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幸福就在不遠處
幸福就在不遠處
2006-03-28 08:23:26

減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~~~軟糖公主食譜篇~~PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                               
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃


ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-08 22:06:58
    Dear幸福就在不遠處~~

    謝謝你唷^^ 
    我會改進的!!!
    下次就不會犯這種錯了

    5/8(一)

    體重:60.1(-0.4)

    pm2:00    蘋果*1  500cc

    pm5:30  雞腿*1  青菜*4

    pm7:00  牛角*1 


    運動:有氧半個小時

    請問  因為我很晚起呀!!
    大概間隔多久吃飯比較好!!
    像晚上  肚子餓了 
    可是不知道  該不該吃
    所以吃了一個小牛角  我該補吃青菜*3嗎?
    謝謝唷





    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-08 23:18:29
    嗚嗚  不可以在胖了

    我有運動......每天上瑜珈課.......這是吃食譜前就有的ㄌ.......
    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-08 23:19:34
    小憨憨

    基本上每餐最少要隔4小時(食物消化的時間)..
    0
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  • 目標42kg
    目標42kg
    2006-05-09 00:22:05
    to  幸福就在不遠處

    請問~~
    早餐跟午餐可以隔半小時or一小時嗎?
    (水果好像消化的比較快??)

    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-09 08:38:39
    TO:目標42kg

    太快啦...1個小時就消化..沒有可能喔....

    水果是消化的比較快...不過也不至於那麼快餓吧..你是不是水果吃太少了....
    0
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  • luella37
    luella37
    2006-05-09 09:35:39
    5/8-生理期
    體重:50.9(+0.1)
    腹圍:79.5(-0.0)
    臀圍:89.0(+1.0)
    大腿:51.5(-0.0)
    小腿:34.5(-0.0)
    早餐:地瓜葉    大陸妹
              鮮奶       
    中餐:芥蘭菜    高麗菜    香菇    絞白筍 
    晚餐:過貓菜    白菜
    0
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2006-05-09 09:39:46
    原本:160/54.3    目標:45
    第一週
    5/1~5/7    54.3->52.2(-2.1)    體脂31.2->30.4(0.8)
    第二週
    5/8    52.2                    30.4
    5/9    52.1kg(-0.1)    30.2(-0.2)
    早:溫水  蘋果  芭樂  一小塊天使蛋糕
    中:無糖豆漿    生菜沙拉
    晚:兩棵大番茄
    腳踏車50分鐘
    喝水3000cc
    昨天吃得有點多
    而且晚餐還是八點多才吃
    (原則上我七點前都會把晚餐解決    不然就不吃)
    不過今天還是有下降0.1耶~~~~
    今天晚上決定只吃大番茄
    看明天能不能看到51開頭~~~~
    繼續加油~~~朝51邁進囉!!
    0
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  • 小希子
    小希子
    2006-05-09 20:24:17
    很久沒來了QQ
    目標45還是沒達到...||||
    目前48
    唉唉...
    0
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  • 目標42kg
    目標42kg
    2006-05-09 21:53:10
    TO:幸福就在不遠處

    比起來好像有點少耶~
    我早上起來都先灌水~
    出門的時候就拿著一顆蘋果啃~
    常常到公司沒多久就餓了~
    不過還可以忍受啦!!

    只是假日睡很晚~有時中午要跟男友家人吃飯~
    又想說三餐都必須要吃~間隔太近不知道O不OK!?

    妳覺得最快多久比較OK勒??

    0
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  • 目標42kg
    目標42kg
    2006-05-09 22:04:27
    TO:我一定辦得到!

    我跟妳身高一樣~從5/3捲土重來~
    減肥時體重多你零點多~因為自己沒吃的很乖吧!所以到現在瘦約1kg~不過有慢慢的習慣這個飲食方法~
    我努力一點~看可不可以追上妳的體重~
    要不要一起比賽呀~^^??


