減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

罐頭小姐

2006-03-10 20:17:45

to:兔兔
我昨天有爆卡= =
因為晚上11點多還吃了一堆有的沒的....
(可樂糖x3/蕃薯片一碗/黑胡椒蒟蒻片/紫菜湯一杯)

不過還好我身邊放的零嘴大部分是低熱量的
可是我今天早上量體重還是胖了0.5

這樣反反覆覆的減真的好討厭喔>_<
心情都沮喪了起來,忍不住會想說胖就胖吧
但吃東西時又忍不住會去注意哪些是高熱量應該避免...
我晚上真的都會很嘴饞吃點小零食說/_

今天早上還是有正常吃早中餐
晚餐不碰了,深怕體重又1路狂飆.....

督促我吧...........~..~

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飛天小綠兔

2006-03-10 20:23:51

to 罐頭小姐

有偷吃一定會胖的
不可能說偷吃不胖
而且妳還不是說6.7點吃
是晚上11點耶@~@
如果不胖那是不可能的事情吧........

妳一定要自我督促阿
因為別人怎麼講都沒有用

如果妳自己沒有心想減
就算怎麼罵妳也是克制不了阿

妳得讓自己真心想瘦阿
不然還是會鬼打牆的

我是連零食都不放的....管它什麼低卡
我身邊唯一有的就是水與健怡可樂

避免偷吃最好的辦法就是直接不要看.聽.聞到他們!!!
把自己晚上就關緊閉在家吧~~~

所以妳沒什麼好煩滴~~~
偷吃會胖是理所當然的

等妳到像我這種不偷吃也會莫名其妙胖
才真的要煩.........痛苦

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簡單變美

2006-03-10 20:30:12

小兔兔
放鬆心情不要懊惱了啦
因明天你要漂亮去錄影
應該讓自已心情愉快
這樣上電視才好看

快快去膚臉去角質
洗個香噴噴的澡
大家都期待看到漂亮的小兔出現再電視前面

乾芭爹!!!!

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nelia

2006-03-10 21:27:25

小綠兔兔

你明天要去錄影了ㄟ

好想要可以在電視上看到你

回來要趕快分享給我們聽ㄟ

如果有撥出的話一定要跟我說時間

我一定會看的啦@@@

加油ㄟ

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小桃ㄗ

2006-03-11 00:19:31

Ｄate：0６0３1０
　　　　　　　　　　第【0５】天。

　*Ｗeight：７4.２ＫG >>> -0.4
　　　Ｆat：４1.6％

Ｂreakfast：優酪乳250CC(197卡)
　　Ｌunch：涼麵 + 1/5花生醬 450卡
　Ｄinner：健怡可樂 (跟可樂一樣噎^___^)

Ｅgestion：1次 --> 超high

　　Ｗater：１000CC

　　Ｓport：樓梯到哪都爬我不知道什麼叫【電梯】
　　　　　　仰臥起坐３8下
　　　　　　空中腳踏車５00下
　　　　　　美容澡３0分鐘
　　　　　　瘦臉操１次
　　　　　　呼拉圈２0分鐘
　
　　Ｓleep：2點前

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曉恩

2006-03-11 01:16:53

小綠兔~

哇~~你的版跑好快哦~

我現在的減肥有比較上軌道嘍~
也恢復了運動量~
但目前比較不能控制的就是澱粉…唉…
目前都是早餐吃一點…不會餓就好，
午餐吃飽飽…然後不吃晚餐…喝水、茶
晚上繼續運動…

目前有點想來個一至兩星期的蛋白質減肥法，
我會努力的~大家加油啦~

健怡可樂真的是個不錯的東西，
想喝甜飲料的時候喝那個就沒錯了，
我都去大賣場一次買好多~~
但不要喝太多就是嘍~

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曉恩

2006-03-11 01:18:24

對了~

你去錄影是錄什麼啊？
播出的話提醒大家看哦~~~^^

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幸褔的最愛

2006-03-11 10:05:09

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315

嗚~重了@@
星期一健身房維修
所以~~星期六日最好我都可以去運動QQ
今天和明天想試看看飛輪課~ @@
上完一堂~可消耗400~600耶 0.0
一堂才40分鐘~~嗯~~是應該常上@@

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愛美小媽

2006-03-11 10:09:59

to 小綠兔:

看起來你的菜單,你幾乎只有吃兩餐...
因早餐是12:00....下午4:00是晚餐....

一天要吃4餐以上,代謝會比較好喔...
也有可能你的體重已減到美學體重了...

是一種臨界點....想減到48..就變成骨感體重了..
要十分的努力....

