減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

今天神差鬼使吃了好多好多~~~

沒有針灸第三天

11:15        半碗無糖yoghurt+一個蘋果
12:30        燕麥+牛奶+喜瑞兒        半碗粥+罐頭咸白帶魚+罐頭花生        一個紅蘿蔔蛋糕
14:00      自己做的西瓜汁3杯    沒有加糖,也不是很甜
20:40      大骨頭湯    只有喝湯而已

我想我真的是瘋了........
吃那麼多.......

不過.......
是不是只要熱量沒超過就不會胖呢??
其實我也不懂!!!!!!!!
但是我知道我熱量應該都很少的吧~~
Maybe...

to  PP
妳吃的看起來沒很多呀!

小白....
不會吧??
也許是我吃的東西太雜但是份量少~
但是我中午吃完喜瑞兒和粥就一直好飽.....
然後自己還很堅持的去罐3杯西瓜汁....
然後之後看電視的時候就一直反胃,還一直想吐.......
我就想說是不是吃太多的原因~~

不過我覺得我吃的熱量應該算少吧~~
因為我都沒怎麼吃高熱量的食物今天..
不過晚上喝的一碗湯應該是我這周晚上吃的最多最多的東西吧......
因為我差不多一周晚上沒吃東西了~~~
不過喝完之後好滿足噢~
哈....

還有,
有人告訴我說粥不是澱粉,因為在煮的時候已經分解了?
是這樣嗎?

今天睡到快中午才起床~沒有運動^^"
倒是去逛了一下午~跑進跑出
今天跟阿姨們去吃了台灣臭豆腐~~我在國外耶!!
我有喝中國茶解油膩~只有吃幾小塊~熱量不知
又轉戰永和豆漿~~我吃了一小塊羅蔔絲蛋餅
喝了一杯豆漿,還有吃了一口麵線(試味道)
還有吃幾口豆花~不太甜的!!
晚上回家沒有吃飯,只有吃幾口配菜^^


中國茶(沒熱量)
臭豆腐幾小塊(大約約一塊的量)
豆漿一杯
一小塊羅蔔絲蛋餅
豆花幾口
麵線一小口
傍晚逛街逛完~有喝了一杯健怡...0卡^^
烤的雞翅半隻去皮

晚餐:
蔬菜幾口
我媽帶來的日本現做尤魚絲好幾根
瓜類水果幾塊

=============================================

我今天真的是吃超多東西的~~OH~~熱量不記了
因為我也算不出來~~我知道我又要胖了明天
呵呵呵~~假日過了~~放鬆完了~~
我明天要努力了...要帶我媽跑很多地方~
一定也會運動到的^^
我明天一定要上健身房了~~加油

不是小妹妹啦:
挖你有踩腳踏車呢！
我覺得慢慢的大圈踩瘦大腿很有用呢！
我今天也吃很多  (-_-)

PP真的很元氣:
挖妳在這個版很活躍說！
歡迎加入，太好了，終於也有住上海的台胞了
(狂高興尖叫中)
我住浦西，大陸的東西真的有夠給他油又鹹的
妳不覺得上海妹很奇怪嗎？吃那麼油怎麼那麼瘦？
難道是廣告上的那些藥??????????

防曬要很大方給它塗後一點啦！
上海又熱下午太陽又大，你還穿長袖  @__@
妳也有買曼秀雷頓SPF50防晒啊！
我也買了但是還沒開，我覺得擦身體的話
(1)  凡士林美白防曬身體乳  SPF20  PA++  (比較粘，但我擦了都沒變黑)
(2)  嬌生嬰兒防曬乳  SPF15  PA+++  (很清爽純物理性
但在戶外要補擦)
這兩個都不錯

保養品早上都要擦防曬，晚上如果是長痘，肌膚又不乾燥
保養步驟可以簡化比較不會造成治療期的負擔

妳看起來吃的還好啊！
一般來說，減肥期間吃1200~1400卡以內，妳今天應該有吧！
妳還是要吃晚餐比較好
不要太強迫自己
我喝西瓜汁也會反胃說，很奇怪

7/10  (55kg)
12pm:  一顆蛋、一片低脂起司、一片烤吐司、一根凍香蕉
2:30pm:  三片蘇打餅
3:30pm:  一顆明治雪吻巧克力、一罐清怡百事
5pm:  兩小片咖啡麥片餅
6pm:  涼扮韓式粉絲一杯碗 
飯後：吃了一隻巧克力冰棒

