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阿貞

2005-08-24 14:39:16

減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

阿貞

2006-02-22 12:46:05

to:要美美的少婦
以下就是七日瘦身湯的內容囉!
首先,得製作大量的瘦身湯,材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上調味料，用小火煮到菜軟為止。

從今天起七天內，減重者得依下列的食譜進食，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

第一天：只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。但不准吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦！

第四天：只吃香蕉＜最多三根＞和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。

第五天：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯！

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯！

第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。

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阿貞

2006-02-23 08:27:35

2/22
早餐:牛奶1杯+蕃茄0.5顆+青蘋果1顆
午餐:葡萄柚1個+紅蘋果1個
晚餐:瘦身湯一份
運動:走路1.5HR

原本體重:59.2
昨日體重:57.8
今日體重:57.0(-0.8)

明天或許就可以56.×了,,開心 :D

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要美美的少婦

2006-02-23 12:38:28

阿貞,
還是那句話 --> 厲害!!!!!
加油喔.要吃七天喔.不可以半途而廢嘿....

今早體重: 50.8 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.66
與昨日比較 (-0.4 ) … 又降回50.x了,可是體重就一直在這附近上上下下… 真煩~~~ >"<

昨天 2/22
◆飲食
08:00 一碗自製的優格+比菲多500cc,一小碗芋頭排骨湯,2片土司,一點點菜
09:00 一罐金桔檸檬飲料 330ml
12:00 一塊豬腳,筍子炒豆干+洋

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阿貞

2006-02-24 08:56:09

2/23
早餐:牛奶1杯+青蘋果2顆
午餐:葡萄柚1個+紅蘋果1個
晚餐:香蕉牛奶1杯
宵夜:朝鮮海苔2包(每包28cal)
運動:走路2HR

原本體重:59.2
昨日體重:57.0
今日體重:56.7(-0.3)

因為有點破戒加上今天吃的與食譜相差十萬八千里,也可能是因為前幾天下降太多,現在下降速度減慢了,但雖然今天只有減0.3KG,但也終於到了56.×,我簡直就要流下感動的淚水了...YA!明天再加油~

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要美美的少婦

2006-02-24 12:49:06

阿貞,
56.X了耶...再加油!!
記得喔.減下來後.只破戒吃.只能達到無法再繼續瘦,絕不能再胖太多回去喔...

今早體重: 51.4 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.88
與昨日比較 (+0.6 ) … 多了半公斤?? 希望是小紅要來的前兆 …

昨天 2/23
◆飲食
08:00 一碗自製的蕃茄蘋果汁150cc,一小碗金針菇湯,一碗雞精,1.5片土司,一點點菜
09:00 一罐金桔檸檬飲料 330ml
12:00 炒吻仔魚,高麗菜炒豆皮,扁豆炒肉絲+木耳+豆干,2顆棗子
18:30 一碗貢丸湯,5塊炸茄子,一些魚肉,炒A菜
20:30 4條小型的魚,1碗魚湯

◆飲水
無糖綠茶 1000cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
無 … 昨天懶的動 ~~~~

◆有嗯ㄣ

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要美美的少婦

2006-02-25 12:17:29

今早體重: 51.0 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.73
與昨日比較 (-0.4 )

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阿貞

2006-02-27 10:39:51

2/24
早餐:牛奶1杯+五穀飯一碗
午餐:青蘋果2個+紅蘋果1個
午餐與晚餐間:偷吃了3~4塊豆干
晚餐:紅蘋果1個
運動:走路50min

原本體重:59.2
昨日體重:56.7
今日體重:56.6(-0.1)

停滯期到了~~

2/25 (回娘家)
早餐:牛奶1杯
午餐:一盒蛋捲(4條)+科學麵2包+蕃薯片100克+花生酥1塊+蜜餞數個+紅蘋果1個
晚餐:×
宵夜:醉雞(約1支大雞腿)+抺茶蛋糕捲2.5片+台中豆干幾塊
運動:走路6000公尺+爬30min的山

