減肥日記 / 檸檬水的減肥日記 (v2)【11月目標52】●【12月目標49】

小紫,

原來你也買那種啊..
不過我只有前天穿了一晚..
至於正確的穿法..
說真的..我也不知道說...

你前一篇的意思是說..
穿著..就不會想吃東西嗎? 
那...不是很讚嗎!!
這樣我就會想要不要洗完澡馬上穿哩..
就不會想吃有的沒的了  ^^

檸檬水：
呵呵
我聽人家說
好像是先捲成像穿絲襪斯ㄉ小小ㄉ
然後套到大腿ㄉ地方〈褲子才不會延展性變差〉
在開始慢慢往上穿~~穿好之後
把肉肉橋到庫庫裡面~~~

喝呵！我穿式醬子ㄟ
我覺得穿ㄌ之後
把小腹包起來ㄌ
錦錦ㄉ
就不想吃東西ㄌ~~~~
對呀
挺讚滴唷！
我之前穿一晚上，早上起來
穿牛仔褲反而變鬆ㄌ耶~~那時超高興ㄉ
不過，穿太久，還是不舒服滴啦
所以我也不知道可以穿多久喔~~~

to  小紫,

還是穿適當的時間就好啦..
穿太久..對身體也不好吧...我想

要減肥..也要顧好自己的身體喔..
這樣才能又瘦又美..
不然瘦了但很醜也是枉然哩

^^

TO  檸檬

對丫~~現在喝薑紅茶很習慣了~每天都很自動的去泡呢~而且裡面的薑如果太大塊沒吃到~最後也會咬一咬再吐掉~會加鮮奶下去~是因為我太愛喝鮮奶茶了~可是到外面買很貴熱量又高~乾脆自己弄解解嘴纔~待會去運動把鮮奶的熱量給消耗掉~留住蛋白質@@醬子胸部就不會瘦到嚕

嗯嗯~那我再看五分的那種束褲~
對嚕~你上班的時候有穿著束褲嗎?
我想~如果穿著上班~食量應該會減少~習慣之後~胃不曉得會不會變小呢！

to  妖妖,

叫我上班穿束褲..我可能會昏倒吧.
我是那種連平常穿衣服貼一點都會覺得不舒服的人..
睡覺時是因為睡著了..所以覺得ok
而長統束襪則是為了小腿不得不忍耐..
我想我沒辦法整天穿束褲.
而且我的工作要一直坐著
這樣循環可能會越來越差吧..

檸檬~

這樣喔~那我買回來後~先在家試穿一整天看看~ok的話~再穿去上班
我上班幾乎都在走路~不過想想––平時都那麼累了~如果再加束褲的話~我想應該很痛苦吧....
還是想想就好~

to檸檬
呵呵
我知道哩
穿適當時間就好

11/6
假日果然不是減肥的好時機.
這個星期結果是3個晚上吃了亂七八糟的晚餐
但覺得很奇妙的是..
星期六跟星期日兩天吃完每一餐..
隔幾個小時後量體重.
就發現還是在54.2
太好了..
感覺這個體重己經穩定了.
正常吃的話就都會到這個體重..
那麼下週一到五再多注意一些
應該可以降到53吧..呵呵..
希望啦..
^^

男友又出差了..又是減肥的好時機
要好好把握這個星期喲~~

11/7
體重54.2..不變

早上吃了兩片全麥土司夾一片起司.
因為火腿吃完了..
這樣也好..
中午吃便當
晚上要去吃飯哩..
所以吃完飯打算走路回家..
然後喝一杯500cc的薑紅茶
晚上再騎100分鐘腳踏車..

中間的時間打算喝烏龍茶
因為發現我喝烏龍茶上廁所的次數會變多
對我這種易水腫的人來說應該是好事吧.

今天踢腿預計200下..所以要多踢一點..哈哈哈..
目前進度才20下啊..趕快再去一下廁所..^^

明天目標54.0
雖然有點難..因為今晚還要吃飯..
不過有時間可以運動..
還有一點希望..
加油~~

兩天沒上來.
今天看大家的減肥成果..
真是汗顏啦..
這星期的目標有點難..5天要1.2
週五就得達成目標53啦~~

所以
除了今天晚上之外..
晚餐喝300cc的無糖豆漿
萬一餓了..再喝一點.

早餐改成一片土司+一片起司..不能吃貝果
嗯..還是改吃3合一的麥片好呢?  那個1包只有100卡左右..應該還不錯..這個再想想好了..

中午還是家裡的便當(菜+魚或蛋)

其它時間不是烏龍茶就是薑紅茶

每天走路回家
晚上腳踏車100分鐘
最好能加上泡澡..

另外踢腿每天要超過200下
今天己經100下了..這個似乎不是什麼問題..
待會就要開會了..
開會前再來個30下吧.

