減肥日記 / 不吃澱粉減下半身

我是一各鋼生產完6各多月的媽咪原本體重已經瘦到46-47左右最近因為大吃大喝肚子一直脹起來希望藉此版能謹惕自己也位自己下各目標

2/28 47
3/15 45

我原本就不胖因為生產烷也靠著少吃澱粉順利受了將近10公斤我要重新努力因為肚子太大了不敢量體重怕受到挫折
過兩天再來報告體重明天跑步機要送來哩要每天運動一小時以上希望布要再復胖了飲食也會控制

報告今天的飲食

早餐蘋果2ㄎ+綠茶粉的水700cc

午餐水煮肉大概半碗ㄅㄧ點炒青菜過水

下午茶起ㄙㄧ片

晚餐吃了一點雞肉幾片的牛肉跟豬肉只有雞肉是醬油煮
其他水煮

今天先這樣希望一各禮拜後可以順利受下兩公斤

兔兔要減肥

2006-03-20 14:21:31

你女兒那ㄇ大了喔挖真羨慕ㄋ小朋友生病都好辛苦喔
我兒子之前打預防針晚上都會不肯我就很累了你比我
辛苦多了ㄝ這陣子我沒有減肥的決心埃真慘ㄝ我快被
自己逼瘋了ㄅ愈想減肥月減不下來而且零食狂吃你會
ㄇ= =我好愛吃東吃西的有點暴食症可能減太久了一鎮
子減肥一鎮子暴食體重都上上下下的這各在不解決我
一被子都要這樣減肥了ㄝ好痛苦喔你有蛇ㄇ好方法ㄇ
其實我是瘦很快的體質可是我也是那種吃吃吃吃停不
下來的人所以也胖很快尤其是我會水腫很慘我現在都
不敢上來看我的版了好傷心阿.......

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兔兔要減肥

2006-03-21 19:11:25

今天還是吃很多還偷吃牛雜堂真害
唉唷減肥好難狂吃好容易阿

早餐蛋餅+奶酥後片+薏仁漿+牛紮糖

午餐紅豆丙兩各+芭樂一ㄎ+蘋果一ㄎ

晚餐沒吃

今天從娘家回來好累又回公司整理東西明天再來運動ㄅ

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兔兔要減肥

2006-03-24 14:58:04

昨天忘了po飲食3/23
早餐蛋白兩ㄎ+無糖豆漿+蒟蒻+起ㄙㄧ片+芭樂

午餐炒香菇+少許豬肉+滷牛肉+青菜

下午茶芭樂一ㄎ+蕃茄一ㄎ

睡前紅酒+魚油

今天的飲食
早餐蛋白兩ㄎ+無糖優格+蒟蒻+起ㄙㄧ片+蓮霧一ㄎ

午餐炒金珍菇豬肉+炒青花菜+滷牛肉一些+蓮霧一ㄎ

下午茶預計芭樂一ㄎ+羊菜條+蕃茄一ㄎ

回家預計快走1小時消耗300卡加油

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燈籠褲妹妹

2006-03-24 21:39:12

hi 兔兔好
最近沒上班都在外頭鬼混,所以沒有上來po,看起來你又恢愎鬥志了,要加油喔. 我這週的體重在51.2-51.8之間,
不過因為人在外面,除了早餐吃有機,中午還是一般外食,
但份量不多,下午多是喝咖啡,晚上就只有雜糧飯or蔬菜.
吃太油,我就會吃酵素錠,晚上也多作運動,隔天會排的特別多,我feel還蠻滿意的,因褲子愈來愈鬆了呢
月底想要降到50開頭,下週就要更努力.

加油了!

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兔兔要減肥

2006-03-27 12:21:07

你吃的好健康喔嗯我是又恢復鬥志啦唉只是又+一各(又)字我目前48公斤每次都卡在這裡一下瘦又一下胖的傷腦筋
所以目前只想慢慢來哩受太快很容易狂吃又回來所以囉
每餐吃飽加點運動來實行囉這樣比較不會狂吃

早餐芭樂一ㄎ

午餐炒高麗菜+沙朗牛排一塊

晚餐晚點在PO

實施這各餐暫時三天不運動看看情況如何

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兔兔要減肥

2006-03-27 17:32:47

剛剛解決了我的晚餐

晚餐:一大盤炒高麗菜+三片吐司@@天ㄚ我真會ㄔㄝ

這陣子不知道怎ㄇ搞的一直想吃明明都吃飽了還是

想吃可是我要忍住吃了三片吐司已經是大忌了明天

不能再吃了加油

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兔兔要減肥

2006-03-28 20:59:50

今天把持的很好ㄝ雖然肚子會餓但是喝了咖啡真的克制
住了喔效果不錯可是擔心胸部變小哀......