原本體重:59.2
昨日體重:56.6
今日體重:沒量

完了~吃太多~唉

2/26
早餐:白飯1碗+青菜2種+蔥花蛋很多+魚肉一塊+魚湯一碗+大蕃茄1個
午餐:紅蘋果1個
晚餐:牛排1客+沙拉1份+餐前酒1杯+冰紅茶2~3杯+熱奶茶1杯
宵夜:油豆腐1小塊

運動:爬山5HR

原本體重:59.2
昨日體重:56.6
今日體重:58.2(+1.6 2/25~2/26)

果然又胖了,唉~守成不易啊~還好兩天都有運動~不然會胖更多,要再繼續加油囉~瘦瘦瘦~

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要美美的少婦

2006-02-28 11:23:10

阿貞,,,
加油喔~~~ 實在很不願意看到妳又胖回6開頭的耶!!!
放假真是害人不淺啊!!!

我前天.星期日.一天胖了一公斤...
又剛好小紅來.不知是不是因為它的關係.
不過...

今早體重51.4 (與昨天比較 -0.6)...好險~ 小降一些...

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要美美的少婦

2006-03-01 12:41:38

今早體重: 51.0 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.73
與昨日比較 (-0.4 ) … 降回來了 ^^

今天是小紅來的第三天，體重起伏很大，這樣是正常的嗎？
唉喲~~~ 我的4開頭體重，何時才見到的啊!~~ 一直卡在51上下很久了ㄋ … >"<

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可愛的葉子

2006-03-02 11:00:37

TO 美美的少婦
你可以利用交叉減肥法啊!我常常上其他版面吸收各種不同的減肥知識,你也可以嚐試看看,相信對你會有很大的益處,因為你的身體已經習慣你目前的減肥方法了,所以你可能需要改變另外一種的減肥方式囉!這樣才體重才不會一直停留在這個階段的~~~~~
偷偷告訴你一個秘密哦!我們的貞子這幾天又開始狂吃了,他現在是駝鳥心態,不敢出來面對事實!所以也許明天以後你才看得到他的日誌了!哈哈!但我相信他這次應該會成功的吧!因為他已發誓囉~~~~(雖然我也深深的質疑中),還是你比較有毅力
P.S.雖然從8字頭降到6字頭了,但是我目前依然只維持在這個體重,因為我也跟阿貞一樣不受控制的狂吃!所以真的好佩服你能夠一直不破戒!但還好我沒有像阿貞一樣體重回升的那麼恐怖啦,只是小幅上升個1~2公斤,還可以在接受的範圍裡啦!哈哈!

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要美美的少婦

2006-03-02 12:45:38

阿貞啊~~~
回來喲~~~ 減肥很辛苦吶...
偷吃可以,但不能吃多啊!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

葉子,
哈~ 其實妳也很厲害了啦!!
其實喔.我覺得一旦體會到〞瘦〞的快感.就更加不可能會讓自己胖回去太多...所以多一公斤都會很計較的呢!!!

今早體重: 51.0 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.73
與昨日比較 (不變 ) … @.@

昨天 3/1
◆飲食
08:00 一大碗芋頭排骨湯,一塊牛肉,2樣菜各一點點,一個黑糖饅頭
12:00 麻婆豆腐,炒四季豆,炒菜心,1顆棗子
18:30 一碗玉米蛋花湯,四顆水餃,1/4隻虱目魚,二樣菜各一點點,一片土司+果醬

◆飲水
無糖綠茶 1000cc
白開水 500cc

◆運動
無 … 小紅來,不敢動 ~~~

◆有嗯ㄣ

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要美美的少婦

2006-03-03 12:44:18

今早體重: 50.8 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.66
與昨日比較 (-0.2 ) … ^^

