減肥日記 / 【狂瘦減肥版版】

【目標】一定要在28號前瘦到155磅 (70公斤)

【7月11日體重】180磅 (81.7公斤)

為了28號的重要日子，這二星期咬牙拼了~
歡迎水水一起加入~這個夏天一定要美美的~

沒有做不到的事，只有不想做的事！

fatty puppy

2005-07-30 14:16:40

小飯團﹐

在顧及到學校功課的同時﹐要注意休息噢﹐我就是因為經常熬夜到2﹐3點﹐所以黑眼圈很嚴重了﹐所以現在儘量讓自己在12點之前睡覺呢。

還是要每天PO食譜呢﹐這樣也會監督自己啊。你比我瘦的快粉多呢﹐我可以因為你﹐才會這麼積極的噢

如果在8/10﹐我的體重還沒有降到72KG的話﹐我要罰自己每天只能吃1課雞蛋﹐2課水果2天﹗﹗﹗﹗﹗

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fatty puppy

2005-07-30 15:08:05

呼呼﹐剛剛作完30分鐘的呼啦圈﹐沒有開AC噢﹐流了好多漢噢。馬上要去SHOWER了﹐然後就要睡美容覺了

明天見了。晚安

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肉感小美女

2005-07-30 15:25:39

fatty puppy:

我都有運動,不過我有輕微氣喘~所以都不敢太激烈
不過~我都會讓身體持續發熱~然後用坡度~
我都快走跑步機~有時候會快跑兩分鐘然後再放慢~
我剛剛到家,剛剛上健身房去~快走80分鐘
消耗:705卡,走了7.2公里~~哇哇哇
我今天目前只有吃380卡~呵呵~
不過聽說等一下阿姨要帶我們出去...
而且是去吃我最喜歡的泰國菜~~~我死定了啦!!

我用的瘦身霜~是碧兒泉的~他小腿跟大腿很好用
我之前也有用過克蘭絲~有緊實效果~但我偏愛碧兒泉
可能我用習慣了吧~我去跑步前都會擦瘦大腿的
也可以擦在上手臂,效果還不錯~小腿那罐超好用^^
因為我常常走路~消腫緊時很有效!!

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平凡四葉貓

2005-07-30 19:57:07

你們好^^
我是新來的平凡四葉貓~
最近才發現這個版版~發現這裡是個溫暖的地方
覺得大家都好努力~
我是個19歲的女生~馬上要升大二啦>"<
我也在減肥~
我一直都是胖胖的啦...呵呵...
高二的時候有減肥過~不過後來就復胖了~
這陣子從六月初減肥到現在~
大概減了10公斤吧~呵呵..不過離目標還有一段距離^^"
看到你們大家都互相鼓勵一起加油~很羨慕呢~
之前減肥都是一個人在努力~有時候都容易想放棄...
我現在170公分62.5公斤...
我想在9月中開學前瘦到55公斤^^""
想讓我同學還有學弟妹有一種"嚇一跳"的感覺~
接下來的減肥是第二個階段了~
想加入你們的說~不知道可不可以呢??
我會每天上來po食譜~
希望我也可以跟你們一起討論問題~
互相交換建議~
我們都要加油^^
謝謝你們喔~

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肉感小美女

2005-07-30 21:14:48

平凡四葉貓

你好厲害歐!!!
兩個月減掉10公斤呢^^
我要向你看齊了...
我是希望可以在九月中的時候瘦到5開頭~
一起努力吧!!!

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小伊子

2005-07-30 21:54:23

昨天跟他又講電話,講到快天亮,所以早上沒去運動ㄋㄟ~

AM:10:20早餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)

PM:13:10午餐:一份燙空心菜
牛肉麵(沒喝湯,肉全吃完,半碗麵條,3/1蒟蒻麵)
一點點海帶

PM:18:20晚餐:半碗白飯
二碗份的炒菜(豆芽,大芹菜,綠花椰菜)
三塊香菇頭
菜圃蛋(拇指大)
一顆蘋果

水份2500CC不滿3000CC~今天有便便~

走路半小時,騎腳踏車40分鐘,塑身運動10分鐘

*醫生要我把一天的熱量控制在800~1000大卡,可是之前那樣吃體重也是一直都停滯在那不動,有點懷疑耶!因為我上網看了一些資料,如果長時間飲食熱量的攝取不足,反而體重會停滯耶!~現在到底是要相信專業,還是照我自己的方法呢?