就好像小媽身高才157...若想減到43以下也是十分困難的
以你48kg的目標的話,小媽大概要減到43吧...

不過...小媽是年紀不小了..不能減太瘦...
加油喔,祝早日達到目標....

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^_^泰瑞莎

2006-03-11 10:43:40

TO：飛天小綠兔

昨天到你yahoo家族爬文了好久，
從中吸收了好多感肥資訊真的很有幫助，
還去看了你9月份開始的飲食，
學了不少怎麼吃才不會胖，
以前總認為吃越少越好，可以忍最好就不要吃，
原來觀念是錯的，
越不吃越瘦不下來，現在我也懂的去控卡路里了，
你連結那個計算卡路里的網站超好用的，受益良多耶
真的很感謝你這麼用心為大家整理出那麼多的減肥資訊，讓大家都跟你一樣變的美美的，我也開始學你晚上不吃東西，連水果、燙青菜都不吃，白天控制在1200卡以內
然後要開始吃洋菜粉，現在覺的信心十足耶
控制飲食到今天己經第11天了，越了解怎麼吃
就覺的真的沒那麼困難，
今天早上量體重..又創新低點..真的好高興
馬上開電腦告訴你這個好消息
我會向你看齊，繼續努力的減肥 ...加油

3/11早上體重：67.9kg 體脂肪：36.6
(今天有嗯嗯而且很順、趁嗯完趕快去量的..哈.)

減肥第10天

原本體重：70.5 kg

今早體重：68.5kg (呵呵.看到8了.終於有降下來了^_^)
體脂：37.1
09：00 地瓜2條-350
12：30 便當盒_高麗菜25、蘆筍15、四季15
梅花肉280、水餃5顆200、芭藥半顆80
17:30 番茄大顆*1 40 奇異果*1 30
19:30 熱拿鐵*1 不加糖 100
TOTAL：1,135卡

運動：沒有
水份：2000cc

晚上體重：68.6kg
體脂：36.9

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小桃ㄗ

2006-03-11 14:06:31

曉恩>>>

對呀~~ 我昨天晚上喝健怡可樂
今天早上體重沒有升還是降耶
超感動快哭了我

大賣場都賣大坪兩公升的媽?
還是就是灌裝然後一大箱

我這沒見過世面的孩子= =

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曉恩

2006-03-11 21:34:43

小桃ㄗ~

我都是買355ml罐裝的那種，
一次就買個一箱~
買罐裝的我覺得這樣才不會一次喝太多，
一天大概就喝一瓶，
有時候好想喝甜的會喝到兩瓶啦~哈~
但一天我覺得差不多就一瓶

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幸褔的最愛

2006-03-11 23:18:59

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315
午-7-11真飽雞腿排飯團*1(332)+小王子麵*1(66)+健怡*1=398
晚-滷味攤~高麗菜*1+香菇*1+蘿蔔*1+雞胗*1+海帶*2+豆干*4+百頁*1=約600~700=.=""

晚上爆了@@"
而且又沒運動~_~
哇耶害~~QQ""

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小桃ㄗ

2006-03-11 23:40:58

Ｄate：0６0３1１
　　　　　　　　　　第【0６】天。

　*Ｗeight：７3.８ＫG >>> -0.4
　　　Ｆat：４1％ >>>一直在四十幾是怎樣ˊˋ"

Ｂreakfast：饅頭蛋 (好吃耶XD) -- 約350卡
　　Ｌunch：冬粉171卡+青菜約50卡用蛤蟆湯煮約100 +滷蛋約80 -- 約401卡
　Ｄinner：無(午餐是五點吃的= = 早餐是八點半吃的)

Ｅgestion：一次（可是都是散蛋 = =++）

　　Ｗater：1800CC

　　Ｓport：呼拉圈約３0分鐘
　　　　　　踏步機約２0分鐘(腿快廢了= = 還瘋狂流汗)
　　　　　　仰臥起坐４0下
　　　　　　瘦臉操１次
　　　　　　馬步１分鐘
　　　　　　空中腳踏車３00下

　　Ｓleep：1點前

今天吃稍微多一點
明天的體重.....

我好緊張阿
快去多做些運動

PS:位什麼今天吃比較多可是有想吐的感覺
　不過後來好很多 ......??

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小桃ㄗ

2006-03-11 23:49:57

曉恩>>>

哈~~我跟我朋友現在很愛喝健怡
可能太久沒吃東西

喝上癮是怎麼回事XD~~~

大家一起加油
我覺得就算熱量少
還是要少喝吧??

我也不知道
我就覺得要少喝XD

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= 不想在當醜小鴨=

2006-03-12 03:17:08

各位水水~
我可以一起加入你們的行列ㄇ?

