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減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

★8/25~10/25兩個月變身減重達人競賽!!目標100KG★
◆比賽日期:8/25~10/25共計兩個月
◆發起人(版主):胖胖牛    粉油的碗糕
◆比賽宗旨:
有鑑於上個月momo大大與碗糕發起的四周的減重運動,發現雖然最後剩下的人不多,但是仍有許多水水靠著毅力與決心,成功減了不少體重,因此這次再度發起減重比賽,為了確實達到比賽的目的,這次僅開放15位名額參賽。如果中間有人沒有確實PO日記,視同棄權。版主會於每週將參賽者的體重記錄後PO上
我們希望參加比賽的朋友,都能用正確的觀念進行減重。三餐不繼或是以斷食、只靠藥物減重的,我們是不建議參加這個比賽,因為減重的目的不單單只是為了身材,重點是也要為了自己的健康著想。
◆比賽獎品:
◎第一個月月冠軍:進口瑞士高級巧克力禮盒一盒(由粉油低碗糕水水專程至瑞士空運帶回提供)
◆比賽方式:(注意!!  這個粉重要喔~!!)
每天上來PO自己的減重日記,如果無法上來需向版主請假,將視同棄權並予以取消比賽資格。
◆目前累計減重公斤:90.6KG
◆比賽人數:總計15位
◎No.001:胖胖牛(8KG)
◎No.002:粉油的碗糕(8.4KG)
◎No.003:小梓(10KG)
◎No.004:momodream1126(8KG)
◎No.005:有點小肉的我(5KG)
◎No.006:維持比下降更重要(8.2KG)               
◎No.007:晴雨(待補)
◎No.008:肥湯圓(9KG)
◎No.009:後天美女^^(6KG)
◎No.010:fadly(8KG)
◎No.011:捲捲小公主(10KG)
◎No.012:阿蚊(待補)
◎No.013:珍珠羊咩咩(8.3KG)
◎No.014:放羊的孩子(10KG)
◎No.015:小肉丸(待補)
  • ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:05/09/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第12天
    ◆體重:51.5KG(+0.4KG)(共計--KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:脫脂奶兩杯+Weetabix一片+火龍果一個
    ◆午餐:全麥吐司兩片+低脂起士一片
    ◆下午茶:全麥吐司半片
    ◆晚餐:炒白菜一碟+兩湯匙榨菜蒸雞
    ◆運動:sit-up  150次+慢走30分鐘
    ◆喝水量:1200cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:昨天肉吃太多了~  今天水喝太少了...  唉~!  快兩星期了...  又回到起點...
                    但今天我真的有很好的控制自己的飲食~!
                    明天要努力~!
  • 羊咩咩~~
    星八客咖啡真的很好喝
    可是妳未勉也喝的太多了吧
    還在晚上十點喝,妳不想睡覺了喔?
  • 晴雨
    我也贊成MO大的方法
    因為我一年前去泰國買了一件海灘褲
    買回家之後一蹲...天ㄚ@@裂掉...被我媽縫好之後從此被我打入冷宮...太好看了捨不得丟
    但是這幾天突然拿出來套套看的時候
    天ㄚ!!!合身還有點鬆
    蹲下還不會緊緊的
    最近超愛穿^^
    只要一回到家就會快點換上^^
    所以最近真的減的越來越開心^^
  • ◆編號:010
    ◆名稱:fadly
    ◆日期:9/04
    ◆減重第幾日(8/25起):第11天
    ◆體重:57KG(+-0KG)(共計-3KG)~~沒變!沒變!我絕不放棄
    ◆體脂肪:無(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:1.低直鮮乳290cc.豬排漢堡
                                    2.維他命b群c個一份
    ◆午餐:玉米溶湯(三個小香蒜麵包).奶油坷俐義大利麵.冰咖啡.寒天玫瑰冰茶
    ◆晚餐:蒟落干(33cal)
    ◆運動:1.呼拉圈0.5hour
                    2.呼拉圈1.5hour

