減肥日記 / 我要養成好習慣→拿出我的決心跟毅力←
【廷恩自介】
身高156 體重63
過了一年胖了10公斤,原因出在我太愛吃麵包 餅乾
沒事就愛買這些有的沒的吃
造成了現在肥不巄東的身材 被爸媽念 被同學笑!
現在真的不想在這樣下去了
決定每天都記錄自己一天的飲食還有體重!
【目標】
每個禮拜都可以減0.5~1.5kg
【實行方式】
(以養成好習慣為主)
•作息正常,按時吃飯
•每天記錄飲食、熱量、體重
•早晚做伸展操
•不碰餅乾、麵包
•多喝水 一天2000~3000
●最重要的:持之以恆,毅力!
加油!我要養成好的飲食習慣、生活習慣!!!
身高156 體重63
過了一年胖了10公斤,原因出在我太愛吃麵包 餅乾
沒事就愛買這些有的沒的吃
造成了現在肥不巄東的身材 被爸媽念 被同學笑!
現在真的不想在這樣下去了
決定每天都記錄自己一天的飲食還有體重!
【目標】
每個禮拜都可以減0.5~1.5kg
【實行方式】
(以養成好習慣為主)
•作息正常,按時吃飯
•每天記錄飲食、熱量、體重
•早晚做伸展操
•不碰餅乾、麵包
•多喝水 一天2000~3000
●最重要的:持之以恆,毅力!
加油!我要養成好的飲食習慣、生活習慣!!!