早餐8:30芭樂一ㄎ+10點蘋果一ㄎ+蓮霧兩ㄎ

午餐:炒高麗菜三分-一+沙朗牛排2片

點心:咖啡不加糖+一點點奶油球

晚餐:蘋果一ㄎ+蓮霧一ㄎ半(五點前結束)

今天控制的不錯持續下去應該會慢慢的瘦到46公斤

因為沒運動每天主晚餐太累了不然消耗的脂肪會更多
明天要在繼續努力不在暴食了每天喝一杯咖啡如果想
吃東西就喝點咖啡抑制想吃東西的衝動加油繼續努力

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nelia

2006-03-28 21:32:12

兔兔要減肥媽咪:

我第一次來你的版走走

你真的超強的啦一生完就可以減掉10公斤恩

你是我的目標因為我也想過等我生小孩時

也要給他瘦回來

加上最近又看到小s 真的實在是好利害啦

我現在160公分 / 52公斤
(1/24 55.6公斤才開始在這邊寫日記減肥啦)

我跟小s 差不多高度

所以他好像懷孕前是44公斤吧

現在不知道瘦回了嗎不過真的好瘦勒

我相信你應該也是位辣媽吧不過你好辛苦

天天要主晚餐唉我可沒有辦法我會累斃啦~~~

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兔兔要減肥

2006-04-10 20:30:10

哀ㄚ阿我那ㄇ多天沒上來以為我的版沒人光顧了ㄝ
說真的這陣子心情很盪...因為一直想瘦想瘋了我
發現其實順其自然反而不會破功所以我不在激烈的
節食因為我的身體已經變不好啦><我正常吃已經兩
天了可是體重都維持在47左右喔我相信兩各禮拜後
一定可以下降各一公斤ㄅ反正就不能亂吃就對了只吃
三餐

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兔兔要減肥

2006-05-12 21:55:43

哀好久沒回來PO自己的版了我看不努力不行囉
我目前體重實在不敢量@@因為今天慶祝母親節
吃了一頓大餐而且很飽說ㄎㄎ減太久了都一值
在48-46徘迴都怪自己太沒定力我已經找出自己
能夠克服的方法了如果吃了大餐明天一定要減量
這樣至少部會誤差太多然後持續低卡飲食+適量的
運動我相信一定會瘦下來加油囉明天又是一頓大餐
日= =怎ㄇ我婆家的人好愛吃大餐這也是我一值卡
在這裡的原因啦加上之前愛吃零食又暴飲暴食可
是現在都部會囉因為之前太過節制反而讓自己像
失心瘋依樣狂找零時來吃所以早餐我會盡量正常
午餐跟晚餐減量並且高纖少油少鹽這樣也比較
部會水腫以後每天會量體重跟體脂找出自己吃了
什ㄇ然後導致體重增加這樣就知道自己適合吃蛇ㄇ
根部適合吃蛇ㄇ了
今天的飲食
早餐貝果+小黃瓜
早點煎豬肉+荷包蛋
午餐蘋果一ㄎ+3小塊的大餅@@+四口肉粽(因為要試吃結果.)....
晚餐哈哈哈吃了寶的一頓大餐可是沒關係明天降低
熱量多吃青菜跟水果平衡一下布過明天晚餐又要吃
大餐所以禮拜天是清腸日囉
運動預計踏步機20分鐘仰臥起坐30下伏地挺身30下
空中腳踏車50下~100下一些小運動....

每天固定座依點運動部限制一定要有氧或無氧只要
便成一種習慣就好不要硬性規定自己要做哪些只要
有動就好

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兔兔要減肥

2006-05-13 12:48:07

今天的飲食算是彌補昨天晚上吃太多所以早上起床還好
體重沒有增加可是晚上又有一頓大餐只好盡量不要吃太
多吃完吃兩ㄎ甲殼素幫助吸油有大餐的日子要控制體重
不能上升還有大餐前兩餐只能吃水果蔬菜不能吃保只能
適量隔天也要多喝黑咖啡幫助代謝隔天的水分已防水腫
希望至少體重不能往上升然後再繼續控制飲食讓體重往
下降.......

