減肥日記 / 【狂瘦減肥版版】

【目標】一定要在28號前瘦到155磅 (70公斤)

【7月11日體重】180磅 (81.7公斤)

為了28號的重要日子，這二星期咬牙拼了~
歡迎水水一起加入~這個夏天一定要美美的~

沒有做不到的事，只有不想做的事！

紫色飯團

2005-07-28 00:32:52

to.小伊子：

我也是好喜歡這個版版喔~剛開始只是我一個人上來貼貼自己的減重心情，然後大家慢慢加入，開始更有動力想和大家一起努力~我的心情跟你一樣呢，超開心有這麼多人在這裡努力聊天的~我們一起加油喔~

唔，我現在是在國外，不過我們可以努力到耶誕節，然後至少貼個"實際照"來互相比較一下，呵呵~>_< 到時有機會貼我103公斤的照片來嚇大家~

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紫色飯團

2005-07-28 00:37:41

to. 小美女:

我同意，上次我媽來"探訪"一星期，結果天丫~累死我了~陪著玩陪著逛不說，還一天三餐陪著吃大餐~唔~馬上宣告減肥失敗。我約二年多沒回台灣，說長不長啦，但想到要回去還是有點怕耶~可能一個人在國外久了，有點怕要回台灣被"管"的日子，呵呵~>_< 不過想到明天就要回去看家人和朋友，還是開心大過於啦~

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fatty puppy

2005-07-28 07:00:34

紫色飯團
我們一定要相互勉勵﹐早日達到自己的目標。還真巧呢﹐我們的體型真的很相似呢﹐哈哈。不過你比我有毅力多了﹐減的非常的快呢﹐而且你的腰圍都是每天1,2CM的瘦﹐太厲害了﹐我就沒有辦法了﹐平均每天只有0.5cm而已﹐有時前天晚上吃多了﹐就一點都不動呢。加油噢﹐我們的目標一定會實現的。

小伊子﹐
別心急﹐如果你想看到體重的變化的話﹐應該試試把晚上豐盛的那頓﹐轉移到中午3點前吃完﹐晚上只吃1個水果和喝水﹐11點前準時睡覺﹐免的餓了又想吃東西。
在運動上﹐最好選擇更激烈點的運動﹐最好去健身房﹐選擇運動量在﹐心跳數是140--150之間的﹐每天至少30分鐘﹐1個禮拜作不少于5次。
我相信如果這樣子的話﹐你一定很快見到效果的。

還有﹐如果你想保持現在的運動﹐他們對於燃燒脂肪很好﹐所以在體重上見不到太大的效果。所以你為何不變成測量三圍尺寸來代替稱重呢﹖你一定可以每天都見到效果地。
我有看到你在其他的日記中留言﹐這麼多朋友支持你﹐一定不可以氣餒噢。

昨天和朋友吃日本料理﹐但不是SUSHI﹐很油膩﹐但非常好吃﹐今天早上量體重﹐沒加沒減﹐有點小失望。但是沒關係﹐因為有感覺小肚肚變小點。

大家加油﹐一定要在1個多月內瘦到65KG。

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fatty puppy

2005-07-28 07:11:36

對了﹐小伊子﹐減肥期間﹐最好不要吃紅肉﹐就是豬﹐牛肉之類的﹐白肉最好選擇吃魚肉﹐白色的魚噢﹐顏色有點深﹐肉有點緊實的最好不碰﹐雞肉可吃﹐但也要少。

蔬菜最好﹐但也不可吃到飽。

垃圾食物不要碰﹐比如漢堡之類的﹐如果粉想吃的話﹐就在嘴理吃吃﹐然後吐掉﹐不要吞到肚子裡去﹐反正是垃圾食物﹐吐掉也是不浪費的。然後多喝點水﹐把剛剛吃進去的油渣給沖洗一下下。

