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阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-10 16:23:21
    6/9
    晚:水餃12粒    餛飩蛋花湯１碗　豆漿500ml

    6/10
    早:豆漿500ml
    午:金桔檸檬汁360ml    燒雞便當一盒

    運動:腳踏車25分鐘    手臂運動
    ---------

    因為肚子沒完全好,所以吃都不太放心吃..

    早上有點出血~~到中午出血量比想象多了些,跑去掛急診,是著床性出血~~醫生開藥叫偶別太累=.=..恐怖呢~不過醫學名是先x性流產出血~~不過好險我是正常的那一部份

    我不覺得累耶,就做平常做的事而己啊,也覺得還好~~走路也盡量放慢,不過到後面又變快,習慣了說~~

    厚..昨天才去看婦產科,今天又去掛急診,好浪費錢=.=
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-11 01:22:36
    6/10    62.8kg
    早:酒釀蛋，牛奶，土司一片
    十點：菜，肉，麵
    游泳一個半小時-->難得今天有耐心游超過一個小時
    酪梨牛奶一杯，小蘋果一個
    晚上七點：肉，青菜，兩口麵

    看看小紅來以前能不能看到六十一開頭∼∼
    還有十天∼∼∼
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-12 05:22:16
    今天吃的
    6/11  62.5kg

    早上  酒釀蛋，牛奶，土司
    游泳一個半小時
    中午:  肉，麵，青菜，一個桃子，一個蘋果
    晚上:三口杜鬆子酒，咖啡一小杯，一顆粽子，一碗粥，青菜，一個塔

    今天晚上是大破功~~~~
    不過就一星期一次，
    就算啦
    明天會游泳加倍把熱量消秏掉的~!!!!    ^^
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-12 12:04:12
    因為我有先兆流產出血，加上我沒安靜的安胎∼∼

    唉∼∼流產了．人超不舒服，老公也有點傷心＠＠

    所以我不來ｐｏ囉，要靜養半年，只好看明年有沒有機會再懷孕了，先養好身体，所以暫不參加減肥計劃了
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-12 13:40:21
    體重      臀圍      大腿    小腿      腰圍                                                               
    5/15    51.1      94          52        36.7      67.3
    5/22    50.5      93.3      52        36.7      66
    6/4      50.4      92.7      51.8    36.5      67
    6/11    49.9      92.5      51.4    36.5      67
    一周  (-0.5)(-0.2)(-0.4)      (-0)      (-0)

    有瘦就好

    6/10  五
    8:30        蛋白*4+香蕉一根
    10:30    milk    200cc  +香蕉一根
    13:00    番茄中2個+低脂cheese  3片
    15:30    milk    200cc  +蘋果一個
    19:30    炒茄子一碗+  金針菇肉片  1碗

    6/11  六
    11:30  腳踏車30min
    13:00  豆沙粽1個+竹筍香菇一碗+燙花枝半晚+炒青菜半碗
    16:00  冰淇淋2球
    19:30  豆沙粽1個+燙花枝半晚+牡蠣湯一晚+魯肉3塊+荔枝5個

    吃好多    :D
    所以星期日起床變成50.4kg了



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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-12 13:55:12
    To  依兒

    不要難過了
    要好好保養身體
    好像也要作月子比較好哦

    網路上查的:

    生化湯可以不用吃太久
    吃兩三帖就可
    去中藥房買流產專用的
    食物方面
    除了燉雞湯(不能用麻油雞因為有傷口)
    魚湯也是不錯的選擇
    高蛋白食物可以增加體力使傷口加速癒合
    朋友還吃榴連高熱量水果
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-13 04:59:50
    今天吃的
    6/12    62.5kg
    早    酒釀蛋，牛奶，土司兩口
    游泳一個半小時
    中午    泡麵，青菜    (不喝湯)
    下午    桃子兩個，十幾個櫻桃，幾片餅乾
    晚上    蝦子半條，湯三碗，青菜，豆腐兩小塊，羅玻糕，
                        一片燒賣，大腸三片，米粉大約一碗，布丁

    大大大大大破功~~~~
    週末不能算在減肥的流程裡，還會增肥~!!!    ><"
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-13 05:08:31
    這個星期的成果:

