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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
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9/17
下午沒什麼吃..
但因為表妹跟他男朋友來..
所以晚上大家一起去吃飯...又破功了 ><~~
晚上吃了魯菜..還有乾魯烏龍
之後又吃了鴉片粉圓的粉圓+香奈兒芋圓+蜜芋頭..
感覺己經裝到胃了..
所以..今天晚上又要大大地運動一翻
1>去快走國父紀念館5圈以上
2>騎腳踏車30分鐘 2次
3>呼拉圈1000下 2 次.
以上
加油加油加油~~~
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to 檸檬
不錯吶~你越來越進步~唉~現在換我又要像你看齊了~
呵呵^^
等小紅第三天過後~應該比較有體力運動了~要不然這幾天真的太放縱了（汗）
有這個版真好~時時刻刻都會想到有那麼多水水這麼努力~自己也不能太鬆懈~
不過真的要減得快樂又輕鬆又健康^______^y~我的代謝越來越好了~雖然體重上上下下的~但穿褲子都蠻明顯肉有少了說~
之前工作的阿姨~摸到我的腰~還一直在那裡大喊~我的腰那裡肉好多（好丟臉= =）....我想自己也有被刺激到~老是都會想到她說的那句話~我一定要瘦下來！！>o<~
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to曉恩
對丫~外食的東西都很油，而且我之前都怕浪費~東西都會努力的啃完它~結果最後胃也變大~食量也大~胖了快十公斤（汗），主要男友也太常帶我去吃美食了= =
回家後~食量就慢慢減少了~可是體重也沒下降~
像你外食的食物~真的可以像檸檬說的~拿一碗熱湯或水~把菜過油一下再吃~
我現在在家裡~我媽都會幫我張羅~也會注意哪些我能吃~或則不能混著吃~醬子的感覺真好^__^
我覺得出門都會破戎= =a意智力不夠~唉~可悲滴我..
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to 小妖妖,
結果我的小紅突然也來了啦..
本來應該是20幾號來才對.. ><||
可能是跟小紅有關
晚上突然變得很憂鬱...就開始想吃東西
於是吃了妹妹買回來的雞腿排..
感覺是情緒性的衝動..
因為還沒吃完就開始覺得噁噁的..一點也不想吃..只是把它塞到嘴裡..>< ~~~
當然也沒有到國父紀念館去快走..
但後來一面看dvd一面騎腳踏車..很輕鬆地就騎了30分鐘.
休息大概5分不到..又騎了30分鐘...
之後也搖了呼拉圈喔...
希望明天不要變肥才好..不過小紅來..身體通常都粉腫 ><
今天的dvd裡..有一段戲是女主角穿著細肩帶的紅洋裝在她男朋友面前跳舞..不讓他看報紙..
這一幕給我留下一些衝擊
因為我覺得..女孩子那樣時..很美..也很性感..
這也是為什麼女孩子可以嬌縱而她的男人卻更愛她..
唉..我好像一直都不是我想當的那種女孩女..
一直都被我的身材跟我的想法給限制住了..
但看了這一幕...我更有決心要減肥了..(可惜是在吃雞排之後看的)..
明天再來把我的各階段計劃好好規劃一下
小妖妖..我覺得會在這個版上跟你成為減肥夥伴是上天的安排耶..
你看..最近我們都被刺激到的非瘦下來不可呢 ^-^
很高興在這裡認識你喔 ^0^
一起瘦下來吧!一起變美女!
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9/18
今天的體重應該是介於57.2跟57.4之間..
因為量了幾次就在這兩個數字間改變
小小的復胖
大概是因為昨天晚上吃了太多東西的緣故..
而且又是晚上時間+大量的澱粉+大塊肉..
這是大忌啊.. ><~~
今天也會吃到不該吃的食物
因為..假日啦..總是免不了..
所以..晚上也要努力運動
希望明天早上可以看到56.x...
有機會有機會
加油~~~
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to 檸檬
嗯嗯~我想你的小紅是被我傳染的:D~
小紅來真的超級情緒化的~而且想一直吃東西的慾望也特別的強列orz....
『但看了這一幕...我更有決心要減肥了..(可惜是在吃雞排之後看的)..』→看完狂笑的我....不好意思，噗！
不過你有說到一件我也認同的話~
『唉..我好像一直都不是我想當的那種女孩女..