如果你能堅持這幾點﹐一定瘦的粉快。不過說來容易﹐做的還滿難的。大家一起努力了。

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小伊子

2005-07-28 08:39:29

to.紫色飯團~
好好好!!!那就這麼說定囉!!!到聖誕節前誰也不可以放棄,時間一到,我們就把減重前跟減重後的照片PO出來,讓大家一起分享囉!!!
歡迎大家加入我們的行列唷!~

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小伊子

2005-07-28 08:41:54

TO.fatty puppy~
謝謝妳唷!~
我晚餐吃的很簡單,或幾乎不吃的.....反正現在我從新調整自己的飲食,少量多餐,但以不超過自己應該攝取的熱量為基準~呼呼~調整心情再次出發!!!加油~

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紫色飯團

2005-07-28 12:49:54

TO.小伊子和fatty:

好，一言為定，我們一定要證明我們都可以作到~

To. mama30:

哈囉，超歡迎你加入喔~我也是很胖的體質，又愛吃，減肥真的很痛苦，但沒關係，我們一起努力，想吃就上來把心情留下，相信我們可以做，我們就一定可以喔！一起加油！

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學校教授臨時授命，多接了一個報告，嗚~他完全不理會我明天要上飛機的心情，下午很認命的把回台灣時間延後二個星期，不過仔細想想，多了這二個星期，不是就告訴我多二個星期更瘦的機會嗎？！我要拼了~趁這二個星期會很忙，更好，沒機會想吃的，我要瘦~瘦~瘦！

【7/30-8/15】體重目標與飲食記劃表

目標體重：一定要瘦到150磅/68公斤

早餐：脫脂優格1杯+蘇打餅乾4片(分二次吃)+黑咖啡1杯
午餐：生菜沙拉或蔬菜+雞胸or魚or其他蛋白質1份
晚餐：大蘋果一顆(分2次吃)
其他：綜合維他命1顆+B群1顆
全天水量：2500cc-3000cc檸檬水
備註：晚上六點半後禁食，只可飲少量水

不再三心二意，就這一個單一飲食計劃，最後17天，我一定可以，也一定要達到目標！！！我一定要美美的回台灣！！

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小伊子

2005-07-28 22:55:15

早上慢跑約20分鐘,慢走約40分鐘=一個小時

AM:9:00早餐:一顆番茄(比一個拳頭小)
350CC無糖豆漿
一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

PM:12:40午餐:一碗蒟蒻牛肉麵(沒喝湯)
一份燙豆芽菜和少許地瓜葉(淋一點醬油和蒜泥)
半碗的豆乾+海帶+百頁豆腐

PM:4:30點心:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

PM:6:15晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
一顆番茄(比一個拳頭小)

走路半小時~PM:8:00~9:30養生瑜珈課~走路半小時~回家後,塑身運動半小時

*牛肉麵是請麵店老闆娘幫我把麵條換成蒟蒻麵條,這樣就可以減少許多熱量囉!醫生說減重期間番茄是很好的食物,所以就以番茄為主要蔬果,這樣應該就對了吧!

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死胖子

2005-07-29 04:34:38

各位
我也要加入你們
我是新來的
現在身高168體重67
好壯
我也試過很多減肥
節食對我來說真的沒效
所以我重點放在運動
當然食物也盡量少喀
就三餐正常
盡量低熱量
多喝水
少碰澱粉豬肉牛肉等
哇幫我加油吧
我也好想穿的票漂亮亮
不要在被男生笑罵做死胖子了!!

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fatty puppy

2005-07-29 11:52:57

我來檢討來了。

下午3點多吃了一大份的外賣螃蟹﹐感覺蛋白質﹐膽固醇還有澱粉都粉高地。然後晚上6點多又吃了一份SUBWAY的MEATBALL SANDWICH。剛剛又吃了1/4的HAAGEN DONZ ICE CREAM plus 2 peaches.

