減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

幸福就在不遠處

2006-05-15 19:04:31

媽咪寶貝

如果可以把作息調整一下..12點之前睡....那你的減肥之路會比較順利........

不管宵夜吃什麼對身體都是會有負擔的...因為一搬來說食物的消化時間要4個小時....而且晚上比較沒有做什麼事...吃進去的熱量不容易銷耗掉....所以不建議你吃宵夜.....

盡量早睡這樣才不會影響腸胃的運作喔...

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幸福就在不遠處

2006-05-15 19:06:32

虞美人

根莖類的幾乎都是澱粉類喔...所以要小心食用...

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我一定辦得到!

2006-05-15 19:25:19

原本:160/54.3 目標:45
第一週
5/1~5/7 54.3->52.2(-2.1) 體脂31.2->30.4(-0.8)
第二週
5/8~5/14 52.2->51.9(-0.3) 30.4->29.1
5/15 51.9 29.1
今天是全菜日
早:溫水大番茄2個低脂起士一片
中:花椰菜
晚:大陸妹海帶金珍菇熱牛奶
母親節那天果然還是很傷阿
雖然比例都有對但感覺份量不少
希望這只是暫時性的體重增加
明天早上又可以看到51.x喔
加油
雖然這一週明顯速度變慢
但持續下去至少這一週希望可以減到51.5以下!

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sally0612

2006-05-15 22:41:05

想請問~
蔬菜日的第一餐
可以吃玉米嗎?~
早上要上課~
會來不及弄~
外面也沒有人早上在賣青菜的~
該怎麼解決呢?~

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sally0612

2006-05-16 01:19:59

5/15
體重沒得量

13:40--->600cc水

16:30--->三顆牛奶糖

18:40--->披薩四片+一杯綠茶+烤小雞腿+烤小雞翅

檢討:
早上因為趕車~來不及喝水也來不及準備水果!!~
到學校時已經一點了~~
晚上又因為要慶祝同學考到汽車駕照~要吃披薩~
所以就沒吃東西!~
但是後來實在太餓~就偷吃了糖果!!~
最近真的很糟~~完全沒照著食譜走了~
實在是太多聚餐和活動了!!~
後天又有聚餐~大後天又有送舊~一堆聚餐!!~
可是快到我的黃金減肥期了!!~
哎呀~~~該怎麼辦啦!!~

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我一定辦得到!

2006-05-16 07:23:00

原本:160/54.3 目標:45
第一週
5/1~5/7 54.3->52.2(-2.1) 體脂31.2->30.4(-0.8)
第二週
5/8~5/14 52.2->51.9(-0.3) 體脂30.4->29.9(- 0.5)
第三週
5/15 51.9 29.9
5/16 51.5(-0.4) 29.3(-0.6)
早:溫水蘋果奇異果葡萄柚半顆
中:100%起士蛋糕(無添加麵粉) 一堆生菜沙拉
晚:生菜沙拉or素食鍋
喝水3000cc
今天晚上有直聚
但我已經想好要吃啥囉~~~不擔心
昨天才說希望這週末能減到51.5
今天就出現這個數字啦~~~~開心
順利的話搞不好這個循環結束可以看到50開頭喔!!
繼續加油
因為有人送一整盒的cheese cake給我
最近幾餐可能都要吃他
但那是標榜無添加麵粉的純乳酪
所以應該不能視為澱粉比較像吃起士
但起士和牛奶都算奶類
我應該把它歸為蛋白質嗎?我只確定不是澱粉
有哪位水水知道可以教教我嗎?

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幸福就在不遠處

2006-05-16 16:37:06

我一定辦得到

這份食譜只有在"全菜日"那天可以喝牛奶..其他時間蛋白質的攝取最少是肉類或是海鮮類....所以無論chees是蛋白質還是奶類..都是少吃比較好...

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幸福就在不遠處

2006-05-16 21:45:07

第二版要結束囉.......很多新的面孔...也很多人每天都PO自己的食譜...但是說真的...完全遵守的少之又少..且每次違反食譜時總是有一套理由......真是~~~~~

以上言論沒有針對任何人....不要對號入座喔........

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幸福就在不遠處

2006-05-16 21:45:59

我要把這個版終結囉........再見啦各為還再努力的朋友們~~~~~~~~

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