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減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!


今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan            我的家族,歡迎大家一起來喔^^
  • 哇~有那麼多方法丫~等等來試看看^^

    加油呦~~
  • 對了~我之前有看生活魔法家~有介紹用伸縮膠帶瘦小腹

    把伸縮膠帶粘在兩手的大姆指上~
    膠帶繞的方式是從大姆指指尖往外方向繞圈粘完整個大姆指~邊繞邊按摩(感覺好像要把手指往外翻)
    @@"不曉得你們看不看得懂

    他的原理是因為體內的內臟往前傾~這個方法是因為大姆指的神經連接到肩膀處~所以用了之後~整個肩膀會漸漸抬正~內臟也會跟著往後傾~小腹自然而然就縮小了~

    嘿嘿~我正在試浴巾瘦大腿那招^^"~等等看有沒有效果
  • to  小妖妖,  李小布,

    吼..好多事要做喔..
    為了減肥..大家真是的多管齊下耶~~

    不過那個喝薑茶的..我那時候真的怎麼吃都不會肥啦..
    嗯..希望天氣變涼一點...就可以開始喝了..
    這種比較不費時間..比較適合我..呵呵..  ^^
  • TO檸檬水:

    很麻煩咩~可是只要能瘦我都願意啦....

    一共四大本~等我研究出好東西再來作分享報告啦^^



    明天要先去買薑和紅茶.....嘿嘿!!

    如果有效我就不用吃藥了~摳摳很傷~更怕身體傷@@
  • TO小妖妖

                        *  剛剛吸收的新知識*

    要瘦下半身要多吃海藻類的東西喔~像海帶那些的

    它的維他命跟礦物質試蔬菜的10~100倍~熱量又低

    對腳部美容有益的水果

    香蕉.蘋果.木瓜.草莓.西瓜.柿子.葡萄柚



    越看越有興趣^^.....很久沒看書了說.....


    我覺得我天天都吃那些東西好像不行~營養都不均衡

    先把書消化掉再來排新食譜好了∼現在看到冬粉想吐><

    今天中午吃了2口就放棄~所以晚上吃糙米飯和蔬菜

    小紅來咩~對自己好一點^^
  • to檸檬

    呵呵~女生的事本來就很多嘛~像保養之類的~唉~當女生還真是麻煩吶

    薑茶~雖然對冷底的人好~可是我會喝不多~哈哈~
    那你多喝一些~醬子對身體很好吶
  • to  小布

    ^^我很喜歡吃海帶~我媽常買給我吃~

    有新的東西再po出來看看吶
  • 忘了說浴巾瘦大腿的效果了
    答案是......沒差耶=  ="
    哈哈~~
  • ◎女性應該多吃海藻
    女性由於生理原因,往往造成缺鐵性貧血,多食海藻可有效補鐵。
    專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大,還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等,因此建議婦女要適時補碘,多吃些海藻食品。

    海藻食品含蛋白質、脂肪少,具有奇特的減肥功效。
    此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富。
    頭髮中尤其是女性頭髮,如果缺乏以上兩種氨基酸會使頭髮變脆、分叉、失去光澤。
    因而,常食海藻食品還可使乾性皮膚光澤,油性皮膚改善油脂分泌。
    海藻中維生素豐富,可維護上皮組織健康生長,減少色素斑點。此外,海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金
    屬致癌物。

    海藻類食物包括:髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜
    海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。


    為了美麗的腿....姊妹們....快吃海帶吧^^
  • TO小妖妖

    呵呵....那應該是我心理作用了@@

    我昨天累到一躺就睡著~所以沒有綁^^"

    今天再來試一次好了....(有夠不死心)
  • 9/27第9天(小紅報到第2天)

    早餐:500CC溫開水

    午餐:蔬菜+豆腐+蛋
               
    下午:77乳加一條....110卡...心虛@@

    晚餐:糙米飯約半碗+炒空心菜&袖珍菇+玉米蛋+素排一塊

    ((這個月吃的最好的一餐....好感動喔@@))

    睡前按摩1小時

    運動:伸展操10分鐘  抬腿運動兩腿各100下       
                                           
    總計水量:約2500CC

    9/28早上體重:69.8公斤

    成績:-0.2公斤.