估計明天一定會增加至少2磅﹐所以不打算稱體重了噢。有點想逃避的說。

看到小飯團定了15天內的食譜﹐自己也好想定﹐所以我就先規定一下食譜好了﹕
7/30---8/10
預計體重﹕72KG
預計腰圍﹕78CM

早餐﹕ 煮雞蛋一顆+少許醬油
午餐(2點前吃完)﹕ 1小碗燙蔬菜+醋+1顆B群
晚餐(5點前吃完)﹕ 一顆水果
水﹕1500CC+
運動﹕每天去健身房45分鐘﹐10天內可以缺席2天。缺席那2天在家作呼啦圈20分鐘。
杜絕任何澱粉﹐一定不可以再吃ICE CREAM了﹐不過這10天哪﹐允許自己買一次外食﹐就是白魚﹐因為自己不會蒸魚噢。

希望可以遵照這個食譜來作﹐這樣一定可以瘦地。
以後打算每2天才量一次體重﹐不過會準時上來彙報食譜地。

不知道是不是這兩天吃ICE CREAM吃太多﹐還是到了停滯期﹐基本上1IB都沒有減少。不過﹐沒關係﹐只要努力﹐一定可以瘦下來的。

對了﹐有件事想請教大家噢﹐有哪位水水用過BIOTHERM的可可腹凝膠沒﹖不知道效果如何呢﹖謝謝噢

等一下我就要和室友去健身房了﹐把剛剛吃的東西消滅掉﹐哈哈。

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紫色飯團

2005-07-29 13:10:12

to.胖胖:

哈囉，歡迎你加入喔~我們一起努力，一定不再讓別人看輕！！！努力~努力~我們一定會成功的！！！

to.fatty:

哇~你的食譜比我還猛耶~吃的好少~不過我好佩服你運動的精神，我超懶的運動的，只會作一些走路、輕運動之類，嗚~ 不過我也知道運動超重要的，所以目前先節食+少少運動，等這陣子過也來加入運動的行列~

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【7/27.28】成績單

體重：169磅 (增1磅)

體重不降反增，好像快進入MC期的感覺，這幾天一樣照食譜吃，先看看狀態再說囉~

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魅姬

2005-07-29 14:30:18

哇好傷心喔
我的電腦壞掉了
只好趁公司沒人注意的時候偷偷上來><~~

這禮拜公司人事上好大的調整
等於我要做2個人的工作
壓力超大
害我都沒有照食譜吃=.=
真的是有想要逃避的心態了

看到大家都有成果
真的好羨慕T.T

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肉感小美女

2005-07-29 19:40:21

紫色飯團:

我小紅快要來了...
等我小紅來完之後~~
我想要在黃金週吃七日瘦身湯
然後接著的下兩個星期就接著吃你說的另一個
兩星期瘦下5-7公斤那個食譜^^
哈哈哈~~~這樣三星期如果我都不破功的話!
不知道我會瘦下多少咧~~~好期待歐^^
所以我小紅來之後我一定要照著食譜走走看~
如果效果很好的話~我就會跟大家分享分享
當然我一定也會搭配上運動的~~~
我是個很愛吃蔬菜水果的人~
所以瘦身湯對我來講真的是很好吃的東西咧
呵呵呵~~~~只是我怕我會容易餓...

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蘋果^^

2005-07-29 21:48:31

TO ttaa...
哈囉!!
我之前喝ㄉ時候有加ㄟ...當飲料喝ㄉ時候
現在都不加了..現在我要喝ㄉ話都是喝原汁啦..也沒加水
不過，聽說直接喝ㄉ話好像對胃不好唷!!加蜂蜜應該比較不會ㄅ!
另外，檸檬汁會傷牙齒...所以喝ㄉ時候可以用吸管囉!!