    ◆喝水量:25000cc
    ◆恩恩:yes
    ◆睡前體重:57.2(接近57又多一滴滴)
    ◆睡前體脂:無
    ◆心得:1.之前比較懶散.從今天起我要在加油.ㄏㄏ~~感覺活力又回來了.這禮拜我一定要看到56.多.加油!加油!加油!
                    2.下午和男友吃義大利餐.好幸福喔.~^_^~
                    3.今天小腿超痛.睡前在好好按摩.希望早日好起來.才可以做更多的運動.我覺ㄉ跳繩還滿好玩的ㄟ.可惜我ㄉ身體還不習慣.我想在過一陣子.會以跳繩為運動.
                    4.今天看到新聞報導裡說打排球可以治好腫瘤.先不管是否可以治病.好還念之前和同學相約打排球的日子.之前曾和同學比賽對牆打球.那時我好像打了3百多下.不過現在應該不行了.畢竟好幾年沒打了.之後不排除加排球運動^^
  • ㄟ....對不起我又忘了改日期了.~_~|||
  • 美美婚紗~
    唉喲~太久沒喝真的是很想念吔~
    誰叫他們家的咖啡那麼好喝呢~
    不過我承認我今天真的是喝太多了,
    睡不著....倒是還好,
    反正我是夜貓子,
    雖然要回到正常作息.....
    但我現在還是在做一隻半夜不睡覺的"瘋貓"...

    說實話,
    我就是去看了你喝星巴克咖啡,
    才一直有衝動想去買來喝啦~
    不過我沒像你運動的那麼勤快,
    我真的該檢討一下....
  • 給momo  大

    謝謝你提供的這個好方法,
    大家都很推廌吔~
    剛也去試穿一下之前比較小號的褲子,
    厚~有點鬆,
    真是太高興了,
    我又有動力減肥了~
    哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~
  • ◆編號:009
    ◆名稱:後天美女
    ◆日期:9/5
    ◆減重第幾日(8/25起):第12天
    ◆體重:62kg(持平)(共減1kg)(指針式)
    ◆體脂肪:沒量

    ◆早餐:荷包蛋,土司兩片,牛奶一杯    260
    ◆午餐:肉一片,青菜,麵    570
    ◆下午:甜點一個    300
    ◆晚餐:冬粉,青菜    90
    ◆晚上:荷包蛋一個,兩片士司,萄葡幾顆,牛奶一杯320
    ◆總熱量:1540大卡    (超出設定的1390)

    ◆運動:踏步機四十分鐘    2000下
    ◆喝水量:2000左右
    ◆恩恩:一次
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:
    今天的熱量超標了,
    而且運動量也不夠,
    明天要加油!!!!!!
  • ◆編號:005
    ◆名稱:有點小肉的我
    ◆日期:9/5
    ◆減重第幾日(8/25起):第12天
    ◆體重:53kg(持平)
    ◆體脂肪:沒量
    ◆早餐:生菜沙拉三明治+咖啡
    ◆午餐:五穀飯+高麗菜
    ◆下午:黑芝麻餅4包
    ◆晚餐:豆干2塊
    ◆運動:走路40mims、局部塑身運動
    ◆喝水量:2000左右
    ◆恩恩:yes
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:最近不吃肉發現精神變很好,皮膚也愈來愈發光了,不錯喔!!!
  • 9/5日記檢視表  (代班第n天)
    代班雞婆監督人:粉油的碗糕
    趁著老闆外出,趕快上來看看大家!Oh,my  God!果然我一沒有來監督大家,大家都變得有點懶散,這樣是不行的喔,振作,振作,不要再墮落了,趕緊返來囉!

    =============================================================
    *No.001:胖胖牛
    還是那句老話,感冒期間就多多補充營養,減肥的事,等病好了再說ㄅㄟ!久咳不癒,最好趕快去看醫生,不然有可能會拖很久,必要時打個針,也會比較容易好呢!

