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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-29 22:49:24
    戀上海豚~
    真的需要而且能持之以恆最重要喔!
    我每天都滑1~1.5小時
    滑完就洗澡睡覺了
    我覺得如果要雕塑身材可以啦!
    要拿來減重的話可能需要多花一點時間吧!
    我是9/8訂的9/12就寄來了
    可以去查出貨日期就可確定何時會寄來
    另外擺著不會很佔空間
    不過使用的時候需要一點張開的空間喔!
    坦白說我覺得還滿重的
    所以我都沒收起來只推到一旁
    要用時再推出來用
    大致上其實是還不錯啦!
    只是你要考慮清楚再買比較好喔!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-29 23:11:13
    碗糕~
    身體好點沒?要好好保重喔!
    希望很快你又是一條活龍囉!
    ---------------------------------------------
    stelu~
    對啊對啊~
    感覺穿褲子腰腹有鬆一點了
    就是大腿的地方還要再加把勁
    謝謝你~加油喔!
    ---------------------------------------------
    Oo喵咪oO~
    我覺得你吃的好少喔!
    會不會很容易餓呢?
    其實只要熱量不高多吃一點沒關係吧!
    或是蔬果也可以多吃一些喔!
    加油喔!
    ---------------------------------------------
    9/29
    早餐=奶茶1杯+火腿蛋餅1份
    午餐=螞蟻上樹1碗ˋ綠豆湯1碗
    晚餐=青菜2份ˋ人蔘雞湯1大碗(雞肉2塊)
    宵夜=蘋果1顆ˋ月餅2小塊(無言...)
    運動=預計1.5~2小時(剛吃了月餅所以要加油!)

    剛剛大家都再吃月餅，而且看起來好像真的很好吃
    於是禁不起誘惑就........救命!
    要來去運動了!!
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-09-30 10:19:36
    辣媽向前衝~因為要努力ㄉ瘦下來.所以必須吃少一點!我兩餐之間有吃全麥吐司所以不會決ㄉ餓~謝謝你ㄉ關心!
       

    補寫9/28晚餐    高麗菜+兩片魚+金珍菇+湯
       
    9/29
    61.8
    39
    早餐    蘋果一顆+B群
    10:00  全麥吐司半片
    午餐    牛肉湯麵+海帶+豆乾
    3:00    全麥吐司半片
    晚餐    香菇+鑫鑫腸+水晶絞(禁)
    水        2500CC
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-01 10:35:33
    9/30
    早餐=培根蛋餅+無糖高纖豆漿1杯1(10點多才起床)
    午餐=小蘋果1顆+小月餅1個
    晚餐=1大盤4樣青菜ˋ煎豆腐2片ˋ白飯半碗
    宵夜=壽司4小片+鮮奶1小杯
    運動=逛賣場1小時.......今天沒滑漫步機
    -----------------------------------------------------------------------------
    今天是9月的最後一天，雖然不知到體重到底是多少了
    不過還是要繼續加油!期待體重機寄達時會有驚喜出現
    加油吧!
    ＊＊前陣子踩踏歩機都會有個困擾，就是小腿會變硬
    要不斷的按摩，現在滑漫步機都不會了，只要滑完做
    點伸展就OK了!反而小腿有比較瘦說，更重要的是全身
    都有運動到了，感覺滿值得的~^^
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  • nelia
    nelia
    2006-10-01 10:51:32
    辣媽

    看到你說用滑步機有效果

    我也好想要買喔  且一台2588  我還可以負擔

    不過就是空間不知道夠不夠放    房間就小了...