            5/8----5/15--5/22--5/28---6/5--6/12
    体重64.1---64.2--64.8--63.9--63.2--62.5
    胸上92cm---91cm--93cm--93----93----93
    胸下76cm---73cm--73cm--72----73----73
    腰圍72cm---70cm--70cm--70----70----70
    肚臍83cm---80cm--80cm--80----80----79
    臀圍96cm---94cm--94cm--93----93----93
    大腿56cm---56cm--56cm--54----54----54
    小腿38cm---38cm--38cm--38----38----38

    這星期  三圍是沒有什麼變化的，
    倒是我的體重減下來了~~

    比起網站上的姐妹們，
    我的速度真的很慢  ><"
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-13 11:30:28
    今天體重,51.7(天哪,努力二星期毀於二天的吃)

    6月11/12吃了一大堆東西,加上在車上塞車5個小時,啃了一堆零食
    加上回南部吃了大魚大肉,肉粽水果一堆,加上沒地方運動,

    飯後窩在椅子上吃水果,來回塞車吃了好幾包蝦味先,可樂果豆酥
    及花生麵包好幾個,啊,我討厭塞車,會一直往嘴裡塞零食地

    真是太討厭了,這個星期一定要減回來,胖得超快地,我不要變胖,
    今天開始要正常飲食,並努力運動,把體重減回來,
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-13 11:53:12
    週日又吃太多
    所以起床量變成50.8kg了...:~~~

    我發現吃素食不一定會變瘦呢
    我週日晚上就是到吃素的朋友家作客
    結果他們準備了麻醬乾麵    豆乾    花生糖  青菜    蔬果汁
    麵吃那麼多    又加了麻醬和一堆亞麻子油(他們還加煉乳)    又吃花生糖和豆乾   
    熱量很高ㄟ  (雖然算健康啦)
    我的感想是    不管吃什麼    人都有本事享樂然後把自己搞胖

    6/12  日
    12:00    香蕉一根
    13:30    炒茄子半碗+低脂cheese一片+棗子一個+蟹肉條2條
    15:00    鳳梨一碗+餅乾4塊
    18:00    奶茶150cc 
    19:30    麻醬麵1碗+豆乾7塊+青菜1/4碗+蔬果汁2杯+花生糖7塊
    22:30    鱈魚香絲7條

    16:00    逛京華城2hr    呵呵

    旁邊那是我家寶寶
    0
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-13 12:03:39
    週末真的不是減肥天呢
    尤其本週是粽子節
    粽子真的很好吃呢      :~~~
    姊妹們不要太自責了

    根據我這幾個月來的經驗   
    週末大吃大喝所增的重量會在2天後消失啦
    而且只要週一恢復減肥飲食就不會胖在身上哦
    姊妹們忍耐個兩天囉

    所以
    現在開始努力減肥準備迎接9/18中秋節!!!!    :)
    不過我想到那時我們應該更接近目標了吧

    阿布羅迪是不是在坐飛機啊    好久沒看到她了
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-14 00:40:37
    永嘉~~

    果真週末就會大吃大喝減不了肥呢~~~
    希望能趕快把這兩天吃的消化完~~~~~

    寶寶好可愛喔~~~~~他現在多大??  ^_^

    一起加油喔~~~~   


    ----------------------------

    今天吃的
    6/13    63.5kg  胖了一公斤~~~昨天吃大餐還沒消化
    早上:酒釀蛋，牛奶，蕃茄一個
    十點:青菜，麵一點點
    游泳一個半小時
    下午四點:肉一大片，麵，青菜
    下午五點:兩個桃子

    晚上應該就不吃東西了
    因為昨天吃的實在是太多，
    得好好的節制一下~~~~        ><"

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-14 10:04:53
    呵呵呵,我兩個小孩已經都上學了,較輕鬆了
    不過小孩還是小時候較可愛地

    今天體重  51.4  (略降)
    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    中餐:肉粽一顆,綠竹筍,地瓜葉,無糖豆漿一杯
    晚餐:竹筍炒肉絲一碗,二種菜,一根玉米,檸檬汁一杯
    芋頭布丁水果鮮奶油蛋糕(兒子生日,粉好吃但T_T粉有罪惡感)

    運動:睡前塑身操40分鐘,一小時腳踏車
    還是要減少食量,多多運動地,大家加油
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-14 10:35:25
    今天早上量還是50.8kg
    好像還是吃太多哦

