減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

to  nelia

今天出去玩好玩嗎
我今天有出去愛吃
回來後想趕快消耗熱量
就開始踩踏不机
本來想採個2000下
但做不到啦
我真的超崇拜你
可以採那麼多下

to.nalia

妳超級厲害我都沒辦法踩這麼多下

每次回媽那我能踩500下我就要偷笑了

我看我還是只能踩踩健美車而已

http://www.doctors.com.tw/html/main_column.asp?idno=921209002&total=921209002%3B921209003%3B

這是新找到的

健康測驗那可以知道一天所消耗的卡若里

還不錯喔~

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

to大家:
我找到我說的那個網站了
不是一開始的.但類似
給大家參考.很方便唷
http://cit-web.bwlss.edu.hk/~s20001304/food.htm

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)

我早上八點多起來    ~快十點又回去睡
睡到二點才醒~哈~~~    @@"
今天睡是隨便吃吃~QQ
現在想到晚一點要吃啥又不知道了QQ
還有一條地瓜><"

星期六和日都沒運動~=  ="
星期一健身房也沒開~~我看~~踏步機是唯一的運動了QQ

這星期六日是非常失敗的二天

為啥我不堅持一點QQ

星期一又要重頭開始

或許大家都知道該如何減肥~減肥方式也都很有效

但是~為什麼還是沒辦法瘦呢

原因就是~~~自己不夠堅持和毅力~~QQ

我最近就是這樣~~~嗚  嗚~~~~

幸褔的最愛:

我今天上來看看大家ㄟ

剛剛玩回來  ~~~  開心點了

但是因為出去玩就是心情輕鬆啦

所以應該也是吃到爆卡了啦~~超出1200吧

我沒有特別節制  我看我完蛋了`

等一下才要來  po  我這兩天吃了ㄟ
********************************

對了  你有喝啤酒酵母優若乳啊~~
我也會喝    之前的時候

因為擔心這幾天體重會上升
所以剛剛回家前跑去超商
買了4瓶1000ml大瓶的啤酒優若乳窩

我明天跟後天早餐跟晚餐都要喝優若乳
這麼大一瓶才200卡ㄟ
別人有的不敢喝這種的喔  我是不會討厭喝啦

胖胖王小豬


歐回來啊~~~  出去玩就是心情輕鬆啊

但是也試爆卡的一天恩~~~~

所以我明天又要開始少吃了

天氣冷啊!!!!!!