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小伊子

2005-07-29 22:30:57

*早上起太晚囉!所以沒有出門去運動~在家搖呼拉圈半小時~

AM:9:15早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
AB輕優酪乳250CC(97.5大卡)+2g綠茶粉(不知道幾大卡ㄋㄟ?)
一顆番茄

PM:13:10午餐:鍋燒冬粉(沒加沙茶,沒吃火鍋料,沒喝湯,冬粉吃了3/2,還有一顆全蛋)
一塊小雞塊
二顆花枝丸

PM:4:40點心:一顆芭樂

PM:6:10晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
一份半的燙豆芽菜(加一點醬油,黑醋,蒜泥)

走路一個半小時,回家後,塑身操20分鐘~

*唉唷!~希望在星期日前可以達到5公斤的目標啊!!!加油~

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fatty puppy

2005-07-30 06:52:47

大家好噢﹐我剛剛吃完午飯﹐所以來彙報一下情況拉。

因為家裡的ICE CREAM沒有吃完﹐所以早上吃了1點當早餐。
午餐﹕1/3塊涼拌豆腐+鹽巴
一大顆水迷桃

晚餐﹕因為要工作到9﹕30﹐所以晚上什麼都不吃了﹐只是要多喝1000CC的水就好了﹐但是有可能會偷吃ICE CREAM如果餓得話。
運動﹕由于今天健身房關門早﹐所以打算下班回家後作20分鐘的呼啦圈。
早上有逃避量體重﹐但是明天早上會量﹐希望可以回到168.3IB。MC剛剛結束﹐希望可以瘦的快點拉。

小飯團﹐
作慢運動有他的好處噢﹐脂肪燃燒的比較快﹐身形會比較好噢﹐加油拉。我打算收到55KG的時候﹐要PO照片了﹐不過一定是非常久以後的事情了

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肉感小美女

2005-07-30 11:32:19

飯團~
你開始忙報告了嗎?
這兩天都沒有看到你呢
我今天體重又瘦了0.5~
回台灣胖回來的幾乎都已經瘦回來的差不多了!
還差1.3我就可以變成65公斤了
我希望八月一號前可以達成~所以這兩天要很拼呢
不過如果可以跳到65我真的會很開心~
因為有點困難~呵呵~我又都很正常吃!!

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肉感小美女

2005-07-30 11:34:25

fatty puppy

我都有做運動
但是體脂肪還是很高呢
沒有改善很多~~
不知道你有沒有懂可以瘦脂肪的方法!
我想試試看喝中藥茶看看~
好煩惱歐

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紫色飯團

2005-07-30 13:37:06

給大家：

嗚，可喜可賀，我終於考完試了~這二天是盼好久的真正週末丫，打算啥都不作給他連睡二天，不過不能連吃，哈哈~這二天沒好好寫瘦身日記，而且也都沒瘦到~嗚~(自首中)。現在是星期五晚上，一切都搞定，下星期二開始忙另一個課程，所以是很好的機會讓我忘記"吃"+"懶"的日子，趁此好好努力，達成目標，我一定要美美回台灣！！！

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fatty puppy

2005-07-30 13:48:32

小美女﹐

我之所以知道慢運動有助于減脂肪﹐是因為我去健身房的時候﹐腳踏車或其他的登山車之類的健身器材上面都有表寫說﹐心跳大概140--150之間是屬於有養呼吸階段的運動﹐而120-140左右的﹐是燃燒脂肪的階段﹐所以我覺得如果慢運動的話﹐就是燃燒比較多的脂肪。但是我聽朋友說﹐有養階段的運動對減重比較有用噢﹐所以我運動時﹐心跳都維持在150左右﹐但是也是要跟年齡有關的﹐好像是25還是30歲以上﹐最好不要這麼激烈的運動呢。

而我如果作呼啦圈的時候﹐主要就是燃燒腰部的脂肪了﹐我在減肥初期的時候﹐每天都做30分鐘﹐腰圍瘦的粉快的﹐當然也是因為每個人在減肥初期腰部最容易瘦了拉。

小美女﹐我記得你以前說過﹐你有在擦瘦身霜﹐是什麼牌子的呢﹖好用嗎﹖是碧兒泉的嗎﹖

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