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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~\^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • freer~

    你來啦~
    謝謝你哦~不過我今天大破功吃了火鍋…(嘆)

    我每天都有量體重啦!
    只是我沒有每天po體重上來,
    因為我的是指針式的體重計,
    所以差別不大…就沒有沒天po了!
    以前每週五都還會有驗收日咧…
    但現在因為現在沒什麼改變就沒有了…(嘆again)

    我會加油的~謝謝你哦~
  • 潔西~

    我也是只有50%耶…
    看來我們都一樣…
    我也是減了七公斤後就有點懶了…
    可是看到別人都有瘦又好羨慕哦~~
    唉~不要羨慕好了!
    自己快積極一點比較實在,

    你要不要試試把澱粉的量減少一些咧?
    可能會有突破哦~
  • 3/16

    11:00  茶葉蛋2顆 

    12:00  自助餐
                (青椒肉絲+滷肉+青椒+韭菜)

    13:30  柳橙綠茶一杯(是原汁)

    21:00  豬肉火鍋…(跪)

    熱量:今天爆卡

    今天整個就大爆卡…
    蛋白質減肥到第四天就破功了是怎樣啊…
    嗚~我這樣怎麼會瘦…
    雖然今天朋友看到我都說我有瘦很多了,
    但是我總還是胖啊…157cm就有53kg了…
    太肉了啦!而且今天還吃了火鍋明天一定又要胖了~
    真糟糕~逛運動!逛運動~
  • 曉恩~

    前一陣子我買了電子體脂器了~
    還蠻便宜的~
    去年就有說今年要來買一台了~
    要不然我工作辭掉了~也沒辦法在公司量了
    我是用貨到付款~
    結果那個司機晚上送來~
    剛好我出去逛街~
    我老媽就幫我付錢嚕~
    嘿嘿!感覺好像賺到了~哈
    加油呦!!
  • 2006/03/16(四)

    起床時間:05:50

    起床體重:63.7kg

    體脂率:35.2%

    今日飲食:08:50  自製超飽足雜糧饅頭×1個
         12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
         21:15  高麗菜海帶芽湯×1碗

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:Freer提醒我蔬菜量太少,
         其實我自己也覺得要啃三天的饅頭真的很痛苦  一一"…
         可是誰叫我那天一時失手把整包全麥麵粉都倒下去勒…
         明天還有一天饅頭日…
         不過我來做個變化好了,
         「什錦炒饅頭」這樣就可以順便補充不足的蔬菜了。

    就寢時間:22:30
  • 3/17(五)
    體重:55.8(但隔半小時後穿牛仔褲去學校的體脂器量是55.1=  =")

    早餐:全家雞肉.蒜辣熱狗各一
    午餐:帶皮雞腿.油雞.炒蛋.菠菜.大陸妹菜
    晚餐:青椒炒牛肉

    恩恩了沒:沒/    \

    運動:伸展運動30分

    檢討:阿金減肥法第五天..今天水喝太少...沒有恩恩/    \....而且今天有點累..不知為何沒有運動的動力....所以...明天我有覺悟了/    \...但我今天很堅定地拒絕所有誘惑喔...還是鼓勵一下自己吧...
  • 趕緊上來補po這三天的日記囉

    2006/03/17(五)【小紅第一天】

    起床時間:05:00

    起床體重:64.1kg

    體脂率:35.2%

    今日飲食:08:00  辣什錦炒饅頭×1份
         12:40  辣什錦炒饅頭×1份
         18:30  白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
            素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:遲到的小紅…終於在下午時間來了…
         害我多痛苦了好幾天…
         IRIS告訴我練YOGA的人,
         體質好的小紅會提前,體質弱的小紅會遲到,
         難道我最近真的是比較體弱嗎?
         今天跟小P打算來辦個短期的小競賽,
         希望能有多幾個姐妹一塊參加,
         這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
         加油∼小西∼加油∼姐妹們!

