太晚吃了原本不吃蛋糕.吐司類的因為我把它列為加工品可是前天買太多不吃也不行所以先吃完再說已後我會每天做五榖雜糧飯糰+蛋+小黃瓜(1-2條)飯量不會很多有吃就好目前飲食的原則澱粉類少量.加工品不吃.青菜菇類
盡量吃多依點.蛋白質攝取足夠盡量吃植物性蛋白質大致上飲食就是安勒囉不僅吃的飽又吃的健康喔我要以健康取勝加油

今天的飲食完全是各敗筆哀....不過沒關係明天再加把勁
把澱粉類的加到白天吃希望不要再失敗囉

哀這幾天真不知道怎ㄇ搞的明天的菜單已經訂好了最不痛苦又可以吃飽的之前有試過效果還不錯只是一時貪吃要開始好好實施了加油

TO  兔兔要減肥

加油加油！希望你的計畫順利進行

恩小魚你好ㄚ好久不見了歐我最近很荒唐拉布過要從頭開始努力了現在最新的目標是計算卡路里我之前有用過還不錯因為喜歡吃滷味所以我都自己下廚用低熱量又高纖很不錯喔等等來PO飲食依起加油喔

今天的飲食如下喔計算熱量果然還是好用又可以掌控自己的身材喔加油喔

早餐:蛋餅  1份  372 
          低脂乳酪片  1  1份  50           
          小黃瓜  1  份15 

午餐:金針菇  1  份41
          傳統豆腐(厚)  1  份70 
          滷五香豆干  1  份37.5 
          海帶  2份  32   
          青龍蘋果  1份  61     
   
總計    678.5


以後禮拜1-6的飲食都控制在1200卡左右假日可以放鬆一下

早餐:500~600卡
午餐:300~400卡
晚餐100~200卡

早餐再多100卡因為吃了一點薏仁跟蛋糕依點點所以目前熱量是778.5卡看這樣的食量我可以撐到下午多久在禁食加油

兔兔你好阿

我生第一個到現在已經兩年了
結果體重只回到生之前的50公斤
好想瘦到45喔~~
很羨慕你一生完就瘦回來了
我看我有得努力了

我們一起加油吧

浩寶貝你好喔ㄎㄎ我也是很堅持的想瘦下來所以很積極喔
我覺得用了那ㄇ多方法還是計算熱量比較好用而且吃的很飽只要你善用食材其實很多東西都很好吃又低卡喔你可以參考我的食譜拉因為我都自己煮三餐所以對我來說很方便ㄋ我的目標44公斤一起加油ㄅ最近有點水腫所以不PO體重等降到一定的亮我在每天PO

昨天去婦產科檢查知道了晴天霹靂的事情在我不能接受的情況下我今天要去大醫院在檢查一次所以我這各版要停了各位加油我也會加油因為病情不知道多嚴重所以我要與病魔抗爭到底我還是會偶爾上來看看只是改PO自己的病情是否好轉心情好複雜希望這一切都是幻影

我又從現江湖啦開刀已經有一各多月拉可以開始正經的減肥囉這次要慢慢來也要多運動才行

早餐低脂起司+檸檬水+櫻桃4ㄎ+蛋白2ㄎ

早點咖啡凍+奶油球

午餐咖啡凍+奶油球+青花菜+蕃薯葉+清蒸鱈魚

晚餐預計桑葚凍+奇異果

每天喝3000CC水快走一小時拉金10分鐘