減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

綁浴巾瘦大腿

它的原理是說用浴巾捆在肩膀上能將肋骨往上提
然後順便矯正往後傾的骨盆
整個人會往上提後，全身會發熱、血液循環會加速
所以能瘦到大腿

心得：
昨天綁完２０分鐘之後∼是有背部發汗，也有熱熱的感覺
可是都在上半身捏∼下半身沒熱熱的><

哇~有那麼多方法丫~等等來試看看^^

加油呦~~

對了~我之前有看生活魔法家~有介紹用伸縮膠帶瘦小腹

把伸縮膠帶粘在兩手的大姆指上~
膠帶繞的方式是從大姆指指尖往外方向繞圈粘完整個大姆指~邊繞邊按摩（感覺好像要把手指往外翻）
@@"不曉得你們看不看得懂

他的原理是因為體內的內臟往前傾~這個方法是因為大姆指的神經連接到肩膀處~所以用了之後~整個肩膀會漸漸抬正~內臟也會跟著往後傾~小腹自然而然就縮小了~

嘿嘿~我正在試浴巾瘦大腿那招^^"~等等看有沒有效果

to  小妖妖,  李小布,

吼..好多事要做喔..
為了減肥..大家真是的多管齊下耶~~

不過那個喝薑茶的..我那時候真的怎麼吃都不會肥啦..
嗯..希望天氣變涼一點...就可以開始喝了..
這種比較不費時間..比較適合我..呵呵..  ^^

TO檸檬水:

很麻煩咩~可是只要能瘦我都願意啦....

一共四大本~等我研究出好東西再來作分享報告啦^^



明天要先去買薑和紅茶.....嘿嘿!!

如果有效我就不用吃藥了~摳摳很傷~更怕身體傷@@

TO小妖妖

                    ＊  剛剛吸收的新知識＊

要瘦下半身要多吃海藻類的東西喔~像海帶那些的

它的維他命跟礦物質試蔬菜的10~100倍~熱量又低

對腳部美容有益的水果

香蕉.蘋果.木瓜.草莓.西瓜.柿子.葡萄柚



越看越有興趣^^.....很久沒看書了說.....


我覺得我天天都吃那些東西好像不行~營養都不均衡

先把書消化掉再來排新食譜好了∼現在看到冬粉想吐><

今天中午吃了2口就放棄~所以晚上吃糙米飯和蔬菜

小紅來咩~對自己好一點^^

to檸檬

呵呵~女生的事本來就很多嘛~像保養之類的~唉~當女生還真是麻煩吶

薑茶~雖然對冷底的人好~可是我會喝不多~哈哈~
那你多喝一些~醬子對身體很好吶

to  小布

^^我很喜歡吃海帶~我媽常買給我吃~

有新的東西再po出來看看吶

忘了說浴巾瘦大腿的效果了
答案是......沒差耶=  ="
哈哈~~

◎女性應該多吃海藻
女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。
專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補碘，多吃些海藻食品。

海藻食品含蛋白質、脂肪少，具有奇特的減肥功效。
此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富。
頭髮中尤其是女性頭髮，如果缺乏以上兩種氨基酸會使頭髮變脆、分叉、失去光澤。
因而，常食海藻食品還可使乾性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。
海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。此外，海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金
屬致癌物。

海藻類食物包括：髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜
海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。


為了美麗的腿....姊妹們....快吃海帶吧^^

TO小妖妖

呵呵....那應該是我心理作用了@@

我昨天累到一躺就睡著~所以沒有綁^^"

今天再來試一次好了....(有夠不死心)

9/27第9天(小紅報到第2天)

早餐：500CC溫開水

午餐：蔬菜+豆腐+蛋
           
下午：77乳加一條....110卡...心虛@@

晚餐：糙米飯約半碗+炒空心菜&袖珍菇+玉米蛋+素排一塊

((這個月吃的最好的一餐....好感動喔@@))

睡前按摩1小時

運動:伸展操10分鐘　　抬腿運動兩腿各１００下       
                                       
總計水量:約2500CC

9/28早上體重：69.8公斤

成績：-0.2公斤.

