減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

7/29  75.9/24.8
早:加州桃子
午:燥飯一碗半、空心菜1大碗
晚:空心菜1大碗、蘋果1顆

最近忙到沒時心情做運動，
體動一直都沒有動近，
昨天有運動才看體有動靜，
不知道有沒有其他更方便的運動，
可以在家做的，
實在是太懶了，
不想出去~~

檸檬綠:

在家可以做家事,爬樓梯,氣功,買DVD回家跳有氧,塑身運動,都是不錯的選擇!

果凍冰
對阿...做夜班作息不正常又常胃痛
當初懷孕還以為又是胃痛...
結果2個月ㄌ都不知道...嘻嘻

果凍冰:

等我的MC過後,我想要利用黃金期~一口氣瘦下多一點
接下來一星期~就是一樣運動跟飲食控制~
趁著黃金期~感覺就是要拼一下!呼呼~~
我那天有看到那種七日瘦身湯之類的~
如果黃金期吃不知道好不好

肉感小美女
前幾ㄍ星期我ㄉ兩頰跟鼻頭也是乾到脫皮...還會紅腫會癢...
敷面膜有好一點...可是一下又開始乾ㄌ
我不知道你是不是跟我一樣症狀...
醫生說我是過敏ㄌ...最快ㄉ方法...
就是去看醫生...吃藥擦藥...馬上見效喔
不然就是暫時別用保養品...不要曬太陽不要吹風...
洗臉用清ㄉ溫水洗...

Hitomi
對阿...每ㄍ人都丟...
除ㄌ同事ㄉ眷屬...還有小孩不會丟
其他一律.....沒例外
去年我是因為死抱著5ㄍ月大ㄉ女兒不放...
才逃過一劫ㄉ....其實內心是粉想玩

後天美女
剛試ㄌ一下你們ㄉ方法...
噢....小腹還真痠ㄝ
謝謝你們唷....我會努力ㄉ

等等要去逛夜市...
希望別吃太多ㄉ好...
晚點在上來PO這兩天ㄉ菜單吧

我也是耶!!!
那我想我應該也是過敏了吧...
因為我本身就有過敏體質了~~糟糕!!
我這兩天都還去曬太陽咧~~~回台灣也狂曬...
我明天跟後天出門都要帶傘了...
我再國外要看醫生比較不方便~所以我自己乖乖等它好囉
okok~~我會用清水洗臉的~~不過天氣熱會油捏

後天美女^^:
看來法國人酒量還不錯！@@
還有餐前酒呢！@@
冰的粉紅酒聽起來很吸引人^^
聽了我都想要呵！
你最近減的很有成果呢！加油~~

陶瓷洋娃娃;
泡麵要酌量吃喔！^^
紐西蘭讀書其實是增加自己的視野跟國際觀
但是資訊上來說其實還是台灣進步非常快

紐西蘭跟台灣比起來還是相當無聊
因為一開始都一定不習慣沒什麼好娛樂
只要你會開車就會非常方便
北島的奧克蘭華人相當多，所以環境上不用煩惱沒有朋友
妳如果再紐西蘭拿到學歷
有「大學」兩個字是比較被台灣承認的
但是紐西蘭人其實一點也不重視這種東西
工作經驗是他們的首要選擇，工作也不是很好找
所以我的華僑同學們都回台灣了、不管兵役跟文化隔閡
海歸派唯一的好處是「會英文」還有「大學學歷」
如果你有「海外工作經驗」會讓薪資加分一點

肉感小美女:
聽你講一個我就想先慫恿我老媽去學氣功@@
其實我想學的運動好多ㄋㄟ
呵呵~~瑜珈、Hip-Hop、肚皮舞~~~
但是我這個人最後還是在家裡做運動
因為貪著晚上最後那一點咪咪時間可以一邊看電視
一邊吹電扇做運動
還有早上實在太曬了，不想去健身房

(PS:照片我是右邊的啊！我妹是左邊的
說到這個我妹也把我們的合照登在她MSN上面說
結果遇到一個陌生人跟她聊天?????~~
還知道她是左邊那個~~~我一直在想是誰說)

