減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨! 大家好!
我就廢話不多說了, 如果要加入的請符合以下所有條件:
1. 不節食減肥
2. 會固定運動 (習慣性)
3. 減肥期間不會吃零食, 甜點, 飲料 (有這習慣的人要戒掉)
4. 一個禮拜量一次體重 or 三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥, 方法符合上列條件, 那麼就一起來吧!
我們把吃的東西, 作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始. 到5/31結束.
大家互相研究, 努力, 不然一個人減肥好悶啊~ :P

注意喔~ 這個只限有健康飲食, 不節食, 跟有固定運動的美眉加入! 謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高, 體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率. 沒體重計的人可以用布尺量身材.

黴菌

2005-06-17 17:54:18

5/17 50.8
早麥片*5 脫脂奶*3 蘋果*1 蘇打餅乾*1
中菜*1 肉*1 但*1 豆干*1
午點蘇打餅乾*2
晚菜*2 肉*1 水果*1

運動
抬腿*10min
空中腳踏車*200
...可能還會更多吧]

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-18 01:32:47

永嘉好厲害~~ 已經四開頭了呢~!!!!
真的超有毅力的~~~ 恭喜~~ ^^

---------------------------------
6/17 64.1kg-->昨天放縱的結果
早上酒釀蛋牛奶土司兩片
桃子，蘋果
中午:肉一塊，菜，麵
桃子，蘋果
晚上:肉一塊，菜

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-06-18 09:23:24

今日體重50.4(小紅第一天,希望結朿可以看到49.xx)
昨日吃的如下:
早餐:火腿蛋蔬菜肉鬆三明治(自製),無糖豆漿一杯,蔓越梅汁一杯
中餐:三分之一個蜜汁雞腿便當(四菜),
晚餐:蔬菜牛肉冬粉一碗,涼拌珊瑚草一碗,鮪魚玉米蛋,燉肉,鳳梨十幾片

運動:睡前一小時塑身操,美腿機數次

吃得粉豐盛,體重還略減,令人高興,大家也要加油

0

回應

檢舉
永嘉

2005-06-18 12:30:18

每天量體重好像真的比較有警覺心ㄟ
我這個星期也算瘦蠻多的
我比較在意三圍啦
因為還有一件新買的白長褲穿不上呢
(其實是穿的上但是有點繃)

體重臀圍大腿小腿腰圍
5/22 50.5 93.3 52 36.7 66
6/4 50.4 92.7 51.8 36.5 67
6/11 49.9 92.5 51.4 36.5 67
6/18 49.2 92 51 36.4 65
一周 (-0.7)(-0.5)(-0.4)(-0.1) (-2)

6/17 五
8:30 牛排70g + 香蕉半根
10:30 milk 200cc +香蕉半根
13:00 烤鮭魚100g + 燙蘆筍半碗
15:30 milk 200cc + 蘋果一個
19:30 海帶蛤蜊湯2碗
24:00 低脂cheese 1片

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-19 00:30:20

今天的6/18 63.9kg
早:酒釀蛋，牛奶，土司兩片，桃子兩顆，蘋果一顆
午:香腸八片，飯一大碗，燙空心菜
下午:桃子一個
晚上:牛肉一塊，麵，燙青菜，桃子一顆，十五顆小櫻桃

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-06-19 10:28:32

今日體重一樣50.4(小紅第二天)
昨日吃的:
早餐:火腿蛋肉鬆蔬菜三明治(自製),一杯無糖豆漿,一杯蔓越梅汁
中餐:炒飯半碗,二菜,一碗豬小排蛤仔燉冬瓜,鳳梨數片
下午:香蕉三分之二根,蒟蒻干數十片
晚餐:買外食,肉絲蛋炒飯一碗,青菜三種,一碗豬小排蛤仔燉冬瓜

運動:傍晚公園一小時,睡前塑身操半小時

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-19 20:56:08

這星期的成果
5/8----5/15--5/22--5/28---6/5--6/12--6/19
体重64.1---64.2--64.8--63.9--63.2--62.5--63.0
胸上92cm---91cm--93cm--93----93----93---93
胸下76cm---73cm--73cm--72----73----73---73
腰圍72cm---70cm--70cm--70----70----70---70
肚臍83cm---80cm--80cm--80----80----79---79
臀圍96cm---94cm--94cm--93----93----93---92
大腿56cm---56cm--56cm--54----54----54---54
小腿38cm---38cm--38cm--38----38----38---37.5

這個星期比上星期胖零點五公斤耶
希望是小紅來水腫的關係 ><"