總計：-2.2公斤

停滯了三天終於~跌破70了......喔耶!!!!!
我要瘦~給我黃金期.......小紅快走吧!!!!!

沒有跳繩和空踩腳踏車~怕小紅突然"爆衝"..^^"
所以作了一些伸展操和抬腿運動.

發現~小腿瘦了2公分..哈哈哈~~~也變緊實了喔^^

9/28第10天(小紅報到第3天)

早餐：500CC溫開水.蘋果一顆

午餐：蔬菜.玉米蛋.素火腿一片.半碗糙米飯

晚餐：糙米飯約半碗.清炒芥藍.荷包蛋.素排一塊.豆腐燴金針菇

睡前按摩1小時

運動:伸展操10分鐘　　
          抬腿運動兩腿各100下
          跳繩350下
          空踩腳踏車350下               
                                                                               
總計水量:約2500CC

9/29早上體重：69.8公斤

成績：-0.0公斤.

總計：-2.2公斤

又停了~我要瘦@@運動運動...........

to  小布

^^"呵呵~我也不知道我到底綁得對不對~
你再試看看好了~

to  阿布,

可我媽說海帶粉冷..不能吃太多耶..  ><||

唉..像我這種冷底的..該不會就是跟美腿無緣吧?
人家不要啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



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我要美腿!我要美腿!我要美腿!我要美腿!我要美腿!

9/29第11天(小紅報到第4天)

早餐：500CC溫開水.蘋果一顆

午餐：蔬菜.半碗糙米飯

晚餐：阿布牌大鍋菜^^"

睡前按摩1小時

運動:伸展操10分鐘　　
          抬腿運動兩腿各100下
       
總計水量:約2500CC

9/30第12天    小紅第5天

早餐：500CC溫開水.蘋果一顆

午餐：阿布牌大鍋菜^^"

下午：牛奶燕麥片∼約１碗

晚餐：阿布牌大鍋菜^^"

今天....亂吃一堆東西........嗚嗚

睡前按摩1小時

運動:伸展操10分鐘　　
          抬腿運動兩腿各100下
       
總計水量:約2500CC

10/1第13天    小紅第6天

早餐：蘋果一顆＋５００ＣＣ溫開水

午餐：阿布牌大鍋菜^^"

晚餐：阿布牌大鍋菜^^"

水量：２０００ＣＣ。。。好少＠＠


10/2  第14天  小紅最後一天

早餐：５００ＣＣ溫開水

午餐：阿布牌大鍋菜^^"

晚餐：糙米飯一碗＋空心菜＋豆腐

水量約２５００ＣＣ

運動：睡前按摩１小時
　　　跳繩５００下
　　　空踩腳踏車５００下
　　　伸展操１０分鐘
　　　跪地伏地挺身１００下

瘋狂運動中∼我要瘦∼黃金期.....我來了!!!!

１０╱３日早上體重：69.2公斤

成績：-0.6公斤...幸好沒有復胖@@

總計：-2.8公斤

目標:10月要變63公斤....

TO檸檬~

我也是冷底的捏@@..加薑啊!!

這樣就沒關係了吧???

我小紅跑掉了~所以這個星期我要天天吃燙青菜!!

