減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力

Hitomi我161cm，因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底，看著滿街都是比台灣Size小的衣服，又便宜又無法買，滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底，不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動

除了這個之外
Hitomi想要戒粉底，朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔！

之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*

以上是遵照最後兩頁留言的會員

注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養

如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^

PP真的很元氣

2005-07-11 13:52:00

針灸減肥第四天
現在都是隔一天才去

早餐東南亞風味的沙爹麵,加米血,瘦肉,兩個肉丸...
11:30 兩杯自己打的無糖西瓜汁
午餐一碗紅蘿蔔馬鈴薯燉大骨頭湯,兩根大骨頭,一些燙木耳菜,一杯無糖YOGHURT~~
晚餐 NO

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PP真的很元氣

2005-07-11 13:55:19

啊........
小白.......
不會是這樣吧??
但是上次一個FG的朋友還跟我說
她好像有去問營養師還是他男朋友是這方面的人
說粥經過分解之後就不再試澱粉了.......

看來我下次要注意注意~~~~~~

版主....
我呆在上海快一年,都不知道上海女人用什麼辦法在減肥的......
你卻都知道~~好厲害......
我怕大陸的減肥藥耶......
以前吃了兩種......
現在都不敢吃了......
一個是香港肥貓,林文慈,洪欣他們一票人代言的.
還有一個是COCO代言的...........
但是對我好像都沒用....
我就不敢吃了/~

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@小白@

2005-07-11 14:05:59

粥在煮的時候的確可以分解一些澱粉:這個過程稱之為糊化
但是一般人不可能把粥煮的很糊很糊
所以不可能分解粥裡的所有澱粉
所以我們吃進去的粥裡面還是會有澱粉的

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●Hitomi●

2005-07-11 14:11:19

果凍冰:
我也是有咖啡色的痕跡說
現在又在治痘防粉刺中，所以也不能用粉底遮
我也是試了很多方法，只能說時間久了才會淡化

我也是一整天不出去還是要擦防曬乳液的那種
晚上擦妮維亞美白乳液
裡面沒有什麼有效美白成分但有防曬成分
但是它都沒標說，可能不高吧！
用久了四肢還是會白一點

果凍冰:
我在等我老妹下個禮拜到上海
然後跟跟我老媽三人去吃一間台商開的綜合刨冰
喔~~~有夠給它Oishi的
昨天我也忍不住吃了冰棒ㄟ
好想念台灣的基隆花生泡泡冰

我想我回台灣應該很容易肥吧！
而且會一天到晚想吃外面ㄉ東西~~(-_-)

PP真的很元氣:
妳上學還真夠遠的~~
我不是學生，我快26歲啦！~~(-_-)
我是來這邊幫老爸老媽做英文方面的工作
所以有點混 =P，很想回台灣工作

上海很多外地人喔！沒有真正統計過多少
不過我看都有一半呢！上海話很尖銳大聲
上海的Fashion很特別~~全身糾察隊黃色
很多很愛粉紅色再加亮片、珠珠、紋眉
紋眼線年輕妹妹、超細跟塑膠高跟鞋
嗯~~~真的是一大堆~~~有夠給他「耀眼」的
她們相信「引人注目」就是要這樣

(PS: 妳們怎麼都有那麼多星星？怎麼加的啊？)

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●Hitomi●

2005-07-11 14:12:25

果凍冰:
我也是有咖啡色的痕跡說
現在又在治痘防粉刺中，所以也不能用粉底遮
我也是試了很多方法，只能說時間久了才會淡化

我也是一整天不出去還是要擦防曬乳液的那種
晚上擦妮維亞美白乳液
裡面沒有什麼有效美白成分但有防曬成分
但是它都沒標說，可能不高吧！
用久了四肢還是會白一點

果凍冰:
我在等我老妹下個禮拜到上海
然後跟跟我老媽三人去吃一間台商開的綜合刨冰
喔~~~有夠給它Oishi的
昨天我也忍不住吃了冰棒ㄟ
好想念台灣的基隆花生泡泡冰

我想我回台灣應該很容易肥吧！
而且會一天到晚想吃外面ㄉ東西~~(-_-)

PP真的很元氣:
妳上學還真夠遠的~~
我不是學生，我快26歲啦！~~(-_-)
我是來這邊幫老爸老媽做英文方面的工作
所以有點混 =P，很想回台灣工作

上海很多外地人喔！沒有真正統計過多少
不過我看都有一半呢！上海話很尖銳大聲
上海的Fashion很特別~~全身糾察隊黃色
很多很愛粉紅色再加亮片、珠珠、紋眉
紋眼線年輕妹妹、超細跟塑膠高跟鞋
嗯~~~真的是一大堆~~~有夠給他「耀眼」的
她們相信「引人注目」就是要這樣