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平凡四葉貓

2005-07-30 22:08:43

to:肉感小美女
加油餒~
我之前那兩個月也會偷吃很多東西~
偷吃完又開始很認命的繼續減肥..呵呵..
減肥要慢慢來吧~降比較不容易復胖~
我每天也有運動~~
有一些簡單的燃脂運動~瑜珈或是有氧舞蹈~
我發現那些對減肥真的很有用^^
加油加油 :)

to:小伊子
其實減肥的時候熱量還是要保持1000~1200大卡比較好~
(雖然我有時候好像都沒有到達1000大卡...= =")
降是比較健康的喔~瘦下來之後也比較不容易復胖^^
我也碰到滿久的停滯期...好像到現在都還在停滯@@""
不過還是要堅持下去...
多運動多吃一些健康的食物~
多泡澡~
我們一起加油打敗停滯^^

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肉感小美女

2005-07-30 22:13:03

平凡四葉貓：

我已經很久沒有泡澡了！
我想要明天也來泡泡澡，不過也不一定！
我今天跑步又出去逛了一下街∼腳超酸！
等一下要抬腿，還有做塑身運動！

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小伊子

2005-07-30 22:24:43

***********每日所須熱量參考計算法***********

工作情形每公斤所須熱量
輕度工作者 *30卡/公斤
中度工作者 *35卡/公斤
重度工作者 *40卡/公斤

依工作情形將個人體重*每公斤所須熱量=每日所須總熱量
例如: 輕工作者體重45公斤則其所須之總熱量為45*30=1350大卡

中工作者體重50公斤則其所須之總熱量為50*35=1750大卡依此類推

輕度工作者是指:每日工作活動當中不會流汗如:室內工作人員,售貨員等

中度工作者是指:每日工作中會輕微流汗如:業務人員等

重度工作者是指:每日工作中常會流汗者如:製造工,搬運工,泥水工等

*若想減重者每日所須的熱量攝取約比正常減500大卡左右

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小伊子

2005-07-30 22:26:15

to.平凡四葉貓~
謝謝妳的建議喔!!!~我會堅持到底的~大家互相勉勵互相加油吧!~

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紫色飯團

2005-07-31 02:58:33

to.小美女：

小美女我想請問你那個碧兒泉的瘦身霜有沒有英文名稱？我想去買來試看看耶，看到你的成績，幫你感到超高興的~加油加油~
------------------------------------------------
看到大家都那麼努力，我這個開版的人真是太…太…太慚愧了，現在開始不管多忙，我一定都要上來寫飲食和狀況！！！

【7/30】飲食+體重

體重：停留在170磅，小回2磅

早餐：無
午餐：蘋果1顆+優格1杯
晚餐：同上

我就不信這二個星期還瘦不下來~
謝謝大家幫我加油，我也一定和大家拼到最後，我們都要瘦下來~

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死胖子

2005-07-31 03:13:15

我慘了前天還吃麥當勞= =
控制不了控制不了我的嘴耶
唉還好我有泡澡
做了一些運動
瘦了0.5KG
可是我絕德今天又會胖回來
因為剛剛我也吃了好多><

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fatty puppy

2005-07-31 06:51:26

謝謝小美女的答復噢﹐我聽說那個可可腹凝膠也是很好用得﹐主要還是管腹部的﹐因為我現在還是非常想瘦小肚子的﹐大象腿想等等再說﹐哈哈哈﹐不知道你有用過那個馬﹖

今日早上的體重﹕167.8磅﹐比2天前小瘦點。
早餐沒吃
午餐﹐工作的餐館裡做的炒3樣蔬菜+4只大暇
現在要去學習了﹐希望晚上什麼都不吃了﹐不過也不一定噢。晚上有可能要去健身房﹐快走跑步機﹐因為本人非常討厭跑步的。因為如果光是騎腳踏車的話﹐半個小時消耗的卡羅裡只有300而已﹐很小噢。希望能象小美女可以消耗6﹐7百呢﹐哈哈