希望你可以盡快達到45  你就可以去吃好料的啊

踏步機  ~~  我剛剛又開始踏了   

哈哈~~~因為兩天都沒有踏了

心很虛!!!  不過還好出去農場玩的時候都有走路

所以我想多多少少可以消耗點熱量吧
~~~~

^_^泰瑞莎:

謝謝你ㄟ 

我也是想要瘦瘦的穿新娘禮服啦

可是就是一直沒有其他的這麼有決心啦

所以實在都沒有一股做氣來減肥

不然其實真的要認真的話  是有很多減肥的方法可以用的

所以歐    一值都盡量維持現有的體重

我開板到現在  我只有減了2公斤就開始沒有下降了

我想跟我的飲食真的大大有關係ㄟ

因為午餐沒有減量只有戒澱粉 
我覺得這樣還是吃進去太多卡路里了啦

所以要減肥的人  一天最好不要吃超過1200卡

因為這樣艇多是維持原有的體重  不會再降下來的

所以就是要再減少到1000卡以下  才可以瘦身了ㄟ

總之  大家都要加油ㄟ

Nelia減肥日記(1)

2006-03-11

03/15~:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                               
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                             
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
今天一大早就出發了  因為要台中看眼科
一大早就買了早餐吃~~我最喜歡假日的早餐了
因為可以吃我常去買的早餐店早餐  超好吃了~~

7:30  早餐:
        豬肉蛋土司  +  150  ml  冰奶茶  (350卡吧)
        車上吃了10條蒟若干(約170卡)

等到看完醫生已經接近中午了
所以就覺得要去吃午餐ㄟ  ((養豬行動開始))

12:30  午餐:
        簡餐店:肉醬拌拉麵＊３口＋炸豆腐＊１╱２盤
　　冰綠茶＊２００ml 

下午本想要去看電影的恩∼但是想要我們還有小狗
所以就直接到飯店要check-in 
但是要等到３點才可以進住　所以就在車上小睡片刻
覺得我出來玩一下子就有點累

下午就去台中大肚山的都會公園騎腳踏車啦
我最喜歡這樣可以去郊外騎踏車　
可惜都沒有時間可以常常去ㄟ

我們在都會公園騎了１小時的腳踏車ㄟ
珍開心！！！！

晚上去逢甲逛街　我想要吃的東西太多
實在眼花撩亂啊　可是吃多胃就要罷工ㄟ
所以我實在盡力在少吃ㄟ

整各逛了近3小時的街ㄟ  (6:00~9:00吧)
晚餐吃了: 
          蓮霧*2顆  +  芭樂*1顆  +  炸花枝丸*1顆+ 
          拷馬鈴薯(因為不合適我的口味
          所以吃了1*3就丟掉了    浪費!!!!
          750ml  冰紅茶~~~

睡前有做的運動:
200下空中腳踏車+左右抬腿各50下

Nelia減肥日記(1)

2006-03-12

03/15~:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                           
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
昨晚住在飯店 
所以早上可以去飯店西餐廳吃啦
真幸福ㄟ    我好幸福ㄟ 
現在已經變成可以吃好料就開心 

8:00  飯店自助式早餐:
  一早起床  我不想要吃稀飯(小強有拿中式早餐了)
  所以我夾了: 
      一片拷土司+
      一片火  腿+
      一根水煮美式熱狗
      一匙炒  蛋+ 
      一顆水煮蛋((蛋黃不吃))
      50ml  冰牛奶+50ml  冰葡萄柚汁
      250ml玉米濃湯
      吃夠多了吧  哈哈  因為是豬身附身!!

近中午終於找到了  國姓鄉--惠蓀農場啦
我們就去給他走那邊的步道啦!!!
走到都流汗了~~~  我們的小狗也跟著喘呼呼ㄟ
真可愛ㄟ

好多人去ㄟ    都是家庭居多啦
我門這樣光走步道  應該有走1小時以上
其他時間就休息一下根走走看看的~~
有運動到就好啦    免得我吃太多的熱量消耗不掉

下午有吃:
小饅頭餅乾*2/3包  (120卡)+水500ml
蒟若干*10多小條  (約不到200卡)

傍晚又去綵草莓啦    綵了2箱才花了300多元
便宜啦    我們各吃了10顆吧!!!!
就要回新竹啦!!!  這兩天真開心
可以去郊外走走    我就是會很開心的!!
我喜歡大自然的環境  根年齡有差別ㄟ
以前喜歡去遊樂場玩  現在比較喜歡農場林場啦
就走走步道    爬爬山    我現在都很喜歡
跟老人一樣的嗜好

晚餐回到新竹吃魯味攤:
米雪*1小塊+甜不辣*1/2塊  +貢丸*1顆
750ml  冬瓜茶

以上兩天我吃的東西都已經爆卡了
不過出去走走真的開心很多 
因為平時工作壓力大  又煩悶恩
所以可以出去走走紓解壓力
我覺得比減肥開心多了!!!  明天再加油減肥
既然吃多了    就想辦法要消耗掉熱量

11:00~11:30  踏步機  *2050下  (-293卡)

因為今天好累喔  所以踏不了這麼多下了

不過今天在坐車的時候  我有做一各瘦大腿的運動
就是坐著嘛~~  大腿自然垂下 

Nelia減肥日記(1)

2006-03-12

03/15~:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                   
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                               
********************************************

晚餐回到新折吃魯味攤:
米雪*1小塊+
貢丸*1顆
甜不辣*1/2塊  +
百頁豆腐*1/3塊

750ml  冬瓜茶

以上兩天我吃的東西都已經爆卡了
不過出去走走真的開心很多 
因為平時工作壓力大  又煩悶恩
所以可以出去走走紓解壓力

我覺得比減肥開心多了!!! 

開心完了    明天就要再加油減肥了

既然吃多了    就想辦法要消耗掉熱量

不變的道理啊

11:00~11:30  踏步機  *2050下  (-293卡)

因為今天好累喔  所以踏不了這麼多下了

不過今天在坐車的時候 
我有做一各瘦大腿的運動

就是坐著嘛~~  大腿自然垂下    然後大腿往上提升
只有大腿往上提升  左右腳交換做  30分鐘 
左右各500下    所以腿也有點酸恩

希望明天開始我可以好好節制自己的嘴吧
要開始減肥ㄟ

Nelia減肥日記(1)

2006-03-12

03/15~:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                   
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                               
********************************************

晚餐回到新折吃魯味攤:
米雪*1小塊+
貢丸*1顆
甜不辣*1/2塊  +
百頁豆腐*1/3塊

750ml  冬瓜茶

以上兩天我吃的東西都已經爆卡了
不過出去走走真的開心很多 
因為平時工作壓力大  又煩悶恩
所以可以出去走走紓解壓力

我覺得比減肥開心多了!!! 

開心完了    明天就要再加油減肥了

既然吃多了    就想辦法要消耗掉熱量

不變的道理啊

Nelia減肥日記(1)

03/09-2
03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                                03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
7:00~7:15  1300下  踏步機  (-185卡)

8:50      早餐:
(swiss  miss:可可牛奶:(160卡)
生菜蘋果肉鬆三明治  (三角形的)*1

今天工作應該會很忙碌    加油ㄟ

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)
5.00~康寶濃湯+木耳+百頁+蒟蒻(300)
6.00~地瓜*1條~(約200吧)+77乳加*3(110)

===========================================================

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)

to  nelia

看到你去走走
真好ㄟ
趁天氣好的時候
我也想去說
哀...今天又好冷了

其實你也沒暴食多少
而且又一直走動
回來又踩踏部機
應該不會胖啦?
啤酒酵母優若乳
熱量真的很低
我也是可以接受那種味道
有的人真的會怕說

我現在也很喜歡踩踏部機
踩完就一直按摩
怕腿會變粗勇
我還去買桿麵棍
因為覺得用手不夠力
你踩完按摩完會不會覺得腿很酸呢?
或著你的腿會由啥感覺ㄚ?

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

胖胖王小豬:

對啊
我就是喜歡出去郊外可以走走 
這樣心情會比較好ㄟ
你應該住台北吧    天氣很冷ㄟ

我踏完踏步機  就是稍微按摩一下小腿
可是我沒有案很久也      這樣是不是會變粗啊

你說你嚓小腿的那瓶    你買多少錢啊??
去哪裡可以買的到啊
你克蘭斯的要用完了嗎    我已經要用完了說
可能再用各兩次就沒有ㄟ

這幾天天氣冷    我就都沒有擦了     
不過想要用完後再去買新的