今天真的是吃了很多零食，不知道為何會嘴饞
而且敗筆的是，晚餐好飽喔！
真的是好飽，好久沒有吃到這種程度的飽
飯後跟老媽走路一個小時順便買東西
希望明天體重不要上升
另外已經快3天沒嗯嗯了

------------------------------------------------------
美膚日記：
今天大部分的痘痘都好了，睡飽又刮痧的原因
氣色相當好，但是大腿內側跟外測出了痧疹，相當醜
今天有點懶，沒有敷面膜
倒是晚上看鬥魚連續劇有點無聊
沒人吃的維它命E油塗在乾燥的膝蓋上
~~~好臭喔！~~~
不過以後刮痧來說會比凡士林保養吧？

新加入的水水們我把你們的資料報一下
明天開始我每週五會PO一次大家的資料
週四或週五早上大家告訴我一週的體重成果喔！

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●後天美女^^  (170/61.4)-->55
●陶瓷洋娃娃  (155/63)--->48
●果凍冰  (163/59.5)-->54
●雪克梅子  (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦  (158/66)-->61
●肉感小美女    (164/65.9)-->65
●我想當瘦子    (156/63)-->55
●魅姬    (161/65)-->60
●阿廖    (???/60)-->50
●蜂蜜罐  (157.5/63)-->46
●PP真的很元氣  (164/64)--->??
●CherryKiwi                (望歸來)
●荼靡                (望歸來)
●魚丸                (望歸來)
●蘋果公主                (望歸來)
●翠妃娘娘*                (望歸來)
=========================================   

PP真的很元氣:
有沒有短期目標呢？

肉感小美女:
早上吃比較油，但是飯後有走動
晚餐吃少
這樣子應該還好
妳也加油喔！
我覺得真的要運動衣服才可以越穿越小
Gambade

Hitomi

呵呵呵~~其實我比台灣黑一點了~
我媽今天看到我說我變很黑~我同學是說我蠻白的
(因為我之前在台灣是白到會看到筋的)
但是我現在黑一點還是白白的
我一樣怕曬~所以我每天一定都會穿薄外套
習慣了~不穿還怪怪ㄉ咧!!!

我這兩天~就當是減肥的放假天吧
明天我要上學了,我媽也要忙了~
所以我又有時間可以去運動了..太好了^^

Hitomi

上海女生~~的確都很瘦!!!!!
我同學跟我說(不過是男生啦)
他跟我說大陸的女生都喝啤酒減肥
因為他跟我說啤酒是麥製的,跟主食是一樣的
又很有營養~但是又會飽~又很好消化
我是不知道啦~~但是我不會那樣做~~我會餓死

我另外一個上海的女同學~~他有變胖
他就是吃清淡一點~~~再另外一個他好像吃不太胖
但是食量沒有到很大啦~~~很普通的量

忘了交待我的身高  160cm
剛逛完夜市回來了
真是減肥人的地獄~~~~好多東西都不能吃喔!!!!
不過我跟朋友狂玩投籃的機器
而且逛了快二小時左右
超累的!!!!!

早餐：
荷包蛋一顆
烤火腿一片
牛奶
共約275卡

午餐：
炒烏龍麵(自己做的，配料只有菜)
約280卡

晚餐：
烤馬鈴薯(有加起司)
約430卡

下午的時候有偷吃一下點心
兩片吐司
約210卡

總共1195大卡
嗯…今天吃的真的滿多的，好佳在有消粍一點熱量
^^假日輕鬆一下…消微吃好一點應該沒關係吧!!

阿廖~~
其實你吃的還算少呢
看看我週未放縱，
我邊打都邊發抖呢~~~~

魚丸~~
