減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4 61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160 體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00 維他命B 一顆
柳丁*1 60卡
蘇打餅乾*2 69卡
五穀餅*1 40卡
PM03:00 貢丸*2 100卡
鴨肉飯(小) 450卡

到中午為止一共吃了 719卡所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
2.蔬菜量不足
3.澱粉攝取量過高明天加油:)

小凌..

2005-05-26 09:27:02

5.26 體重沒變化

5.25
早餐: 7-11竹筍肉包+蔓越莓汁1瓶

午餐: SUBWAY蔬菜沙拉不加醬1份
午點: 中蘋果1個

晚餐: 燉高麗菜(加蛋)
聚餐: 涼拌洋蔥烤小捲幾片
生魚片1片
紅茶1小杯

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愛美小胖胖

2005-05-26 11:51:33

今天體重51.5 (感覺真的有瘦了)
昨天吃的如下:

早餐:綜合火腿蔬菜三明治(自己做的),蔓越梅汁一杯
午餐：鴨肉便當一個，綠茶一杯（綠茶粉泡的）
晚餐：肉絲，菜四種一碗半，一顆白煮蛋，煎魚幾口
青木瓜魚湯一碗

運動:晨起四十分鐘呼拉圈,爬樓梯十六層
傍晚公園運動一小時,睡前塑身操二十分鐘,一小時腳踏車

運動久了,覺得身體越來越健康了,連常期的鼻過敏,好像也好了
早上也不再打噴涕或流噴涕了,連我的肝功能也變正常了

大家加油

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-05-26 18:50:05

5/26

呵呵..喊口號只是想要振作自己減肥的決心啦~~
沒事叫叫挺不錯的啊...抒解減不下來的壓力 ^^||

早上體重還是57.6
超沮喪
不過今天在公司發現開始尿尿的次數變多了
結果回家果然瘦了0.4..變成57.2了
果然是mc水腫的緣故啦..好險好險..
今天起應該就會越趨正常唄...(希望..一定要..)

早餐又吃光合三明治+零脂鮮奶 247+95 = 342
中午吃素..目蓿芽捲跟清菜...
我吃素是不知口類食品滴...

下午又有下午茶喔...
不過回家還是瘦了..嘿嘿..
待會要去上太極..
回來今天要騎腳踏車..計卡路里1000 (實際可能只有300也不一定)
但有動總比沒動好...
買這台腳踏車還是粉不錯的哩...

加油~
也幫大家加油~~

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黴菌

2005-05-26 20:09:28

5/25 51.6(小紅*5)
6-00 一片全麥土司一個逃子
10-00 啤酒酵母一包
12-00 青菜*3 荷包蛋*1
15-00 啤酒酵母*1
18-00 黑豆腐乾*1 清蒸魚玉米*1 青菜*1
零食(不該出現ㄉ)黑糖*2 糖果*5..(明天不可以這樣拉)
運動
早上呼拉圈*20min
晚上樓梯*40層
呼拉圈*20min
睡前按摩伸展*20min

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目標48kg

2005-05-27 00:48:35

5/26

早餐：火腿捲三明治 + 中冰紅茶
午餐：半碗飯 + 麻婆豆腐 + 炒花枝 + 豆干+地瓜(小)
晚餐：滷味(百頁豆腐 + 高麗菜 + 甜不辣)
今日運動：
1小時20分(競走 + 跳繩)
20分按摩

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-05-27 09:42:14

5/27 57.2

嘿..又下降一些了
而且昨天晚上因為胃痛
所以晚上練完太極回家還吃湯麵...
吃了之後果然胃好一些
但早上又痛了.. ><

早上本來要吃光合三明治..
可因為身體不舒服..所以情緒上有點不爽..
因此就給自已買了MOS...但吃了也沒有心情好一點
覺得身體好累..
不知道為什麼..
MC也算己經結束了吧..為什麼還這麼累啊...

中午本來要跟同事吃飯的..
現在..看身體狀況再決定唄

自從買了腳踏車..
晚上多少都會騎一下
有用喔..
因為我很容易水腫..
通常晚上腳都脹到很腫..一看就水腫的樣子
可騎完腳踏車
即使沒騎很久..
水腫就消了很多耶...
腳就比較接近正常的樣子喔..
所以..運動還是有差滴...

TO 目標48kg,
你跳繩多久了?
有用嗎?

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愛美小胖胖

2005-05-27 12:40:18

體重沒變化(昨晚可能吃太鹹)

昨日吃的如下:
早餐:前晚的剩菜四種及一些煎蛋,一杯蔓越梅汁
中餐:一盒哈密瓜(小小破戒)
下午:五片香菇酥(雖是純香菇,感覺熱量不低,應有用油才烘乾)
晚餐:四菜,二片日式炸排骨,味噌紫菜豆腐湯二碗,一杯檸檬汁
(外食好像都太油)

運動:早暖身操20分鐘,爬樓梯20層,傍晚公園運動一小時
睡前塑身操20分鐘,騎一小時腳踏車

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肥丸丸

2005-05-27 16:45:28

大家都57.2阿@@...ㄏㄏㄏ

昨天
5/26 57.2/31.5

早:火腿蛋餅:307
小煎包*2:200
豆漿:40
中:薏仁湯1碗公:200
晚:雞排飯:645

共 1392卡

終於休息夠了~~
再來我要好好的減肥了!!
前幾天的睡眠都很不正常
整晚沒睡到早上六點吃完早餐才去睡
睡到中午吃午餐完繼續睡
晚上又開始動
真的很累
現在終於OK拉~~
繼續衝~~~~~~減肥減肥!!