    0
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  • 目標42kg
    目標42kg
    2006-05-09 22:06:51
    TO:幸福就在不遠處

    Sorry~我有看到這個嚕!!~~~↓

    ""基本上每餐最少要隔4小時(食物消化的時間)..""
    0
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-09 23:20:13
    5/9    (二)

    體重:60.5(+0.4)    很怪    要看到五字頭    就會胖>    <

    Am10:00    蘋果*1+500cc水

    Pm12:30    燒肉*1    青菜*4   

    pm6:00    青菜*3    雞腿*1        地瓜葉*5

    pm10:00    芭樂一顆

    運動:有氧30min
           
    原來體重:67kg(2/28起)
    目前體重:60.5kg(-6.4kg)
    目標體重:55kg(還有5.5kg)
    距離時間:倒數22天(5/31前)
    0
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 00:00:10
    我  他媽的  一定要瘦下來

    然後  跑到你面前  對你狂笑

    我不能接受  你的女朋友  長成那樣

    也太像男人了吧!!!

    我  不甘心  哪裡輸他? 

    我知道  愛情不能比較 

    可是  我不甘心     

    他  只是  比我  他媽的瘦!!!

    我  一定要變瘦!!

    讓你後悔    失去我

     

    0
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 00:01:44
    Dear  all

    對不起  po錯版了
    0
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 01:15:58
    dear  小喵媽咪~~

    謝謝你囉!!我們一起加油唷!!^^
    0
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  • sally0612
    sally0612
    2006-05-10 01:50:47
    to  小憨憨
          我想問~你是最近才吃這個食譜的!!~
          可是在這之前你已經瘦了6.4公斤...
          那你是怎麼瘦的阿?
          為什麼不繼續用那個方法呢?
          還有想問你多高阿?~
          因為我現在的體重跟你之前差不多~
          想知道你是怎麼瘦的耶!~可以告訴我嗎?~3q~^^~
    0
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  • 小憨憨
    小憨憨
    2006-05-10 03:17:16
    Dear  sally0612~~

    我第一個月  瘦了4kg

    我有再用針灸減肥  一方面我參加球隊
    針灸減肥  他開的藥  可以增加代謝
    所以  我打球就每天流很多汗
    可是  第二個月  就慢下來了
    不知道  是不是我的運動太少
    因為  這陣子  報告多了  球也沒在練
    我也不知道  反正  還是會去針灸
    但是  飲食改軟糖公主食譜
    看看會部會  瘦的比較快^^
    希望對你有幫助囉!!

    我身高才160  但是  60.5    哀 
    所以  還要在瘦!!!
     
    真的  我覺得  運動很重要!!


    ^^    一起加油唷!!!^^
    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 08:48:54
    小喵媽咪

    重要的是蛋白質&澱粉要分開吃...還有第一餐一定要盡量吃水果(不管何時吃..只要是睡醒後的第一餐都盡量吃水果...)....蔬菜也盡量多吃....咖啡最好不要喝...不只是為這個食譜的關係...平常咖啡+糖+奶精=高熱量....

    對了...不管有沒有再減肥...水都很重要喔.....

    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-05-10 08:56:43
    TO  ALL

    我從用軟糖的食譜到瘦到自己滿意的體重大概花了2個月的時間(2越中~~4月中)...這段時間內我95%都是照著食譜吃...體重減下來後我的飲食還是盡量吃食譜的內容(不過吃宵夜跟大餐的次數比那2個月多了很多啦)..因為我覺得這樣吃很健康...而且在那2個月內..我發現我的體質真的有改變喔...剛開始吃的前2個禮拜可能是身體在做調整..所以那2個禮拜我的臉上冒了好多顆小痘痘...然後身體適應後痘痘就自己不見了...而且精神都變的很好說...然後也瘦的很健康...

    所以我覺得食譜不只可以減重...也可以養身喔....
    0
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  • liang31
    liang31
    2006-05-10 11:55:45
    TO  幸福就在不遠處

    請問一下如果早餐不方便吃蔬果
    不知道能不能用喝蕃茄汁或是其他果汁來代替ㄋ??
    效果是不是會不好
    0
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