    可是好想要買喔.....我好想瘦大小腿喔

    加上想要屁股可以上升啦....哈哈

    考慮中
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-01 22:28:17
    nelia~
    提到屁股...
    好像真的有比較翹說~呵...
    如果真要買一定要考量到空間喔!
    運動的時候真的是需要一點空間的~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-01 22:35:12
    10/1
    體重=等待中....
    早餐=鮮奶1杯+海綿蛋糕1個
    午餐=小蘋果1顆ˋ無糖豆漿1杯
    下午=牛角麵包1個ˋ火龍果1顆
    晚餐=炸醬麵1碗ˋ湯2碗ˋ柿子1顆
    運動=滑歩機100分鐘
    睡前=骨盆運動
    ----------------------------------------------------------
    今天澱粉吃的有點多，不過大致上熱量都還好
    明天要繼續努力~大家加油~^^
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-10-02 12:28:57
    辣媽~妳好!
    我最近ㄝ想買一台健身車來用~
    看到妳買ㄉ太空漫步機好像ㄅ錯用~我跟海豚一樣
    都很心動ㄝ!

    想請問妳做起來會ㄅ會很累很累?我之前ㄝ有踩踏
    步機~每次踩30分鐘就超累ㄉ~會汗流夾背..踏步機
    真ㄉ太累ㄌ~沒辦法做長時間ㄉ~所以想買一台可以
    1次做1ㄍ小時以上ㄉ健身車來用~

    還在想要買小媽ㄉ健身車還是妳買ㄉ這台漫步機~
    因為妳這台昰站著ㄉ~我怕腳會酸做ㄅ久~像妳做1
    ㄍ小時腳會酸ㄇ?那做1ㄍ小時熱量是消耗多少?
    使用中會發出聲音ㄇ?我怕小朋友睡覺會被吵^^"

    ㄅ好意思問題很多^^"~麻煩妳告訴我喔3Q

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-02 13:12:36
    貓貓~
    我是覺得滑起來還好耶!不會很累!
    不過每個人的感受不同
    之前我也是用踏歩機
    每天大約踏1小時左右
    覺得還好只是腳會酸而且要常按摩
    現在買了滑歩機後
    只需要做伸展不用再按摩了
    小腿不會酸又可以瘦喔!
    其實滑的速度可以自己控制快慢
    怕太累可以慢慢滑當散歩吧!
    當然熱量就會消耗少一點
    我大約1個小時可消耗420卡左右吧!
    使用時還好聲音不會很大
    不過還是要提醒你一下
    如果無法長時間站立的話建議你可以買小媽那種
    不然用沒多就不用太可惜了喔!
    另外需要一點空間也要考量喔!
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-10-02 18:50:22
    9/30    第一個循環第5天
    體重        62.2
    體脂            39

    早餐        全麥吐司二片
    午餐        高麗菜+魚兩片+2口飯+2口麵
    晚餐        排骨湯+一片烤雞排
    水                1000cc
           


    10/1            第一個循環第6天
    體重            62
    體脂            38

    早餐            全麥吐司二片
    午餐            牛肉湯麵+海帶+豆乾
    晚餐            no
    水                    1000cc

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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-10-02 18:56:00
    10/2                        第一個循環第7天
    體重                        60.8    (創新低)
    體脂                        39

    早餐                        全麥吐司一片+拿鐵咖啡
    午餐                        鮮魚粥一碗
    晚餐                        還迷到~明天在PO
    水                                1000cc
           
    >"<        忘ㄌ今天是全菜日~明天補
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-03 09:25:41
    粉紅小羊~
    之前踩踏歩機時都要一直按摩
    而且腳還會酸呢!
    有時真的不誇張捏到都淤青
    看起來還是會覺得有一團硬肉在那
    又瘦不下來真的一點都不美觀
    現在滑漫步機不但不用按摩還不會變硬
    爲我省下不少時間跟力氣
    覺得買的很值得
    應該可以是長期使用健身器材
    它屬於溫和的運動所以各個年齡層用都很優
    至於會不會再看到年輕時後有的那雙美腿
    我會努力加油的!
    以前是辣妹現在也一定要變辣媽~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-03 09:32:12
    10/2
    早餐=鮮奶1杯+鹹麵包1個
    午餐=雞腿便當1/2個
    下午=小月餅1個
    晚餐=水餃3顆ˋ綠豆湯1碗ˋ火龍果1顆
    運動=漫步機90分鐘
    ------------------------------------------------------------------
    有點感冒了，鼻子一直不通說
    晚上一直睡不好很煩~
    0
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-10-03 10:43:43
    大家都一樣~遇到假日都沒辦法~我自己也是~其實平常都可以正常ㄉ吃~但遇到假日都亂吃一通~>"<
       