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黴菌

2005-05-27 17:59:25

5/26 51.5(小紅接近無)
6-00 1片全麥土司..1小杯豆漿
10-00 啤酒酵母
12-00 青菜*2 玉米*1 (另外偷吃同學ㄉ麵ㄏㄏ..)
15-00 啤酒酵母
18-00 半ㄎ荷包蛋清蒸魚青菜*2
不該出現ㄉ東ㄒ..
黑糖*4.....
口糧棒*6 7..
(反省..)
運動
跑步*30min
呼拉圈*20min
按摩運動*20min
樓梯*40

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小凌..

2005-05-27 22:42:52

5.26
早餐: 吐司夾蛋2/3個奶茶半杯
午餐: 鍋燒意麵-不加沙茶半碗
冰黑咖啡1杯
晚餐: 牛腱片3片+燉青菜1碗

5.27
早餐: 竹筍肉包1個蔓越莓汁400ml
晚餐: 無油米粉湯2/3碗+滷蛋1個
晚餐: 十榖飯1/3碗+燉青菜1碗

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目標48kg

2005-05-28 02:21:46

5/27

早餐：熱狗三明治 + 巧克力牛奶
午餐：地瓜(小)*2
下午茶：康寶濃湯沖泡杯
晚餐：唱歌狂歡(喝了不少紅酒 + 小菜)
------------------------------------
呵~ 今天喝的酒真是多到不行
我現在還頭痛的很~
還好醉歸醉，小菜的部份我可是很小心，
都盡量挑非米飯類的東西。
ex: 鳳梨蝦球、雞翅.....etc.

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目標48kg

2005-05-28 10:30:15

YA~~~~~~~~~~

我昨天睡前量體重跟今天起床之後
分別是55.4跟55.2
太好了~(喜極而泣中)

我一定還要再努力一點^^

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黑麻糬

2005-05-28 12:35:59

請問會不會瘦到胸部呢?
by有點心動,剛剛加入會員的新手..

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小凌..

2005-05-28 13:16:06

飲食要控制吃太多太少都不行
一定要運動這樣才不會瘦到胸部
多補充蛋白質

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愛美小胖胖

2005-05-28 14:29:31

奇怪,減肥近九公斤,我的胸部完全都沒瘦到,還是扣最外圍的扣子

今日體重51.4 (只瘦了0.1，還是粉高興，有瘦就是進步)
昨日吃的如下

早餐：饅頭夾二種蔬菜及火腿,一杯蔓越梅汁
午餐：三分之一個鴨肉便當，五片哈密瓜

下午：狂想吃東西地，吃了五片香菇酥，一顆芭樂
晚餐：二碗什錦肉絲青菜粥，及一碗青木瓜魚湯，檸檬汁一杯，波蘿蜜二片

運動:週末忙,只爬樓梯16層,暖身操20分鐘,睡前一小時腳踏車
週末到了,只要吃清淡一點,不要再外食,應該不會發胖才是,

5月有31天只剩三天,希望可以看見50.xx的出現(減肥超過九kg)

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肥丸丸

2005-05-28 17:57:48

5/27
早:飯糰+蛋
豆漿
午:雞肉三明治
蔓越莓汁100西西
晚:滷肉飯
冬菜蝦仁蛋黃湯
幾塊沙鍋魚頭的菜

5/28
早:蛋餅1又1/2塊
豆漿
飲料:輕體瞬間300西西
午:海苔壽司*2
點心:綠豆湯1碗公
西瓜4塊鳳梨3塊
晚:飯
一碗菜+牛肉

這三天待在家裡~沒辦法查卡路里的資料
不過我想我的體重還是維持在57.多
可能是因為有游泳的關係
雖然體重都沒有變
仍然在57,可是我的家人都說我變瘦了
可能是因為游泳使身材勻稱了吧...
果然減肥不能只靠節制飲食,還是要搭配運動的!加油

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肥丸丸

2005-05-28 17:59:31

快500篇了呢...
因為明天丸丸晚上才能上限
所以恐怕大家要寫的時候就已經滿500篇了
我看我把這個版做個結束吧ˋˊ
然後開個新版!!

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肥丸丸

2005-05-28 18:00:08

衝阿~~
愛美的姊妹門
前往新版囉!!
讓我門繼續的努力:-)

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肥丸丸

2005-05-28 18:03:44

原來還有一頁呢...
那來回憶一下一起走到現在的各位
小凌、目標48KG、變瘦!、小胖胖、黴菌...
還有一些出現過的姊妹
大家都一起努力往下減重吧
為了健康也為了自己
衝衝衝~~~

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