    *No.003:小梓
    小梓吃的很均衡呢,不過晚餐的量好像有點多,根據我這幾天的試驗,如果我的晚餐吃的太晚或太多,體重就容易停滯,所以晚餐儘量早點吃,而且量也不要太多!

    *No.004:momodream1126
    人咧?怎麼聊一聊,沒po自己的飲食報告,就不見了咧!

    *No.005:有點小肉的我
    雖然不吃肉類,但是可以多吃大豆類製品ex豆腐豆漿等,這樣就可以補充人體所需要的蛋白質,營養就會更加均衡,營養均衡了,才能瘦的美麗又健康!

    *No.006:維持比下降更重要
    等無人

    *No.007:晴雨
    早餐一定要吃,就算起床晚了,也或多或少吃一點的,只要午餐晚點吃就好了,晚睡覺確實會影響減肥的進度,不過我也常常很晚睡,我們一起努力早早睡吧!

    *No.008:肥湯圓
    青菜青菜青菜,如果你要快快渡過停滯期,多多攝取青菜,絕對是有幫助的!還有你的晚餐好像吃的太少了點!

    *No.009:後天美女^^
    喝水的部分已經喝到2000cc,有進步有進步!整體來說各種營養成份都有攝取到了如果晚餐的二片吐司可以省略,今天的飲食就可以當成範本了,加油囉!
     
      *No.010:fadly
    青菜吃的不夠,整體來講還ok,加油加油加油,希望你可以趕快看到56!
  • *No.011:捲捲小公主
    青菜吃得有點少呢,要多吃一些,尤其越綠越好!小紅要來前,是很容易嘴饞的,不過一定要把持住喔!現在天氣變涼了,喝點熱湯,整個胃都暖和了起來,真的很舒服!
     
    *No.012:阿蚊
    其實你今天所攝取的營養很均衡,誠如我常常說的,過去就讓它過去,所以不要去在意前幾天的飲食,減肥一定要開開心心,快快樂樂的,希望你可以早日看到你想看到的50.x的,加油囉!

    *No.013:珍珠羊咩咩
    我發現羊咩咩真的是個會自我反省的乖小孩,車輪餅的熱量確實不低,星冰樂的熱量好像也挺高的,我也很愛喝咖啡,一天可以喝好幾杯,可是我只喝黑咖啡,因為聽說奶精和糖熱量都挺恐怖的,所以喝咖啡要注意囉!

    *No.014:放羊的孩子
    不要偷懶趕快上線來

    *No.015:小肉丸
    你今天的蔬菜攝取的有點少呢,而且澱粉好像吃的有點多,不過聽你的形容,自製的優酪乳好像很美味呢,口水都要流下來了!

    檢察總長:婕ㄦ
    檢察總長,趕快來監督大家囉!
  • <新版減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:014                               
    ◆名稱:放羊的孩子
    ◆日期:09/05/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第12天
    ◆體重:53.9  KG  (-0.2  KG)  (共計  -3.5  KG)
    ◆體脂肪:27.6  %  (-0.2  %)  (共計  -3.0  %)
    ◆早餐:11:20AM  -  自製無糖優格1杯  -  90卡﹔自製銅鑼燒1個  -  100卡;  11:50AM  -無糖豆漿1杯  -  80卡
    ◆午餐:1:50PM  -  青蘋果1個  -  80卡;  2:10PM  -  微波蘆筍120g  -  30卡﹔自製銅鑼燒1個  -  100卡
    ◆晚餐:4:15PM  -  自製寒天鳳梨凍1-1/2杯  -  15卡;  6PM  -  生堅果12顆  -  120卡 
    ◆運動:站立向後抬腿100下x2次;  帶狗狗散步30分鐘
    ◆喝水量:水2000cc
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:53.9  KG
    ◆睡前體脂:27.4  %
    ◆心得:
    哇哈哈﹐終於降到54以下了!  今天不是故意吃那麼少的﹐因為太晚起了~~
    ==============================================