看看可不可以快一點瘦下來！！



和風沙拉醬真是燙青菜的救星啊~我愛林志玲∼：Ｐ

呼呼！！墮落了一星期∼又要開始加把勁了！！

大家一起變瘦吧！！

（分享）懶女人最愛，豐胸去脂美人茶

  1.美胸山藥奶

材料：優酪乳、山藥、蜜糖、冰開水（量依個人喜好斟酌）

做法：把買來的山藥先去皮，切成塊狀，再將所有東西一起放入果汁機攪拌即可。

功效：除了可以豐胸養嚴美容，對腸胃也有保健之效。

2.山藥蜜茶

材料：山藥、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）

作法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約３分鐘，放置悶熱約５分鐘，  加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。

功效：山藥含有豐富的膠質，針對胸部滋補。

 

3.當歸玫瑰茶

材料：當歸、玫瑰、冰糖（量依個人喜好斟酌）

作法：將自中藥材料行買來的當歸和乾燥玫瑰花朵直接以開水沖泡，再加入少許\冰糖調味即可。

功效：當歸有補血調理的功\效，使女性的月經順暢運行，胸部發育才不會受阻。 

 

4.木瓜奶味茶

材料：木瓜、牛奶、茶包（量依個人喜好斟酌）

作法：木瓜洗淨後切成片狀，放入茶包，以微火悶煮３分鐘，加入少許牛奶拌勻。

功效：木瓜、牛奶都有助於胸部的發育，兩者放再一起食用，效果加倍。

 

5.木瓜豆漿

材料：木瓜、豆漿（量依個人喜好斟酌）

作法：木瓜洗淨後切成片狀，置入以裝有豆漿的水壺中，細火慢煮３分鐘或放入冰箱冰悶１小時，即可食用。

功效：除了木瓜對胸部的滋補，黃豆類的豆漿富含蛋白質合脂肪，正是乳房發育的基本材料。

 

6.芭樂水

材料：嫩芭樂一顆

作法：將嫩芭樂切成片狀，以慢火熬煮１５分鐘，就成了一道簡單的芭樂美容茶囉。

功效：芭樂具有止胃酸、助消化的功\能，可以瘦身和美容唷。

 

7.決明子瘦身茶

材料：決明子（量依個人喜好斟酌）

作法：以慢火敖煮約２０分鐘或直接以開水沖泡皆可。

功效：能降血壓、利水、通便、減少血清膽固醇等，是減肥最好的飲品唷，不過懷孕的美人們可不能食用此帖茶。

 

8.木耳白果凍飲

材料：白木耳、白果、少量冰糖、紅棗２顆（量依個人喜好斟酌）

作法：將買來的木耳及白果一起至入鍋內，慢火敖煮１５分鐘，再加入冰糖，約１０分鐘後取出，等待冷卻再至入冰箱，即可食用。

功效：這一道冰沁的木耳白果凍飲，可說是炎炎夏日裡的滋補聖品，冰糖的甜味與白果的微苦中和，而白木耳內和白果都是豐胸常用的補品。

 

9.窈窕豐胸菊花茶

材料：菊花、山藥、當歸、茶包一包、少量冰糖（量依個人喜好斟酌）

作法：將茶包煮開後，再至入菊花、山藥、當歸於鍋中，一起敖煮３０分鐘，後就可以飲用了，不過月經來潮的期間，不能服用此帖補身喔！

功效：養生，除了補經調理，再加點瘦身的效果，就是這帖最佳瘦身豐胸茶囉。 

 

10.薏仁龍眼涼飲

材料：薏仁、龍眼、冰糖（量依個人喜好斟酌）

作法：先將薏仁泡微嫩狀，再熬煮５分鐘，置入龍眼與冰糖，繼續以細火熬煮１０分鐘，即成。

功效：薏仁去脂，龍眼補血，雙管齊下，瘦身又豐胸

11.黃耆白果茶

材料：黃耆、白果、茶包、冰糖（量依個人喜好斟酌）

作法：將黃耆、白果、茶包、冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡，約５－８分鐘後就可飲用了。

功效：黃耆有補血及消水腫的功\效，加上白果能強力

to  阿布,

我有打算早餐要不要喝木瓜牛奶哩..
不過要等我起床時間先調整好才行..
不然上班都要遲到了...哪來時間弄牛奶..
覺得我才小瘦2公斤..就好像瘦到胸說...
好害怕喔~~