減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
與昨日比較  (不變)    …    @.@

昨天  2/11
◆飲食
08:00  一碗自製的優格300cc+比菲多+綠茶粉,一碗餛飩湯,1小塊地瓜,一點點菜
09:00  一罐咖啡  600cc
12:00  一碗餛飩湯,1小塊地瓜
18:30  半碗麵線,二碗麻油雞(3塊雞肉,3塊米血,高麗菜)
19:00  一顆棗子

◆飲水
無糖綠茶  600cc
白開水  800cc

◆運動
健身操  20分鐘

◆有嗯ㄣ

公怖目前曲線囉  ~~~
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      日期      ｜    體  重  ｜  上胸圍  ｜  下胸圍  ｜    腰  圍  ｜    腹  圍  ｜    臀  圍  ｜    大  腿  ｜    小  腿  ｜    手    臂
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１０•０５｜５８．０｜      Ｘ      ｜      Ｘ      ｜７４．０｜８８．５｜９４．０｜５４．０｜  　Ｘ      ｜２６．０
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１０．１５│５６．５｜      Ｘ      ｜  　Ｘ      ｜７０．０｜８５．５｜９３．０｜５０．０｜  　Ｘ　  ｜２５．５
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１０．３０｜５５．２│　  Ｘ　  ｜７５．５│７０．５｜８４．５｜９０．０｜４９．７｜３４．６｜２５．３
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１１．１１│５４．０｜      Ｘ  　｜７２．５｜６９．３｜８２．０｜８９．３｜４９．０｜３３．７｜２５．０
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１１．２７│５２．４｜      Ｘ      ｜７１．５│６７．５｜７８．５｜８７．７｜４７．３｜３３．４｜２４．４
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１２．２５｜５０．４｜      Ｘ      ｜７１．５│６７．０｜７４．５｜８７．０｜４６．０｜      Ｘ  　｜２３．０
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０２．１２｜５１．４｜８３．５｜７１．５｜６６．０｜７６．４｜８６．８｜４７．５｜３２．０｜２３．５
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隔了將近二個月沒有量，天啊!!  數字會說話  !!!
體重不變，肚子、大腿、手臂變粗，但腰圍變細、屁股小一點點(其實沒差多少)、小腿變細  ……
這…這…這是我量錯了嗎??   
沒運動啦~~  所以小腹及大腿、手臂會變粗啦~~~    腰會變細可能跟我穿束褲有關吧!~~ 
我這水桶腰  .  真要命喔!!!

今早  體重:  51.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  19.03
與昨日比較  (+0.6)    …    oh.      By  god!~~~~  >_<

昨天放假  ,  家裡很熱鬧  (因為住在外面的都回家了)  ,  所以相對的正餐都煮的很多、很好… 
所以…我…除了正餐以外還吃了許多的點心  …    ::>.<::

阿貞,
妳忙完了沒!!!!!!!!!!
回來囉~~~~  別放棄啊!!!!!!!!!!!!!


今早  體重:  51.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  19.03
與昨日比較  (不變)    …    @.@

昨天  2/13
◆飲食
08:00  半個自製的土司(含:大蒜麵包醬+起司一片+荷包蛋一顆+肉鬆+蕃茄醬),自製的櫻桃蘋果汁150cc
            一碗自製的優格350cc+比菲多+綠茶粉,1塊地瓜,一點點菜,2塊滷肉
12:00  1小塊滷肉,炒花椰菜,咖哩馬鈴薯
13:00  半罐金桔檸檬飲料.約120cc
18:30  二碗鮭魚頭+豆腐湯,2塊三杯雞肉,2樣菜各一點點
19:00  1/2顆蘋果,1碗杏仁湯  約150cc

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
自己練瑜伽  45分鐘

◆有嗯ㄣ

今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
與昨日比較  (不變)    …    @.@

短期目標：趕快突破51，維持在  50.X吧  ~~~~ 
然後下個月就要變成  4開頭的，加油！

昨天  2/15
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc,1小塊地瓜,一點點菜,一碗紅豆薏仁+芋圓湯
09:00  一顆金莎巧克力,一顆小小的肉棕
12:00  炒花椰菜、炒甜豆、炒劍筍
18:30  一碗苦瓜排骨湯,蕃茄炒蛋,炒扁豆,1塊煎的烏魚
21:00  一顆棗子

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
自己練瑜伽  30分鐘

◆有嗯ㄣ

TO:要美美的少婦
      明天起我要回來po我的減肥日記了,這些天謝謝你了,不然我的減肥日記不曉得要流落到何處了  :P

2/16
體重：59.2
還好過年到現在的放縱還沒胖超過60KG，謝天謝地，我真的要加油了~

2/16
早餐:牛奶一杯+&#38894;菜大煎包2個
午餐:五穀飯一碗
晚餐:一杯果菜汁
宵夜:蕃薯片半包+小魚干花生2小包
          (看著12:00重播的美妙人生,就不知不覺...唉!)
運動:走路1.5HR

體重:59.2(2/17)

PS.看著同事間興起的減肥風,我也蠢蠢欲動了,加油~~

阿貞,
加油喔.輸人不輸陣!!!

