減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！

曉恩

2005-09-20 00:54:21

9/19

10:00 低糖高纖豆漿 193.2卡

13:50 巧克力棒半條 65卡
波蜜一杯 100卡
旺旺仙貝2小包 72卡
青菜一份約150卡

18:20 每日骨本優格 200卡
葡萄果凍 140卡
味噌湯 25卡

熱量總計：945.2

運動：空中腳踏車500下
手臂翻轉80下
健身腳踏車25分鐘

今天吃完晚餐後就開始拉肚子…
該高興嗎……="=
瑜珈課明天就要正式開始嘍~期待的咧~~

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可愛小妖妖

2005-09-20 00:54:35

to 檸檬曉恩

嗯^^~大家一起努力吧！！~

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曉恩

2005-09-20 01:04:00

to 小妖妖&檸檬~

今天大家是怎麼了兒~
都這麼感性了起來，
不過還真是感動呀(熱淚)~
減肥這一條漫漫長路，有人陪伴和支持真的比較不孤單，
從一開始的孤軍奮鬥，到現在有姊妹們的陪伴，
嗯~~有幸福的感覺啦~
小妖妖~檸檬~咱們一定要一起變成大美人兒哦~

感性之餘…我想起了明天要交的英文作文還尚未生出來，
來去寫了~~~88

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可愛小妖妖

2005-09-20 22:05:33

to 曉恩
^^呵呵~美人兒是一定要的啦~我們都這麼辛苦了~總是該給我們一些回報咩~

今天踰跏課上得如何丫??我之前也有上過三個月踰跏，後來因為我姊懷孕~就都沒再繼續上了~
現在我正在學有氧運動^^~已經上了兩堂課去了~還蠻贊的~流好多汗~動完超舒服的~不過過程中~真的很累~

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曉恩

2005-09-20 23:46:02

今天的瑜珈課上了頗多東西唷~
不過可能今天拉筋有點拉太過了…
走路還有點微"抖"呢！
最近我覺得我的運動量真的不夠的樣子…
覺得我瘦的好慢哦…
不過自己愛喝飲料的壞習慣也該改改就是了…>"<

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曉恩

2005-09-21 00:01:52

9/20

08:00 豆漿360ml 198卡

12:00 白飯半碗+青椒炒洋蔥+空心菜+豆芽菜
約263卡
蜂蜜蘆薈一杯大概200卡吧…

18:00 統一葡萄多冰棒 62卡
中華豆花 95.7卡
中華愛玉 84卡

20:00 豆干+空心菜+莧菜約200卡
沙士一瓶 147卡

熱量總計：1249.7卡

運動：空中腳踏車500下
手臂翻轉80下

好像要感冒了…頭暈暈的，
所以我也就沒踩健身腳踏車了，
今天要早點來去睡了，大家晚安！

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可愛小妖妖

2005-09-21 00:04:42

to 曉恩

要保重呦~多喝溫開水~感冒才會快快好^^~晚安呦！

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我愛檸檬水

2005-09-21 09:07:18

to 曉恩,

我之前也超愛喝飲料
幾乎是從來不喝水的..
但9/10開始喝檸檬水後..
我發現...現在喝飲料..都覺得不太舒服
不是太甜..就是覺得味道假假的..
挺好的哩..

你可以試著帶水胡...自己隨時有東西喝..
就不會想花錢去買了..
可以試看看 ^^

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舞動幸福的翅膀

2005-09-21 16:40:00

TO 曉恩：
你的減肥成果也很好喔∼大家一起加油！我也在考慮要不要去買運動腳踏車ㄝ∼不過我媽要我去外面一直走路或跑步就好∼∼可我都要看時間，因為不想曬太陽∼上中班就不可能了∼因為睡醒就中午了！==``

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曉恩

2005-09-22 00:35:52

to 小妖妖

謝謝哦~真的沒比較好的話，
我會去看醫生的！

to 檸檬

飲料呀…
那不知是已陪伴我多久的東西了，
一時要改還真的很難，
有時還是會忍不住想喝捏，
不過我會找熱量較低，不含脂肪的飲料的，
當然，平常還是要多喝水啦！

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曉恩

2005-09-22 00:39:35

to 舞動幸福的翅膀

不一定要買健身腳踏車啦！
我會買是因為我下課或是下班回來都太晚了，
所以才會買台腳踏車在家裡踩，
衡量一下自己的情形嘍~
(不想曬太陽也是原因之一啦…最近曬黑了>"<)

坦白說…我覺得我的減肥成果沒有很好捏…
有時後總覺得我對自己太好了，
都吃太多了啦…>"<
總之…一起加油唄~

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曉恩

2005-09-22 01:00:56

9/21

08:00 豆漿500ml 275卡
鮪魚三明治 287.5卡

12:00 炒冬粉+青椒+空心菜+綠花椰菜約400卡

18:00 統一檸檬多400ml 140卡
中華涼麵 (只加醬油) 約260卡

19:00 青菜豆腐湯約150卡

熱量總計：1512.5卡(??)