(PS: 妳們怎麼都有那麼多星星？怎麼加的啊？)

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●Hitomi●

2005-07-11 14:18:20

幫我的朋友餅乾娘貼的！
她住澳洲，美女兼厲害的養狗經歐~~歡迎加入
-------------------------------------------------
hello 終於找到我ㄉ身分證~~嘻~~
我也可以加入ㄇ?
我現在172/57.2 以前最胖曾經到70kg~~後來三年下來瘦到53kg~半年後心情不好又胖到67kg~因為所有衣服都不能穿就努力瘦~~但只到61kg就碰到瓶頸~~那時第一次參加健身房~~三個月後瘦到57kg~~才有臉回台灣實習~~因為愛玩加上台灣妹妹都超瘦@@所以常常不吃~~那陣子只剩52kg!!!不過回澳洲又開始吃熱量高的東西加上心情不好~~又一度胖到60kg~~之後碰到我現在ㄉ男朋友~~因為有人陪~~就比較不想吃東西~~~又瘦到55kg~~一年後又胖到59kg(因為心情又低落ㄌ)~~不敢出門~~~又努力瘦到55kg~~總之我都是一直這樣上上下下~~~一直到今年初又瘦到53kg~~~可是前幾個月心情不好又一度胖到60kg這兩個禮拜開始少吃~加上養ㄌ兩隻小狗~每天規定自己要出去走一小時~~才又變成57.2KG.....我最大ㄉ問題就是心情不穩定~一不好就爆食~~很希望有人可以跟我一起努力減肥~瘦ㄉ健康~免得一天到晚體重起伏不定....我現在腸子非常不好,蠕動太慢,只好吃藥~~可是吃藥會令皮膚乾燥~~不吃又會賬氣亂長痘子~唉~~

我現在希望自己在兩個月內瘦到54kg~然後鬆垮垮ㄉ大腿可以結實一點~~我瘦ㄉ時候大腿還是軟軟肉肉ㄉ~~~

我最近也會長痘痘~~因為我試著讓自己不吃藥排便....可是好難喔@@

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陶瓷洋娃娃

2005-07-11 16:59:39

我昨天去了士林夜市,吃了一堆,回到家拉了肚子!!

我覺得是報應,所以不說吃了神麼了,今天都還沒吃到東西呢~~~

好餓~

我變65了拉~~~~~~~~~

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果凍冰

2005-07-11 19:48:50

●Hitomi●
===我也是ㄟ~不過我出門還是習慣會上妝~
少了粉餅~只會擦乳液隔離霜再撲一撲蜜粉
讓臉色比較好些~cc怕上太多東西在臉上~
不透氣痘子會更滋長=..=
===最近MC來不能吃冰><"不過冰飲料還是照喝~
有時吃刨冰吃了口更渴~因都有加糖水~
不過還是超涼快的啦~呵呵!!
===你們好好哦都在外地呢~我可是從小到大都
沒離開過台灣餒~是好還是壞~見識太淺薄了>_<
不過也是各有各的好處吧!去外地開始還得適應....
聽你這麼形容還真是引人注目呀!難道是各地流行風
不同嗎~怎覺這樣穿不怎Fashion餒..~_~不過很顯眼
倒是真滴..!
===那個★★呀!是發表一定累積文章或是在此站
經過一定時間就會變比較多顆星星了!其實我也接觸
不久~剛開始根本沒發現有星這回事~後來一直聽人
說什麼星星越來越多顆了~才發現有星這回事ccc..
我也不知有啥功能耶~好像多顆星一點可以貼圖
片啥滴吧!我之前是常在雙眼皮版流連討論~
不知不覺星就變2顆星了!超想割的啦!但又超害怕的~
沒勇氣!要有衝動才行ㄏㄏ~好像離題了^0^

==餅乾娘..你那麼高172...57不會很胖吧><!!
你60都不敢出門了~我怎辦~我是天天出門哈= =""
可是你真的上上下下的好強喔~這樣你一定會馬上瘦下來的啦!我可是維持了1.2年的60幾了= =!期間增增減減的也很少低於60過QQ"體態維持久了要瘦還真難呀!呵!!

==肉感小美女..這幾天大肆放縱過度了喔!要收斂點^_^
加油~依你一星期瘦3公斤的速度~一定會很快瘦回來的~
別氣餒~!!大家一起加油勉勵吧~_~!!!衝衝衝.....