今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
與昨日比較  (又不變！  )    …    >"<

昨天  2/16
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc,1小塊地瓜,2顆花枝丸,一碗金針排骨湯,一點點菜
09:00  一杯二合一無糖咖啡  約200ml
12:00  2顆花枝丸、炒高麗菜、炒甜豆各一點點  ,  1/3顆芭樂
18:30  一碗豬肝湯,1/4隻吳郭魚,2樣菜
19:30  1/2盤炒豬肝  …(((就是這一項！要不然今天的體重一定可以更低！沒辨法，公公的愛心，恨啊  ~~))

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
自己練瑜伽  45分鐘

◆有嗯ㄣ

2/17
早餐:牛奶一杯+植物的優  橘瓣優酪一杯
午餐:五穀飯一碗
晚餐:優酪乳230ml
運動:走路1.5HR

原本體重:59.2
今日體重:58.3(-0.9)

今日施行優酪減肥法,成效不錯,減了0.9KG,開心啊~~2/18決定施行高纖餅乾減肥法...看看那種比較快瘦...努力!努力!

哇~~~  阿貞,
一天降快一公斤耶...  真厲害!!!


今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
與昨日比較  (-0.4  )    …    ㄏㄏ…  終於下降成  50.x囉  ~~  ^0^

昨天  2/17
◆飲食
08:00  一碗芋頭排骨湯,一小碗紅豆薏仁湯,1小塊地瓜,三樣菜各一點點,2口草莓優格
09:00  一杯二合一無糖咖啡  約200ml
12:00  1/2條香腸,洋

to:  阿貞

哇  你真利害  一天就快要一公斤ㄟ
加油

可是這樣吃  你會不會餓啊
因為我如果單喝優酪乳的話
都會覺得很餓說

你晚餐就喝一平小平的 
真的耐力好好喔

不過成效很好啊  一天就可以掉一公斤
我也想要試試看ㄟ
加油ㄟ

2/18
早餐:牛奶一杯+蘇打餅乾3小包
午餐:蘇打餅乾3小包+你可吞葡萄糖果2條
晚餐:炸雞排一塊/麵包一個/小魚干花生5~6包/巧克力夾心3~4片/
運動:走路45min

原本體重:59.2
昨日體重:58.3
今日體重:58.8(+0.5)

to:要美美的少婦
唉!真不好意思,剛受到稱讚就破戒~我真是得意忘形~算了~昨日總總譬如昨日死,今日種種譬如今日生~今天要瘦回來啦~

to:nelia
其實不會餓啦~找事忙移轉注意力就不會想到餓囉~

※討厭餅乾留在齒縫的感覺,以後不採用這種減肥法了,下週與同事試七日瘦身湯~已有同事瘦了五公斤了,且不到一週呢~感覺前途一片光明~嘻嘻嘻

今早體重  50.6    (與昨日比較又降  0.2  囉~~~    ^0^)


公怖目前曲線囉&nbsp;  ~~~
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　　日期　｜　體&nbsp;重　｜  &nbsp;  上胸圍&nbsp;    ｜  下胸圍&nbsp;      ｜　腰&nbsp;圍　｜　腹圍　｜　臀&nbsp;圍　｜　大腿　｜　小腿　｜　手臂　
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１０•０５｜５８．０｜　Ｘ　　｜　Ｘ　　｜７４．０｜８８．５｜９４．０｜５４．０｜　Ｘ　　｜２６．０
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１０．１５│５６．５｜　Ｘ　　｜　Ｘ　　｜７０．０｜８５．５｜９３．０｜５０．０｜　Ｘ　　｜２５．５
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１０．３０｜５５．２│　Ｘ　　｜７５．５│７０．５｜８４．５｜９０．０｜４９．７｜３４．６｜２５．３
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１１．１１│５４．０｜&nbsp;　Ｘ　　｜７２．５｜６９．３｜８２．０｜８９．３｜４９．０｜３３．７｜２５．０
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１１．２７│５２．４｜　Ｘ　　｜７１．５│６７．５｜７８．５｜８７．７｜４７．３｜３３．４｜２４．４
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１２．２５｜５０．４｜　Ｘ　　｜７１．５│６７．０｜７４．５｜８７．０｜４６．０｜　Ｘ　　｜２３．０
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０２．１２｜５１．４｜８３．５｜７１．５｜６６．０｜７６．４｜８６．８｜４７．５｜３２．０｜２３．５
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０２．１９｜５０．６｜８３．０｜７０．１｜６５．７｜７３．９｜８７．１｜４７．１｜３２．５｜２３．４
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哈  ~  數字下降了,,但也包括胸部  …  鳴  ~~~
我想我上星期在量的時候可能是有脹氣吧~~  所以上星期的小腹才會那麼大    >_<
再加油囉~~~  繼續練瑜伽    ^^

2/19
早餐:牛奶一杯
午餐:素食便當一個
晚餐:雞肉飯一碗/滷豆腐一塊/燙青菜/蕃茄炒蛋
宵夜:蔥仔餅一塊/可樂果(起司)一包/可樂果(酷辣)一包/100%柳橙汁2杯
運動:走路30min