晚上我再來彙報情況的說

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fatty puppy

2005-07-31 07:40:42

剛剛點了low carb mocha,估計這個就是我的晚餐了。

小飯團﹐你又開始吃這麼少了噢﹐對胃好像不是很好噢﹐而且蘋果和YOUNGERT都是含酸性的東西﹐最好是吃1點點蔬菜拉。你放心﹐有大家的加油﹐你一定可以美美的瘦下來的。

這裡增加了好多新同學噢﹐太開心了。

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紫色飯團

2005-07-31 09:03:33

歡迎各位新加入的朋友喔~超感動有大家一起努力的！！

fatty:

唔，我實在太渴望能瘦下來回台灣了，不過你說的對，所以中午我會像之前食譜寫的這樣加點蛋白質，剛好學校旁邊就有一間沙拉吧，決定每天中午都去買點生菜+蕃茄+水煮蛋來吃~今天開始加進運動了，希望有好成績丫~

【7/30】飲食記錄

午餐：無糖優格1杯+黑咖啡1杯+雞胸肉一塊
晚餐(晚上七點前)：大蘋果一顆
目前檸檬水喝了2000cc了

【7/31-8/7，合計八天的飲食記畫如下】

早餐：無糖優格1杯+黑咖啡1杯+蘇打餅4片
午餐：黑咖啡+生菜不限+蕃茄1顆+水煮蛋1顆 or 蛋白質一份
晚餐：大蘋果一顆
檸檬水2500cc

**如果到8/8早上量沒瘦的很好的話，就決定再來重吃瘦身湯七日法**

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紫色飯團

2005-07-31 09:08:47

忘記紀錄一下運動了~ >_<

【7/30】運動篇

午餐後站立1個半小時-消耗145.8卡
走路1個小時-消耗243卡

發現一個很棒的網站，可以根據你的體重和活動來計算你消耗多少卡路里喔~給大家作個參考！

http://www.she.com/channels/body/eatwell/index.cfm?object_id=5

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肉感小美女

2005-07-31 09:57:07

fatty puppy:

我也有用過,效果因為我沒有天天持續用~所以不清楚耶
但是擦起來很舒服囉~~可以搭配那罐全身的用~
擦完全身在擦局部的..
如果都會出國就可以再機場買比較便宜

我今天早上去植物園運動~~其實也沒走很久!
太多人去了~所以下午我還要去跑步~~
早餐喝了100CC的綜合果汁,還有一碗雞肉粥...
估計大概吃了450卡

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肉感小美女

2005-07-31 09:58:21

紫色飯團:

我明天去幫你看看歐^^
我看完再跟你說^^

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fatty puppy

2005-07-31 10:11:16

好喜歡這個版﹐所以克制不了的一天要來好幾次呢﹐嘻嘻

今天有報告要趕﹐所以就打算呼啦圈20-30分鐘了﹐不過
已經和朋友約好明天去健身房了。

自從喝完摩卡冰紗之後﹐感覺有點小餓﹐本來有吃意大利
面的衝動﹐但是被朋友制止了﹐呵呵﹐所以今晚應該什麼都不吃了把﹐希望明早可以看到好成勣呢

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肉感小美女

2005-07-31 10:20:34

fatty puppy:

你在哪一國呢?
我覺得晚上最忌諱吃大餐了!所以我昨天晚上也很克制
果然今天就有看到一點點成果了~哈哈
我也很喜歡喝冰沙呢!但是胖熱量高~所以我都一率放棄
我也很喜歡這裡~~我幾乎都掛網~經過就看一下
有人回覆就會跟著也回覆~所以感覺一直在線上

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