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飛天小綠兔

2006-03-12 03:29:00

to 曉恩

是阿~~真糟糕~~
這版一點進展都沒有就要下一版了^^"

努力加油喔~~我已經很難瘦了
就慢慢來吧~~反正我會繼續堅持滴~~~

我錄影時間確定會跟大家講滴^o^

to 愛美小媽

是阿~~因為我都太晚起來又很早睡
我又很想吃好吃的東西
只好用一開始的減肥法
就是一天只吃兩餐
看有沒有辦法繼續降......
不過看來似乎也是沒有

反正我已經做好長期抗戰的準備了= =
最少最少也要瘦到53以下
我才會放慢腳步

如果真的太難瘦
只好乖乖先維持個半年
再繼續嚴格減肥了
我相信我現在真的很難瘦
因為我從國小以後就再也沒低過52公斤
現在要挑戰48......一定需要很多時間去融化它
畢竟那些脂肪都在我身上呆1x年了
我怎麼可以妄想隨便就消掉他們呢~"~

to 泰瑞莎

很高興妳也是用功的人
我一直很怕一直問我怎麼減肥
但卻不肯聽進去我說的話的人
讓我很頭大
因為我真的是過來人
所以我深知挨餓根本就不是減肥的根本之道
很高興妳也領悟了健康減肥的重要性

相信妳要瘦下來是輕而易舉了
記得隨著越來越難瘦要越來越加強運動量喔~~
包妳一路瘦~~~幾乎沒有停滯期喔~~^o^

to 大家

今天成功錄完影囉~~獲益良多
雖然沒有贏到獎金~但還是有拿到三千通告費
算是沒有白去
而且看到很多美女辣妹
讓我想瘦到48的決心又更堅定了

但是因為今天很開心~~很好玩的一天
感覺自己真的像個美女一樣
所以今天就有點放縱自己狂吃了
明天我就會恢復繼續減
不知道我今天這種吃法明天會胖多少XD
大家來看看我放縱的一天吧~~~~噗

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飛天小綠兔

2006-03-12 03:29:11

3/11 (六)

體重:54.6 KG (-0.2)

又降回來了@~@

早上8:30起床...化妝/戴隱形眼鏡/準備東西....

早上10:50...到華視門口........

蘋果牛奶一瓶 200卡

中間換衣服...等待錄影.....一邊先看他們先錄

下午1:00...用餐

黑豬肉薄片便當-飯3/1盒/肉一些/菜一些=300卡
(因為怕錄影會凸腹所以真的沒吃太多)
水-300cc

下午4:00....錄完影...

晚上5:30...陪男友到新莊改他的車..等待時間去吃飯

麻醬麵(小)=300卡
小菜-魯蛋*2+豆干一些+嘴邊肉一些=250卡
生活綠茶一瓶=75卡(買不到無糖的)

晚上8:00-11:00....逛饒河街....穿高跟馬靴不停的走

花枝丸*2粒=100卡
鮮肉水煎包*1=120卡
新鮮草莓煉乳銼冰半份=300卡
無糖綠茶700cc二杯

凌晨12:00-3:00...華納看電影"決戰異世界"...

哈根搭思冰淇淋(巧克力*1+香草巧克力*1)=400卡
巧克力芋頭甜筒三口(忘了講要草莓不喜歡吃就扔了)=50卡
健怡可樂700cc一杯

共2020卡(爆了800卡qq"真會吃冰)

嗯嗯:剛剛拉了一大次....吃冰吃太多了qq"

檢討:

我是沒亂吃什麼正餐
重點都在吃冰
就猛然很想狂吃冰
想到其它的...就想說算了...吃冰比較快樂
今天正餐都一點點...冰淇淋吃超多
不曉得明天體重會有什麼報應???

不過我今天真是自己狂走饒河街
拿了三千通告費...我今天就花光了qq"
真會花

買了好多衣服~還有請男友看電影~吃冰淇淋吃光光
哈哈...........

星期一再把照片弄出來給大家看
至於撥出時間我等確定了再跟大家講
製作單位是說3/28 pm7:00 衛視中文台
但誰知道會不會換時間.....
所以我會自己密切注意~~確定再跟大家講喔~~^o^

不過是真的很好玩~~新奇的一天~~
我想我或許很適合演藝圈吧@@"因為我一點都不害怕
反而好high喔~@@"

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飛天小綠兔

2006-03-12 03:30:40

to 不想在當醜小鴉

歡迎妳阿~~~

一起努力吧~~^o^

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春風喵潔西

2006-03-12 04:21:50

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30 十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10 十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00 黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55 哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

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