不動如山的小腿，終於減了~~~ ^^

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-20 01:51:17

今天吃的:
6/19 63kg
早:酒釀蛋，牛奶，土司兩片
十一點:香蕉
游泳一個小時又二十分鐘
下午三點:蘋果一個，肉一片，麵，燙空心菜，香蕉一根
下午七點:麵，青菜

希望這十天可以看到六十一開頭~~~~ ^^

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-06-20 10:29:48

今日體重一樣50.4 (小紅第亖天,昨天吃的爆多的,沒變重,不可思議呢)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
中餐:煮了超大鍋的蒙特樓豬肉蔬菜咖哩醬汁,故全家吃咖哩飯
我用燙豆芽菜做飯,吃了二碗公咖哩 (T_T真的是碗公....)
午飯後鳳梨數片
下午:在家看電影:吃了蒟蒻干數十片,
晚餐:老公下廚,炸花枝塊,炸雞塊,炸蝦球,煎鐵板豆腐(淋牛排醬)
吃了十幾塊炸的東東,飯後葡萄8顆,鳳梨十片,蘋果6片

老公還奸笑說:減肥破功了喔 (他故意的..自己瘦不下去還陷害偶)
運動:塑身操半小時,美腿機數次,小紅來不想騎腳踏車地...

昨天是休假,有時休假都吃的粉多,好家在沒有什麼胖到
還是要小心一點,不然胖一公斤就要減一個星期了

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-06-20 14:55:29

我以後會改名叫"愛美小媽"因為我第一目標50KG近達到了
我自己的日記本也快滿500版了,故改愛美小媽(不胖了),

第二目標47~48KG,^_^幻想中......(減肥上癮了..)
第二版本可能2~3天後就會改版了,,

大家也要加油喔,努力達成目標

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-21 00:12:11

6/20 62.5kg
早上: 酒釀蛋，牛奶，土司兩片
櫻桃十顆，蘋果一個
中午: 牛肉一塊，麵，青菜
游泳一個小時又二十分鐘
香蕉一根，蘋果一個，蕃茄兩個
晚上六點前吃完:牛肉一塊，麵，青菜

總熱量大約是一千六百五十

一起加油喔~~~ ^^

0

回應

檢舉
愛美小媽

2005-06-21 11:15:38

我是愛美小胖胖改名了變"愛美小媽"啦
今日體重:50.1(小紅第三天,這個月應該可以看到49.xx了)

昨天吃的如下:

早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯
中餐:肉粽一顆(快要吃完了,脫離肉粽惡夢),
晚餐:豬肉蔬菜咖哩淋豆芽菜(當飯),炸雞塊數個(昨天剩的)
檸檬汁一杯 (代糖)

運動:呼拉圈四千下,公園運動四十分鐘,睡前塑身操四十分鐘

大家一起加油

0

回應

檢舉
永嘉

2005-06-22 13:28:24

好久沒來囉

6/21 二

8:30 烤鮭魚100g + 香蕉半根
10:30 milk 200cc +香蕉半根
13:00 牛排100g + 燙紅蘿蔔一碗
16:00 milk 200cc+ Apple 一個
20:30 竹筍雞湯半碗+鯊魚煙5塊+開陽白菜半碗

18:00 腳踏車30min

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-23 16:07:17

這兩天不是週末，
我的飲食卻像週末，大破功~!!!!!!!!!!!
雖然還是有運動，
但是應該是動的都吃回來囉~~~ ><"

6/21 62.4kg
早:酒釀蛋，牛奶，土司一片，香蕉一根
中午:麵，青菜，蘋果，巧克力一小塊(1.5com2)
游泳一個小時又二十分鐘
下午:蘋果兩個
晚上:牛奶兩百cc，生鮭魚，烤鴨腿，烤馬鈴署
很多的酒(啤酒，紅酒，馬汀尼數杯)
十個朋友的聚會，注定會變這樣

6/22 62.4kg
早:酒釀蛋，牛奶，土司一片
游泳一個小時
下午三點:巨大的雞肉三明治一個
晚上:兩小塊麵包，一碗義大利麵，點心幾口，一塊烤雞

游的應該都吃掉了可能還會多呢，
我看看明後天的體重就可以知道了
唉我的六十一呀~!!!!!!