    6/13    一
    08:30        低脂cheese  2片+  蘋果一個
    11:00        milk  200cc
    13:00        素食自助半盤
    16:00        milk  200cc  +蘋果一個
    19:30        番茄牛肉半碗+梅子涼粉一碗
    21:30        義美草莓餅乾5片

    我寶寶才6-7個月大
    不過已經開始調皮了說
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-14 23:54:49
    帶小朋友應該很累吧~~~
    不過陪他玩應該會消秏不少熱量呢~~    ^^


    今天吃的6/14    62.7kg-->終於回來一點了~~
    早上:  酒釀蛋，兩片土司，牛奶
    十點半:  肉，麵，青菜
    中午游泳一個小時又十分鐘
    下午    兩個小桃子，蘋果
    晚上五點半吃完晚餐:肉一片，冬粉，青菜，蕃茄一個

    前兩天大餐的結果，要花大約兩三天來回復之前的重量，
    希望我在小紅來之前(還有大約五六天)可以看到61開頭~

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  • 黴菌
    黴菌
    2005-06-15 06:22:55
    6/15    51.3(最近在吃補品^^..太虛ㄌ)
    早餐..麥片6匙+3匙脫脂奶..補品*1
    午餐..一快雞胸肉+一樣蔡(1碗吧)
    晚餐..還沒想好..不過我最近都吃很多>"<
    我一定要克制ㄉ住ˋˊ
    本來有降到50.多ㄉ
    結果又回升ㄌˋˊ
    運動預計
    伸展操15分鐘
    抬腿15MIN
    空中腳踏車*200
    按麼運動*10MIN

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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-15 15:36:55
    今天早上量50.5kg

    6/13        二
    08:30      牛排70g+    香蕉半根
    11:00      milk    200cc+香蕉半根
    13:00      蘑菇醬牛排200g+蔬菜半晚+雜糧麵包一片
    16:00      milk    200cc   
    19:30      烤鮭魚100g+燙蘆筍半碗
    24:00      低脂cheese  一片

    18:00      腳踏車30min  難度再往上加一級

    感覺同一個難度騎一個月後就會比較沒效ㄟ
    只好再加一級看看
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-15 23:43:19
    今天吃的~~
    6/15    63kg    重了零點三
    早:酒釀蛋，牛奶，土司兩片，櫻桃二百克
    十一點:肉包子一個
    游泳一個多小時
    下午四點    櫻桃三百克，肉一片，麵，燙空心菜
    下午五點    蘋果一個，自己泡的桂圓紅棗茶

    要告解的是昨天po完以後，
    還到朋友家玩，吃了一個塔~~~~
    所以今天體重上升是正常的~~~~~~~~

    今天晚上不再吃東西了~~~要堅持下去~~~~~~    ^^

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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-16 06:58:57
    Hi大家~
    我昨天早上已經回到台北了.
    量體重是52kg  >_<  似乎比黃金時期多了2.5kg.

    這幾天台北會一直下雨吧!
    今天早上本來要晨跑的,  後來還沒到家附近的小學就開始下毛毛雨...
    唉~  不知道什麼時候可以繼續跑呢?
    總覺得景美一直下雨,  好討厭><

    另外我沒上來的幾天,  我一個禮拜都有去四次健身房.
    也一直希望保持運動^^
    現在好像有點困難...  希望快點停雨.
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-16 09:56:45
    阿布迪羅:
    歡迎你回國,歸國通常會有許多的聚會,要保重啊(保持體重)
    回國的各種懷念小吃,會讓你吃得不奕樂呼喔.....


    今天50.6(體重減好多,真奇怪,端午節胖的一公斤不見了)
    昨日吃的:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯，
    中餐:蘋果一顆,無糖豆漿一杯,肉粽的香菇一朵(小孩不吃)
    下午:奇異果一顆,蔓越梅汁一杯
    晚餐:四菜一碗,胡羅蔔波蘿蜜子燉肉一碗,煎蛋一份
    荔枝六顆

    運動：無,人有點不舒服，故只躺床上用美腿機數次，及塑身操３０分鐘
    茶飲：煮了超大一鍋大麥決明子茶，不錯喝利尿明目降火氣

    體重減輕的主因可能是大麥決明子茶的關係，可消水腫地
    大家加油，
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