減肥日記 / 我要變成美少女, 可能嗎?

我身高155cm, 體重59kg....大胖妹一個, 絕對要瘦.

我今天才開始減肥, 請多指教. THANK YOU SO MUCH.

Sabrina1

2006-03-20 12:10:18

給淑女年齡像少女:
有妳ㄉ支持, 我定會默默的努力的~

............................................

早:一片全麥吐司夾起司+ 草莓+ 無糖拿鐵
午:快煮牛肉蔬菜拉麵加蛋
晚:原則上是蔬菜湯

~ 無糖豆花
~ 黑芝麻粉2 spoons
~ 一杯鮮奶

還沒運動所以不Po體重~

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Sabrina1

2006-03-20 14:39:30

因為下雨所以只運動ㄌ1 小時
oh, god, 體重58.4 體脂肪30.2
一定是昨天吃太多ㄌ以致體重增加ㄟ
不過體脂肪沒增加.....

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Sabrina1

2006-03-20 14:49:38

3/8 體重58.4 體脂肪30.9
唉~ 減肥真難ㄚ, 一多吃加上運動不夠, 就增加啦....
今天是3/20 , 為ㄌ暗戀ㄉ人一定要瘦才行ㄟ
至少一個月瘦一公斤, 一年就12kg.....多好...46kg...

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Sabrina1

2006-03-20 20:16:19

想要暴食....我真的很氣ㄟ....運動ㄌ20天,
一吃多就破功....怎麼會如此誇張ㄋ.....
今天又只運動一小時, 因為下雨, ...唉.
so 多吃ㄌ400卡的全麥麵包來滿足....

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Sabrina1

2006-03-20 22:59:06

不行, 我明天一定也要努力ㄉ運動, 願老天做美ㄟ
今天負氣吃的四百卡我會消耗掉ㄉ
不過也吃得挺滿足ㄉ....因為平常不敢這樣
Sabrina1,never give up!
我為自己加油! 不要因為小小的失敗洩氣ㄟ

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Sabrina1

2006-03-21 00:08:48

營養師ㄉ瘦身苗條手冊:
減肥時不應以直線型, 而應以階梯式減輕體重.
因為減肥時, 人體往往會為ㄌ維持現有運作機制
而進行抵抗,導致體重難以迅速減輕,但只要再堅持
一個星期或十天, 身體便會停止抵抗,使得體重ㄉ減輕
有ㄌ起色~ so 減肥是" 減減停停,停停減減"的反覆過程....
mbybe it`s the answer....

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優格女孩

2006-03-21 00:49:49

哈嚕~ Sabrina1

打起精神加油ㄋㄟ~
我也很容易暴食~ 但是暴食真是太不划算了...
一次暴食，要花上三天到一個禮拜，體重才會恢復~><"
so~加油~我們一起養成健康滴好習慣吧~ ^^

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Sabrina1

2006-03-21 12:21:46

To 優格女孩:
早上運動2 hours, 體重57.4 體脂肪30.6,
恢復ㄌㄟ, 真是好險, 我不該亂暴食ㄉ.....
一塊加油ㄅ~

.................................................

早:兩片全麥吐司+ 草莓+ 無糖拿鐵
午:一小碗飯+炸排骨+豆子+A菜+花椰菜
晚:原則上是鮮奶麥片

溫冷飲食減肥法說陰虛體質要多吃溫性食物
炒或炸ㄉ皆可~

~ B群 + 黑芝麻粉2 spoons
~ exercise 預定4 hours

晚點POㄌ....

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我愛檸檬水

2006-03-21 16:16:37

to Sabrina1,

你好 ^^
我以前也在這版上減肥..
後來失蹤..這兩天又歸隊囉

你說的沒錯
一個月瘦一公斤, 一年就12kg.....多好... ^^
我也常這樣想呢..
不過撐不了一年麼久啦..
所以..還是決定壓縮在幾個月內達到目標

一起加油唄^^

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Sabrina1

2006-03-21 16:26:05

今天運動流汗四小時完畢:
體重57.3 體脂肪30.7
3/8 體重58.4 體脂肪30.9
有進步就好ㄌ,哪怕只有0.1kg.....

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飛天小綠兔

2006-03-21 19:35:00

看了妳的內容

覺得妳觀念很好唷^_^

我現在也是減減停停停停

平均20天才下降0.4了

但我不會放棄!!!

一起加油喔~~^o^

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想更喜歡自己

2006-03-21 19:43:46

to Sabrina1:

來幫你加油囉?!
總覺得你好厲害喔!
想想我是ㄧ個很懶的運動的人啊..
可是看到你那麼努力的走路..
突然覺得我也來試試看好了!

加油!加油!
妳會成功的!
我也要加油了..不過要先治好感冒啊> <

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Sabrina1

2006-03-21 19:54:58

to 想更喜歡自己:
走路真的不錯喔~ 之前沒有持續所以復胖...
但要花上半年ㄟ才有成果ㄛ, so be patient ...

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Sabrina1

2006-03-21 20:04:41

又去借ㄌ書:
(1) 怎樣瘦得健康又美麗
(2) 誠實瘦身法

anyway, i need to read more books for 減重
因為它是一條漫長的路ㄚv.s.奮鬥計畫
還要慢工出細活, 這是一輩子ㄉ事和習慣

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Sabrina1

2006-03-22 16:01:00

早:一片全麥吐司夾起司+ 無糖拿鐵
午:小碗飯+高麗菜+波菜+番茄炒蛋+肳仔魚+香腸2片
晚:原則上是鮮奶麥片+2顆柳丁

~ 一顆芭樂

~ 124卡的高纖餅乾

體重57 體脂肪31.1

運動走步流汗4小時

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Sabrina1

2006-03-22 16:41:08

給自己: 增加運動就會瘦, 真的, 變成57kgㄌ,很開心...
只是有時真得懶得出門走路~ 但看到路上的胖子時,我都
心生警惕要勤勞點...總之這個月我瘦ㄌ一公斤,目標達成....( from 3/2 - 3/22: - 1.4kg ) 體脂肪也有降ㄟ

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Sabrina1

2006-03-23 16:52:03

早:一小片吐司夾起司+ 半個芭樂+鮮奶麥片
午:小碗飯+炸排骨+波菜+韭菜炒豆干+2片香腸
晚:紅豆湯圓

~ 100卡的巧克力奶
~ 黑芝麻粉2 spoons

因為大雨所以只運動二小時

體重57.4 體脂肪30.7

+0.4kg ..... 一定要持續運動ㄟ

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Sabrina1

2006-03-23 21:29:04

運動一定要流汗, 否則似乎沒用..因為我做瑜珈都不會
流汗....加上又懶, 所以選擇走路~

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Sabrina1

2006-03-24 17:41:12

早:兩片全麥吐司夾起司+中型番茄一個
午:蔬菜海鮮拉麵加蛋
晚:蔬菜湯+半個芭樂

~ 盒裝咖啡100卡
~ 兩口蛋糕

因為大雨所以運動走步流汗2小時
又加一小時在室內走可是在室內走
不會流汗....

體重57.4 體脂肪30.5

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Sabrina1

2006-03-24 17:48:52

在苦難中最難受的成份常是時間
短而急的痛苦易受
長而慢的痛苦難當
如果沒有神的恩典
我們定會沉入絕境
摘自" 每日靈糧 "

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