    總計:-2.2公斤

    停滯了三天終於~跌破70了......喔耶!!!!!
    我要瘦~給我黃金期.......小紅快走吧!!!!!

    沒有跳繩和空踩腳踏車~怕小紅突然"爆衝"..^^"
    所以作了一些伸展操和抬腿運動.

    發現~小腿瘦了2公分..哈哈哈~~~也變緊實了喔^^
  • 9/28第10天(小紅報到第3天)

    早餐:500CC溫開水.蘋果一顆

    午餐:蔬菜.玉米蛋.素火腿一片.半碗糙米飯

    晚餐:糙米飯約半碗.清炒芥藍.荷包蛋.素排一塊.豆腐燴金針菇

    睡前按摩1小時

    運動:伸展操10分鐘  
              抬腿運動兩腿各100下
              跳繩350下
              空踩腳踏車350下               
                                                                                   
    總計水量:約2500CC

    9/29早上體重:69.8公斤

    成績:-0.0公斤.

    總計:-2.2公斤

    又停了~我要瘦@@運動運動...........
  • to  小布

    ^^"呵呵~我也不知道我到底綁得對不對~
    你再試看看好了~
  • to  阿布,

    可我媽說海帶粉冷..不能吃太多耶..  ><||

    唉..像我這種冷底的..該不會就是跟美腿無緣吧?
    人家不要啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



    ***********************************************
    我要美腿!我要美腿!我要美腿!我要美腿!我要美腿!
  • 9/29第11天(小紅報到第4天)

    早餐:500CC溫開水.蘋果一顆

    午餐:蔬菜.半碗糙米飯

    晚餐:阿布牌大鍋菜^^"

    睡前按摩1小時

    運動:伸展操10分鐘  
              抬腿運動兩腿各100下
           
    總計水量:約2500CC

    9/30第12天    小紅第5天

    早餐:500CC溫開水.蘋果一顆

    午餐:阿布牌大鍋菜^^"

    下午:牛奶燕麥片∼約1碗

    晚餐:阿布牌大鍋菜^^"

    今天....亂吃一堆東西........嗚嗚

    睡前按摩1小時

    運動:伸展操10分鐘  
              抬腿運動兩腿各100下
           
    總計水量:約2500CC

    10/1第13天    小紅第6天

    早餐:蘋果一顆+500CC溫開水

    午餐:阿布牌大鍋菜^^"

    晚餐:阿布牌大鍋菜^^"

    水量:2000CC。。。好少@@


    10/2  第14天  小紅最後一天

    早餐:500CC溫開水

    午餐:阿布牌大鍋菜^^"

    晚餐:糙米飯一碗+空心菜+豆腐

    水量約2500CC

    運動:睡前按摩1小時
       跳繩500下
       空踩腳踏車500下
       伸展操10分鐘
       跪地伏地挺身100下

    瘋狂運動中∼我要瘦∼黃金期.....我來了!!!!

    10╱3日早上體重:69.2公斤

    成績:-0.6公斤...幸好沒有復胖@@

    總計:-2.8公斤

    目標:10月要變63公斤....
  • TO檸檬~

    我也是冷底的捏@@..加薑啊!!

    這樣就沒關係了吧???

    我小紅跑掉了~所以這個星期我要天天吃燙青菜!!

    看看可不可以快一點瘦下來!!



    和風沙拉醬真是燙青菜的救星啊~我愛林志玲∼:P
  • 呼呼!!墮落了一星期∼又要開始加把勁了!!