早餐小黃瓜一調+蘋果1/3+火龍果1ㄎ(分次數吃)

午餐蘋果一ㄎ之後就不吃啦要撐到晚餐

晚餐只吃八分飽+兩ㄎ甲殼素

希望明天早上的體重不要太離譜喔@@"

禮拜天的飲食因為吃了兩頓大餐所以清腸一整天只吃
水果+小黃瓜跟多喝水代謝脂肪
然後運動是少不了的以免都只減到水分預計30分鐘囉

今天5/13下次回娘家的日子是6/3希望那天早上的體重
至少46公斤還有半各多月的時間這段時間不能吃大餐
晚餐也盡量不進食因為瘦的很快@@可是體重下降不能
再往上升要控制住我這次信心滿滿因為不會在暴食了
對零時的欲望也降低很多雖然這各月體重都沒下降可是
至少已經學會如何控制飲食習慣而不會變胖了只要保持
這各觀點我相信45公斤離我越來越近了加油我會撐住這
各版不在當各膽小鬼不敢面對自己吃了什ㄇ而不敢上來
PO只要敢吃就要敢當這樣才明白自己吃了哪些東西導致
變胖或者變瘦這可是很重要的ㄋ加油衝刺我依定會成功
愛吃的我要學習保持身材這各才不會過的很痛苦能吃又
能保持才是我最終的目標喔

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兔兔要減肥

2006-05-15 12:53:05

昨天吃的很誇張喔不過都在早上10點解決先來PO
早餐水果(蘋果+火龍果+芭樂)+餅乾很多亂吃
總熱量應該沒超過1200

之後都一直沒吃東西撐到今天早上喔因為真的很怕死@@

今天的飲食

早餐貝果+水煮蛋+小黃瓜+低脂起ㄙㄧ片+蘋果一ㄎ(6:30吃的)
午餐:燙青菜+炒青菜(少油)+韭菜蛋

今天吃的很保都沒餓到喔預計晚餐不吃維持3禮拜看成果
如何晚上要運動加油

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兔兔要減肥

2006-05-15 20:53:35

今天中午吃飽飽可是下午3點多又餓了而且是很飢餓ㄝ
所以原本打算不吃晚餐的再四點的時候吃了芭樂一ㄎ
又試吃了公司的一些炸的東西不過都只有一點點而已
中午要吃蛇ㄇ會比較有飽足感撐到隔天ㄋ現在又好餓喔
真的不想破功亂吃東西我一定要撐下去44公斤離我越來
越進了加油我等等要來睡覺了總覺得好累喔可能這陣子
都沒睡好ㄅ好期待明天的早餐喔不過我相信持續下去真
的看的到效果喔明天如果下午會餓我會在ㄔㄧ點水果或
青菜ㄅ不然餓過頭晚上回家的時候一定會狂吃到時候才
是真的慘ㄋ衝ㄚ我要44公斤

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nelia

2006-05-15 22:47:27

兔兔要減肥

哇~
你有一各月沒有上妳的版面來看看ㄟ
還可以吧

大家幾乎都是再過完母親節後又要懺悔啦

哈哈加油ㄟ大家都要瘦回恩

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兔兔要減肥

2006-05-16 11:37:33

恩阿差點放棄了我自己的版我都到處看別人的日記反省
我也有到你的版咪咪醬的版我實在很佩服妳們ㄋ所以
已妳們為目標喔我一各月來還好都沒有變胖@@只是維持
現在又有衝勁了也許我是快到標準體重所以很難減ㄅ
你ㄋ成績如何阿對了每天運動的話對減重有幫助ㄇ還是
先控制伊段時間再來運動ㄋ有來看的話幫我回答依下唷
今天的飲食也是亂ㄔㄧ通哈哈布過很開心覺得早上吃的
開心就好大不暸下午節制點囉

早餐粽子一ㄎ+貝果+小黃瓜+蕃茄兩片+低脂起司+荷包蛋

吃的好滿足喔覺得根本不向減肥的人在吃的東西@@ㄎㄎ

所以中午就不知道囉下午惡的話吃點蒟蒻凍囉加油

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兔兔要減肥

2006-05-16 16:54:00

早餐吃的很豐盛結果下午真的一點都不餓剛剛3點多有點
餓我就吃一碗蒟蒻凍然後喝七百CC的水就飽了可是頭開始
很暈說可能納各要來吃太涼了還有吃了兩片葡萄柚因為吃
不下所以晚餐不吃囉現在的目標訂在最晚5點過後不進食
最好是4點就不要再吃只是今天中午沒吃所以時間往後挪
應該影響不大ㄅ@@
加油我下各月初至少要46公斤衝阿....