柏拉圖密碼：
小紅來時好處就是運動可以休息^^
我上次看節目說腹部運動可以不要做

檸檬綠:
你知到踏步禨嗎？還有手把的那種
有體積很小的，看電視可以做
很簡單可以動全身

小拆:
我聽說做五星級飯店大夜班起薪還不錯說！  (對大學畢業生來說)
有時後還可以看DVD
我本來聽了也想去應徵~~不過跟我讀的科系無關就是了

7/29  (55kg)
11:30am:  一杯蜂蜜蘋果醋、半個南瓜饅頭、半個黑豆饅頭
3pm:  一碗豬肉魚丸湯  @@  (我的媽呀！沒想到一碗有夠大碗
大約有10顆豬肉魚丸啊！ㄟ害)
3顆花生水晶丸
5pm:  一罐伯朗咖啡、3顆
7:30pm:  半碗菜  (絲瓜、白筍)、兩片西瓜、一個黑豆饅頭
==================================================嗯∼自從老妹來了之後就體重沒有下降反而上上下下
她自己也變胖了，因為每天都幾乎有帶她出去吃囉！
雖然有運動，但是嘴巴的毅力如此容易粉碎
實在覺得毅力要練到隨時老僧入定
可能要習慣「永遠沒吃飽的感覺」
直到變成生活的一部分

今天要治療小粉刺，決定拿出我的綠豆粉
再加上無敵茶樹精油~~~我要消滅這些可惡的臭凸仔子

昨晚又有吃了東西^0^
重新整理一下
---28/7的---

早上:
８點吃藥
喝了３口烏龍茶

整理了房間    搬了２台壞掉的電風扇＆２隻壞掉的燈管&垃圾&一大堆大紙箱
來來回回上下樓的跑    喘死我了    流了滿頭滿身汗
呼....剛好運動一下^^!!

中午:
11點
招牌飯一個
菜色有:
3樣菜(花椰菜.豆芽菜.辣炒冬粉)
香腸2片.油雞2小塊.燒鴨2小塊.叉燒3小片
一罐小益菌多

下午
5點
喝了幾口烏龍茶
6點20
吃藥

晚上:
10點20
吃藥

10點40
半碗鮮蝦餛飩湯
吃了三顆鮮蝦餛飩

回家
11點半
吃了一隻紅豆粉粿冰棒(170卡)