歡迎妳回來~~一起加油喔~~~  ^^
我的進度也是很慢  呵呵

hitomi~~
其實妳吃的量感覺上都不多呢~~
不用擔心~~!!
不過沒有嗯嗯的話要小心一點~~
早上喝一大杯溫開水滿有用的喔~~~  ^^

肉感小美女
新加坡四季如夏呢~~
去了幾次覺得它就是夏天的高雄  呵呵
防曬就真的要好好的作好~~
別像我變得超黑，要好久才能白回來呢~~`  @_@

pp妳來啦~~~一起加油喔~!!!!!!


來補po一下今天的
7/10  62.0kg--又胖了，更確定小紅接近中
早上:酒釀蛋，土司一片，牛奶，桃子，香蕉
櫻桃二十個
中午:泡麵不喝湯，肉一片，燙青菜，香蕉一根，米果六片
晚上:百頁淡菜，油封鴨腿，蜂蜜優格，粉紅酒一杯，果汁一杯，卡布奇諾一杯
運動:散步一個小時

對啊~~真的很熱^^
要努力防曬的確很重要^^

昨晚有吃東西~cc

整理一下總共是
---昨日的菜單----
早上
7點一瓶養樂多
9點半
一個培根蛋餅
一碗豆漿

10點半吃藥

中午
12點超小杯冰咖啡
(去洗頭時喝的)

2點一杯木瓜牛奶
我滴媽呀!
大概喝太多東西了
肚子好脹啊><"
應不會再吃東西了="=

晚上
7點吃藥
7點半~2/3碗鍋燒烏龍麵
些許魯味(有海帶一片.甜不辣一片.豬腸一小截)
1/3杯梅子綠

=========end===============

昨晚洗完澡趁水尚未全乾之前擦了乳液於全身
臉>>眼唇卸妝液>卸眼線睫毛膏.
卸妝油>卸洗臉.洗面乳>洗臉.
>化妝水>乳液...完成


昨晚看電視
千萬不要拿檸檬切片or小黃瓜切片敷臉.會變黑
以上它滴皮有感光性~!
吃~盡量少吃有感光性滴東西..
例如.香菜.芹菜.九層塔.
以前大S好像就有講過了~
還有紅蘿蔔="=這個到是做不太到~
芹菜紅蘿蔔都滿好吃滴餒~
香菜九層塔本就不愛了^^
===================================

昨晚有吃東西~cc

整理一下總共是
---昨日的菜單----
早上
7點一瓶養樂多
9點半
一個培根蛋餅
一碗豆漿

10點半吃藥

中午
12點超小杯冰咖啡
(去洗頭時喝的)

2點一杯木瓜牛奶
我滴媽呀!
大概喝太多東西了
肚子好脹啊><"
應不會再吃東西了="=

晚上
7點吃藥
7點半~2/3碗鍋燒烏龍麵
些許魯味(有海帶一片.甜不辣一片.豬腸一小截)
1/3杯梅子綠

=========end===============

昨晚洗完澡趁水尚未全乾之前擦了乳液於全身
臉>>眼唇卸妝液>卸眼線睫毛膏.
卸妝油>卸洗臉.洗面乳>洗臉.
>化妝水>乳液...完成


昨晚看電視
千萬不要拿檸檬切片or小黃瓜切片敷臉.會變黑
以上它滴皮有感光性~!
吃~盡量少吃有感光性滴東西..
例如.香菜.芹菜.九層塔.
以前大S好像就有講過了~
還有紅蘿蔔="=這個到是做不太到~
芹菜紅蘿蔔都滿好吃滴餒~
香菜九層塔本就不愛了^^
===================================

Dear  All,
前一陣子壓力大長痘子又過敏不敢亂擦保養品.結果我的嘴唇旁邊留下小痘疤.將近了一個月都還好…好氣…其他的地方白歸白.但因為有痣.就覺得花花的.好想好想去點掉卻又怕失敗.常常跟我同事抱怨.卻被說欠扁…計劃這夏天減完肥後.冬天就來點痣.專心的照顧皮膚.
皮膚偏白又不想擦粉底的妹妹我建議Avene有一個Total  Sunblock  Milk  給baby用的.  改善膚色暗沉的能力真的不錯.  我白是白.但有點膚色有點不均勻.上的這防曬霜就會向擦粉底一樣.  粉嫩粉嫩喔！
何麗玲本人真的蠻漂亮的.皮膚、嘴唇跟睫毛全身上下都裝扮的很精緻.以前陪同事去過她的診所收帳.她帶我們去看一些美膚儀器.  據她本人說她臉上一有老化現象就會去做一些治療.  沒事也常常保養.  這樣一定會美的啦！
