減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

=雪克梅子
嘿呀我也覺得我飲料好像真的喝太多了
很奇怪在家都不會喝那麼多頂多1.2瓶
一跟朋友出去或出門逛街就會不知不覺喝一堆
而且克制不了..哈>"<~哇A害!!

=我想當瘦子
加油唷~那你33天要減4.5公斤
有點吃力喔~不過1個月減3公斤~
到56左右應該行的!!康八爹!^^

=肉感小美女
好在你有在運動~運動量又驚人!ㄏㄏ
我想你應可以短時間又瘦回來的~一起加油吧!
我是沒變胖~不過在我原本預計MC過後的減肥黃金時期
竟然完成沒變瘦>_<..活該...所以很悶...=  ="ㄏㄏ..

=後天美女
你減快要10公斤了呀..真強~繼續加油唷!
我也是覺得瘦好慢呢~好像不可能每個月平均的
瘦幾公斤吧!都會有時瘦比較多~有時停滯期瘦很少
或完全不瘦~再之後再慢慢瘦下來...Q_Q

=小拆
早餐吃水果
中餐吃肉類+青菜(1:3)
晚餐吃澱粉類+青菜
可以減肥ㄝ...
不知道中晚餐對調...有沒有減肥效果
↑↑↑那個版我也有去看過~~
不可以對調!!一定要照它上面說的這樣吃~才有效唷...
如果你想使用的話~~!
對我來說很麻煩~而且我也深信我做不到..所以拉倒~"~


=柏拉圖密碼
諾~我有吃過喔~不怎好!
副作用超多滴唷!(很痛苦=  =)
嗯~~!還是別吃滴好..^-^!!

果凍冰:

我今天應該也沒有要去運動了吧
不過我晚上只有吃燙青菜~(無油)
今天總攝取量~大約是1200~(差不多)
我等一下要寫功課囉~好多報告啊!!
然後睡前我要做運動囉^^
還有等一下要做氣功...那動作消蝴蝶袖歐!
我MC就快要來了~~差不多這幾天吧~哇哇哇~~
我減肥最進效果一定不佳~

肉感小美女:
吃太多要馬上控制回來喔！
我發現我最近吃外面變的胃變大了@@
所以體重有點上上下下的
也變的晚上肚子容易餓

後天美女^^:
呵呵！脂肪聽起來恐怖
不過也是便秘的人必要攝取的一部分
聽一個外國人說早上空腹三匙冷壓生橄欖油對排宿便也很好
我要是減到53kg！那也達到減10kg了ㄟ！@@
我要努力達到目標

小拆：
要快速刮出痧疹的話用牛角刮  (板子比較薄，邊比較沒有那麼圓)
要平常使用按摩就好我建議用長方形刮  (一邊是平邊、一邊是有點凹的U字型)
凹的地方可以用來按摩大腿內外側很方便
板面刮比水牛角的厚，要刮出痧疹要比較久、邊是有圓弧的，比較輕易上手
版面太薄的會傷皮膚、太厚刮不出痧
一般現在外面都是賣壓克力製作的，一個大約50~100元左右

你說的減肥法我有看過說^^~~聽說實行者減了蠻多的~~

肉感小美女:
挖好棒喔！穿Bikini~~^^
你有變瘦不是很好嘛！^^
至少有人看的出來啊！

果凍冰:
現在實在是太熱了
夏天喝甜的冰飲真的會變習慣說
我老妹來之後天天跟我喝蘋果醋
她都要加三匙蜂蜜、害的我也皮癢跟著加代糖或者蜂蜜
結果現在口味變的不甜就覺得喝不下去
喝醋應該是不要加任何東西最好  (-_-)

柏拉圖密碼:
我最近體重有點上上下下的  (-_-)
可能小紅快來了、都有吃零食！
螺旋藻其實不是喝來減肥的吧？
我也不知道是什麼樣的一個東西
因為是我藥劑師舅舅給我的，一大堆我都煩惱怎麼吃  @@
他也有給我外婆喝、因為我外婆骨頭不好
我喝的是有葡萄口味的、我只知道裡面含有果膠
70%左右的植物性蛋白質、我舅說美國太空人都有喝這個代餐
所以我就早上喝了，喝了不會太餓就是了
我是努力正在消完一大堆這種東西ㄉ
因為冬天我肯定不會想要早上吃冷食

