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減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!
嗨嗨! 大家好!
我就廢話不多說了, 如果要加入的請符合以下所有條件:
1. 不節食減肥
2. 會固定運動 (習慣性)
3. 減肥期間不會吃零食, 甜點, 飲料 (有這習慣的人要戒掉)
4. 一個禮拜量一次體重 or 三圍(想瘦的地方)
如果你想減肥, 方法符合上列條件, 那麼就一起來吧!
我們把吃的東西, 作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始. 到5/31結束.
大家互相研究, 努力, 不然一個人減肥好悶啊~ :P
注意喔~ 這個只限有健康飲食, 不節食, 跟有固定運動的美眉加入! 謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高, 體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率. 沒體重計的人可以用布尺量身材.
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To:後天美女
你這周瘦了快一公斤ㄟ
好利害喔
游泳還是很有用說
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本週成果~
5/8----5/15--5/22--5/28---6/5--6/12--6/19-6/26
体重64.1---64.2--64.8--63.9--63.2--62.5--63---61.8
胸上92cm---91cm--93cm--93----93----93---93----93
胸下76cm---73cm--73cm--72----73----73---73----73
腰圍72cm---70cm--70cm--70----70----70---70----69
肚臍83cm---80cm--80cm--80----80----79---79----79
臀圍96cm---94cm--94cm--93----93----93---92----92
大腿56cm---56cm--56cm--54----54----54---54----53.5
小腿38cm---38cm--38cm--38----38----38---37.5--37.5
這個星期體重減了不少，
可以補補五月只減了一公斤，
而且大腿瘦了一點，
(雖然小腿減了兩個月只有減零點五公分 唉)
下星期繼續加油~~!!!!!!!!! ^_^
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永嘉~~
妳三個星期腿圍都有減呢~~!!!!!! 真讚~~~~
我之前跑步會數心跳，
讓它在一百三到一百四之間，
不讓它再多~~~~
這樣的消脂效果最好~~~
因為再高的話，就是訓練心肺功能的功效比較好~~~~ ^^
今天吃的
6/26 61.8kg
早:酒釀蛋，牛奶，土司一片
游泳一個小時
下午一點:香蕉，菜，麵，肉一塊
下午:蘋果一個，桃子一個
六點:半顆蘋果，香蕉一根
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6/26 日
假日又破功了 唉
12:30 巧克力火鍋(蘋果奇異果各半個+棉花糖2個+冰淇淋一球+麵包一個+餅乾4片) + 墨西哥雞肉捲2塊+ 墨西哥脆片
14:30 芋頭大王芋頭冰一碗
16:30 莫凡彼冰淇淋一球
19:00 蒟蒻半碗+糖醋排骨6塊+豬肝湯兩碗+蘋果一個+青菜半碗+蔥烤鯽魚半尾
101逛了3小時算不算運動啊 :D
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To 後天美女
看書上說心跳介於(220-年齡)*0.6-0.85之間才有燃脂效果
對我來說是114-161之間
而且越逼近0.85倍時 光是燃燒葡萄糖已經來不及了
會直接開始燃燒脂肪
因為我只想運動半小時 所以才會用這個方法來增加效果啦 :)
如果可以運動一小時 不建議這個方法哦
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今天的體重持平，還是61.8kg
今天吃的:酒釀蛋，牛奶，土司一片，香蕉一根
中午:麵，肉，青菜
晚上:羅玻糕一塊，很多櫻桃，柳澄汁一杯
沒去游泳，
因為我發現我過敏了，手長小疹子
在皮膚好之前只能換去跑步了~~~~~ ><"
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今天下樓梯的時候跌倒，
腳腫起來了~!!!!! 所以也不能跑步，
過敏還沒好也不能去游泳，
唉~~~~~~~~~~
老天讓我不能減肥~~~~~ ><"
今天吃的
6/28 61.7kg
早上:酒釀蛋，土司，牛奶，櫻桃一點點
中午:一杯柳橙汁，一份熱量高的沙拉
晚上:很多櫻桃(怕它壞了，趕緊吃完~~~)
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最近櫻桃 荔枝這些水果讓我進度緩慢呢
兩者一個熱量都差不多7卡
一吃就是20個 呵呵
你要好好休息啊
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7/2 61.6kg(恢復了，加在)
早上:酒釀蛋，土司一片
游泳一個小時
中午:牛奶，青菜，麵，肉一片，桃子一個，櫻桃十顆
五點:櫻桃二十顆左右
中午吃爆多，因為好幾天沒游泳，
今天游完就好餓~~~~~~
看看晚一點不吃，
明天能不能到61.5以下~~~~ 呼呼加油加油
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5/8----5/15--5/22--5/28---6/5--6/12--6/19---6/26---7/3
体重64.1---64.2--64.8--63.9--63.2--62.5---63.0--61.8--61.5
胸上92cm---91cm--93cm--93----93----93---93----93----92
胸下76cm---73cm--73cm--72----73----73---73----73----73
腰圍72cm---70cm--70cm--70----70----70---70----69----69
肚臍83cm---80cm--80cm--80----80----79---79----79----79
臀圍96cm---94cm--94cm--93----93----93---92----92----92
大腿56cm---56cm--56cm--54----54----54---54----53.5--53
小腿38cm---38cm--38cm--38----38----38---37.5-37.5--37
這星期瘦到胸部了，慘，
我想是因為這星期沒運動然後晚上只吃水果的關係~~~~
而且，胸少了一公分沒關係，體重還只少了零點三 唉
不過小腿瘦了一點耶，
滿高興的，因為我的小腿超難瘦~~~~~
下星期應該還可以再瘦到六十開頭~!!!!