原本體重:59.2
昨日體重:58.8
今日體重:60.2(+1.4)

因為想說2/20起就要吃瘦身湯了,所以今天就給他拼命吃,so.結果過年沒胖到60,現在卻達到了~~唉~~算了~~比較胖減起來比較有成就感吧(自我催眠中)~~

to:要美美的少婦
看到你的紀錄~~感嘆平平在減肥怎麼差那麼多~~唉~~

阿貞:
    你完蛋了啦你!你才剛回來po日誌,體重就猛升,好吧!看在你也要跟我們一起吃瘦身湯的情況下就原諒你了!但...你也太扯了吧!再這樣下去我看你的體重會回到最原始了喔....之前的努力都會白廢了,知道嗎?有四個字可以形容你現在的情形"多此一舉"哈哈!早知如此,又何必那麼辛苦呢?對吧!
    告訴你個好消息!瘦身湯第六天,晚上量的體重共瘦5.5kg,早上量的體重6.0kg,我的目標達到了!!!!!那你呢?要趕快加油哦!
    我實現我的願望了~當初說好,等我再回來這個減肥日誌的時侯,體重是前所未有的,我~~做到了...耶耶耶!!!從最胖算起來的情況下,這樣算起來不止瘦了20公斤哦!雖然只是多了一個1公斤,但我要繼續努力加油!跟麗菁一起去東南亞穿比基尼~~~~~

美美的少婦:
    我只能說你的毅力真的不是我們一般人可比擬的,因為你實在是太厲害了!就我而言,從過年開始我就一直在持續的吃,毫無節制的吃,結果胖了5~6公斤,天啊!!!看到你如此的成功,我跟凱貞真的要好好的檢討一下囉~~
    我們一定要在破版之前趕快努力的達成大家心目中的目標!!!一定要成功!加油!加油!



原本體重:84.5
今日體重:67.0
預計體重:60.0(最新的目標,我一定要達到)

阿貞  .  葉子,
哈~~~  妳們也可以的！減肥只靠毅力而已啦~~~
阿貞~  阿貞~  阿貞~  妳曾減到  53.X的,妳忘了嗎?  加油!!!  ^^


今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
與昨日比較  (+0.2  )    …  略升一點點  @@

不過，放假個一天只有這樣  +0.2…  還可以接受啦  ~~  ^^
因為我昨天可是多喝了一瓶600ml的可樂，還有二個鮮奶饅頭…

2/20
早餐:牛奶一杯+蕃茄二枚
午餐:葡萄柚一個
晚餐:瘦身湯一份
運動:走路1.5HR

原本體重:59.2
昨日體重:60.2
今日體重:58.5(-1.7)

哇!瘦身湯真不是蓋的~~
美少婦及葉子,讓你們見笑了!我真的要努力了!晚上我煮米粉湯給老公喝，結果我連試味道都不敢呢！加好調味料就要老公試喝，還好一次OK，沒丟臉∼∼  :P

哇~~~  阿貞,
一天降  1.7KG  ~~~  哇  ~~~  哇  ~~~  哇  ~~~~
厲害!厲害!      ^^


今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
與昨日比較  (不變  )    …  @.@

昨天  2/20
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc一碗排骨蕃茄蛋花湯,1小塊地瓜,2樣菜各一點點
09:00  一杯二合一無糖咖啡  約200ml
12:00  1塊豬腳,炒青椒,炒菜心,1顆棗子
13:00  一罐金桔檸檬飲料  350ml
18:30  一碗貢丸湯,3顆貢丸,二樣菜各一點點,1塊豬腳,1大個咖哩肉鬆麵包

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
自己練瑜伽  30分鐘

◆有嗯ㄣ

2/21
早餐:牛奶一杯+7-11生菜沙拉一份
午餐:×
晚餐:瘦身湯一份
PM8:00  蓮霧一個
運動:走路1.5HR

原本體重:59.2
昨日體重:58.5
今日體重:57.8(-0.7)

瘦身湯真的蠻有用的呢~終於讓我減到許久不見的57.×囉~因為今天輪到生菜+瘦身湯,but因我不愛吃生菜,所以食欲不振,唉...我對生菜的厭惡感居然達到想到要吃生菜就覺得很飽程度,真不可思議啊~

阿貞,
還是哇~~~~~~~~
妳那瘦身湯的內容是什麼啊?~  這麼厲害!!!


今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
與昨日比較  (+0.4  )    …  鳴…又變回51.x,是最近麵包吃多了嗎?  還是小紅快來了?      >_<

昨天  2/21
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc,一碗芋頭排骨湯,2片土司+大蒜麵包醬+1塊起司
09:00  一杯二合一無糖咖啡  約200ml
12:00  半塊炸豬肉排,炒扁豆+磨菇,炒菜心,1顆棗子
18:30  一碗馬鈴薯湯,炒榨菜肉絲,二樣菜各一些,一塊芋頭土司

◆飲水
無糖綠茶  1000cc
白開水  250cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
自己練瑜伽  30分鐘

◆有嗯ㄣ