減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格

身高156

原本按照我去年的進度早該達到45公斤的目標
結果不但沒瘦還變成了超級大胖子
現在體重高達60 真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話歡迎一起努力互相督促

加油加油加油!!!

好想當骨感美女

2006-02-24 22:13:07

2月24日
11:00
奶油焗面一盤

16:30 義大利麵(肉醬)一盤

17:30 燙大陸妹一顆(大)
燙青江菜一盤
沖泡麥片500cc
蘋果一顆
體重:早上~52.5 kg
晚上~54.0 kg 體脂肪21.9

運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈15分鐘

對了我便秘超嚴重的說
不知道該怎半我想我瘦不下來跟便秘有關系
感覺上好像是肛門沒力的關係= =" 快瘋了
水水們有迷有有效的方法呢(吃減肥茶那種不算)
感激唷^^

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優格女孩

2006-02-25 13:54:34

寶貝蛋滴媽~

可以試試吃優格、優酪乳或者香蕉
都會幫助排便唷~

然後記得多喝水
早上起床滴時候喝一杯500c.c滴開水
也有幫助唷~ ^^

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優格女孩

2006-02-25 13:59:51

newme~

謝謝妳滴誇獎ㄋㄟ ^^~
我絕滴都是因為跟大家一起努力滴關係
大家都好棒唷~
newme 也是ㄋㄟ熱量都控制滴很好~

就是這樣!!!我們要繼續保持下去 ^^

加油加油!!!

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優格女孩

2006-02-25 14:08:25

哈嚕~ 真想瘦下來~

妳有空滴話要常常回來唷~

如果體重卡住不動滴話可以多加些運動會有幫助唷

優格希望這個版可以一直開下去
就像 <愛美小媽> 一樣
愛美小媽達成目標後還是每天都寫飲食日記
每週紀錄自己的體重變化~
優格絕滴這樣粉棒ㄋㄟ

^^ 所以你鼻用擔心找不到我們滴~
一起加油囉!!!

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Sue666

2006-02-25 16:44:54

優格,
謝謝妳,我會注意的.我今天吃好多,又睡著,一定會胖的啦,好討厭喔.
=================
2/25(六)
早餐
7:00 7-11葡萄小蛋糕1份....281.9卡
洋菜茶(洋菜1/2T).....7.5卡
素雞1條...............80卡

午餐
11:00 綜合燒仙草大杯1杯….計800卡

(12:10~16:10又睡著,死定了,明天體重一定上升的)

16:20 可可洋菜茶(洋菜粉2/3T,代糖2包,可可粉2g)…26卡
炒高麗菜(+蝦米少許)2碗,蕪菁1碗……………計150卡

水 2850CC
健怡600ml

運動 X
ㄣㄣ V

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Sue666

2006-02-25 16:46:36

newme,
我會繼續監督,大家加油呦.

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Sue666

2006-02-25 16:50:31

真想瘦下來,

要記得回來看看我們,幫我們加油打氣喔.
妳自己也要努力給他瘦下去ㄋㄟ.

伙伴們,
讓我們繼續往前瘦下去,衝啊~~

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好想當骨感美女

2006-02-25 20:33:06

2月25日
早上:蒸地瓜一條
500cc溫開水

中午:炸雞兩塊(剝皮自己炸的唷@@)
炸地瓜7片左右
奶油焗面一盤
炒高麗菜一盤
哈密瓜一顆
下午:湯塊煮白菜一把,茼蒿菜一把
沖泡麥片一杯500cc
葡萄15粒左右

運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈23分鐘

體重:早~53.5 kg
晚~54.7 kg 體脂肪22.8
(中午吃太多肥好多) 戒嘴戒嘴

沒恩恩

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好想當骨感美女

2006-02-25 20:35:38

經過這兩天的觀察我發現我減肥會碰到的問題就是
只要一餓就會開始狂吃
所以一定要三餐時間規律才能夠減肥成功
打算早上都要喝500cc溫開水+蒸地瓜一條
試試看能不能每天都排便順暢

各位水水加油囉衝阿衝阿

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Sue666

2006-02-26 18:01:08

你是對的。我應該吃飽後走動走動。都怪我太懶惰的啦！因為讀書的關係，習慣吃飽就坐著休息，今天比較好了。謝謝喔。

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Sue666

2006-02-26 18:23:49

2/26(日)
早餐
9:40 Hilife蜂蜜蛋糕1個....147卡
烘焙瑪琪朵-焦糖紅豆麵包....268.2卡

午餐
12:15 Hilife我們的麵包-克林母1個…222.7卡
純喫茶無糖綠茶1瓶+代糖1包.......4卡

14:15 7-11牛奶球麵包1包........175卡
16:20 炒高麗菜(+蝦米少許)3碗....計300卡

水 2000CC
健怡955ml

運動 X
ㄣㄣ X

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優格女孩

2006-02-26 19:47:34

2/25(六) 第8天

◎體重57.2 ◎體脂肪35.0%

08:30-優格+草莓*3 <230>
12:00-糙米飯+茄子+大陸妹+青菜+素肉+蜂蜜凍 <490>
17:00-麥片100+蘋果130+芭蕉60 <290>
22:00-銅鑼燒250+山藥筍包320 <570>
01:00-無糖豆漿150+沙拉蛋餅350 <500>