一直都被我的身材跟我的想法給限制住了..』
我自己也是這樣子~唉唉唉~願我能如願的瘦下來~去嘗試自己沒做過的事~因為自己的身材~好多事都不敢放手去做，像找工作也是一樣~如果有公司統一制服有短裙~那這間公司最先被我淘汰掉，真是可悲~
我也很高興認識你^^~一切都是緣份~我們要支持下去~變個瘦瘦的小美人~~~\^o^/~加油加油
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由於這些天來能確實地每天做運動
讓我對自己信心大增呢!! ^___^
雖然說體重並沒有一直下降或明顯地下降或快速地下降
但減肥是長期事業
我得有耐心與毅力才行
我相信..我一定會成功的!!就像版上的其它水水們一樣
我要變成瘦瘦的大美女!!
加油!加油!加油!
\(^0^)/ \(^0^)/ \(^0^)/
今天下午擬訂了我的減肥計劃
為了怕有小小復胖..所以目標設在46公斤
以10天為一階段, 每階段減下1.2公斤
每一階段未到達目標就往下一個10天延..
直到達到為止
每10天就做一次完整的量身記錄
目標如下:
日期 體重 臀圍 腰圍 大腿 小腿
9/19 56.8 95 77 58 36
9/29 55.6 94 76 57 35.5
10/9 54.4 93 75 56 35
10/19 53.2 92 74 55 34.5
10/29 52.0 91 73 54 34
11/9 50.8 90 72 53 33.5
11/19 49.6 89 71 52 33
11/29 48.4 88 70 51 32.5
12/9 47.2 87 69 50 32
12/19 46 86 68 49 32
我只有寫下半身的尺寸啦..因為我本來就下半身比較胖
所以希望上半身瘦一點點就好..不要變太瘦..
明天就是第一個驗收期...
嗯...呵...其它的尺寸其實就是現在的尺寸
差的只是體重啦..所以..
無論如何..明天就斷食..也要56.8
拼了!!!
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另外訂了每天要做的運動內容
1>騎腳踏車30分鐘 2次
2>呼拉圈1000下 2次
3>抬屁屁運動 30下
4>剪刀腳運動 30下
5>轉手臂運動 100圈
基本上先這五項..
之後看狀況再進行調整
加油!加油!加油!
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to 小妖妖,
我們一起支持下去吧!
如果能按計劃執行
明年就是瘦瘦的大美女了..
哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~ ^0^
你也一起來吧!
我相信...只要我們願意..就算鐵杵也會被磨成繡花針的...
細細的小腿....絕對沒有問題的啦!!
只是我還沒找到什麼有效的瘦小腿方法說 ... ^^|| 真歹勢~~
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to 檸檬
看到你的計劃嘍~
加油！加油！
明天咱們一起大步的走進瘦子界的大門吧~~~
至於瘦小腿…我目前也還在找方法，
不過我想，運動和按摩應該都是少不了的，
朋友也說想瘦小腿真的是要有毅力的每天運動按摩加抬腿，
小腿的曲線才會慢慢的變美，
so…一起加油嘍~
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to 檸檬
嗯嗯^^~看了你的計劃~讓我又有更有信心了~你都這麼努力了~自己也不能輸你~~來吧！為了迎接未來瘦子世界
~我妖妖無論如何也是咬著牙也要撐下去~~~
小腿就給他順其自然了~如果減肥成功~我未來會加強小腿部份~所以目前不想去想那麼多了~一句話「堅持下去」準沒錯~
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to 檸檬
嗯嗯^^~看了你的計劃~讓我又有更有信心了~你都這麼努力了~自己也不能輸你~~來吧！為了迎接未來瘦子世界
~我妖妖無論如何也是咬著牙也要撐下去~~~
小腿就給他順其自然了~如果減肥成功~我未來會加強小腿部份~所以目前不想去想那麼多了~一句話「堅持下去」準沒錯~
吼吼吼~~上一篇又按錯了啦~"~
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9/19
今天早上57.0
還差0.2啦..可惡..
不過今天還有一整天啊..
我相信..只要在公司不要亂吃..中午乖乖吃菜..
回家一定會看到56.8的..搞不好是56.6啊... ^^
嗯嗯.要朝那個方向加油...
這樣的話..不用等到9/29..我就可以看到下一階段的目標55.6了... 耶~~^0^
呵..好白痴...光是白日夢就這麼高興啦..真笨蛋!!
昨天睡前第一次做剪刀腳跟抬屁屁
覺得剪刀腳粉容易說..30下一會就做完
但抬屁屁..好酸喔..而且做超久的..
不過也好..這就表示會很有效囉 ^__^
可是只有做的時候酸..今天就不覺得酸耶...@-@
沒關係啦..每天乖乖做..9/29量身時就知道囉!!