星期六出門穿球鞋沒穿襪子.結果2隻腳都長了大水泡還破皮.怕細菌感染.大約一星期都不能去游泳了.嗚…我的減肥計劃.
6/8  (早)無糖豆漿  (中)壽司4個+黑咖啡  (午)Diet  coke+霜淇淋  (晚)奇異果+幾口米果  (運動)散步1小時
6/9  (早)幾口米果+桃子2顆  (中)罪惡豬排飯套餐  (午)芒果冰  (晚)蚵仔煎+泡泡冰+香草冰淇淋  →罪惡的一天.本週禁止吃冰了.吃太多到時小紅來就慘了
6/10  (早)沒吃  (中)泡菜拉麵+豆漿500CC.→飽到想吐  (午)紅豆餅一個  (晚)桃子+蘋果+檸檬水  (運動)  Shopping散步1小時
今天睡過頭.明早要記得量體重

●Hitomi●,
嘿嘿嘿......
因為我本身自己也有開減肥日記~~~
然後看到自己熟悉的人在這裡也PO~~
就會有種親切感啊~~

我在上海是讀書的...我也住浦西~~
在上海我還滿喜歡去吃100元吃到飽的日本料理....還有我們學校附近好多韓國料理,還有一些美式餐廳...
我都常常去光顧,
也許這就是為什麼我一直瘦不下來的原因吧!!!!!!!!

我剛開減肥日記的時候我是會70了,差不多68左右.
然後今天在醫院量是(因為我有去針灸減肥)64.5...
天啊........又胖了0.5公斤!!!!!

所以我希望我在暑假結束的時候可以變成60一下~~

不過我覺得這不大可能~~
因為我快要回台灣了,而且我之後還要去美國...
在那麼多的誘惑之下我好難瘦下來噢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我們班的大陸同學都好瘦噢..好像是我最胖!!!!!!!
但是臉應該是我最美......無奈我最胖!!!!!!
所以好恨噢.......我以前很瘦的咧~~~~~~

還有...你身體防晒擦那麼低係數的有效果嗎??

嗯.....
    等我吃完午飯再來PO我的日記/`

魚丸：
太好了，回來啊！
呵呵呵~~~其實你也沒有很重啊！

我有一個朋友168cm、58kg..
她天天上健身房，身材好均勻
幾乎好看的衣服她都可以穿
她好厲害喔~~~從80幾減下來的

吃外面比較油的話可以飯後多喝茶
或者是過水菜囉！
加油囉！

肉感小美女：
那麼熱妳還穿薄外套  @@
真是佩服妳，我出去都全副武裝陽傘、防曬乳液、遮陽帽
但是就是無法穿長袖，怕悶熱

現在上海又流行生苦瓜減肥，隨妳吃多少都可以瘦  (不可能吧！)
但是我媽跟她學校的中醫教授說其實很多上海女生大部分都是吃藥
一般女生一想到減肥就會先用藥
之前也有上海人跟我說上海沒有「紫外線」
所以女生皮膚都白皙皙
可是太陽很烈，而且大部分女生都還是蠻黑的

阿廖:
投籃機器，好玩說  ^^
炒烏龍麵聽起來也很不錯呢
感覺妳吃的量不多

後天：
好在今天早上還是55kg
發狠拿了一跟連皮香蕉+半枝凍香蕉配低脂奶打成汁
500cc...@@.....好飽
然後再續飲500cc開水，催便中
(PS:  Armstrong的自行車第一名被贏過了
昨天被一個小伙子拿到第一名，他贏Armstrong快6分多
好強啊！)

果凍冰:
我後來發現紅豆好像也是感光說！
我之前還喝兩餐當減肥的  @@
這些感光菜我都愛吃~~~

雪克梅子:
我有去點過喔！不過我點的部位很接近眼睛的凸痣
那裡皮膚比較薄，所以痛的我眼淚都飆出來了
我那時候點一顆兩千多，超貴的~~~
建議你如果一次要點比較多，要上麻藥喔！

痘疤我最怕褐色的，看起來又髒又難消
昨天恢復擦乳液跟美白精華液局部在痘疤部分
結果今天早上起來一堆凸凸的小粉刺
阿娘喂~~~~~我又要對付這些小粉刺了 
(看來最進晚上不要塗乳液比較好，上絲瓜水就好了)

