減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

大家好
我是Nelia 今年28歲喔 160公分
因為從去年2005年春天最瘦46~47公斤
到現在2006/01已經胖到53~54公斤喔~~~
快要瘋掉喔胖6~7公斤

怎麼這麼可怕喔
我從青春期開始發胖的喔
一直都差不多要60多公斤
大一時因為住宿跟一堆同學吃吃喝喝
還居然胖到68公斤過喔
後來　我人生最精華的青春歲月２０∼２５歲
都是在減肥的惡夢中渡過　
但也都是維持在６０初公斤左右

出了社會還是差不多沒有瘦
一直到２００３年的冬天　去看減肥門診後
花了３個月瘦了１０公斤　從６１減到５１公斤　
看到我從我國小時才有的五字頭體重

一直戰戰兢兢的與肥胖抗戰也都覺得不敢吃多
一直害怕好不容易得到的成果就這樣飛走了
所以都時時警惕自己不可以多吃東西
就這樣維持了一年50出頭的體重~~
大家都說我變漂亮真的醜小鴨變天鵝喔
可是我還是超級沒有自信說

到2004的冬天因為失戀跟交往10年的男朋友分手了
所以沒有刻意減肥唷幾個星期就瘦到46~47公斤

哇~~~~~我重來沒有看過自己有四字頭
可是當時這是自然瘦下來的根本沒有減肥
加上心情超級壞的快要死掉了
所以看到瘦下來一點感覺都沒有
也不會開心根本就不是刻意瘦
這是我人生中最瘦的時候可是也是最低潮的時候

到了2005年的春天我又戀愛了
我的男朋友對我很好很好
他陪我度過人生最低潮的時光所以從朋友變成情人
當然我的心情轉變體重也跟著轉變喔
哈哈現在就變成這樣胖了6~7公斤
心寬體胖ㄟ

因為我們明年想要結婚了
所以我想要開始減肥並且再減到40多公斤
我這次決定要是開開心心的減到4字頭
當個漂亮的新娘喔

所以我決定從2006/02開始減肥
現在先開始暖身心理建設
要開始拒絕所有的美食跟不好的飲食習慣

希望大家可以跟我一起努力給我信心
或是有跟我一樣曾經是胖子的朋友們
讓我們這種注定要一輩子跟肥胖作戰的人
一起分享減肥心得吧~~~~~~

我相信一定可以成功ㄟ
我決心要當個美麗的新娘
更要當個超級的辣媽喔
加油ㄟ

nelia

2006-02-16 12:44:22

02/16: 沒得量體重
02/15: 沒得量體重
02/14: 沒得量體重
02/13:53.6
Nelia-----減肥日記(1):
<< Nelia Feb.預計目標體重(revised1):

~~01/31~02/06:53kg--54.3
~~02/07~02/14目標:53.0 kg--待確定
~~02/15~02/21目標:52.0 kg--執行中
~~02/22~02/28目標:51.0 kg
**********************************************
12:10午餐:
一樣公司的自助餐廳
不吃白飯繼續執行:

炒雞肉 3塊
炒甜不辣+小黃瓜: 各2塊
煎鹹魚: 1片
勾欠豆腐一小塊
水果: 棗子一顆

我覺得公司的餐廳的菜色真的很油
還好我10:30 有吃了兩顆甲殼素喔
不然真的被油膩死了

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nelia

2006-02-16 12:56:05

date kg target
2006/1/24 55.6
2006/1/25 55.4 -0.2
2006/1/26 55.1 -0.3
2006/1/27 55.1 0
2006/1/30 55 -0.1
2006/1/31 54.5 -0.5
2006/2/2 54.5 0
2006/2/4 54.3 -0.2
2006/2/6 54.6 +0.3
2006/2/7 54.5 -0.1
2006/2/11 53.9 -0.6 53
2006/2/13 53.6 -0.3
2006/2/16
2006/2/21 52
----------------------------------------------
我要把表格整理出來這樣才知道減肥的進度
我這幾天都沒有量體重真的很害怕喔