    就寢時間:00:30
  • 2006/03/18(六)【小紅第二天】

    起床時間:09:00

    起床體重:沒量(因為在小阿姨家)

    體脂率:沒量(一一")

    今日飲食:09:30  花捲×1個
         12:45  小阿姨自製素炒麵×1份
         19:00  鳳梨酥×1個、桃酥×1個
         19:30  紫米飯糰×1份

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:肚子悶痛的一天,
         在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
         到底吃了幾顆…不記得了    一一"……
         明天不知道來不來得及到市場買菜,
         還是有那麼一點點想試肥肉減肥法,
         趁著比賽的時間,給它來個大衝剌好了…
         希望有效。

    就寢時間:00:15
  • 2006/03/19(日)【小紅第三天】

    起床時間:07:45

    今日體重:64.4kg

    體脂率:35.8%

    今日飲食:08:30  小阿姨自製起司蛋餅×1份
         12:50  三合一米干(小碗)×1碗
         14:00  糖炒栗子×8顆
         17:00  全麥土司×4片
         20:30  黑糖薑茶×500㏄

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:接近中午時間總算回到中壢了,
         趕緊站上體重計量好今天的體重,
         再到市場去買糧食,
         猶豫了很久…買了肥滋滋的豬肉…
         可是只買了一些葉菜類…
         我想,肥肉減肥法或許可以試個幾天,
         但是含醣的蔬菜跟澱粉,
         基本上只要不要跟肉同時進食,
         只要保持時間的間隔,它的效果應該都不會受影響才對。
         希望我的想法是對的…

    就寢時間:預計00:00
  • 3/18(六)
    體重:55.2(共-4.3)

    早餐:none
    午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
    晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

    ================================================
    3/19(日)
    體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

    早餐:none
    午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤=        =".建怡可樂500ml
    晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉
    晚上8點:星巴克那提大杯一杯

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多=        ="

    ====================================================
    to        各位水水
    我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
    前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
    後兩天我自己已經進入回復期
    今天的體重是55.6
    非常固定的一天胖0.2^^"
    不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
    但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤(我已經扣掉回胖的部分)
    有停滯期的水水可以試試看
    雖然一公斤很少
    但對我而言已經很珍貴
    因為我開始難減了(56鬼打牆近一個月=    =")
    我終於和56說再見
    不過有一些要注意....

    1.        澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
    2.        我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
    3.        有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
    4.        我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"
     
  • to  曉恩,

    偶回來囉  ^^
    好久不見..
    你己經53了呢..真讚!
    我又肥回去了說...  ><~~

    今天開始又po減肥日記喔..
    希望可以像以前一樣跟你一起努力!
    我要先以55為目標啦
    然後再以你的53為目標  ^^"  (希望我會撐得下去)

    一起加油!!

  • 放了個週末…小放縱了一下…="=
    好~繼續加油啦

    3/20

    13:00  自助餐
                (一堆肉+一堆青菜)  約500卡

    17:30  炒蒟蒻絲+青菜+蛋兩個  約350卡

    熱量總計:850卡

    在網路上訂了一箱蒟蒻絲寄來嘍~
    現在每天就炒、燙個蒟蒻絲加上阿媽炒的青菜,
    也省了一些菜錢!呵呵~
    但今天沒運動…呃…="=
    無言了…
  • 檸檬~

    你回來嘍~
    我的體重有時候會跑到54那邊啦…
    之前寒假我胖了不少!

    我們要一起加油哦~
    慢慢來!不要讓自己覺得減的很痛苦~
    加油~
  • 2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

    起床時間:06:10

    起床體重:64.5kg

    體脂率:32.4%

    今日飲食:06:58  全麥土司×4片
         08:15  柳丁(小)×4顆
         12:00  香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁  一一")
         16:15  芭樂×1顆
         22:00  全麥土司×4片(偷吃  >"<)

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:中午第一次體驗肥肉減肥法…
         Oh  My  God!!!!!!  快死了…
         吃的超級痛苦的  =□=|||…
         我看我只能將肥肉榨油,用來炒青菜吃算了……
         一樣是肥油減肥法,只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油  一一"""…
         吃完肥肉的感覺,精神狀況似乎比較差,
         會有昏昏欲睡的感覺。
         至於心情上,好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ,
         所以晚上就給它啃了土司了…

    就寢時間:22:40
  • to  曉恩,

    你好棒喔!  支持了這麼久..
    就算有時小回一點點也是粉正常的事
    不要太沮喪喔!!