雪克梅子:
我刮大腿外側只有出痧，但是內側有黑青到10天左右
刮完後皮膚凹凸不平會減輕不少

7/27  (55.5kg)
11:30pm:  1杯無糖檸檬水、1杯螺旋藻、一杯蘋果醋
3:30pm:  跟老妹合吃了兩包洋芋片、幾根Pokey棒、一個橘子蛋糕
一罐輕怡百事
7pm:  3/4碗裙帶菜、1/4碗花生小魚乾、3/4個麵餅、一杯蘋果醋
=================================================今天就是下午跟老妹跑去買了一堆零食來吃@@
好久沒有吃到洋芋片了、綠茶口味的根日式照燒口味的
簡直是一口又接一口
下次遇到這種東西
寧願不要吃也不要吃一點點、到一口接一口(-_-)
XX的、一定爆肥的、馬上作仰臥起坐500下、踢腿跟臀部運動
我還奇怪最近怎麼那麼嘴饞ㄋㄟ  (-_-)在這樣下去努力都白費了
安慰自己最近睫毛變長了、皮膚變好ㄌ
明天開始又是重新的一天~~~~~板主要是不減肥怎麼能帶領氣氛呢^^

to  肉感小美女

維他命B群真的會提高新陳代謝嗎??會加速減重嗎?

看好多人都有吃耶!!麻煩你替我解答一下喲~~~THX

7/27/05  62kgs
8:30am蜂蜜檸檬水500c.c
8:40am  鹹粥一碗
9:30am蘋果一顆
11:30am  搖呼拉圈  25分鐘
12:00pm  開水  500c.c
12:15pm  九層塔蛋炒肉醬冬粉  一份    鹹粥一碗
1:00pm    脫脂鮮奶  400c.c
3:30pm  下腰30次
4:00pm  明治草莓雪糕一ㄓ
4:15pm  蒟篛干    (吃一下就好飽喔!)
4:20pm  老虎牙子  一瓶
7:00pm  蠔油麵線  三口
10:00pm  高纖餅乾四片
11:50pm蜂蜜檸檬水500c.c


搖呼拉圈      25分鐘
瑜珈提斯30分鐘
空中踩腳踏車  200下
交叉剪刀腳  60下
腹部運動  50下
雙腳原地開合跳  200下
甩手氣功  5分鐘


那我的減肥速度更慢
7/13至今一公斤都沒降ㄟ
唉~~
只好繼續加強囉!!

Hitomi~~
洋芋片∼∼∼∼啊∼∼∼∼好想吃喔∼∼∼∼
我也有一陣子沒吃了∼∼
因為要回家了，所以就不敢買零食，
怕吃不完就要硬生生的丟掉∼∼∼
妳也減快十公斤了呢∼∼∼恭喜∼∼∼　^^
一起加油∼∼

柏拉圖密碼∼∼
我現在在法國∼法國人吃飯吃得很晚，
晚餐是由八點開始吃，
可以吃到十二點耶∼∼就是這樣胖起來的　!_!
妳吃得不多，加上有運動一定沒問題的∼∼
加油加油∼∼∼

我想當瘦子∼∼
ｂ群可以增加代謝，穩定情緒∼∼
我也是每天一顆∼

果凍冰∼∼
飲料真的要少喝呢∼∼喝個兩瓶，運動的就回來了∼∼
一起加油拒絕飲料∼∼∼

雪克梅子∼∼
我也有用魔術十四呢∼！（正確的說什麼牌子都用過）
剛開始用的時候很有效∼現在也還在用∼
但是效果就不是很明顯了∼
我也超愛和小孩玩的！有的小朋友超可愛，很想偷捏他喔
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7/27  61.1kg　還是持平
早上：酒釀蛋，牛奶，雜糧麵包
上午：桃子兩個
中午：煎牛肉片，麵，青菜
下午：蘋果兩個，桃子三個，酒釀
踏步機半個小時
等一下應該會吃個水果，再踏踏步機半個小時

今天拉了幾次肚子
我在想是不是牛奶喝太多了∼！
下午實在是餓得受不了（覺得午餐都白吃了）
吃了超多水果∼∼

完了剛接到電話，晚上有聚會∼！
啊　會破功∼！　><"

Hitomi

我今天的飲食有控制熱量下來囉~呵呵
不過我今天沒運動ㄟ~只有下午出去走路而已
現在功課都還沒有寫完....累啊!!!
我也想要吃洋芋片~不過~怕胖....不敢吃啦

我想當瘦子:

我不知道耶!
又看Vita~所以我就買了一盒來吃看看囉^^

早上:63.5
晚上:64.5

07:30    水餃數粒
11:50    炒米粉1盤.竹筍湯1碗.綠茶(無糖)1罐
17:00    鹹酥雞2塊.甜不辣數條.蘿蔔糕數塊.四季豆1包.地瓜1條.酪犁牛奶1瓶
01:30    地瓜半條.芒果1粒