加油一點 呼呼
看看月底回家的時候能不能看到五開頭~~~~~~
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To:永嘉
我對pilates也很有興趣，
想請教你pilates的教學VCD是在哪裡買的？
價位約多少？
你的VCD有無配合呼吸的提示？
我在奇魔網拍有看到兩套，
但不會選擇，
除了購買瑜珈墊還需要什麼小器材嗎？
麻煩你分享一下∼∼
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我也覺得自己小紅來前比較瘦，
在所謂的黃金期時、吃的也少，
卻胖了不少....
讓我期待的幼小心靈有點受傷...
我想試試看早上喝粗鹽水＋檸檬汁＋500CC溫開水
剛剛爬文章時看到的秘方。
我練瑜珈時會有很睏的感覺，
結束半小時的課程幾乎都快睡著，
大約在20分鐘時就有一陣強烈的睡意，
請問有無練習瑜珈的同好有此感覺？
我一直懷疑是自己呼吸錯了，
腦袋缺氧....有點怕怕哩....
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TO：愛美
按摩小腿的...感覺很不錯ㄟ，
你真的工具齊全喔！！
我之前用過瘦身霜然後裹保鮮膜，
真的會讓尺寸小一號，
要瘦小腿記得運動完一定要按摩放鬆，
免得種出蘿蔔來！
我是懶人所以奉信體重沒下來前不做劇烈運動，
免得養出六塊肌，
胖胖有肉時做做舒緩操會比較好。
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我現在也好想吞噬香濃美味的食物，
早上很想把地瓜蹂躪踩在地上，
昨晚我就破戒、吃了一個約半公斤的麵包，
還吃蚵仔麵線＋臭豆腐，
也報應在今天的體重計上...
我快熬不下去了...
最主要的是體重都沒下去，
這一兩星期都是在一公斤裡遊走，
覺得好痛苦........
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TO：永嘉
感謝你的鼓勵！！
多的體重真的在今天消失了∼∼
今天有很多感觸：
前幾天因為體重增加，
氣的想把地瓜揉掉...
但，因為要戴矯正器及做正顎手術...
可能連地瓜、青菜都沒辦法吃了...
醫師跟我說要忍耐兩個星期！
兩個星期中都要喝流質食物，
呵呵∼∼對要減肥的我剛好是個好時機吧！
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To:依兒
恭喜妳要當媽媽囉∼∼
記得要多喝豆漿，
聽說孕婦多喝豆漿寶寶皮膚會很白喔∼∼
我想當孕婦最重要的就是能夠生一個健康的寶寶，
但，應該要再努力讓寶寶贏在起跑點....
呵呵...就是生一個漂亮的寶寶，
第一：讓寶寶不用為美白煩惱，
天生白晰的皮膚可以省下一籮筐的保養品！
第二：讓寶寶不用為肥胖煩惱，
哈哈∼∼這就不曉得要怎麼著手啦！
也不曉得是否有關於寶寶皮膚的醫學論文，
我有發現以機率上看台北的寶寶比較白，
南部的寶寶比較黑，
不知是飲食習慣，還是紫外線影響，
我想懷孕的準媽媽若能知道這點，
寶寶一定會終生感謝媽媽的！
喔∼∼記得要幫肚肚擦保養品喔....
恭喜妳啦！！！
真是一件喜悅的事ㄟ！！！
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我要買推脂機......
請水水們幫我推薦好機種......
謝謝~~~~
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我有自己製作中藥減脂霜，
材料如下：
材料：丹參5錢、白朮5錢、補骨脂3錢、蒲黃3錢、大黃1.5錢、川芎3錢、當歸3錢、生地3錢、荷葉2錢、澤瀉3錢、紅花1.5錢、桃仁3錢、葛根5錢、丹皮3錢、白芷3錢、肉桂1.5錢、葡萄籽油
功效：消脂去橘皮組織、減重，除濕美白。
局部按摩：在局部肥厚處塗抹消脂膏（油）後，以掌揉法或拿法，每部位按摩約三至五分鐘，再以保鮮膜包圍20分鐘，此時若能配合局部運動，燃燒脂肪，如原地跑步、仰臥起坐或手臂運動等，則效果更佳。
如果水水們有需要，請mail給我。
這個中藥方是這個版上水水們使用效果不錯分享的，
我自己實際使用也真的有效，
之前許多水水們託我代做，
結果我材料買太多了，
請有興趣的水水們跟我聯絡，
幫我消耗我買太多的材料...
謝謝...
我的mail是 lcmcom40@msn.com
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