還有什麼能做的呢?
讓我再好好想一想
週五的53公斤...希望能達成!

加油~~~

TO檸檬水

嗯嗯!!我們跑步時間都不一樣

真不知道到底有沒有遇過妳呢

我應該會蠻好認的
我不是穿NIKE的桃紅長褲跑
就是穿件T恤配黑色短褲

都穿紫色NIKE運動鞋

頭都很拉塌綁個馬尾

哈~哪天就看妳來認我~~~~^O^

檸檬~

今天跟我朋友約好了~
等我一到49公斤，
就要跟她去吃爭鮮來慶祝一下~呵呵~
那目標的短期目標就還有5kg嘍~
加油~為了壽司~我會努力~

親愛的~我回來嚕^^

大家都好認真喔........(我是墮落的小孩@@)
小紅遲了2個星期~搞到要去看醫生!@#$%^&*(
醫生說我壓力太大~睡眠飲食生活不正常~
現在我老公聽到減肥就想罵我~哈!!
可是我的第三階段還是要繼續啦~我想當瘦子!!


好文章喔~~~大家一起分享!!

入秋之後天氣漸漸轉涼，也到了復胖的高峰期，一般人因為天氣冷，不知不覺食量就增加了，運動減少了，也因此又變成了「大腹翁小腹婆」！

薑是廚房中不可或缺的食材，冷颼颼的冬天來臨時，來一碗薑絲湯真是超讚！被雨淋濕時，回到家來一碗薑茶能祛寒暖身。薑似乎是暖身祛寒的代名詞，但你知道嗎？它可是消水腫瘦身的新法寶呢！而且還可以舒筋活骨，舒緩筋骨痠痛。

薑是老的辣，因為老薑含豐富的生薑酚Gingerol（薑辣素），此種天然成分可促進血液循環，縮小上、下半身身體溫差，幫助排汗、排毒、消水腫、解宿便，可以讓妳保持曼妙身材。薑汁SPA入浴泡澡方式，透過皮膚自然滲透吸收，對於消除下半身肥胖和水腫型肥胖格外有效，經過實驗，平均泡薑澡一個月後體重可減輕3到4公斤。

（作者為英國牛津大學生化博士、中國醫藥大學藥化所教授）


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薑汁瘦身入浴法：

材料：老薑2株切片（約300公克）、水1公升、一小杯醋（約50ml）、一杯米酒（約50ml）
做法：老薑2株切片加1公升水煮沸，過濾薑汁，加入一杯醋、一杯米酒倒入熱水浴盆裡，就可以享受瘦身、美容、消除疲勞的薑汁浴。
效果：美女蕭薔就是用生薑泡澡秘方，保持曼妙身材。

生薑瘦身茶：
　
材料：老薑切片10片（約20公克）、檸檬草一小撮（約3公克）、馬鞭草一小撮（約2公克）、甜菊葉（3、4葉取代一般有熱量的砂糖）、水500ml
　做法：薑片、檸檬草、馬鞭草加入水中煮成茶，最後加入甜菊葉調味即可。 
　效果：平時可當茶喝或是泡完薑SPA後，再來一杯薑茶，瘦身效果加倍。

薑汁去水腫法：

材料：老薑2株切片（約300公克）、水1公升、甘油（一茶匙）
做法：薑片放入果汁機內加入水打汁，過濾去除薑渣。將過濾好的薑汁與甘油倒入熱水浴盆裡攪拌均勻，就可以享受瘦身、美容、保濕滋潤、消除疲勞的薑SPA。
效果：泡澡後會大量流汗，舒筋活骨。明星張鳳書說喜用這種方法泡澡保持身材，消除疲勞和工作壓力。

生薑紫蘇
桂枝白芍水：

材料：老薑2株切片（約300公克）、紫蘇梗一大撮（20公克）、桂枝一大撮（30公克）、白芍一小撮（20公克）、水2公升
做法：紫蘇梗、桂枝、白芍，加入2公升水煮沸20分鐘，濾掉渣後倒入浴盆內泡澡。
效果：有經痛的女性可以此法調理體質。

注意事項：

1.「生薑有活血功能，消下半身水腫特別有效」每次泡澡時間，夏天15至20分鐘、冬天20至25分鐘為宜，可以利用反覆交替泡澡法效果更理想（間隔5分鐘休息一下再泡，或者沖一下涼水再泡薑澡）。

2.薑汁泡澡可以天天使用，除了少數人剛開始會有皮膚發癢情形，對於大部分體質的人都是安全的。

3.患有心臟病、高血壓、女性月經來潮或身體有皮膚發炎情況時，就不適合使用薑汁泡澡瘦身法。   

to  小布,

你回來囉..^0^
好想你呢~~
終於看到你了..好高興吶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