而且今天早上穿剛洗好的褲子.
以前都會覺得緊緊的..今天沒有喔...哈哈哈...
有運動還是有差滴~
給自己加加油!!
早餐吃了蛋餅跟豆漿..
午餐跟晚餐打算吃青菜跟水果...
下午可能會餓..但公司裡還放有柚子...餓了就吃柚子唄
加油!加油!加油!
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今天到目前為止都很乖
早上喝了溫豆漿跟蛋餅
中午吃兩份燙青菜, 分別是豆芽菜跟地瓜葉
到現在才喝了1500的檸檬水
因為小紅的緣故.肚子漲漲的..
這種漲的感覺..讓我覺得體重應該是沒有降才對..
而且..因為晚上有人要睡說客廳...所以...今天就不能騎腳踏車了啦.... ><~~
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to 檸檬
^^加油呦~小紅來頭兩天吃養營一點沒關係~身體好才是重要的~
有個營養健康的東東跟你分享^^
「檸檬、柳澄、紅蘿蔔」三樣打成果汁~每天早上喝500cc，皮膚會水水呦~怕太酸~可以再加一些葡萄柚下去
這個是我姊跟我說的~因為她同事已經喝了八年了~皮膚好得不得了~連她的女兒也跟她一起喝~
真佩服她每天早上都在打果汁
我想來試看看口味怎樣~等我試了再來跟你說味道如何~
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呵~大家都好努力喔^^"
這樣看來...我回家的三天是徹徹底底破功了...嗚...
每天活在月餅的陰影之下=.=""""
大家小紅都來了...我也剛好來@@"真的會傳染嗎??
我也想要瘦小腿...歐買尬的...小腿亂肥一圈= ="人又矮
來個「搶救小腿大作戰吧!!」
根據之前搜集的資訊...
要抬腿之前呢...記得要先幫小腿做馬殺雞...再抬高
不然就算抬兩個小時...每天抬也沒用的@@
檸檬、柳澄、紅蘿蔔 ←前面兩個o.k...紅蘿蔔=.=我不敢吃...怕怕~
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to 奶油兔兔~*
月餅~月餅~怪咧~以前最討厭吃月餅了~可是今年超想吃~尤其吃到老闆娘做的月餅後~家裡的一堆月餅好想吃..只能忍住不要去看它們
小紅好像真的會傳染吶~根據以往的經驗~同學、朋友、同事、姊妹~都差不多同一個時間來~好奇妙的一件事@@
紅蘿蔔聽起來好像很難喝~可是之前我打過紅蘿蔔汁其實還不錯喝~渣渣要過濾乾淨就是了~要不然口感不好
八點嚕~~來踩腳踏車企∼∼∼∼∼∼
go go fight~~go go fight
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大家都同時間小紅來
表示現在做太多也都不會瘦呢..
不如一起放輕鬆吧..為小紅結束後的黃金減肥期做準備!!
大家一起加油 ^_^
to 奶油兔兔,
我也讚成來個「搶救小腿大作戰!!」
可我在版上爬來爬去..覺得小腿能做的真的很少呢..><||
to 小妖妖,
檸檬、柳澄、紅蘿蔔 應該會很不錯才對
可早上都要趕上班..
時間都不夠用說..><||
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to 小妖妖：
是阿<點點頭>今年不知道為什麼...看到月餅就吃到嘴巴裡...
硬是要塞進肚子裡去!!!結果是肥了自己^^"
現在只好節制點...把前幾天吃的先慢慢補回來...
這幾天暴飲暴食的!!!感覺像得了暴食症一樣@@"
還好今天有克制點^^"
紅蘿蔔 ←這個有味道@@"我很怕吃它...
兔媽之前還異想天開把渣渣做成肉鬆=.="
大家一起加油囉~^____^~期望都變美美的
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to 檸檬：
我也爬過很多版@@"
小腿是全身上下最難瘦的一環...唉...
聽說如果原本就不瘦...想瘦那裡就更難了>"<
現在只能每天狂按摩...找時間去按按它...看看會不會縮小一點@@"
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to 檸檬
呵呵~我也是覺得又要用果汁的話~早上又要早些起床了~我現在早上吃水果也有比之前早10分起來~因為要切水果嘛~
to 奶油兔兔~*
≧▽≦~呵呵~紅蘿蔔肉鬆~~兔媽好厲害~如果有做成功~那還真營養耶~
說到小腿~之前看到一個版~有一個人說~「基本上~小腿是肌肉型的可以宣告不治了」嗚嗚....我看到這句好傷心說~肌肉型也不是我願意丫...