==今天感到特別悶熱..
早上起來精神不濟~
四肢無力~整個人昏昏沉沉的~
大腿超酸痛好像(ㄊㄟ腿)國語怎講呀!忘了!
我是不是中暑了..哈一_一""胡言亂語))))

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阿廖

2005-07-11 20:33:17

早餐：
蛋
火腿
牛奶
約275大卡

中餐
炒烏龍麵，約375大卡

晚餐
燙青菜
兩片吐司
約210大卡

共約904大卡
今天吃的跟昨天異常的像，因為是假日就懶得想其它吃的東西，不過晚上吃燙青菜了!!!!有按照計劃的感覺很好^^，不過今天都沒吃到水果不太對，待會就去補充一下維生素~

==餅乾娘
你的減肥史真是豊富呀！身材能夠這樣伸伸縮縮的真厲害哩~~~而且172公分…真是羨慕哩~相信你瘦下來一定是模特兒的身材啦!!!走在路上成為眾人的焦點，煞羨旁人喔!!

==果凍冰
最近的天氣真的有夠給它炎熱的…要小心避暑喔!!!!我有一個朋友是很容易中暑的體質~~雖然刮痧但是還是會嘔吐~~~感覺得很痛苦的樣子!!!希望你小心身體囉！

我從小到大就一直是胖胖的，總是看到想穿的衣服不能穿，其實只要有一次讓我低於50公斤就好!!!!神呀!!!再少給我一些體重吧！

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肉感小美女

2005-07-11 21:32:11

果凍冰:

我也知道我放縱過度了!哈哈哈
我今天就吃比較少一點~運動超多的

今天跑了一小時消耗500卡坡度6 總共跑6.2公里
接著游泳半小時消耗???卡總共1200公尺

運動完之後回家沖澡完
我就自己做了oil masage~
因為我怕會有肌肉~~所以很努力軟化它
等一下還要抬腿20分鐘,然後做一些塑身運動^^
因為塑身運動可以雕塑身材~就算體重沒瘦~身行也有差歐

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肉感小美女

2005-07-11 21:48:42

7/11

早餐:
雞蛋兩顆 170卡 (我媽有吃一些掉)

早茶:
tea with milk 一杯約30卡

午餐:
火鍋的肉菜一些約250卡(應該不到)
白飯約3/4碗 210卡

晚餐:(4點半我就解決它了)
大蝦壽司一盤
雞蛋壽司一盤
鰻魚飯約半份(三人分一份)
晚上算約600卡好了

總熱量:1260卡(維持在很正常的範圍內~YA!!)

運動:
跑步一小時斜坡度:6 消耗:500卡跑了6.2公里
游泳半小時消耗熱能:???卡總共:1200卡

今天運動量夠了,運動完之後我有自己做oil masage~
軟化我的肌肉~因為我不想要當肌肉女^^"
等一下睡覺前我會抬腿20分鐘,再做塑身運動
今天一樣去逛了一下午的路~應該有多消耗些熱量
吃東西雖然有外食~不過熱量還在控制之內~GOOD!!

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魅姬

2005-07-11 22:35:51

這2天都外食實在很難控制
午餐:小碗牛肉湯麵
晚餐:滷竹筍+燙花枝
體重:64.5

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小QQ冰淇淋

2005-07-11 22:56:55

我是個肉肉的女生~快20歲了~
最胖的地方就是肚子了~
身高165公分~體重63公斤..
可是腰圍有33吋~
我一直很沒有自信~
有台南的朋友想和我一起瘦的嗎~
有點想去健身房~好想找個人作伴唷~>_<

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●Hitomi●

2005-07-11 23:47:59

陶瓷洋娃娃:
我記得我上次去士林夜市
吃了兩個蔬菜水煎包
然後一碗薏仁紅豆湯
隔天早上一量，就馬上肥了一公斤 @@

果凍冰:
我也喜歡蜜粉，而且夏天要補防曬乳液說真的很悶
可是我又不喜歡補防曬粉餅
所以只好補防曬蜜粉，順便控油一下
但是我發現只要防曬待在臉上一久
都會暗沉長粉刺說

果凍冰我住過三個國家，紐西蘭、台灣、上海
台灣妹真的是~~~最會打扮的~~
呵我其實蠻想貼圖的！應該馬上就會多加一顆星了吧！
餅乾娘其實蠻瘦的，但是也一直都想減肥
美女都是這樣子的~~她其實可以去當Model了

阿廖:
炒烏龍麵375大卡，好棒！你自己炒的嗎？
我要是能看到4開頭我也尖叫了，那是我小學的體重呢 (-_-)