要小心喔!  看起來因為減肥讓你生理狀況改變.
還是不要減那麼急,身體要緊啦!!
我們大家互相支持
慢慢減..一定會達到目的的~~
要有信心!  絕對沒問題滴~

^__^   
你回來就好了...大家都粉想你呢
咱們再一起來減肥吧~~
不過是健康的那種喔..
多運動..吃喝都要對身體有益
然後一個月不要減太多..
聽說3公斤是很安全的範圍啦..
所以1個月3公斤..半年也18公斤了耶..
粉可觀啦~~

呵...真高興..
要給你好好抱一下~~      \(^0^)/
歡迎歸隊~~

to  曉恩,

我覺得你真的太優了啦..
己經54點多了..
咱們差不多時間開始..
但你己經減了6公斤了..我還在3公斤多..><
我真的得加加油哩..

你也是喔.為了你的壽司...加油~~
我要牢牢盯著你啦..
因為這樣等你到49時...希望我也是49囉..

哈哈哈...
一起努力吧^^

11/8
回升了  ><
54.4

昨天真的吃了粉多呢.
雖然又走路又騎車
但還是不夠吧..
而且晚上喝了一堆的水..
明知道晚上容易水腫的..
真是個笨蛋  ><

昨天喝的玫瑰蜜棗茶沒產生什麼效用說..
打算今天晚上用煮的.再試一次看看!
不過今晚要早一點煮早一點喝..
不然越晚越容易水腫啦~~

只剩4天了..覺得真是困難啊.
所以今天起要開始無澱粉飲食法
只有4天而已..應該不會對身體造成什麼負面影響才是.
然後不用走路回家了..
因為時間太少了..
還不如快點到家然後再去國父紀念館好好地快走個10圈.
那樣還比較有減肥的效果
晚上也要繼續騎車
最好還能泡澡啦..

今天早餐:starbucks卡布其諾-->熱量150卡
中午買了便當(待會來查一下順便計算熱量)
晚上打算吃水果或茶葉蛋
所以中午先準備一下晚餐

~"~    加油吧!  只剩4天了..

to  小綠兔,

那天我去國紀館
想一半跑一半走
發現根本不行耶..
累死我了..
跑一下腳底就好痛說..
所以..我大概只能用走的啦><~~

然後那天我就特別注意在那裡運動的人..
感覺好像每個人都是為減肥而來的..
哈哈..平時都沒有注意啦.
那天一定是自己心理作崇..看人的眼睛都不同了..^^"

下半身瘦真好耶..
粉紅運動長褲..我連想都不敢想><"
對我這種下半身壯壯的人來說..
這種衣服只能遠觀啦..
迷你裙這類的也是..
真是氣死我了..

說到拉塌
你不用擔心啦..
看你的配備就知道還是很Q的...  ^^
不像姐姐偶..看起來就像歐巴桑哩..
有夠隨便的..
看來我不止要改造身材..
也得改變造型啦..
不然變瘦也沒用  ><

對了說到下半身..
決定每天一直來po..一直記錄我的踢腿記錄
今天早上只踢了10下..  因為只到廁所一次  ^^"

一起加油吧..
有機會我會跟你相認滴喔~~  ^^

to  sweet,

我是要到53整哩..不是53.x...所以..好難啊..  @-@

我可以了解下班那種累到什麼都不想做的感覺
這時候不如散步回家吧..
能走多遠走多遠..
到受不了才坐車.
回家你也累掛了..就可以準備睡覺..跳掉晚餐..哈

開玩笑的啦..
工作辛苦時還是得對自己好一點
加油吶...  ^^

月底咱們一起52吧~~

11/8

改了改了改了

堂姐說三天要減1.4很容易
只要晚上喝牛奶就行..
嗯..決定今天開始試!

到目前為止..今天踢腿60下
離目標200還有140下..所以飯後要再踢40下..
下午再踢100下..

加油!

11/8

目前為止只踢了100下
中午便當有雕魚2塊,蝦一隻,杏鮑菇,甜椒,綠花棷菜,芹菜
假設有300卡好了..(一定不到300啦)

看來早上喝卡布其諾也可以當一餐吶..
到中午也不是特別的餓..
胃也沒什麼問題

今天還喝了冷山烏龍..無糖的..所以零熱量
但剛才開始餓了..吃了小包裝的蘇打餅..79卡

所以到目前為止攝取熱量150+300+79=529
晚上喝牛奶..應該是OK啦..
打算餓了才來喝..而且要喝熱滴..
回家還想先煮玫瑰密棗茶來喝看看.

加油..
如果真的像堂姐講的..明天應該就見到53.X了..
衝啊~~~~~~~~~~~~~~~~~