    大家一起變瘦吧!!
  • (分享)懶女人最愛,豐胸去脂美人茶

      1.美胸山藥奶

    材料:優酪乳、山藥、蜜糖、冰開水(量依個人喜好斟酌)

    做法:把買來的山藥先去皮,切成塊狀,再將所有東西一起放入果汁機攪拌即可。

    功效:除了可以豐胸養嚴美容,對腸胃也有保健之效。

    2.山藥蜜茶

    材料:山藥、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)

    作法:先將山藥去皮,切成細丁,再用慢火細煮約3分鐘,放置悶熱約5分鐘,  加入少量蜂蜜即可,亦可冰食。

    功效:山藥含有豐富的膠質,針對胸部滋補。

     

    3.當歸玫瑰茶

    材料:當歸、玫瑰、冰糖(量依個人喜好斟酌)

    作法:將自中藥材料行買來的當歸和乾燥玫瑰花朵直接以開水沖泡,再加入少許\\\冰糖調味即可。

    功效:當歸有補血調理的功\\\效,使女性的月經順暢運行,胸部發育才不會受阻。 

     

    4.木瓜奶味茶

    材料:木瓜、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)

    作法:木瓜洗淨後切成片狀,放入茶包,以微火悶煮3分鐘,加入少許牛奶拌勻。

    功效:木瓜、牛奶都有助於胸部的發育,兩者放再一起食用,效果加倍。

     

    5.木瓜豆漿

    材料:木瓜、豆漿(量依個人喜好斟酌)

    作法:木瓜洗淨後切成片狀,置入以裝有豆漿的水壺中,細火慢煮3分鐘或放入冰箱冰悶1小時,即可食用。

    功效:除了木瓜對胸部的滋補,黃豆類的豆漿富含蛋白質合脂肪,正是乳房發育的基本材料。

     

    6.芭樂水

    材料:嫩芭樂一顆

    作法:將嫩芭樂切成片狀,以慢火熬煮15分鐘,就成了一道簡單的芭樂美容茶囉。

    功效:芭樂具有止胃酸、助消化的功\\\能,可以瘦身和美容唷。

     

    7.決明子瘦身茶

    材料:決明子(量依個人喜好斟酌)

    作法:以慢火敖煮約20分鐘或直接以開水沖泡皆可。

    功效:能降血壓、利水、通便、減少血清膽固醇等,是減肥最好的飲品唷,不過懷孕的美人們可不能食用此帖茶。

     

    8.木耳白果凍飲

    材料:白木耳、白果、少量冰糖、紅棗2顆(量依個人喜好斟酌)

    作法:將買來的木耳及白果一起至入鍋內,慢火敖煮15分鐘,再加入冰糖,約10分鐘後取出,等待冷卻再至入冰箱,即可食用。

    功效:這一道冰沁的木耳白果凍飲,可說是炎炎夏日裡的滋補聖品,冰糖的甜味與白果的微苦中和,而白木耳內和白果都是豐胸常用的補品。

     

    9.窈窕豐胸菊花茶

    材料:菊花、山藥、當歸、茶包一包、少量冰糖(量依個人喜好斟酌)

    作法:將茶包煮開後,再至入菊花、山藥、當歸於鍋中,一起敖煮30分鐘,後就可以飲用了,不過月經來潮的期間,不能服用此帖補身喔!

    功效:養生,除了補經調理,再加點瘦身的效果,就是這帖最佳瘦身豐胸茶囉。 

     

    10.薏仁龍眼涼飲

    材料:薏仁、龍眼、冰糖(量依個人喜好斟酌)

    作法:先將薏仁泡微嫩狀,再熬煮5分鐘,置入龍眼與冰糖,繼續以細火熬煮10分鐘,即成。

    功效:薏仁去脂,龍眼補血,雙管齊下,瘦身又豐胸

    11.黃耆白果茶

    材料:黃耆、白果、茶包、冰糖(量依個人喜好斟酌)

    作法:將黃耆、白果、茶包、冰糖一起置入壺中,以熱水沖泡,約5-8分鐘後就可飲用了。

    功效:黃耆有補血及消水腫的功\\\效,加上白果能強力
  • to  阿布,

    我有打算早餐要不要喝木瓜牛奶哩..
    不過要等我起床時間先調整好才行..
    不然上班都要遲到了...哪來時間弄牛奶..
    覺得我才小瘦2公斤..就好像瘦到胸說...
    好害怕喔~~
  • TO  小布

    哇~好多豐胸食材丫~我看中「薏仁龍眼涼飲」
    這幾樣剛好家裡有~等等要來煮看看^^
    不知是不是心裡錯覺~!覺得胸部好像縮水了....
    可是我又沒節食>"<~該吃的食物都有吃了丫~
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