運動：空中腳踏車500下
手臂翻轉80下
健身腳踏車20分鐘

天啊…我今天吃的東西熱量這麼高哦…
不該吃炒冬粉的，熱量爆高@@
看來以後得將熱量表的食物看清楚再吃呀…(暈)

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我愛檸檬水

2005-09-22 12:54:42

to 曉恩,

不要太責怪自己啦
有罪惡感..減肥會變得很辛苦說..
心理壓力會粉大..

其實...我也是經常亂吃說 ><||
不過我都是這餐多吃了下餐就少吃..
或者今天吃得好.明天就只吃菜..
再加上運動..平衡下來就好 ^-^

加油!加油!
一起加油!

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可愛小妖妖

2005-09-22 18:39:28

to 曉恩

檸檬說得對^^別給自己太大壓力吶~我有時也會忍不住偷吃一些不該吃的東西~~想想~減肥那麼辛苦~偶爾幾口犒賞自己嘛~~~輕鬆就好輕鬆就好~
go go fight~~~~~~~~~~~

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歐麗梵

2005-09-22 20:39:35

看到大家還是這麼努力
心裡好愧疚喔

因為最近活動太多
大家吃我就跟著吃
想到就怕
目前體重持平中囉

最近真ㄉ好忙好忙阿
阿~~~~~~
讓我休息吧!!

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曉恩

2005-09-22 23:47:42

9/22

08:00 低糖高纖豆漿 204卡

12:30 滷味(冬粉+高麗菜) 約93卡

17:00 迎新餐會中吃了不少東西…="=
巧克力蛋糕一個 174卡
蛋塔一個 270卡
泡芙一個 206卡
鮪魚三明治1/4個約80卡

熱量總計：1027卡

運動：空中腳踏車500下
手臂翻轉80下
健身腳踏車30分鐘
呼拉圈30分鐘

因為有預感餐會時會吃下不少的甜點，
所以中午前非常的克制…
還好…今天的熱量沒有想像中的高，
而今天多加了一項運動-呼啦圈~
之前因為打工都很晚到家，
現在把工作辭了之後就多了更多的時間可以運動了~
也可以回家吃飯嘍~省錢！省錢！

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曉恩

2005-09-22 23:52:22

to 小妖妖、檸檬~

感謝你們捏~(抱)
其實有時候自己明明不餓，
就是有點饞啦…
壓力是還好，因為我有時候也會偷偷讓自己吃一點巧克力什麼的…(啊~說出來了)
現在是減肥的第四週，心情都還滿好的，
感謝你們的陪伴唷~
明天又是驗收日了…怕怕…

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曉恩

2005-09-22 23:56:12

to 歐麗梵

如果說外食機會變多，
體重還能保持不增加就不錯嘍~
因為外食的食物都挺油的，
有時候活動一多，忙完之後真的就好想讓自己好好吃一頓飯，
我高中玩社團時就常常這樣，
所以也不要感到愧疚啦~
你才剛開始念大學，還有很多東西好玩、要學的，
不要讓自己有太多的壓力哦~
不過記得外食的話盡量選吃不油的是了啦~呵~

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可愛小妖妖

2005-09-23 00:39:35

to 曉恩

^^聽到你說心情都還滿好的~我就放心了~覺得你這幾天的心情有點down down 滴！害我擔心了一下！沒事就好^^
感冒有好點了嗎?記得去看醫生呦~

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我愛檸檬水

2005-09-23 09:39:00

to 曉恩,

我也是會這樣..壓力大就想吃東西..
有時也吃一些不該吃的..

但是!
我都會告訴自己我會運動補回來..
像是吃一塊巧克力..就去爬個幾層的樓梯這類的
所以不用太擔心啦..

其實只要持續下去..
就算瘦得慢
也還是會有瘦到你滿意的一天啊

加油喔~~

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