肉感小美女:
Oh....塑身運動可有效的ㄌㄟ
可以體重下降的，而且睡前做很有用又好睡
妳的運動量還真驚人 @@
跑6.2公里真強

魅姬:
外食也可以控制，全靠毅力囉！

小QQ冰淇淋:
歡迎妳的加入喔！肚子運動很有效喔！

7/11 (55kg)
12:00pm: 一根連皮的香蕉、半根凍香蕉、低脂牛奶
打成500cc的排便飲料、喝完後喝開水500cc
(結果還是沒有嗯嗯)
4:30pm: 一碗韓國涼麵、一顆雪吻巧克力 (25卡)
6pm: 一顆半的白饅頭

今天都吃一堆澱粉說，肉都沒有吃，所以晚上一直很餓
因為要趕6點多上課，所以晚餐提早吃
然後跟老媽又吃饅頭
老媽也說很奇怪，說4點多吃完沒有飽足感 (雖然涼麵很好吃)
然後又買了兩顆饅頭、一顆菜包，我們兩個人就分著吃
已經三天沒嗯嗯了，可能油脂攝取過低也會造成如此
只好下絕招晚上喝一杯淨腸茶，明天應該就沒問題了
------------------------------------------------------
美膚日記：
今天因為昨天擦乳液跟精華液，所以冒了一顆大痘痘跟凸凸粉刺
所以只好晚上只擦化妝水、外用茶樹精油擦傷口
目前為止要努力忍耐不要去擠

最近晚上沒有做很多美白，好加在皮膚沒有變黑
倒是因為刮痧之後膚色比較沒有那麼黃
今天上課後發現手掌變白了，呵呵~~睡前擦護手霜吧？

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肉感小美女

2005-07-12 00:11:38

Hitomi
對啊!!所以我每天睡前都會多少做一些塑身運動
真的蠻有效的~~裙子都鬆掉了

我個人肉類跟飯都蠻愛的
所以我都個別挑一餐吃一樣囉^^
這樣營養又都有攝取到歐

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我想當瘦子

2005-07-12 01:20:30

~以前的褲子還是穿不下~

每天早上都爬不起來，只吃午餐跟晚餐。這可能一直瘦不多的原因之一吧!看大家都吃的好少哦，自已都覺的慚愧。中餐跟晚餐都在男友家裡吃，只是比以前少吃油炸．少吃肉，狂吃青菜。可是體重還是一樣不減，心情真的好差哦!!只好減少食量，多一些運動。每天搖四十分鐘的呼拉圈。隨時整理家裡、拖拖地、幫男友的媽媽晒衣服。在正常吃的情況下，三天內終於瘦了一公斤，心情真的超爽的。馬上衝去房間拿之前穿不下的牛仔褲~~~~我還是扣不上去啦>"< 超想罵人的~~~該不會那一公斤只是汗水吧??
根本沒減到我的肥肉嘛!!(怒)
7/11------60公斤

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陶瓷洋娃娃

2005-07-12 01:36:53

早餐:沒吃

午餐:沒吃

晚餐:吃了一個牛肉麵,葡萄柚和巧克力麵包

唉~~

有點想退出了,因為發現自己很沒毅力,一看到東西就想吃
好煩喔~~

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我想當瘦子

2005-07-12 01:56:29

一起努力啊~~我也是很沒毅力丫，我看我男友吃，我就超想吃的呢~而且我的胃是無底洞耶~~我超喜歡肚子飽飽的感覺，所以這也是我胖的原因。我原本也想就正常吃就好了，不想再這麼苦的減肥了。可是看了大家的決心跟相互鼓勵，就覺的自已一定要減。像你今天就吃的很少了丫~~你一定會瘦的啦^^

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後天美女^^

2005-07-12 05:05:04

陶瓷洋娃娃
別灰心~~~~~~~
我也會一看到東西就想吃耶
而且還常常破功 (例如昨天上演大胃王)
但是一點一點累積真的就瘦得下來喔~~~ ^^
一起加油~!!!!

吃三餐的話比較不會餓喔~~~ ^^

今天吃的
7/11 62.3 小紅來前一直水腫
早上:酒釀蛋，土司一片，香蕉一根
中午:泡麵，空心菜
下午:米果四片，蘋果一個
六點以前:酒釀牛奶，燙空心菜

踏步機四十分鐘，踏步二十分鐘

昨天實在吃的太多~!!!!!!
今天就恢復正常了~~~ ^^

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後天美女^^

2005-07-12 05:08:27

阿廖~~
其實我只要看到五開頭就會很高興了呢~~~
我妹和我一樣高，可是她一直都是五開頭~~~
我呢上了大學以後就一直是六，
今年年初還逼近七開頭呢~~~~
不減不行了呢~~~ 呵

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