    親愛的碗糕﹐

    沒有妳的雞婆監督﹐真的會比較鬆懈耶......剛剛才睡醒起來﹐嘿嘿......
  • To  碗糕大人

            我發覺我不應該po我的飲食的....因為我根本不是用
    節食來減肥的...我甚至比正常人吃的還要多更多...這樣的菜單po出來沒有什麼意義ㄟ...反而讓別人有動心或者是我吃的比momo少那麼多為何還會胖ㄉ想法...這樣反而是不好的...  妳們認為如何呢??
            我倒是很喜歡試一些運動以外奇怪的方法...譬如說買小一號褲子的這種方式...我可以一直分享給大家^^
  • 可愛的碗糕^^

    是地....  因為中午學校素食便當青菜並不多,所以吃的青菜真的太少...  下次去夾葷食的青菜來吃好了^^"

    阿晚上哦~~~  ㄏㄏ...    我的減肥方法就是晚上少吃啊!  所以晚上本就吃很少啦^^
  • 肥湯圓

    旁邊是你本人的照片嗎?(可愛)

    在哪拍的ㄚ?

    後面好多史努比喔^^
  • TO  MOMO

          我從來沒當過大人也不想當大人所以下次不要再叫我大人了!!

          你不想po食譜,沒問題,那你必須每天想一個減肥怪怪招,提供給眾家姊妹們,那我就無所謂了!!
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:003
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.09.05  (黃金期?      5)
    ◆減重第幾日(8/25起):第12天
    ◆體重:71.0KG(--KG)(共計-2.0KG)
    ◆體脂肪:34.6%    (8/29量的~9/19才會在變動)
    ◆早餐:全麥起司蛋+高鐵脫脂奶粉
    ◆午餐:燙白菜+蛋白+胡椒&酸菜
    ◆晚餐:白菜3口+不知名的魚*1/2+生菜手捲+壽司*2
                    西瓜1小塊+蘋果*1/2+香蕉一小節
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2000CC以上
    ◆恩恩:2
    ◆心得:哈~今天沒運動的啦~~(高興啥=  =?)
                    不過今天都在用腦=  =|||    還用的有點暈...
                    用腦過度不會怎樣吧...=口=|||
    =================================================
  • 謝謝"碗糕"啊~~~
    我覺得我是一個喜歡晚上勝過白天的人
    但是為了健康著想~~~(也為了早餐~~~~XD)
    還是早睡早起的好^^

    ◆編號:007
    ◆名稱:晴雨
    ◆日期:9/6
    ◆減重第幾日(8/25起):第13天
    ◆體重:62.6KG(-0.2KG)(共計-1.0KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:蔬菜三明治
    ◆午餐:麥香魚漢堡+玉米濃湯小碗+鹽海苔(怎麼吃成這樣XD)
    ◆晚餐:飯+肉絲+蛋+蓮藕蔬菜湯+稍後又吃了點木瓜
    ◆運動:走路1HR+晚操(我想晚操應該要加量了XD)
    ◆喝水量:1500
    ◆恩恩:還沒
    ◆睡前體重:x
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:今天運動量少...而且說真的已經習慣快走的感覺~所以連自己也覺得沒什麼效~唉~我好想趕快開學去游泳~~
  • ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:06/09/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第13天
    ◆體重:51.5KG(--KG)(共計--KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:脫脂奶兩杯+bran  flake  30克+梨子一個
    ◆午餐:全麥吐司三片+低脂起士一片
    ◆下午茶:cracker一包+豆漿兩杯  (是低糖的~  ^0^
    )
    ◆晚餐:燙美國生菜兩碗+一點蒸雞+一點煎豬肉
    ◆運動:sit-up  150次+慢走30分鐘
    ◆喝水量:1600cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:今天的上課時間是0930~1830
                    中間是有空閒的時間...  但吃飯的時間就亂了~
                    從星期一開始,  都是晚上8~9點吃飯...  這樣不好...  =  =
                    要想想辦法改善改善一下~
  • 糕碗~!
    謝謝你的鼓勵~!
    其實我是可能到了停滯期了...
    體重一直不下~!
    但我是不會認輸的~!  ."/.
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