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nelia

2006-02-16 12:57:43

date kg
2006/1/24 55.6
2006/1/25 55.4 -0.2
2006/1/26 55.1 -0.3
2006/1/27 55.1 0
2006/1/30 55 -0.1
2006/1/31 54.5 -0.5
2006/2/2 54.5 0
2006/2/4 54.3 -0.2
2006/2/6 54.6 +0.3
2006/2/7 54.5 -0.1
2006/2/11 53.9 -0.6
2006/2/13 53.6 -0.3
2006/2/16
2006/2/21

有錯誤 52kg應該是 02/21的目標體重啦
電腦key 的資料會跑掉位置

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-16 18:03:17

to nelia

我之有看「今晚哪裡有問題」
它好像就是把妳的骨盆用外力推回去
裡面有一個記者就說
去整骨時會很痛
不知道妳忍不忍的住

但如果真的是這樣的話
我記得我在之前的「生活魔法師」有教一個動作
是可以把骨盆的給推回原位的

大概就是~
手插腰
雙腳打開和肩膀一樣寬
然後
用屁股畫圓圈
記得上半身不要動哦
就是只有下半身動而已
每天好像做個兩次
一次10下

因為我的坐姿不太好
愛翹腳所以有的時候我會作這個動作
就算是順便動一動
別讓自已像個沙發馬鈴薯一樣攤在椅子上

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nelia

2006-02-16 19:57:18

因為天天要量體重
可是我又沒有辦法天天量到體重

所以我決定一各星期量一次就好
所以就暫訂每各星期一當作驗收的週期日

這樣我可以檢討一星期的飲食內容
不過每天吃的東西一樣會 po上來
以免自己會吃太多東西可以警戒自己

最信又開始冷了珍想要天氣好點
我也要去跑步跟游泳了
因為我發覺光飲食減少瘦的很慢
甚至還停滯不動呢

所以看來還是要運動才會消耗熱量快一點說

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nelia

2006-02-16 20:06:50

Nelia-----減肥日記(1):
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55
02/06:54.6
02/13:53.6
02/20:
02/27

2月目標體重:(Revised1)

02/20: 53.0 KG
02/27: 52.0 KG
**********************************************
決定現在開始要好好擦我的克蘭斯的按摩霜
已經買了近一年了還原封不動的
根本還沒有拆開快掉被自己打敗了
計畫領薪水我要再去買碧而泉的另外一瓶
看電視上有人使用過效果好像不錯說

希望二月底可以瘦到52公斤
我的速度應該算是很慢了
可能我對自己太好了吧

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nelia

2006-02-16 21:29:21

Nelia-----減肥日記(1):
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55.0
02/06:54.6
02/13:53.6
02/20:
02/27:

2月目標體重:(Revised1)
02/20: 53.0 KG
02/27: 52.0 KG
**********************************************
8:20 早餐:
久違的豬肉蛋土司又出現了
300cc 冰奶茶一樣可以喝到下午喔
12:10午餐:
一樣公司的自助餐廳
不吃白飯繼續執行:

炒雞肉 3塊
炒甜不辣+小黃瓜: 各2塊
煎鹹魚: 1片
勾欠豆腐一小塊
水果: 棗子一顆

7:30 魷魚羹麵2/3碗
橘子一顆

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nelia

2006-02-16 22:13:09

Nelia-----減肥日記(1):02/16
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55.0
02/06:54.6
02/13:53.6
02/20:
02/27:

2月目標體重:(Revised1)
02/20: 53.0 KG
02/27: 52.0 KG
**********************************************
10:00 健怡可樂 355ml

變成兩顆星星了喔哈哈

抬腿運動: 各五十下

剛剛電話預約好星期六上午要去做整骨
不知道會是怎樣算體驗看看吧
因為我也不知道真的好嗎
就當作按摩看看吧

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nelia

2006-02-17 01:08:23

今天不知道發什麼神經
都睡不著到現在一點鐘
對於我這各明天要早起上班的人
還在東模模西模模

剛剛整理要拍賣掉的鞋子
終於也都po上網路了
希望可以順利賣掉

現在除了努力減肥
也要出清舊衣舊鞋

為了要趕快瘦下來
可以買新的穿啊

所以現在可說是信心十足
我希望不會又是三分鐘熱度吧

總之我要瘦啦所以還沒有瘦下來前
我是不可能買新衣新鞋的

算是跟自己的一各約定吧
從九點後到現在就只有喝我那瓶健怡可樂
不會想要吃東西說

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-17 08:12:31

nelia
哇~
妳的動作好快
馬上就打電話去預約了哦

我也有一pp的心動
不過現在因為要存錢買相機的關系
所以暫時沒有這個預算

不過還是希望妳去作可以成功

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nelia

2006-02-17 12:36:45

Nelia-----減肥日記(1):02/17
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55.0
02/06:54.6
02/13:53.6
02/20:
02/27:
2月目標體重:(Revised1)
02/20: 53.0 KG
02/27: 52.0 KG
**********************************************
今天給他偷偷量了體重說
53.8 (+0.2) 果真上升了討厭啦!!!!