●總熱量：2080

○檢討：朋友臨時來找，去了夜市，看到朋友吃自己也跟著吃了起來 >< 晚上吃滴熱量真嚇人，下次要吃的話還是買水果吃好了~
回到家的時候凌晨2點多，我一直到5點才睡，想讓肚子消化些~

-------------------------------------------------------------------

2/26(日) 第9天

◎體重57.4 ◎體脂肪33.5%

12:00-優格+1/2芭蕉 <230>
14:30-蜂蜜凍+草莓3顆 <90>
16:30-蘋果 <130>

●總熱量：450 卡
●運動：伸展操+仰臥起坐40下

○因為昨天吃太多了，所以今天以水果為主

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好想當骨感美女

2006-02-26 20:57:50

newme 多謝你寶貴的意見
我會去試試看的可是那個紅棗素不素只有乾的押
直接吃乾的嗎@@? 呵呵不能清楚說
對了你可以做我們的英文老師耶呵呵
乾脆你用英文打一次後面在附上中文QQ" (好貪心)
不過有時候就算查字典好像也不太理解意思 ccc
沒辦法英文爛^^"
總之謝謝你唷

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好想當骨感美女

2006-02-26 20:59:53

2月26日
早上:蒸地瓜一條
沖泡麥片500cc
晶球優酪乳250cc
養樂多一瓶

中午:一碗半炒飯
炸豬排四小塊
炒高麗菜一小碗
炒金針五小口
炸豆腐一小口
玉米濃湯一碗

晚餐:燙花椰菜一顆
燙a菜一盤
沖泡麥片500cc
蘋果一顆
葡萄五粒
水1500cc以上
沒恩恩

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好想當骨感美女

2006-02-26 21:01:05

對了寶貝蛋的媽最近正在試做很多菜自己越來越愛吃
哎該怎半呢? 我絕得太好吃了>"<

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好想當骨感美女

2006-02-27 22:32:37

恩恩 3q3q ^^

2月27日
早上:蒸地瓜一條
500cc溫開水
洋菜凍(洋菜粉1.5g+雞蛋布丁一匙)
10:00 半碗飯
滷脆腸一小份

中午:肯德基炸雞塊兩塊+一塊雞翅(去雞油雞皮)
愛之味番茄汁一小杯
炒高麗菜一盤
洋菜凍(洋菜粉1.5g+雞蛋布丁一匙)
下午:燙a菜一盤
燙青江菜一盤
炒高麗菜一盤
沖泡麥片500cc
葡萄25顆左右
洋菜凍(洋菜粉1.5g+雞蛋布丁一匙)
有恩恩

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好想當骨感美女

2006-02-27 22:33:18

2月27日
體重:早上~53.3kg
晚上~54.1kg 體脂肪22.2

運動:空中腳踏車1000下側躺抬腿各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈20分鐘

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優格女孩

2006-02-28 00:15:11

2/27(一) 第10天

◎體重56.8 ◎體脂肪33.5%

08:00-蘋果130+麥片100 <230>
12:00-糙米飯180+素肉200+苦瓜+茄子+芥菜+茄子 <500>
16:30-泡菜鍋-高麗菜+A菜+金針菇+豆腐 <250>

●總熱量：980 卡
●運動：伸展操+仰臥起坐20下

晚上剛吃完好飽唷~不過八九點就餓了哈~ ^^"
明天早上準備要吃麵包ㄋㄟ
好期待唷 ~^v^~

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優格女孩

2006-02-28 00:22:39

寶貝蛋滴媽~

自己做菜滴感覺還滿棒滴耶~
我這兩天晚餐都是自己用滴

不過我用滴很簡單啦像火鍋一樣把菜全部都進去 ^^"
因為我住滴地方沒有廚房所以煮東西都用電磁爐煮

怕有油煙也不太敢炒菜~

哇~ 好想要有廚房唷~ ><

寶貝蛋滴媽~
我知道了你可以試試看做瘦身食譜呀~
醬子不但可以開發新菜色而且吃了也比較不容易胖壓~

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語歆

2006-02-28 00:38:27

hihi~~
我可以加入你們一起寫減肥日記嗎???
感覺一起減肥一起勉勵比較有動力ㄝ@@
不然都一下就放棄ㄌ>"<
大家都好厲害喔我也是都暴飲暴食
每次都想說要少吃然後一心情不好就放棄了
就開始猛吃~ 心想明天再減就好了
結果從來沒成功過~"~ 唉
希望可以跟大家一起努力

newme...你在外國ㄇ@@?

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