好久沒吃過冰棒了~_~"
冷凍庫還有4隻..要酌量吃了
~~~~~~~~~~~END~~~~~~~~~~~~

今天的晚點再來PO!等今天整個吃完~再一次寫!!
才不會寫太多次..都錯亂了QQ

＊2：超快期   
時間是MC週期的****第7-13天*****，
此期人體的身心靈狀況最佳，
最適合減肥了，若飲食又控制得宜，
會很容易看到體重往下掉。   

↑↑↑↑不管怎吃~就吃少一點(重點)
就會比原來普通瘦的速度變快很多了唷....

=肉感小美女加油吧^^

=小拆
哈自己懷孕了都不知~以為胃痛喔
呵呵!真是跟我一樣神經很大條^0^

=●Hitomi●
曖...真的要習慣(永遠沒吃飽)直到老耶...
這句話說的真好呀...!
藍心湄說她不知幾年年到現在~
永遠沒有一餐有吃飽過的~
當女生還真辛苦啊!!
拼呀~大家加油囉~_~"

明天是週末..
又要作息大亂囉
沒意外的話..
今天應會記錄到2.3點左右~_~
睡太晚起床也是個困擾..
半夜都睡不著HAHA..=  =""

Hitomi:

呵呵~我今天問完之後就有猜出來了!你很好看呢^^
那個氣功超簡單的~我現在就可以教你了~哈哈哈
我想要去跳有氧跟瑜珈..我也是很號洞的一個人
今天新同學找我去吃午飯,花了一堆錢不說還吃很多
我今天下午四點半下去游泳~差點沒熱死我~!!
我還是比較適合夜間活動~哈哈~六點半七點是最好了

氣功做法:


雙腳與肩同寬,腳底要貼地板歐!(不要穿鞋子)
然後雙手往前伸直與肩膀同高接著往背後甩..
放輕鬆就可以了~就是基本的甩手動作
但是每次都要甩高過肩膀或平行才可以
掌心甩的時候升直時面下,往後甩就是自然擺動
很像在撥東西的感覺~
然後呢~~你就是甩到第五下的時候,膝蓋微蹲一下再起來
這樣就可以了~一定要30分鐘以上
腳不可以離開地面,因為它有排氣的作用!
手部動作對蝴蝶秀很有幫助歐

2005/07/29  61.5kg

8:30am  蜂蜜檸檬水500c.c
8:40am  鍋燒雞絲麵半碗
10:00am  低脂鮮奶300c.c
12:30pm  香煎白鯧魚半尾  炒A菜一盤
2:30pm    水  500c.c
5:40pm  優格一個
6:30pm  辣豆瓣醬炒冬粉
7:30pm現榨香吉士果汁  300c.c
8:00pm  鍋燒麵三口

由於剛上網發現生理期間不要喝檸檬水
否則內臟會下垂
所以下午以後我就不再喝了!!
直到生理期結束再開始喝!!

搖呼拉圈      一次25分鐘
瑜珈提斯30分鐘
甩手氣功  10分鐘
空中踩腳踏車  200下
交叉剪刀腳  60下
腹部運動  50下

原來
後天美女在浪漫的國度--法國
Hitomi在上海
肉感小美女在新加坡
大家都在各自的國度中為自己的前途奮鬥
也很有緣大家在一起努力減肥!!
要一起加油打氣喔!!

台北好熱哦....又要去健保局換健保卡，結果忘了帶身份證....吼....真是給他OOXX...熱到拔牙的傷口一陣陣的痛......


早上:沒吃
中午:冰豆花
晚上:半碗飯+一堆花椰菜+二碗清湯


體重:59~58.5公斤


聚餐的日期剩：３２天　　　要瘦到５５公斤

Hi~
我也要加入你們
我目前身高162cm  體重63kg
9月初預計讓體重降至60kg
最終目標要降到52kg
可能要花個一年吧!

今日飲食
早餐:全麥吐司兩片
午餐:金針排骨湯一碗+摩卡蛋糕一塊+鮮奶茶150cc
晚餐:鱸魚湯兩碗(內含兩塊鱸魚)+綠色花椰菜一小碗公+全麥吐司一片
運動:早餐進食一小時後散步10分鐘,晚餐進食兩小時前散步50分鐘
肌膚保養:沒有~  (因為偷懶)

我想當瘦子~~
你吃得好少喔~~~真好~~~
跟你比起來，我真沒自制力~!!  ><"

從沒瘦過的小胖胖~~
一起加油喔~!!!  ^^
慢慢減很健康~~ 

柏拉圖密碼~~
我發現你每次吃的量都很少呢~~
應該跟你學習~~~
這樣應該可以讓胃變小吧~~~
以後才不會一直肚子餓~~  ^^

肉感小美女~~~
謝謝你的氣功教學~~  ^^
我今天晚上來試試看~~~
看到對蝴蝶袖有效，超心動~~~

果凍冰~~
搬家的運動量超大~~~
光是搬家俱都不知道秏了多少熱量呢~
每次搬家都會脫一層皮~~

hitomi~~
我也想去學瑜珈呢~~
也是說想學很久了，到現在都沒動  呵
你妹看起來好小喔~~(跟髮型可能有關係)
看來只有十五六的感覺~~
妳說得對，真的減肥永遠不會有飽的感覺~~
女人真辛苦~!

小拆~~
看到你在逛夜市，
有時候就在想如果夜市開在中午那該有多好~
晚上吃的話會肥，
但是去夜市的話又一定會一攤吃過一攤不停~~  @_@

檸檬綠~~
可以去買個dvd跳有氧呀或是走樓梯~~
在家裡，不用出去曬~~  ^^

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7/29  61.2kg一直在這邊排迴
早上:酒釀蛋，蘋果
上午:小蘋果兩個
中午:肉一塊，麵，燙空心菜
下午:雜糧麵包一大塊
晚上:酒釀牛奶

體重沒有往下掉，心裡有點急~
因為這幾天是黃金期~!
可能是因為我前天熬夜的結果，
體重就不容易往下~!  @_@

我也要加入^^

我現在153公分  58kg
從小到大從來都沒瘦過
小時候還因為太胖而取名為胖妞
大家都胖妞胖妞叫
雖然表面上笑笑的，可是其實心理面很難過Q__Q
我也是一個女生阿，誰喜歡被叫胖阿!

長大之後更因為胖胖的常常被人取笑
什麼你東西不要吃太多阿~要留一點給別人吃
聽到這種話心裡面真的很想大哭...
因此決心要減肥了>"<

之前最胖到65kg
後來因為學校活動幾乎都沒吃東西
到現在變成58kg
希望不要復胖回去...>"<

不過開始有人說我很可愛
白白的•矮矮的•皮膚很好
雖然胖胖的，不過整理還不錯啦<=這是同學說的
真不知道是要哭還是笑
不過我還是要瘦下去>"<
短期目標  52kg
最終目標  45kg
我不想再被別人取笑了...

am8:00  早餐兩片吐司  一片火腿  一顆蛋    一杯奶茶
pm17:00    三口飯  兩小片白菜
pm18:50    28元7-11─5顆壽司(就是長長那條)

幾乎每天都這樣吃...晚餐比較會變=    =
懶的想要吃什麼=    ="

最近常被蚊子叮>"<
還叮到臉(大怒)
真是夠了！