2008-06-11 00:19:55
減肥日記 / 減肥日記/ 軟糖+Nana ==> 聯手趕走大象腿，早日回復正妹本色
受不了了......><
我要減肥
討厭的大象腿準備說再見吧!
決定在我能忍受的範圍內
小小滴修改一下軟糖公主+nana老師的減肥法
=================================================
減肥計劃如下：
早餐
1>水果
2>蛋白質
可加上牛奶或無糖拿鐵
午餐跟晚餐
1>蛋白質＋菜
2>澱粉＋菜(每週至少兩餐,以免長期缺乏澱粉造成健康問題,但在午餐食用較佳)
補充
1>菜的份量每天目標4碗
2>萬一餓了-->食用少量水果或蛋白質
水份
白天目標2000cc(以白開水或檸檬水為主,或有益身體的茶水)
晚上限制300cc以內
睡眠
1>12點前睡覺
2>每日至少7小時
運動
每日目標走路30分鐘/或計步器累計一萬步
例外
小紅期間盡可能在無澱粉狀況下食補
=================================================
執行期間：自2008年6月11日開始－＞50公斤為止
明天起開始實行並確實記錄
我也能從壯妹變正妹啦∼
Go!Go!Go!
我要減肥
討厭的大象腿準備說再見吧!
決定在我能忍受的範圍內
小小滴修改一下軟糖公主+nana老師的減肥法
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減肥計劃如下：
早餐
1>水果
2>蛋白質
可加上牛奶或無糖拿鐵
午餐跟晚餐
1>蛋白質＋菜
2>澱粉＋菜(每週至少兩餐,以免長期缺乏澱粉造成健康問題,但在午餐食用較佳)
補充
1>菜的份量每天目標4碗
2>萬一餓了-->食用少量水果或蛋白質
水份
白天目標2000cc(以白開水或檸檬水為主,或有益身體的茶水)
晚上限制300cc以內
睡眠
1>12點前睡覺
2>每日至少7小時
運動
每日目標走路30分鐘/或計步器累計一萬步
例外
小紅期間盡可能在無澱粉狀況下食補
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執行期間：自2008年6月11日開始－＞50公斤為止
明天起開始實行並確實記錄
我也能從壯妹變正妹啦∼
Go!Go!Go!