8:30 早餐: 不要吃澱粉
豬肉*2片+荷包蛋*1
300 c.c 奶茶

12:00 午餐:不吃白飯
鴨肉*1塊
炒大白菜1大匙
煎小黃魚*1
炒小白菜*2口
炒茄子*4小塊
上午飲水: 400 c.c

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飛天小綠兔

2006-02-17 18:35:45

to nelia

我來看妳囉!!!

看妳真的很堅定耶......

而且妳本身就沒有很胖
所以比較起來一定比較難瘦啦

加油唷!!!

希望妳可以順利瘦下來
當美美的新娘唷^_^

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nelia

2006-02-17 21:08:41

Nelia-----減肥日記(1):02/17
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55.0
02/06:54.6
02/13:53.6
02/20:
02/27:
2月目標體重:(Revised1)
02/20: 53.0 KG
02/27: 52.0 KG
**********************************************
晚餐: 小火鍋幾個火鍋料
豆腐青菜蛋白
紅茶1杯
橘子一顆

明天要去整骨那邊看了
有點給它緊張
希望是有用的那我就會繼續去的

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nelia

2006-02-17 21:41:51

Nelia-----減肥日記(1):02/17
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55.0
02/06:54.6
02/13:53.6
02/20:
02/27:
2月目標體重:(Revised1) 02/20: 53.0 KG
02/27: 52.0 KG
**********************************************
忘記說了
下午同事有請吃薔葳派的紅豆派
只有挑出紅豆吃掉不會很甜
很幸福的感覺

已經盡量很少碰這些食物了
包括麵包/白飯/土司這些都已經列入我的管制食物清單
我要盡量不吃這些澱粉類
吃肉類青菜水果就好

因為我想看看下半身可以瘦點嗎??

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nelia

2006-02-18 08:04:17

Nelia-----減肥日記(1):
02/28目標: 52kg
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55.0 02/06:54.6
02/13:53.6 02/20:
02/28:
**********************************************
今日起床後體重:
02/18: 53.4 (-0.4)
02/17: 53.8

希望2月底前可以到52kg
加油

今天要去整骨那邊
不知道會如何???

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nelia

2006-02-18 08:44:09

Nelia-----減肥日記(1):
02/28目標: 52kg
每週體重會報:
01/24:55.6
01/30:55.0
02/06:54.6
02/13:53.6
02/20:
02/28:
**********************************************
今日起床後體重:
02/18: 53.4 (-0.4)
02/17: 53.8

忘記報告昨天的運動量:

手臂左右各旋轉150下
側躺床上左右抬腿各150下

總飲水量: 500 c.c +健怡可樂 200ml

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想更喜歡自己

2006-02-18 09:02:04

to nelia:

來幫你加油囉!
你都是盡量不吃澱粉吧!
我也曾經想試過ㄟ
可是都會失敗
一起加油吧!
努力到4字頭~

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幸褔的最愛

2006-02-18 10:27:52

加油加油^^

好厲害唷！

我也好想要五開頭

嗚 ~~~我有二十公斤要減~~~~~加油 >__<

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-18 10:36:21

nelia~~
我也是盡量不碰澱類的東西
幾乎都是把澱粉的放在早上吃
如果是中午要在外面和同學一起吃的話
早上就沒吃澱類了

少吃澱粉類的東西
真的會讓下半身瘦一點
如果加上運動的話
成效會更顯注哦

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胖胖王小豬

2006-02-18 11:46:51

to:nelia

今天是假日
我猜我會吃粉多
每次放假時
都會不知節制
哈~會胖不是沒道理的
你要加油喔
這麼有毅力
一定會成功的
我給你加加油

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