帶女兒和狗寶貝去散步跑跑30分鐘
空中腳踏車200下
什摸樣ㄉ床上運動瘦肚子小腹最快阿?
我沒辦法作仰臥起坐....一方面做不起來一方面常常腰痛我男友說最好不要做仰臥起坐

果凍冰
說實在ㄉ...我也做不到
尤其是常常被女兒陷害...
因為她沒吃完ㄉ剩飯倒掉又可惜只好自己解決掉...
她剛又留ㄌ兩片蘇打餅乾...天丫

Hitomi

星期六公司同事要一起去烤肉
這已經是第三年和同事一起去玩ㄌ
每年去必玩ㄉ遊戲是...他們會把人抬起來空中旋轉後丟下水...
其實超愛玩水...很想嘗試看看...
看來今年又不敢玩ㄌ...怕他們嫌我太重....嗚~~

今天
27/7

下午
4點半
吃藥

晚上
7點
喝了幾口
麥香奶茶
 
晚上
11點
半碗鮮蝦餛飩湯.吃了3顆鮮蝦餛飩
一些魯菜　包括:
一些肉片.高麗菜.海帶.
一顆魯蛋.2塊切片米血
半瓶$10麥香奶茶(鋁箔包)

===========END============
今天只吃一次藥~也只進食一次
最近都沒照三餐吃藥不知會不會怎樣~_~"A害...
晚上12點多洗澡完量的體重是58.2
加油加油~~~~~~~~~!!!!!!!!!

=肉感小美女
哇你在作氣功呀@@消蝴蝶袖的喔!呵呵..!
MC來好像會變重耶~MC走後有一段減肥
超快黃金時期會瘦很快喔~要好好把握唷~!
我有瘦不過第3.4天又破功了^..^
所以成效不大~_~"共7天一週!

=Hitomi
哈幸好你都加天然的糖..!
夏天真是考驗著我們這些跟肥肉戰鬥的人啊~呵!
不喝冷飲還真有點渾身不對勁呢^^"
只能克制巴結忌口一點囉Q_Q

=後天美女
MM~我會盡力而為的..呵!!加油囉..
要完全不喝應該做不太到~
有時很難避免呢(例跟友人去茶坊時)
但是我會少量的~
別像前幾天活像隻水牛一樣猛罐飲料T__T

=小拆
對呀~那個菜單我也做不到!
雖看起來還滿好的~三餐都能吃~吃的又不錯
不過太嚴格了~很多都不能混著吃~很麻煩!呵呵!
哈怕人家不抬你..不會啦!你朋友們沒那麼衝吧!
表現的那麼明顯><"..揍他..嘿嘿!

果凍冰:

呼~氣功是我媽教我的!不過是很簡單的
今天早上量體重輕了0.2公斤~好險~
剛剛五點就吃飽了~等一下六點要去運動運動
明天我想一定也可以再瘦下來一點^^
我九月中左右還會回台灣玩一趟~
從八月一日開始算~大約離那時候還有7個星期~
希望這七個星期我可以瘦下七公斤~
就是一星期一公斤囉^^
這樣我回台灣就又多瘦下一圈了~嘿嘿
這是我這次的短期目標歐^^
我生理期快要來了~所以我一定要盡量克制~瓶頸啊

果凍冰
恩阿..那菜單看起來粉簡單...
其實做起來還真ㄉ是粉難ㄝ...
我不是怕同事他們不抬我啦...
是怕抬起來之後一直虧我...嗚

果凍冰
你ㄉ時間怎麼都那摸奇怪阿
你是做夜班ㄉㄇ...?
做夜班生理不正常日夜顛倒粉容易胖ㄝ
以前我最胖ㄉ時候就是做夜班ㄉ時候ㄌ
後來因為懷孕調早班就一直到現在...

我最胖的時候也是上夜班之後才一直胖的
所以我以後再也不會想要上夜班了~~

對了~
吃維他命B群
是不是尿尿以會變有點維他命的顏色啊
我覺得很奇怪咧~

我也要加入（囍）
　
我現在…１６５ｃｍ　６３ｋｇ（唉唉唉）
我要當瘦子
　
我已經白白浪費了一個月的暑假減肥好時機了
剩一個月而已…
我的目標…５５ｋｇ
可是我都沒有意志力
只持續一天就墮落了
呵
　
剛剛用姊姊的帳號來這
剛好看到

好想和你們一起
可是下禮拜就要開始輔導了
要怎麼控制呀…
　
而且我一直長痘子
煩死了（大怒）
　
珍妮佛啊））救救我吧　上帝　（呵）