    我這12天打算順我自己身體的狀況來吃東西
    我想這樣應該就會瘦了
    因為平時我吃完飯沒有一餐不覺得好撐的..
    每天睡前都覺得肚子好漲
    所以...呵呵.
    我把這種順著身體的感覺來吃東西的方法叫做"自然減肥法"
    ^-^

    昨天跟今天的體重差了0.6
    而且一點也不痛苦
    因為完全不會餓啊..
    只要有一點小餓我就馬上吃一些東西..然後等一等
    看看是不是還餓

    結果昨天到睡覺時也完全沒有餓的感覺
    今天早上起來還是不餓
    看起來這個方法還不錯喔~~

    不過
    待會就要溜去買早餐了..^^"
    祝我成功吧!!

    你也要加油喔~  先固定到53吧!
    看我能不能努力追上來  ^^



  • 2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

    起床時間:05:50

    起床體重:64.4kg

    體脂率:35.7%

    今日飲食:06:30  肥豬肉炒菠菜×1碗
         12:00  肥豬肉炒菠菜×2大碗
         21:45  芭樂(小)×2顆

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
         21:10-21:30  前後劈腿、拉筋×20min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
         雖然好一點,但是喉嚨感覺還是像卡了油…
         就像吃了油炸物的感覺一樣。
         剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
         我對肥肉減肥法宣告放棄了  >"<  …
         因為一、小西我很怕豬肉的腥肉,
         二、豬肉太肥,油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦!!!

    就寢時間:00:30
  • 檸檬~

    當然要祝你成功呀~
    其實我體重會回升都是自己無法克制的關係吧…="=
    今天去看中醫的時候,跟推拿師在討論減肥,
    他說針炙瘦大腿的效果不錯耶~
    有點心動…但…是要針大腿嗎?好痛耶…
    我會努力固定在53的…
    但也還是繼續下降才行呀~
    加油~
  • 潔西~

    你也開始肥肉減肥啦~
    我是敢吃肥肉啦!
    但每次吃完肥肉之後喉嚨是真的感覺不太舒服…
    我都會喝些茶解解膩,
    看你辛苦吃肥肉!希望有好成果唷~
  • 昨天…一整個身體不舒服…
    頭痛、肩膀痠痛、心情低落什麼的都來了…
    而且前一天還被蚊子吵的沒睡好…
    今天一整天也沒什麼精神,
    昨天也因為很難過哭了一晚上…今天眼睛腫的跟什麼一樣…="=
    但還好昨天我愛的投手有不錯的成績~
    至少不是每件事都不順~
    昨天吃了什麼…坦白說我不太記得了="=
    但今天晚上,有種大病初癒的感覺…
    一直覺得胃口好好…吃了很多東西…
    好痛快!哇哈哈~明天要狂運動低澱粉來減嘍~

    3/22

    08:30  餅乾棒3根

    12:00  起士鮪魚三明治+地瓜麵包

    19:00  花生豆花
                檸檬椰果綠

    今天一整個亂吃…
    但我就是想吃…今天也不想管了…
    說我找藉口…或許吧,
    但我就是心情低落想吃東西(嘆)
  • to  曉恩,

    針炙會很痛嗎?
    我記得是還好耶..
    不過針大腿我就不知道了..

    你大腿都沒瘦嗎?
    大概因為我現在崇尚自然吧..
    所以都會想能不借助外力就不借助外力.
    靠自己運動按摩什麼的..感覺比較實在說.
    不然你就每天抖蟑螂腿吧..
    藍心湄不是就靠這個瘦大腿..
    也許有效喔.

    加油!加油!加油!
    之後我也要來抖...^^
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