0

回應

檢舉
永嘉

2005-06-23 17:27:36

我今天也吃了下午茶ㄟ唉

6/22 三

8:30 牛排70g + 香蕉半根
10:30 milk 200cc +香蕉半根
13:00 鯊魚煙10塊+開陽白菜一碗
16:00 milk 200cc+ Apple 一個
20:30 蒸石斑小半條+冬瓜蛤蜊湯三碗+櫻桃10個

6/23 四
8:30 牛排40g +芋泥餐包半個+低脂cheese一片
10:30 milk 200cc +芋泥餐包半個
13:00 牛排100g +燙胡蘿蔔一碗
16:00 cheese cake 1/3塊+水果塔一個+可頌麵包半個+紅茶一杯

0

回應

檢舉
永嘉

2005-06-24 12:55:01

今天起床49.1公斤

6/23 四

9:00 芋泥餐包半個+牛排40g+低脂cheese 一片
11:00 milk 200cc + 芋泥餐包半個
13:00 荔枝10個+牛排70g+燙胡蘿蔔小一條
16:30 開會竟然備有甜點 :(
cheese cake 1/3塊+水果塔1個+可頌麵包半個
20:00 燙菠菜半碗+燙魷魚5塊+荔枝15顆

18:00 騎了腳踏車30min

芋泥餐包應該算違禁品所以分成2餐吃完
燙青菜我會沾點素蠔油味道還不錯飽腹的效果佳

那個甜點哦真是敗筆只好把本來要吃的蘋果帶回家
後來騎腳踏車時騎的特別賣力呢 :)

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-25 04:43:28

永嘉
妳真的很厲害~~~~~
我即使是違禁品，還是會一次把它吃完~~
妳還可以分次把餐包吃完~~~~~
真的要向妳學習~~~ ^_^

-------------------------------------------

這兩天吃的有節制一點點，
因為前兩天吃太多

6/23 62.9kg
早:酒釀蛋，牛奶，土司一片
午:肉一片，麵一小碗
游泳一個小時
晚上蘋果一個

6/24 62.4kg
早上:酒釀蛋，牛奶，土司兩片
十點半:麵一小碗
游泳一個小時
下午五點:蘋果一個
晚上八點:雞肉莎拉一份，橙汁一杯

0

回應

檢舉
永嘉

2005-06-26 01:04:54

To 後天美女:

違禁品分兩次吃會感覺吃了兩個啦
比較不會亂吃

6/24 五

8:30 芋泥餐包半個+檸檬烤鮭魚100g
10:30 芋泥餐包半個+ 低脂cheese 2片
13:00 檸檬烤鮭魚150g+燙胡蘿蔔中一根
16:00 milk 200cc + Apple *1
20:00 洋蔥炒金針菇一碗 + 梅子雞丁半碗 +蒟蒻半碗

18:00 抗力球30min

第一次作抗力球我覺得對小腹應該很有效
不會很難但是很酸

6/25 六

11:30 低糖豆漿300cc + 荔枝15個
14:00 羊奶蓮子冰淇淋半盒+羊奶100cc
15:00 羊肉爐中的羊肉8塊 + 豆腐4塊+ 高麗菜3片+自備蒟蒻半碗
20:00 玉米湯1碗+ 油雞5塊 +炒金針菇半碗+ 蘋果 1個+羊奶小饅頭1個 +自備蒟蒻半碗

帶寶寶去觀音吳厝楊家莊餵羊咩咩然後再把牠們做成羊肉爐吃掉呵呵

0

回應

檢舉
後天美女^^

2005-06-26 01:12:50

體重終於下降了~~
雖然只有小小的零點三，
高興的不得了嘻嘻 ^^
離月底的六十一近了一點點

今天吃的
6/25 62.1 (-0.3)
早上:酒釀蛋，牛奶，土司兩片
游泳一個小時
下午兩點:麵，青菜，肉一塊
晚上:桃子五個,香蕉一根

0

回應

檢舉
永嘉

2005-06-26 01:39:23

體重臀圍大腿小腿腰圍
6/4 50.4 92.7 51.8 36.5 67
6/11 49.9 92.5 51.4 36.5 67
6/18 49.2 92 51 36.4 65
6/25 49.1 91.4 50.6 36.1 66
一周 (-0.1)(-0.6)(-0.4)(-0.3) (+1)

成果還不錯呢

上週心得:

1. 騎腳踏車時讓心跳到達每分鐘150下效果較好:

減肥初期我有用心跳記數器　讓心跳瞬間達到每分鐘150下
後來偷懶沒用了　結果有點停滯　尤其是小腿
上週起恢復使用　發現燃脂效果還不錯
沒用時的難度大概只有130下的程度

2. 有強烈吃喝誘惑的場合自備蒟蒻

這是我想到對付回娘家場合的方法　
我覺得很有用
蒟蒻蠻佔空間的　所以雖然很飽了　
但數一數也沒吃多少東西說
姊妹們覺得一口蛋糕一口蒟蒻如何　好像有點噁心　:P

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

更多文章

更多討論

精選試用心得