PP真的很元氣:
我住上海體育館這邊，徐匯區這邊有一整條都是美食
但是我只吃過一家台商開的，它的綜合刨冰好吃，芋圓比九份做的讚
妳感覺上學校應該是在衡山路附近^^那裡很多異國餐廳啊！
妳去的針灸減肥是控制食慾的穴道嗎？還是促進代謝的？

呵呵~~~這邊女生看背影就好，看背影就好
還有她們都很愛穿緊身的還有超明亮的顏色
讓我感覺有點台台的檳榔西施

我防曬乳液不管是SPF20或15的
我3~4個小時補擦一次，而且都塗厚厚的
一罐防曬乳液我都不到一個月就用完了
我天天用美白沐浴乳(Olay)
晚上擦美白身體乳液  (Nivea)
所以手臂常曬可是沒變黑，倒是臉真的比較容易黑
但是當天曬後敷美白面膜就好了

今天--------
早上
沒吃
10點吃藥
中午
11點半
一個雞排&烤鴨便當
3樣菜~菜色有
豆芽菜~菠菜~海帶絲豆干絲蘿蔔絲~
一杯大杯布丁奶茶

熱量好像滿多滴="=~確實cc
so.....
晚上
預計不吃

+U+U

==========END============

我也有點過痣耶~不過很小顆在鼻子上方接近2眉間~
就是人家要墊鼻骨的下方啦呵!點完有疤~黑黑咖啡色的~
不過後來慢慢淡化了~滿小的所以也看不太出來~幸好=..=
還有點痣最好去醫院用雷射~以前不知道~逛夜市跑去點的
哈~_~"所以有點疤~還是雷射比較好吧(我想)雖然貴了些
應要幾千塊吧看痣大小~!
最近眉毛上方跟下巴長了一堆痘痘雖然滿小的~
但看了很礙眼我又是那種手不安份的人~都會不自覺的
去摳它~本來快好了等它自然脫落~不小心又被我摳下來了
SO都有點咖啡色滴痕跡~好在不是很嚴重~久了應該會淡化
吧^_^!
我臉防曬乳擦SPF17的~再擦隔離霜~再依正常上妝步驟!
我身體擦SPF48的耶~擦太高的會怎樣嗎!應不會有反效
果吧~太貪心了哈~"~想說省得麻煩!原有28(日常外出)
跟48(運動登山游泳)的~結果我就買48的了!擦手臂跟
脖子~偶爾會擦臉~不敢擦太多ㄏㄏ~
(身體)是擦保濕乳液啦!不是防曬乳打錯了!
大都只有洗完澡才會擦!
我發現燈照太久..真的會變黑=  ="跟陽光一樣恐怖..
(尤其是橘色的那種燈光~不知是不是叫鹵素燈)
SO..沒事還是多補擦防曬乳吧!~__~"

有次買戒指試戴~左手看看右手看看
發現右手怎麼比較黑~小姐也&#35500;對呀怎會這樣?
追溯原因是在有陣子在網咖待太久
每天都用右手在按滑鼠(在練功)~
左手都放在下面沒事做~而且臉還會照到發燙~.~
還有在工作場所也是照太久~照到臉黯沉!
就算在室內還是得擦防曬乳>0<
尤其是24小時都有燈照著你的時候!

說到冰我好久沒有吃過冰了T_T
不論是刨冰還是冰棒..流口水中..
飲料倒是偷喝了不少^..^"

昨晚飯後量了體重又變59.5了!!多了0.6
我的58.9不見了><"今天還沒量~
等它消化~晚上再量~可以安慰自己一下CC

●Hitomi●,
我上海家是住在蓮花路地鐵那附近~~~
不過我學校是在楊蒲區....
夠遠的吧~~
主要是因為那裡有復旦所以很多留學生所以餐廳也比較多~~但是我不是復旦的~~哈哈......
所以呢?你是學生嗎??
其實我不知道我針灸是做什麼的~?
反正他們說是減肥我也就很放心讓他們做~~
因為是大型中醫院的主任醫生..
他說有促進新陳代謝,但是我本身新陳代謝就緩慢所以會容易胖,對,,,也有說是控制食慾!!讓你比較不會那麼餓~~

我現在不在上海..在廈門..
我覺得廈門的女孩子比上海的還fashion...
上海的也許是外來人口太多所以覺得都不怎麼樣.....
不過我上海同學他們是都不胖啦..但是也不見得很fashion.......
現在不用聽到上海話覺得好輕鬆噢~~~~
哈哈.........

TO  PP
粥是澱粉...不要被騙了...