昨天 3/2
◆飲食
08:00 一杯優酪乳 350cc,一碗蕃茄排骨湯,2支雞爪,2樣菜各一點點,一個芋頭饅頭
10:00 一杯三合一咖啡 200ml
12:00 麻婆豆腐,炒四季豆,炒菜心,1顆棗子
18:30 3顆煎餃,一碗磨菇雞湯,2根雞爪,4塊炸茄子,1/3顆饅頭

◆飲水
無糖綠茶 1000cc
白開水 250cc

◆運動
無 … 小紅來第四天 ~~~

◆有嗯ㄣ

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要美美的少婦

2006-03-04 08:49:02

今早體重: 50.8 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.66
與昨日比較 (不變) … @.@

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阿貞

2006-03-04 09:19:06

3/3
早餐:牛奶1杯+蔬菜捲1份
午餐:自助餐(5菜1魚)
晚餐:蕃茄3個
宵夜:可樂果1包/卡哩卡哩半包/營糧口糧3片
運動:走路2HR

原本體重:59.2
昨日體重:
今日體重:60.2

消失了一段時間,我又帶著滿身肥肉回來,我是豬啦~

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nelia

2006-03-04 10:39:49

哈摟阿貞

一陣子沒有見到你ㄟ

你說你有胖了啊可能天氣冷就想要吃吧

不過再努力簡就好了啊

天氣已經轉好ㄟ所以應該會減少點吃的慾望吧

我也要加油運動了加油ㄟ

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阿貞

2006-03-06 10:40:06

3/4
早餐:牛奶1杯+碗粿1碗
午餐:雞肉飯便當1個
晚餐:×
宵夜:可樂果1包/卡哩卡哩半包/營糧口糧3片/蘋果1個
運動:走路1HR

原本體重:59.2
昨日體重:60.2
今日體重:59.2

3/5
早餐:鮪魚派1個
午餐:池上便當(滷排骨)1個+可樂3口+薯條半包+麵包2口
下午:柳橙汁1杯+炸韮菜捲1口+冰淇淋1支
晚餐:三商巧福牛肉麵一碗(+很多酸菜(約半罐)+少許青菜+少許豆腐
運動:爬山2HR

原本體重:59.2
昨日體重:59.2
今日體重:60.3

要認真減了啦~~像這樣愈來愈肥~真是太丟臉了啦~

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要美美的少婦

2006-03-06 12:38:43

今早體重: 51.4 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.88
與昨日比較 (+0.4 ) … >"<

小紅結束了，所謂的黃金期到了，加油吧！
體重要突破50！腰圍要再減掉 4公分！ (目前 64cm左右 >_<)

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阿貞

2006-03-07 08:38:08

3/6
早餐:牛奶一杯+營養口糧6片+蘋果1個
午餐:乾麵1份+燙青菜0.5份+肉羹湯1碗+乳酪酥3塊+乳酪酥3塊
晚餐:池上便當1個(招牌瘦肉)
運動:走路1.5hr

原本體重:59.2
昨日體重:60.3
今日體重:60.9(+0.6)

決心在人間蒸發了嗎?唉~

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阿貞

2006-03-07 09:04:42

忘了還有宵夜:
可樂果2包(起司/九層塔)
最近中可樂果的毒太深了~~~

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要美美的少婦

2006-03-07 12:45:37

今早體重: 51.2 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.81
與昨日比較 (-0.2 ) … ^^

昨天 3/6
◆飲食
08:00 一杯優酪乳 150cc,一碗芋頭排骨湯,一小塊地瓜,一顆荷包蛋,2樣菜各一點點
09:30 一罐金桔柳橙飲料.約250ml
12:00 清蒸廬魚,甜豆炒香菇
18:30 一大碗蒸蛋,炒茄子,炒A菜,紅燒魚一點點
21:00 一小個自家做的奶酥麵包,一個養樂多

◆飲水
無糖綠茶 1000cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
健身操 20分鐘

◆有嗯ㄣ

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