1假日盡量不要吃零食多吃蔬果跟老公出門只能吃六分飽
2每各禮拜六量一次體重看有沒有進步
3堅持平時上班依定不碰任何的零食
4每天有氧運動半小時+無氧半小時
5不能熬夜每天最晚11點要上床

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兔兔要減肥

2006-05-17 10:07:49

昨天晚上有快走半小時因為實在太累了所以只走半小時
不過有流點汗至少可以排毒結果後來洗完澡沒多久就又
去嗯嗯了把昨天吃的都拉光了= =今天早上喝了一杯黑
咖啡也是又狂拉都沒東西可以拉了啦都是水水的好像宿便
當作清腸好了= =

早點6:30火龍果一ㄎ

早餐貝果+低脂起司+小黃瓜數片+蕃茄兩片+荷包蛋

9點:因為拉太多了所以同事給的麵線ㄔㄧ小碗補依下體力
現在好虛喔頭都暈暈的說

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兔兔要減肥

2006-05-17 11:53:16

來po午餐囉今天一直覺的很虛所以喝杯珍奶補元氣不過相對的晚餐就不吃啦ㄎㄎ如果下午會餓的話會吃昨天做的巧克力蒟蒻凍ㄅ至少維持一下體重囉說不定還能小瘦ㄋ(幻想中@@)

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兔兔要減肥

2006-05-17 19:09:42

晚餐牛腱幾片+幾片黑胡椒豬肉

七點半要來快走今天蛋白質攝取太低可能最近蛋白質吃太少了所以體脂降不下來所以明天開始實施軟糖公主的食譜
我覺得很有用喔我每次都在蔬菜日那天破功我發現我要上班的時間來實施才不會因為假日太閒了都吃蔬菜受不了上班比較沒時間想吃的東西而且會瘦的健康提前吃這各時間主要是要降體脂體重慢慢來ㄅ反正給自己兩各月的時間受道44公斤應該不難ㄅ只剩下3.4公斤而已衝阿我一定可以的已經開始期待明天的餐點了把我最愛吃的焙果挪到中午吃可以夾小黃瓜+蕃茄然後再吃一大盤的青菜這樣不僅能飽飽的下午也不會餓到想吃其他的東西晚上我反而能控制吃少一點以6分寶為主假日我會盡量吃自己喜歡的東西畢竟減肥檢的太痛苦很容易就放棄了這次信心滿滿的接受挑戰挖一丁賣型公拉

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兔兔要減肥

2006-05-18 14:39:11

今天的飲食沒有破功要加油

早餐蘋果1ㄎ+蓮霧3ㄎ

午餐地瓜葉一份+小黃瓜兩條+蕃茄一ㄎ+金珍菇一包+貝果一各

早上只吃水果依下就餓了因為我都六點起床準備早點給家人吃在車上有先ㄔㄧ點蘋果然後陸續吃到八點半才把水果吃完想說吃慢一點比較有飽足感而且我有配700CC的水可是到了10點半已經餓了說不過還是忍到11點才去準備中餐
今天發現小黃瓜涼拌真的很好ㄔㄝ所以這陣子的菜單會常常看到小黃瓜我也很愛金珍姑拉所以會每天吃ㄅ加上家樂福線再特價一包才8元不吃白不吃啦對身體有好處又可以減肥何樂不為ㄋㄎㄎ只是中午的貝果吃掉一各不知道對減重的速度有沒有影響先這樣維持一各禮拜看看體重降到0.5以上就維持這種吃法反之就降低澱粉類的提高蔬菜蛋白質的量可是我最近比較愛吃貝果ㄋ希望能有好成績不然連我最愛的貝果都要捨棄那我會變的沒有目標了

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