    補10/2晚餐  一塊鹹水雞+冬瓜湯+排骨兩塊




    宵夜      跑操場5圈+一些健身器材ㄉ運動~總共一小時
                  (今天ㄑ國小ㄉ操場項發現新大陸一樣居然有減肥ㄉ健身器材ㄟ~超高興~我帶我們家兩ㄍ寶貝ㄑ跑步做運動~真ㄉ絕ㄉㄅ錯


    0
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-10-03 11:47:27
    辣媽~
    謝謝妳這ㄇ詳細ㄉ回答我^^
    2台都好像ㄅ錯用ㄝ~真難抉擇...呵呵!

    我昨天開始做妳介紹ㄉ骨盆運動~
    妳做有感覺到它ㄉ效果ㄇ?妳昰起床跟睡前
    都有做ㄇ?

    辣媽+U喔!妳這ㄇ努力一定可以達到目標ㄉ^^
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-10-03 12:23:24
    to  辣媽:

    好奇怪..我家不知缺了啥軟體...就是看不到骨盆運動...
    真可惜.....想多一種運動來作作看說...

    恭喜你成績斐然...才半個月就有粉好的效果了...
    也好想買一台...但運動器材太多了..再買我老公一定臉發綠

    呵呵呵..還是節制一下吧...再買下去...還真沒地方擺囉..

    一起邁向辣媽吧.....

    加油

    ps..我的電子體重計才用了一年半就宣告不治....
    最近又敗了一台沒體脂的...覺得體脂體重計壽命不太長說..

    你的體重計是否也用不久啊...用多久就壞了呢?

    加油
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-03 18:42:49
    TO  Oo喵咪oO
    恭喜你找到另外又可以健身的地方
    相信你一定可以瘦的又快有美麗喔!
    其實我家附近有個小公園
    有台跟我的漫步機很相似的健身器材
    本來有考慮乾脆去公園就好
    但後來想想很不方便
    而我又比較忙
    加上那台看起來舊舊的又有生鏽
    想想還是算了不如買一台隨時都可以使用
    還好至今還沒後悔過呢!哈....
    -----------------------------------------------------------------------------------
    TO  貓貓~
    不用客氣啦!希望大家都能美美的~^^
    我是起床跟睡前都有做
    感覺有差個1~2公分吧!
    好像骨盆有縮小一點點
    也許是我肉也很多啦!
    所以感覺沒瘦很多
    加上時常坐著所以.....
    不過很多做過都覺得還不錯喔!
    繼續做下去感覺看看囉!
    希望你也有好效果出現
    謝謝!一起加油吧!!

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-03 18:58:35
    TO  小媽
    謝謝啦!
    我好像才用半年而以就掛了
    最盡用信用卡紅利點數換一台沒體脂的
    因為不想再花啦!才買了漫歩機說..
    而且之前量我的體脂肪在安全範圍內
    所以應該是保持體重就OK了吧!

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-04 00:38:58
    10/3
    早餐=鮮奶1杯
    午餐=包子一個ˋ無糖豆漿1杯
    晚餐=小披薩2片ˋ益菌多1瓶ˋ熱狗1/3條
    宵夜=無糖豆漿1杯
    運動=漫步機1小時
    ---------------------------------------------------------------
    今天整天都昏昏沉沉想睡覺，食慾不大好
    晚上還是滑了1小時的漫步機
    要繼續加油~^^
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-10-04 10:52:12
    TO  辣媽向前衝
    謝謝你ㄉ鼓勵~但是我現在在生病這兩天沒辦法ㄑ運動~胃痛起來真是要人命~所以這兩天並沒有刻意ㄉ減~但是並依好我就會持續ㄉ我ㄉ計畫~



    10/3  第8天
    61.6
    39
    早餐    鮪魚蛋吐司+500ccㄉ水
    午餐    竹筍包一個+泡菜泡麵半碗
    晚餐    牛肉湯半碗+豆乾+海帶+皮蛋
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